Лилия
24.04.2025 20:46
Всем доброго времени суток!
На улице лето, + 27. Носоглотка печет, голова болит. Сегодня гуляли видели много спиленных деревьев черемухи. За день 12 200 шагов, забыла включить прогулку на часах.
На улице лето, + 27. Носоглотка печет, голова болит. Сегодня гуляли видели много спиленных деревьев черемухи. За день 12 200 шагов, забыла включить прогулку на часах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Паска |
57
|
177.2 | 4 | 3.4 | 32.8 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 612 | 431 | 19 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
83
|
90.8 | 2.2 | 1.7 | 16.8 |
| Отбивные из свиннины |
84
|
178.8 | 16.8 | 10.6 | 3.9 |
| Шоколадка |
6
|
23.2 | 2 | 0 | 1.4 |
| Сгущенка вареная с сахаром МОЯ ЦЕНА |
12
|
34.1 | 0.2 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 460 | 445 | 24 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| горбуша копченая |
43
|
71.1 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Миндаль жареный |
2
|
12.8 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 894 | 469 | 39 | 16 | 38 |
| Итого за день | 1968 | 1346 | 83 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
23.04.2025 23:08
Всем доброго времени суток!
Вес стоит, хорошо что без прибавок на фоне пасок и вчерашнего мороженого. Утром с сестрой ходили к мамочке и бабуле на кладбище, убрались и покрасили ограду, стол и лавочку. Прошли 4,8 км. Возвращались домой гремел гром, а через пол часа пошел дождь.
Начинается аллергия от цветения черемухи. Голова болит и чувствуется отечность в горле. Еще и под окном в спальне цветет огромное дерево. Писала заявление в ОСМД чтобы спилили, но соседи против, так и живем.
Вес стоит, хорошо что без прибавок на фоне пасок и вчерашнего мороженого. Утром с сестрой ходили к мамочке и бабуле на кладбище, убрались и покрасили ограду, стол и лавочку. Прошли 4,8 км. Возвращались домой гремел гром, а через пол часа пошел дождь.
Начинается аллергия от цветения черемухи. Голова болит и чувствуется отечность в горле. Еще и под окном в спальне цветет огромное дерево. Писала заявление в ОСМД чтобы спилили, но соседи против, так и живем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Паска |
57
|
177.2 | 4 | 3.4 | 32.8 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 699 | 422 | 21 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша копченая |
47
|
77.7 | 11.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
36
|
74.9 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат из филе с черносливом |
56
|
118 | 8.5 | 7.4 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| молоко цельное 3,9% |
42
|
29 | 1.3 | 1.6 | 2 |
| Паска |
26
|
80.8 | 1.8 | 1.6 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 486 | 27 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| сыр голден чиз 40% |
36
|
108.4 | 8.2 | 8.6 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 644 | 388 | 32 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2061 | 1298 | 81 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
23.04.2025 03:01
Всем доброго времени суток!
Вчера проспала ужин, утром проснулась с бешеным чувством голода. Выпила теплую воду и попустило, но потом побаловала себя вкусненьким и на завтрак и в обед, пришлось всю остальную еду корректировать.
На весах снова минус, минус 150 грамм. Гулять ходили, забыла включить ходьбу, часы за день показывают 15 320 шагов.
Вчера проспала ужин, утром проснулась с бешеным чувством голода. Выпила теплую воду и попустило, но потом побаловала себя вкусненьким и на завтрак и в обед, пришлось всю остальную еду корректировать.
На весах снова минус, минус 150 грамм. Гулять ходили, забыла включить ходьбу, часы за день показывают 15 320 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паска |
70
|
217.6 | 5 | 4.2 | 40.3 |
| Махан |
75
|
184 | 15.1 | 13.7 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 555 | 436 | 21 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из филе с черносливом |
130
|
273.9 | 19.6 | 17.3 | 7.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| горбуша копченая |
30
|
49.6 | 7.2 | 2.3 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
70.7 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пломбир в шоколаде |
50
|
160 | 1.5 | 12.2 | 11.2 |
| Итого | 534 | 599 | 31 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Киви |
113
|
53.1 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 302 | 26 | 6 | 29 |
| Итого за день | 1758 | 1339 | 79 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
22.04.2025 08:21
Всем доброго времени суток!
На весах еще минус 100 грамм, гулять не ходили. Сегодня запасали воду. Теперь подача воды будет через день по 3 часа, существует вероятность, что еще и выжимать на этажи будет плохо. Ужин проспала.
На весах еще минус 100 грамм, гулять не ходили. Сегодня запасали воду. Теперь подача воды будет через день по 3 часа, существует вероятность, что еще и выжимать на этажи будет плохо. Ужин проспала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Паска |
68
|
211.3 | 4.8 | 4.1 | 39.2 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 572 | 440 | 16 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Салат из филе с черносливом |
135
|
284.4 | 20.4 | 18 | 8 |
| Молодой картофель |
80
|
74.8 | 1.5 | 2.3 | 11.9 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
70
|
97.7 | 15.1 | 3.8 | 1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша копченая |
33
|
54.6 | 8 | 2.5 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 746 | 614 | 48 | 28 | 39 |
| Итого за день | 1319 | 1054 | 64 | 45 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
20.04.2025 10:38
Христос Воскресе!
С Праздником Светлой Пасхи! Пусть каждое мгновение этого божественного дня наполняет сердце благодатью, добром и упоением!
А радость Христова Воскресения побуждает к чистым помыслам и добрым делам!
Счастья для души, здоровья для тела, безмятежности для разума!
Христос Воскресе!!!💕💕💕
С Праздником Светлой Пасхи! Пусть каждое мгновение этого божественного дня наполняет сердце благодатью, добром и упоением!
А радость Христова Воскресения побуждает к чистым помыслам и добрым делам!
Счастья для души, здоровья для тела, безмятежности для разума!
Христос Воскресе!!!💕💕💕
Утром сходили в храм освятить пасочки. Съела маленький кусочек
паски, пока держусь. На весах - 100 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паска |
40
|
124.3 | 2.8 | 2.4 | 23 |
| Итого | 465 | 261 | 11 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 215 | 58 | 1 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 215 | 58 | 1 | 2 | 6 |
| Итого за день | 895 | 377 | 15 | 15 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.04.2025 23:34
Всем доброго времени суток!
Сегодня долгий день. Гулять не ходила. Пекла паски, красила яйца, готовила на завтра вкусняшки.
На весах минус 100 грамм. Цифра 56 заколебала, теперь 55,900.
Сегодня долгий день. Гулять не ходила. Пекла паски, красила яйца, готовила на завтра вкусняшки.
На весах минус 100 грамм. Цифра 56 заколебала, теперь 55,900.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне из телятины и куриного филе |
270
|
163.6 | 17.6 | 3.2 | 15.1 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
10
|
24.4 | 0.7 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 697 | 297 | 20 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне из телятины и куриного филе |
200
|
121.2 | 13 | 2.4 | 11.2 |
| Итого | 380 | 292 | 19 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| филе куриное вареное |
41
|
56.7 | 12.3 | 0.7 | 0.2 |
| Икра кабачковая кубаночка |
78
|
75.7 | 0.8 | 5.5 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Суп гороховый на бульоне из телятины и куриного филе |
230
|
139.4 | 15 | 2.8 | 12.9 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Итого | 803 | 479 | 34 | 13 | 51 |
| Итого за день | 1880 | 1068 | 73 | 36 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
19.04.2025 09:58
Всем доброго времени суток!
День был очень теплым. На прогулке нагуляли почти 10 км. Вокруг красота, цветут и цветы и плодовые деревья. Абрикосы уже отцвели. Два три дня и уже зацветет сирень. С ужасом думаю о цветении черемухи и кустов невесты, аллергия на них.
Вес стоял 13 дней, сегодня сдвинулся на 50 грамм.
Позвонила подруга детства, проездом в городе, я пригласила ее к себе в гости но она попросила приехать в кафе. В кафе я съела кусочек тортика, и мой рацион перестал быть полезным и ужина почти не стало.
День был очень теплым. На прогулке нагуляли почти 10 км. Вокруг красота, цветут и цветы и плодовые деревья. Абрикосы уже отцвели. Два три дня и уже зацветет сирень. С ужасом думаю о цветении черемухи и кустов невесты, аллергия на них.
Вес стоял 13 дней, сегодня сдвинулся на 50 грамм.
Позвонила подруга детства, проездом в городе, я пригласила ее к себе в гости но она попросила приехать в кафе. В кафе я съела кусочек тортика, и мой рацион перестал быть полезным и ужина почти не стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
13
|
27 | 0.9 | 0.2 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Манка на молоке |
175
|
139.1 | 5.6 | 5.8 | 15.9 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 591 | 386 | 10 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне из телятины и куриного филе |
332
|
201.2 | 21.6 | 4 | 18.6 |
| телятина отварная |
82
|
121.4 | 25.5 | 2.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
64.5 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Торт бисквитный со сгущёнкой |
77
|
258 | 9.8 | 9.5 | 33.2 |
| Итого | 722 | 758 | 61 | 20 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Морковь |
111
|
38.9 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Творог 4% жирности |
47
|
63.9 | 9.9 | 1.9 | 1.4 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 445 | 186 | 13 | 3 | 21 |
| Итого за день | 1758 | 1331 | 85 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
18.04.2025 09:35
Всем доброго времени суток!
Погода отличная +24! Все утро провели на рынке, миллионные очереди кругом. Приготовила покушать и понесся чистый четверг.
Вес стоит на месте, урезала еще калории.
Погода отличная +24! Все утро провели на рынке, миллионные очереди кругом. Приготовила покушать и понесся чистый четверг.
Вес стоит на месте, урезала еще калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Эклеры (без начинки) |
26
|
63.3 | 1.8 | 4.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
93
|
162.3 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
47
|
12.7 | 0.4 | 0.3 | 1.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 626 | 423 | 19 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Суп грибной с булгуром |
270
|
109.1 | 5.7 | 3.8 | 12.2 |
| Колбаски куриные духовые |
75
|
160.7 | 24.1 | 6.5 | 1.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 808 | 521 | 36 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
58
|
40 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Морковь |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| сыр голден чиз 40% |
5
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 747 | 314 | 27 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2181 | 1258 | 82 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.04.2025 20:03
Всем доброго времени суток!
Вес стоит 11 дней. Рацион урезала на 55 ккал. Погодка просто песня! Прогулка первая с внучкой в коляске 6 км, вторая с внучкой пешком 3 км. Сегодня у меня все полосочки зеленые!
Вес стоит 11 дней. Рацион урезала на 55 ккал. Погодка просто песня! Прогулка первая с внучкой в коляске 6 км, вторая с внучкой пешком 3 км. Сегодня у меня все полосочки зеленые!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина тушеная |
12
|
17.2 | 2 | 0.9 | 0.2 |
| Суп грибной с булгуром |
270
|
109.1 | 5.7 | 3.8 | 12.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 798 | 422 | 14 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
97
|
169.3 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Куриное филе с овощами сыром |
90
|
180.5 | 25.4 | 8 | 1.9 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Лечо из сладкого перца |
50
|
27.2 | 0.6 | 1.2 | 3.6 |
| чай в пакетиках |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 819 | 494 | 43 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
75
|
51.8 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь |
172
|
60.2 | 2.2 | 0.2 | 11.9 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
70.7 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Куриное филе с овощами сыром |
50
|
100.3 | 14.1 | 4.5 | 1.1 |
| сыр голден чиз 40% |
10
|
30.1 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
38
|
10.3 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 563 | 428 | 24 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2180 | 1345 | 82 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.04.2025 10:13
Всем доброго времени суток!
Вес стоит 10 дней. Сегодня снижаю калорийность на 100 ккал. Нагуляля 7 км.
Погода чудесная, +22 но ветерок еще прохладный. Все цветет, трава застелила густой зеленью газоны, птицы щебечут!
Вес стоит 10 дней. Сегодня снижаю калорийность на 100 ккал. Нагуляля 7 км.
Погода чудесная, +22 но ветерок еще прохладный. Все цветет, трава застелила густой зеленью газоны, птицы щебечут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
213
|
176.4 | 6.8 | 7.7 | 18.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| компот из сухофруктов |
140
|
19.2 | 0 | 0 | 4.9 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 796 | 395 | 11 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Памело свежий |
50
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Суп грибной с булгуром |
230
|
92.9 | 4.8 | 3.2 | 10.4 |
| Телятина тушеная |
27
|
38.6 | 4.5 | 2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат из кукурузы |
95
|
157.5 | 7.4 | 11.8 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 697 | 521 | 23 | 18 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Творог домашний |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| сыр голден чиз 40% |
38
|
114.4 | 8.7 | 9.1 | 0 |
| Куриное филе с овощами сыром |
81
|
162.4 | 22.8 | 7.2 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 478 | 47 | 23 | 17 |
| Итого за день | 2004 | 1395 | 81 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Камбала на пару
119.6
20.9
4
14
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
