Лилия
26.09.2025 00:57
Всем доброго времени суток!
Вес 54, 250
Сон 7ч 33 мин, оценка сна 81%.
Шагов 4796.
Утром как всегда зарядка с растяжкой.
Сходила на маникюр, педикюр. По пути скупилась на рынке. Уходила утром в 8, было + 16, вернулась в час +12, ветер сильный, очень замерзла. Планов до конца дня было еще много, но ограничилась приготовлением ужина, помыла посуду и сделала отчеты за месяц, завтра на работу.
Вес 54, 250
Сон 7ч 33 мин, оценка сна 81%.
Шагов 4796.
Утром как всегда зарядка с растяжкой.
Сходила на маникюр, педикюр. По пути скупилась на рынке. Уходила утром в 8, было + 16, вернулась в час +12, ветер сильный, очень замерзла. Планов до конца дня было еще много, но ограничилась приготовлением ужина, помыла посуду и сделала отчеты за месяц, завтра на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| молоко цельное 3,9% |
271
|
187 | 8.1 | 10.6 | 12.7 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
42
|
134.4 | 4.2 | 1.3 | 26.5 |
| Гречка на воде |
81
|
111.9 | 4.1 | 2.6 | 18.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 895 | 618 | 25 | 25 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
150
|
309 | 38.5 | 17.2 | 0.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соломка солёная |
52
|
166.4 | 5.2 | 1.6 | 32.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 558 | 710 | 54 | 30 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
100
|
65 | 8.5 | 2 | 3.3 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
132.8 | 12.1 | 8.7 | 1.1 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 463 | 298 | 23 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1916 | 1626 | 103 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лилия
25.09.2025 16:30
Всем доброго времени суток!
Вес 54, 250.
Сон 3 ч 16 минут.
Послеотпускная суета продолжается.
Печалька, молочница продает коров и теперь будет привозить нам только яйца. Надеюсь новый собственник будет привозить нам молоко. Думаю постоянные и надежные покупатели всем нужны.
Вес 54, 250.
Сон 3 ч 16 минут.
Послеотпускная суета продолжается.
Печалька, молочница продает коров и теперь будет привозить нам только яйца. Надеюсь новый собственник будет привозить нам молоко. Думаю постоянные и надежные покупатели всем нужны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
207
|
154.2 | 6.2 | 7 | 15.5 |
| молоко цельное 3,9% |
127
|
87.6 | 3.8 | 5 | 6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
120.4 | 11 | 7.9 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Персик |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Шоколад |
7
|
40.1 | 0.7 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 901 | 535 | 25 | 27 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио Лилия |
148
|
129.2 | 5.9 | 2.8 | 16 |
| Макароны Лилия |
99
|
130.6 | 3.5 | 3.3 | 21.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Хлеб боярский |
27
|
74.1 | 2.2 | 1.8 | 12.6 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 454 | 563 | 25 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
46
|
24.8 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Свинина (окорок) окей |
39
|
81.9 | 4.7 | 7 | 0 |
| Хлеб боярский |
27
|
74.1 | 2.2 | 1.8 | 12.6 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
106
|
73.1 | 3.2 | 4.1 | 5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
30
|
121.5 | 1.4 | 4.9 | 18.5 |
| Итого | 420 | 454 | 14 | 22 | 47 |
| Итого за день | 1775 | 1553 | 65 | 70 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
24.09.2025 09:13
Всем доброго времени суток!
Вес 54,300.
Сон 7ч 51 мин. Оценки сна нет, вчера получила на озон новый браслет, нужно настроить.
Сделала зарядку и растяжку.
Сегодня день воды, прогулка была только утром с внучкой. Вечером мыла, стирала и делала запас воды на 3 дня.
Шагов 5252.
Вес 54,300.
Сон 7ч 51 мин. Оценки сна нет, вчера получила на озон новый браслет, нужно настроить.
Сделала зарядку и растяжку.
Сегодня день воды, прогулка была только утром с внучкой. Вечером мыла, стирала и делала запас воды на 3 дня.
Шагов 5252.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
361
|
155.6 | 19.5 | 4 | 10.1 |
| Хлеб боярский |
42
|
115.2 | 3.4 | 2.9 | 19.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
40
|
162 | 1.9 | 6.5 | 24.7 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
91.3 | 8.3 | 6 | 0.8 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 973 | 628 | 35 | 22 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шашлык |
58
|
127 | 8.7 | 10.4 | 2.3 |
| Картофельное пюре Лилия |
123
|
97.5 | 1.8 | 3.3 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Омлет на молоке Л |
40
|
50.2 | 3.4 | 3.6 | 1.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб боярский |
22
|
60.3 | 1.8 | 1.5 | 10.3 |
| Итого | 535 | 461 | 21 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
142
|
284.7 | 15.5 | 14.5 | 22.9 |
| Морковь |
163
|
57.1 | 2.1 | 0.2 | 11.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
58.1 | 5.3 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Персик |
290
|
130.5 | 2.6 | 0.3 | 27.6 |
| Итого | 868 | 590 | 26 | 20 | 72 |
| Итого за день | 2376 | 1680 | 83 | 69 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лилия
23.09.2025 10:13
Всем доброго времени суток!
Вот и закончился отпуск… ела все что хотела ни в чем себе не отказывала в среднем на 2000 ккал. Я планировала уменьшить свой вес до 54 кг, но получился перебор. 8 сентября вес 53.050, 22 сентября 54, 400. Умные весы показывают прибавку мышечной массы 550 грамм, 0,3% воды, 1 единицу висцерального жира и 1 % жира.
Сон 6 ч 42мин, оценка сна 85%.
Шагов 3319.
Первый день после отдыха провела в суете, ела что говориться на ходу. Прогулки не было, только зарядка. Сходила на рынок с отягощением примерно 15 кг. Муж с сыном привезли нашего чихуашика от родителей и я его выкупала.
В 5 часов вечера приехали мои девчушечки, доченька и внученька. Весь вечер занималась малышкой.
Вот и закончился отпуск… ела все что хотела ни в чем себе не отказывала в среднем на 2000 ккал. Я планировала уменьшить свой вес до 54 кг, но получился перебор. 8 сентября вес 53.050, 22 сентября 54, 400. Умные весы показывают прибавку мышечной массы 550 грамм, 0,3% воды, 1 единицу висцерального жира и 1 % жира.
Сон 6 ч 42мин, оценка сна 85%.
Шагов 3319.
Первый день после отдыха провела в суете, ела что говориться на ходу. Прогулки не было, только зарядка. Сходила на рынок с отягощением примерно 15 кг. Муж с сыном привезли нашего чихуашика от родителей и я его выкупала.
В 5 часов вечера приехали мои девчушечки, доченька и внученька. Весь вечер занималась малышкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на молоке Л |
122
|
158.7 | 11.6 | 11.3 | 2.7 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Батон |
26
|
72.3 | 2.1 | 0.7 | 14.1 |
| Колбаса сыровяленая |
23
|
138 | 3.2 | 13.8 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
94
|
49.8 | 2.8 | 2.4 | 4.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 697 | 498 | 26 | 32 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
306
|
131.9 | 16.5 | 3.4 | 8.6 |
| Хлеб боярский |
50
|
137.2 | 4 | 3.4 | 23.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Инжир |
53
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 6.4 |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Слойка с Яблоком |
42
|
126 | 1.9 | 4.8 | 18.7 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 603 | 556 | 27 | 17 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Лилия |
100
|
79.3 | 1.5 | 2.7 | 12.1 |
| Судак (Запекание) |
117
|
90.1 | 19.8 | 1.1 | 0 |
| Сливки 33% |
10
|
32.1 | 0.3 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 227 | 201 | 21 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1527 | 1256 | 74 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лилия
21.09.2025 23:15
Всем доброго времени суток!
Сон 5ч 18 мин, оценка сна 74%. Вчера заехали новые отдыхающие и один из них неимоверно шумный, и еще вечером хорошенько наквасился и горлопанил песни, а в 12 ночи хозяйка вышла и сделала замечание ему. Вроде успокоился, но потом беседы беседовал с товарищем на улице очень громко даже при закрытых окнах. Тогда уже я вышла и отчитала его. Подействовало, убрался восвояси. Но время то уже 01:30.
Отпуск подошел к концу… Утром встали прогулялись минут 40, поплавали напоследок, позавтракали и собрали вещи. Выдвинулись в 11:00. Домой приехали 20:45.
Шагов за день 5 450.
А еще у меня большущая радость - снова приезжает дочечка с внученькой, дней на 10. Жду не дождусь. 🎉🎊💕
Сон 5ч 18 мин, оценка сна 74%. Вчера заехали новые отдыхающие и один из них неимоверно шумный, и еще вечером хорошенько наквасился и горлопанил песни, а в 12 ночи хозяйка вышла и сделала замечание ему. Вроде успокоился, но потом беседы беседовал с товарищем на улице очень громко даже при закрытых окнах. Тогда уже я вышла и отчитала его. Подействовало, убрался восвояси. Но время то уже 01:30.
Отпуск подошел к концу… Утром встали прогулялись минут 40, поплавали напоследок, позавтракали и собрали вещи. Выдвинулись в 11:00. Домой приехали 20:45.
Шагов за день 5 450.
А еще у меня большущая радость - снова приезжает дочечка с внученькой, дней на 10. Жду не дождусь. 🎉🎊💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
110
|
90.9 | 1.5 | 4 | 12.3 |
| Борщ Украинский Лилия |
200
|
69.8 | 2.4 | 2 | 10.6 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
26
|
35.9 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии в сливочном соусе |
90
|
147.5 | 6 | 11.3 | 5.2 |
| Итого | 586 | 360 | 14 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон |
60
|
166.8 | 4.7 | 1.6 | 32.5 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
320
|
169.6 | 9.6 | 8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные 4шт 250г [Каждый День] |
75
|
112.5 | 9.8 | 1.1 | 15.8 |
| Слойка с Яблоком |
60
|
180 | 2.7 | 6.9 | 26.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
180 | 4.2 | 18 | 0.3 |
| Люля |
45
|
78.9 | 6 | 5.7 | 0.8 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Инжир |
75
|
40.5 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1337 | 1091 | 40 | 41 | 135 |
| Итого за день | 1923 | 1451 | 55 | 62 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лилия
21.09.2025 22:32
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 59 мин, оценка сна 94%, выспалась.
Гуляли, плавали, ели🫣.
Шагов за день 10 280.
Сон 7 ч 59 мин, оценка сна 94%, выспалась.
Гуляли, плавали, ели🫣.
Шагов за день 10 280.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
26
|
35.9 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
180
|
62.8 | 2.2 | 1.8 | 9.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Лобио |
75
|
159.1 | 8 | 3.3 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
117
|
148.6 | 22.1 | 6.8 | 0 |
| Хлеб боярский |
15
|
41.1 | 1.2 | 1 | 7 |
| Итого | 468 | 506 | 41 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
60
|
53.2 | 1.4 | 0.4 | 10.9 |
| Судак (Запекание) |
156
|
120.2 | 26.4 | 1.5 | 0 |
| кауста тушеная |
100
|
52.4 | 1.4 | 3.2 | 4.3 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с миндалем 56% |
50
|
275 | 4.3 | 19 | 22.5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 825 | 602 | 38 | 27 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Простоквашино» 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 981 | 581 | 48 | 21 | 46 |
| Итого за день | 2274 | 1690 | 128 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
20.09.2025 15:06
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 38 мин, оценка сна 71%. Ночью просыпалась несколько раз. Шел сильный дождь с порывистым ветром.
Утром проснулись и погодка уже была что надо, солнце и тепло.
На море волны, но какие то широкие и ласковые, никогда таких не было в моей жизни. С таким удовольствием поплавала пол часа, пришлось выходить подмерзать начала. После обеда волны не были уже такими ласковыми, но я поплавала еще, таких отважных в холодной воде плавать были я с семьей и еще одна тетенька.
Много гуляли, шагов 17 768 = 10, 81 км.
Сон 7 ч 38 мин, оценка сна 71%. Ночью просыпалась несколько раз. Шел сильный дождь с порывистым ветром.
Утром проснулись и погодка уже была что надо, солнце и тепло.
На море волны, но какие то широкие и ласковые, никогда таких не было в моей жизни. С таким удовольствием поплавала пол часа, пришлось выходить подмерзать начала. После обеда волны не были уже такими ласковыми, но я поплавала еще, таких отважных в холодной воде плавать были я с семьей и еще одна тетенька.
Много гуляли, шагов 17 768 = 10, 81 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лобио |
105
|
222.7 | 11.1 | 4.6 | 26.8 |
| Судак (Тушение) |
156
|
120.2 | 26.4 | 1.5 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
180
|
62.8 | 2.2 | 1.8 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шоколад с миндалем 56% |
40
|
220 | 3.4 | 15.2 | 18 |
| Итого | 947 | 715 | 46 | 27 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с колбасой |
200
|
99.8 | 4.4 | 4.6 | 10.4 |
| Картофель по-деревенски |
80
|
71 | 1.9 | 0.5 | 14.5 |
| шашлык |
70
|
153.3 | 10.5 | 12.6 | 2.8 |
| кауста тушеная |
100
|
52.4 | 1.4 | 3.2 | 4.3 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сухарики ДОМАШНИЕ |
20
|
64.9 | 1.3 | 2.5 | 9.2 |
| Итого | 876 | 515 | 22 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Простоквашино» 5% |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 906 | 602 | 42 | 19 | 60 |
| Итого за день | 2729 | 1833 | 112 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
19.09.2025 21:12
Всем доброго времени суток!
Вчера в 23 начался дождик, занесла сушилку с балкона и закрыла окна, а в 2 часа начался ливень как из ведра.
Сон 8 ч19 мин, оценка сна 73%.
Утром проснулись, дождь продолжал идти. Зонтик в машине, а машина под чехлом. Хорошо что столовая в 50 метрах, шли под елками и кипарисами не успели промокнуть. Пока мои мальчики доедали я еще сходила в лавку за фруктами, если бы минут на 15-20 пришла позже то торговец уже закрылся бы. Море без волн, хотели сходить поплавать под дождем но не стали.
Дождь прекратился и мы пошли прогулялись пол часа, пока дождь нас снова не загнал в номер. Шагов мало всего 4279.
Вчера в 23 начался дождик, занесла сушилку с балкона и закрыла окна, а в 2 часа начался ливень как из ведра.
Сон 8 ч19 мин, оценка сна 73%.
Утром проснулись, дождь продолжал идти. Зонтик в машине, а машина под чехлом. Хорошо что столовая в 50 метрах, шли под елками и кипарисами не успели промокнуть. Пока мои мальчики доедали я еще сходила в лавку за фруктами, если бы минут на 15-20 пришла позже то торговец уже закрылся бы. Море без волн, хотели сходить поплавать под дождем но не стали.
Дождь прекратился и мы пошли прогулялись пол часа, пока дождь нас снова не загнал в номер. Шагов мало всего 4279.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лобио |
130
|
275.7 | 13.8 | 5.7 | 33.2 |
| Судак (Запекание) |
125
|
96.3 | 21.2 | 1.2 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
190
|
66.3 | 2.3 | 1.9 | 10.1 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
30
|
41.4 | 5.4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 635 | 495 | 42 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Плов |
100
|
170.9 | 4.4 | 10.2 | 13 |
| Мидии в сливочном соусе |
150
|
245.9 | 10.1 | 18.9 | 8.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Шоколад с миндалем 56% |
50
|
275 | 4.3 | 19 | 22.5 |
| Итого | 797 | 990 | 37 | 65 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Простоквашино» 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| сгущенка |
15
|
46.5 | 0.8 | 1.3 | 8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 936 | 555 | 32 | 13 | 70 |
| Итого за день | 2368 | 2041 | 112 | 92 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
17.09.2025 21:53
Всем доброго времени суток!
Сегодня проснувшись я почувствовала себя отдохнувшей, бодра, весела и счастлива, чего и всем желаю❤️!
Обсудили с мужем, что пожевать между приемами пищи совсем не возникает желания.
Сон 9 часов, оценка сна 90%.
Сделала зарядку. Много гуляли и плавали. Сегодня после обеда нашествие медуз от маленьких, как 10 рублей и огромной, больше человеческой головы. Сразу не очень приятно было плавать, а когда заплыли за волнорезы и за буйки то изредка попадали в поле зрения.
Шагов 15 586.
Сегодня проснувшись я почувствовала себя отдохнувшей, бодра, весела и счастлива, чего и всем желаю❤️!
Обсудили с мужем, что пожевать между приемами пищи совсем не возникает желания.
Сон 9 часов, оценка сна 90%.
Сделала зарядку. Много гуляли и плавали. Сегодня после обеда нашествие медуз от маленьких, как 10 рублей и огромной, больше человеческой головы. Сразу не очень приятно было плавать, а когда заплыли за волнорезы и за буйки то изредка попадали в поле зрения.
Шагов 15 586.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Борщ Украинский Лилия |
150
|
52.4 | 1.8 | 1.5 | 8 |
| Лобио |
100
|
212.1 | 10.6 | 4.4 | 25.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
164
|
228.6 | 30.5 | 11.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
18
|
24.8 | 3.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 842 | 599 | 49 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
80
|
71 | 1.9 | 0.5 | 14.5 |
| Судак (Тушение) |
136
|
104.8 | 23 | 1.3 | 0 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мидии в сливочном соусе |
95
|
155.7 | 6.4 | 12 | 5.5 |
| Лук жареный со сливками |
20
|
48.2 | 0.5 | 3.9 | 2.7 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Соломка солёная |
18
|
57.6 | 1.8 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 673 | 623 | 42 | 28 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Творог «Простоквашино» 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Слойка с Яблоком |
180
|
540 | 8.1 | 20.7 | 80.3 |
| Мороженное с манго и маракуйя |
100
|
218 | 3.1 | 10.2 | 25.5 |
| Итого | 1015 | 1248 | 45 | 48 | 154 |
| Итого за день | 2532 | 2471 | 137 | 99 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
17.09.2025 10:01
Всем доброго времени суток!
Сон 11 часов 22 минуты. Браслет посчитал сном все время в постели. Это как минимум на 2 часа больше. Оценка сна 68%. Сначала фильм смотрела полтора часа, а потом утром в 5 часов проснулась оттого что мне не удобно лежать и спина заболела. Встала сделала зарядку, почитала новости и снова уснула.
Шагов за день 13 036. Много гуляли и плавали, ели вкусняшки.
Сон 11 часов 22 минуты. Браслет посчитал сном все время в постели. Это как минимум на 2 часа больше. Оценка сна 68%. Сначала фильм смотрела полтора часа, а потом утром в 5 часов проснулась оттого что мне не удобно лежать и спина заболела. Встала сделала зарядку, почитала новости и снова уснула.
Шагов за день 13 036. Много гуляли и плавали, ели вкусняшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из курицы и ананасов |
90
|
169.9 | 13.3 | 9.5 | 8.3 |
| Судак (Запекание) |
150
|
115.5 | 25.4 | 1.5 | 0 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофель по-деревенски |
120
|
106.4 | 2.9 | 0.7 | 21.7 |
| Хлеб боярский |
20
|
54.9 | 1.6 | 1.4 | 9.3 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
6
|
19.2 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 797 | 545 | 47 | 15 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
200
|
69.8 | 2.4 | 2 | 10.6 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
26
|
35.9 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Шашлык |
65
|
228.9 | 14.5 | 18.7 | 0.3 |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Мороженое эскимо пломбир «птичье молоко» в молочном шоколаде на палочке сакское премиум |
80
|
248 | 2.8 | 17.8 | 20.3 |
| Хлеб боярский |
25
|
68.6 | 2 | 1.7 | 11.7 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
90
|
38.7 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Итого | 796 | 749 | 29 | 42 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Простоквашино» 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Малина |
230
|
105.8 | 1.8 | 1.2 | 19.1 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб боярский |
20
|
54.9 | 1.6 | 1.4 | 9.3 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 952 | 733 | 47 | 26 | 72 |
| Итого за день | 2545 | 2028 | 123 | 84 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
