Блог Светланаё

Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

03.12.2014 07:22

Дневник питания и тренировок за 02.12.2014

Привет!

Позволила вчера в фасоль за место сметаны положить майонез По секрету

И наконец-то вошла в коридор калорийности! Жиры соответственно вылезли Печально

Вечером позанималась маленько и, как нестранно, вес сегодня уменьшился! Прикреплен дневник питания

Светланаё

01.12.2014 16:02

Дневник питания и тренировок за 01.12.2014

Привет всем! С улыбкой

Я ничего понять не могу Печально

Еле добираю до величины основного обмена, занимаюсь фитнесом, правда немного, а вес начал расти Печально

Падал-падал и начал расти... Вроде не мухлюю, все заношу в таблицу:o Кушать абсолютно не хочу при этом. А вес второй день растет. Печально

Что не так делаю:o Прикреплен дневник питания

Светланаё

01.12.2014 12:14

Сыр домашний в мультиварке

Калорийность - 202.6 кКал; белки - 14 г; жиры - 14.5 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пищевая сода	3 г
Укроп, сушеный	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	34 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Молоко залить в чашу мультиварки и поставить в режим каши на 15 минут.

Творожок измельчить блендером до кремообразного состояния.

Масло смешать с содой и солью и охлажденным яйцом.

По окончанию программы "Каша" добавить в молоко творог и хорошенько перемешать. Оставить на автоподогреве еще на 10 минут. По окончанию программы, полученную массу слить на сито,покрытое двумя слоями марли. И подождать пока стечет сыворотка.

Далее массу хорошенько отжать.

В масло с солью и яйцом добавить сушеный укроп и полученную массу. Хорошенько перемешать блендером.

В чашу мультиварки положить будущий сыр и поставить на режим ""Мульти повар" на 10 минут постоянно помешивая при температуре 80 градусов.

По истечению программы вытащить сыр и положить в форму, придавив грузом.

Охладить и убрать в холодильник на 10 часов.

Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.6 кКал	12.03%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	14.5 г	25.89%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	62 г	2.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.9%

b-car

1.1%

В1

2.8%

14.8%

Холин

13.6%

5.5%

6.4%

B12

28.1%

0.5%

5.9%

13.5%

вит.К

16.5%

Калий

5.4%

14.7%

45.4%

23.6%

27.5%

4.3%

3.2%

22.2%

1.2%

6.7%

11.6%

44.6%

0.8%

4.5%

Светланаё

30.11.2014 17:27

Дневник питания и тренировок за 30.11.2014

Привет! Недоела малость сегодня:o Бегала весь день по делам:o Меню какое-то несбалансированное:o Вечером думала-думала чем догнаться С улыбкой

Пихала в себя, чтобы дойти хотя бы до основного объмена :o Делала сегодня в первый раз сыр в мультиварке Хорошо

Получилось очень даже неплохо вроде! Пока не пробовала, только нюхала! Широкая улыбка

Если не считать неспланированного меню, то день впринципе удался! С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Светланаё

29.11.2014 20:06

Дневник питания и тренировок за 29.11.2014

Бешенный денек сегодня выдался:o Бегала по магазинам в поиске платья! На свадьбу подруги! Купила новенькие весы кухонные! Конечно не те, что хотела, но тоже прикольненькие! Еще кучу дел переделала! И в итоге никакой тренировки не сделала Печально

Прикреплен дневник питания

Светланаё

28.11.2014 18:41

Дневник питания и тренировок за 28.11.2014

Пересилила лень-матушку и позанималась С улыбкой

Такой заряд энергии получила! Счастья всем и успехов!!! Прикреплен дневник питания

Светланаё

27.11.2014 18:50

Дневник питания и тренировок за 27.11.2014

Привет! Сегодня отлыниваю от тренировки.:o С трудом вышла за основной обмен. Не получилось сегодня вписаться в коридор! По секрету

Объелась сегодня! Хотела включить еще несколько продуктов и просто поняла, что не смогу их съесть Не-а

Прикреплен дневник питания

Светланаё

26.11.2014 18:31

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

Продолжаю не кушать сладкое Широкая улыбка

Пока не тянет! Сегодня решила в свои любимые котлетки куриные добавить отрубей! Получилось очень даже неплохо! Без сладкого приходится придумывать как вписаться в коридор! Сложновато, но стараюсь. Еще пытаюсь не вылезти за предел жира! сегодня в первый раз получилось! Еще рейтинг беспокоит, хочу повыше! Прикреплен дневник питания

Светланаё

25.11.2014 10:28

Диета при поликистозе

Девочки! Привет! Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь сидел на специальной диете при поликистозе!? Помогла или нет!? Были ли какие-нибудь нюансы!? Очень ребеночка хочется!