Блог Светланаё

Светланаё

06.09.2020 14:31

Дневник питания за 06.09.2020

Всё как обычно:) после одного блина как всегда разыгрался аппетит и вместо двух слопала 4:( но вроде вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Кофе без сахара с молоком	292	25.1	1.2	1.5	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Молоко козье	91	61.9	2.7	3.8	4.1
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом	25	63.9	2.1	1.3	10.6
Колбаса полукопченая, краковская	21	97.9	3.4	9.4	0
Итого	954	549	20	26	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	165	57.7	1	0.5	12.2
Блины на сыворотке	202	318.2	9.5	9.5	48.3
Итого	367	375	10	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Бигус без мяса	385	355.4	11.9	15.8	42
Сосиски, молочные	53	138.3	5.8	12.7	0.2
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	853	543	19	30	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	92	165	19	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	692	224	18	14	6
Итого за день	3278	1859	87	88	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светланаё

04.09.2020 16:01

Дневник питания за 04.09.2020

Чего-то недобрала сегодня, даже как-то странно, может потому что некогда было есть:) потренироваться сегодня опять наша время:dance: рейтинг маловат правда. И ура! Мой младшенький сегодня сделал свои первые самостоятельные шаги:dance: и прямо у него было столько восторга, это надо было видеть:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Кофе без сахара с молоком	290	27.3	1.2	1.7	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб супер с семенами и отрубями	77	189.6	6.7	2.8	33.2
Каша пшенная 24	242	151	5.6	4.1	23
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	990	583	20	23	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	285	85.5	2	4.8	9.7
Бигус без мяса	332	315.7	14.9	13.3	34.5
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Кекс медовый	120	229.2	9	5.5	35.5
Итого	1057	630	25	23	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Итого	332	75	3	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	70	16	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
куриные потрашки	105	142.5	22.8	4.6	1.6
Макароны отварные, по 1-302	75	73.5	2.7	0.3	15
Хворост	10	33.4	1.4	1	4.7
Итого	810	282	29	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	117	40.9	0.7	0.4	8.7
Итого	117	41	0	0	8
Итого за день	3696	1629	80	59	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светланаё

02.09.2020 15:43

Дневник питания за 02.09.2020

Всё-таки вкусный ужин многое решает:) даже удалось отказаться от вафель, которыми все хрустели с чаем:) погулять сегодня не удалось, зато удалась силовая:хорошо: заметила, что после силовой резко поднимается настроение:) надеюсь, что втянусь опять:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Кофе без сахара с молоком	290	27.3	1.2	1.7	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Рисовая каша	238	139.5	3.8	2.4	25.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Блины на сыворотке	86	182.7	5.9	4.9	28.5
Итого	968	485	17	20	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	720	180	4	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Салат	345	159.4	2.4	12.4	11
Плов с курицей	290	515.6	28.1	26.1	41.8
Итого	955	675	30	38	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в фольге	202	330.5	48.1	15.4	0
Итого	202	330	48	15	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	305	42.7	1.8	0	11.6
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Капуста тушеная	205	136.3	3.7	9.2	9.6
Холодец	48	12.4	2.7	0.1	0
Итого	935	281	15	16	21
Итого за день	3780	1952	116	91	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё

01.09.2020 10:28

Дневник питания за 01.09.2020

Сегодня месяц как я заполняю ежедневно дневник. Итого минус 3.6 кг. Не густо с моим весом. За месяц наверное неделя срывов, калорийность была как на поддержании и 2 раза выше. Небольшой результат всё равно результат. Иду дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом	31	79.2	2.5	1.6	13.1
Кофе без сахара с молоком	320	32.6	1.6	1.9	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сервелат	16	73.8	3.8	6.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	184	185.7	7.7	2	34.2
Молоко козье	40	27.2	1.2	1.7	1.8
Хлеб супер с семенами и отрубями	31	76.3	2.7	1.1	13.4
Яйцо куриное вареное всмятку	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Итого	977	571	26	22	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	399	43.9	2.8	0.4	7.6
Бублики простые	30	82.8	2.7	0.3	17.1
Итого	749	126	5	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Пюре картофельное	284	167	4	2.8	31.2
Горбуша в фольге	255	434.8	52.3	20.1	13
Итого	859	601	56	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	364	148.1	2.5	10.9	11.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	24	89	0	0	22.2
Итого	388	237	2	10	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	335	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Бигус без мяса	313	225	6.3	8.1	31.6
Итого	831	246	7	8	35
Итого за день	4139	1874	101	73	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Светланаё

31.08.2020 08:43

Дневник питания за 31.08.2020

Рациончик на сегодня👌 сделала тренировку наконец-то:) 3 дня была на поддержании, напал жор. Видимо я что-то делаю не так, вроде ем и сладости и жирности не полезные совсем, но что-то зажоры всё равно случаются. Ну хоть в поддержание вхожу по калорийности:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом	61	155.9	5	3.2	25.8
Кофе без сахара с молоком	295	30.1	1.5	1.8	2.1
Каша пшенная 24	254	158.5	5.8	4.3	24.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Сервелат	24	110.6	5.8	9.7	0
Итого	994	612	26	32	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Салат	243	87.2	1.9	5.3	9.2
Бигус без мяса	313	318.3	15.7	17.2	25.4
Арбуз (Мытьё, нарезка)	269	72.6	1.9	0.3	15.6
Хлеб супер с семенами и отрубями	12	29.5	1	0.4	5.2
Итого	1157	507	20	23	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	70	152	4	10	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Морская капуста	55	19.5	0.5	0.8	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Творог 2% жирности	112	127.7	22.4	2.2	3.4
Итого	870	375	38	17	13
Итого за день	3731	1648	90	83	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё

26.08.2020 15:16

Дневник питания за 26.08.2020

Сегодня опять вкусный рациончик получился:) правда светофор не нравится мне, никак не могу белок в норму привести, все-таки диета гипоаллергенная сказалась, за полгода видимо выработалась привычка есть мало мяса и вообще белка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Кофе без сахара с молоком	313	46.9	2.2	2.8	3.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Молоко козье	69	46.9	2.1	2.9	3.1
Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом	48	133.6	4.4	3.3	21
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	6	27	0.4	1.1	4
Итого	988	527	18	17	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Выдрино	75	116.6	9.2	3.3	12.5
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	541	210	10	3	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Итого	297	72	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	258	67.1	2.3	3.1	8.5
Фасоль стручковая в сметане с чесноком	200	139	5	10.6	6.6
Макароны по-флотски	186	212.4	15.1	6	23.8
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	964	418	22	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Итого	196	145	5	11	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат	145	37.7	1.3	1.7	4.8
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	565	196	14	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	59	14.7	0.5	0.1	1.8
Капуста с тушенкой	235	241.3	16	14.3	10.8
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	794	284	17	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	15	25.3	2.7	1.3	0.5
Итого	15	25	2	1	0
Итого за день	4360	1880	93	82	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светланаё

25.08.2020 14:48

Дневник питания за 25.08.2020

День прошел как обычно в готовке, уборке и детьми:) болезнь немного отпустила, вчера полдня лежала встать не могла, все тело ломило. Рацион вкусный получился:) и даже булочку с маслом получилось в него пристроить;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Кофе без сахара с молоком	306	55.1	2.4	3.4	3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сахар, пудра	2	7.8	0	0	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Каша пшенная 24	249	155.4	5.7	4.2	23.7
Итого	992	513	20	24	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Слива (садовая)	39	19.1	0.3	0.1	3.7
Итого	67	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	278	445.1	20.8	22	40.6
Салат	256	82.4	2.3	4.1	10
Итого	534	527	23	26	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Итого	125	17	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	200	276.4	29.4	12.8	8.8
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Итого	251	325	30	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	256	81.2	2.6	3.8	10.2
Фасоль стручковая в сметане с чесноком	278	193.2	7	14.7	9.2
Салат из морской капусты	105	99.8	7.5	6.5	1.9
Итого	639	374	17	25	21
Итого за день	2608	1784	91	89	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Светланаё

23.08.2020 11:07

Дневник питания за 23.08.2020

У меня неадекватные отношения со сладким... Сегодня с утра вроде нормально было, а в обед увидела сладкое и понеслось... честно, дико устала... муж болеет, младший болеет и я тоже разболелась... ещё похоже старший сын тоже решил заболеть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара с молоком	304	37.7	1.5	2.4	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб супер с семенами и отрубями	22	58.1	2	1.7	8.4
Овсянка на молоке	227	149.8	5.4	3.6	23.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Эклеры	32	102.4	2.5	6.6	8.2
Итого	933	479	15	27	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Слива (садовая)	84	41.2	0.7	0.3	8.1
Колбаса полукопченая, краковская	5	23.3	0.8	2.2	0
Творог мой	46	80.2	7.5	3.3	4.8
Итого	630	226	9	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидорки с чесноком!	110	32.7	0.7	1.9	4.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	22	108	1.7	5.2	13
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	8	39.7	2.1	2.1	3.1
Пюре картофельное	270	170.9	4.9	4.1	28.4
Котлетки из куринной грудки	110	194.5	22.8	10.1	3.2
Капуста тушеная	154	74.1	2.6	3.7	7.4
Вафли с жировыми начинками	63	341.5	2.5	19.3	39.4
Итого	737	961	37	46	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	50	17.7	0.5	0.7	1.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Суп гороховый	354	184.8	9.6	7.1	20.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	624	229	11	8	26
Итого за день	2924	1896	74	87	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светланаё

23.08.2020 02:24

Дневник питания за 22.08.2020

Заболел младший:( про всё забыла... даже дневник не выложила вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара с молоком	314	28.6	1.3	1.9	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Блины на сыворотке	61	94.5	2.8	3.3	13.2
Рисовая каша	259	154.4	4.7	2.3	28.5
Творог мой	69	120.3	11.2	4.9	7.2
Булочки сдобные	15	50.9	1.2	1.4	8.3
Итого	1053	547	21	24	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	424	88	5	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	354	184.8	9.6	7.1	20.5
Блины на сыворотке	69	106.9	3.2	3.7	14.9
Творог мой	25	43.6	4.1	1.8	2.6
Курица 2 кат. (Запекание)	75	110.9	14.8	5.7	0
Помидорки с чесноком!	101	30	0.6	1.7	3.8
Хлеб супер с семенами и отрубями	32	84.5	2.9	2.5	12.2
Итого	656	560	35	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	69	120.3	11.2	4.9	7.2
Итого	69	120	11	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	50	17.7	0.5	0.7	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Суп гороховый	354	184.8	9.6	7.1	20.5
Итого	704	383	24	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	270	137	7	6	10
Итого за день	3176	1837	104	83	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светланаё

21.08.2020 18:18

Дневник питания за 21.08.2020

Сегодня хорошо погуляли с сестрой:) ну и ужин у нас получился совсем не диетический... но вроде вписалась, как всегда кроме углеводов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара с молоком	295	29.8	1.5	1.5	2.7
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
манка	200	148	5.6	3.6	23.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	11	21.8	0.7	0.1	4.4
Итого	899	423	14	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Груша	244	114.7	1	0.7	25.1
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Итого	569	130	1	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	165	226.9	7.1	3.6	39.4
Баклажановая икра 14.08.20	69	58.7	0.9	4.6	3.7
Слива (садовая)	48	23.5	0.4	0.1	4.6
Итого	282	309	8	8	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Картофель тушеный с курицей	450	644.9	72.5	27.5	26.6
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Итого	919	665	73	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	250	257	7.2	7.2	43
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	450	624	25	21	84
Итого за день	3119	2154	122	81	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10