Лилия
12.08.2025 15:49
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 44 мин, оценка сна 85%.
Вес 53,700.
Шагов за день 3843.
Ела что хотела, внесла все вечером, углеводы космические.
Сон 6 ч 44 мин, оценка сна 85%.
Вес 53,700.
Шагов за день 3843.
Ела что хотела, внесла все вечером, углеводы космические.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Колбаса Лилия 11,08 |
81
|
144.3 | 16.1 | 7.4 | 3.4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.5 |
| Печенье песочное Чик Чик |
5
|
15 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 769 | 455 | 29 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Гречка Лилия |
90
|
136.1 | 4.3 | 2.1 | 27.5 |
| Колбаса Лилия 11,08 |
71
|
126.5 | 14.1 | 6.5 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Соломка солёная |
86
|
275.2 | 8.6 | 2.6 | 54.2 |
| Слива (садовая) |
101
|
49.5 | 0.8 | 0.3 | 9.7 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
64.5 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 749 | 737 | 33 | 14 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Морковь |
94
|
32.9 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Клубника |
178
|
73 | 1.4 | 0.7 | 13.4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия пряная Лилия |
34
|
77.9 | 6.2 | 5.8 | 0.2 |
| Батон |
18
|
50 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 662 | 462 | 39 | 14 | 40 |
| Итого за день | 2181 | 1655 | 102 | 50 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
11.08.2025 09:55
Всем доброго времени суток!
Вес 53,700, за неделю разлет веса 53,600 - 54,100.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Сегодня и булочка была, и конфетки, и арбуз. Углеводы в космосе. Ежедневный калораж примерно 1500-1600, вес продолжает снижаться. Хожу мало сейчас, по дому и по делам, прогулки редко, кардио перестала делать, только зарядка и растяжка ежедневно. Цель была 54 кг.
Вес 53,700, за неделю разлет веса 53,600 - 54,100.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Сегодня и булочка была, и конфетки, и арбуз. Углеводы в космосе. Ежедневный калораж примерно 1500-1600, вес продолжает снижаться. Хожу мало сейчас, по дому и по делам, прогулки редко, кардио перестала делать, только зарядка и растяжка ежедневно. Цель была 54 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Лилия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
283
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Гречка Лилия |
66
|
99.8 | 3.2 | 1.5 | 20.1 |
| молоко цельное 3,9% |
174
|
120.1 | 5.2 | 6.8 | 8.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
51
|
23.5 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Соломка солёная |
32
|
102.4 | 3.2 | 1 | 20.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 945 | 646 | 33 | 28 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Лилия |
152
|
95.8 | 2.1 | 2.4 | 16.4 |
| Скумбрия пряная Лилия |
58
|
132.9 | 10.6 | 9.9 | 0.3 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
514
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арбуз |
470
|
126.9 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
18
|
14.2 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
71
|
215.8 | 5.3 | 3.7 | 39.4 |
| Арбуз |
275
|
74.3 | 1.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 1614 | 699 | 25 | 19 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
47
|
63.9 | 9.9 | 1.9 | 1.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Конфеты Стрела купидона |
33
|
145.2 | 1.3 | 7.3 | 18.5 |
| Итого | 296 | 320 | 15 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2857 | 1666 | 74 | 64 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
10.08.2025 10:34
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Вес 54
Слопала мороженко…
Шагов мало, 1500. Зарядка, растяжка на 87 ккал.
Сегодня день воды, забодалась пока кругом понабирала ее.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Вес 54
Слопала мороженко…
Шагов мало, 1500. Зарядка, растяжка на 87 ккал.
Сегодня день воды, забодалась пока кругом понабирала ее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб боярский |
15
|
41.1 | 1.2 | 1 | 7 |
| молоко цельное 3,9% |
64
|
44.2 | 1.9 | 2.5 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
228
|
62.2 | 2.3 | 1.4 | 9.8 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 925 | 496 | 27 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
148
|
221.9 | 11 | 11.1 | 19.4 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
15
|
60.8 | 0.7 | 2.4 | 9.3 |
| Соломка солёная |
45
|
144 | 4.5 | 1.4 | 28.4 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 513 | 762 | 21 | 38 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Творог 4% жирности |
116
|
157.8 | 24.4 | 4.6 | 3.5 |
| молоко цельное 3,9% |
78
|
53.8 | 2.3 | 3 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 396 | 243 | 27 | 7 | 14 |
| Итого за день | 1836 | 1502 | 75 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
09.08.2025 11:00
Всем доброго времени суток!
Вес 53,600.
Сон 6 ч 5 мин, оценка сна 83%.
Съела мороженое, итог - перебор жиров.
Вес 53,600.
Сон 6 ч 5 мин, оценка сна 83%.
Съела мороженое, итог - перебор жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
65
|
51.3 | 2 | 2.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Скумбрия пряная Лилия |
40
|
92.1 | 7.4 | 6.9 | 0.2 |
| Хлеб боярский |
25
|
68.6 | 2 | 1.7 | 11.7 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 763 | 540 | 30 | 34 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
277
|
75.6 | 2.8 | 1.7 | 11.9 |
| Минтай отврной |
39
|
33.2 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Хлеб боярский |
15
|
41.1 | 1.2 | 1 | 7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Соломка солёная |
55
|
176 | 5.5 | 1.7 | 34.7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 817 | 724 | 28 | 30 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
47
|
66.9 | 12.8 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 515 | 343 | 41 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2096 | 1608 | 99 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
08.08.2025 09:34
Всем доброго времени суток!
Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Вес 54 кг.
Гулять ходила с внучечкой, всего шагов 3785.
Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Вес 54 кг.
Гулять ходила с внучечкой, всего шагов 3785.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
111
|
113.4 | 2.7 | 2 | 21.1 |
| Скумбрия пряная Лилия |
38
|
87.5 | 7 | 6.5 | 0.2 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский |
73
|
151.8 | 5 | 0.9 | 29.9 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Вода |
158
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
14
|
25.5 | 5 | 0.6 | 0.1 |
| Свинина (окорок) окей |
41
|
86.1 | 4.9 | 7.4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арбуз |
416
|
112.3 | 2.9 | 0.4 | 24.1 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
14
|
44.8 | 0.1 | 0 | 11 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1833 | 1159 | 60 | 51 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
158
|
214.9 | 33.2 | 6.3 | 4.7 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 540 | 340 | 36 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2374 | 1499 | 96 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
07.08.2025 10:29
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 1 мин, оценка сна 82%.
Вес 54,100.
Сходила на рынок. Шагов всего 3525.
Целый день болит голова, давление 80/50.
Забыла днем отогреть творог, осталась сегодня без творога я.
Сон 6 ч 1 мин, оценка сна 82%.
Вес 54,100.
Сходила на рынок. Шагов всего 3525.
Целый день болит голова, давление 80/50.
Забыла днем отогреть творог, осталась сегодня без творога я.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
165
|
130.2 | 5.1 | 5.9 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Малина |
43
|
19.8 | 0.3 | 0.2 | 3.6 |
| Слойка с Яблоком |
107
|
321 | 4.8 | 12.3 | 47.7 |
| Итого | 671 | 685 | 20 | 36 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
248
|
94.7 | 4 | 3.5 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| молоко цельное 3,9% |
49
|
33.8 | 1.5 | 1.9 | 2.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина (окорок) окей |
57
|
119.7 | 6.8 | 10.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
26
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 10.6 |
| Скумбрия пряная Лилия |
42
|
96.7 | 7.7 | 7.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 877 | 530 | 25 | 28 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
69
|
47.6 | 2.1 | 2.7 | 3.2 |
| Вода |
1160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
167
|
75.2 | 1.5 | 0.2 | 15.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
63
|
64.4 | 1.5 | 1.1 | 12 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
107
|
194.6 | 38 | 4.5 | 0.6 |
| Тушеные овощи Лилия |
11
|
8.8 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
22
|
70.4 | 0.2 | 0 | 17.3 |
| Итого | 1599 | 461 | 43 | 8 | 49 |
| Итого за день | 3148 | 1677 | 89 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Лилия
06.08.2025 13:09
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 4 мин, оценка сна 78%.
Вес 53, 750.
Шагов 1745.
Зарядка, растяжка на 93 ккал.
Сон 6 ч 4 мин, оценка сна 78%.
Вес 53, 750.
Шагов 1745.
Зарядка, растяжка на 93 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по флотски спиральки |
138
|
246.9 | 13.1 | 11.5 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Соломка солёная |
58
|
185.6 | 5.8 | 1.7 | 36.5 |
| Итого | 967 | 613 | 26 | 21 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
247
|
94.4 | 4 | 3.5 | 11.6 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
89
|
185.1 | 6.1 | 1.2 | 36.4 |
| Скумбрия пряная Лилия |
33
|
76 | 6.1 | 5.7 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
13
|
52.7 | 0.6 | 2.1 | 8 |
| халва в шоколаде рот фронт |
7
|
37.1 | 1 | 2.2 | 3.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 676 | 692 | 33 | 32 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Персик |
96
|
43.2 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Морковь |
157
|
55 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
137 | 12.5 | 9 | 1.1 |
| Сдоба выборгская с маком |
52
|
158.1 | 3.9 | 2.7 | 28.9 |
| Итого | 512 | 430 | 20 | 13 | 55 |
| Итого за день | 2157 | 1736 | 79 | 66 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
05.08.2025 09:35
Всем доброго времени суток!
Сон 8 ч 34 мин, оценка сна 90%.
Шагов за день 4 124. Ходила только на рынок и на детскую площадку с внучкой.
Вес 54, 100.
Сделала 6 подходов приседаний по 15 раз. Нашла гантели сына по 1,1 кг, использовала во время зарядки. Сидя на краю стула поочередно поднимала колени к груди.
Сон 8 ч 34 мин, оценка сна 90%.
Шагов за день 4 124. Ходила только на рынок и на детскую площадку с внучкой.
Вес 54, 100.
Сделала 6 подходов приседаний по 15 раз. Нашла гантели сына по 1,1 кг, использовала во время зарядки. Сидя на краю стула поочередно поднимала колени к груди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Филе куриное отварное Лилия |
47
|
60.9 | 13.2 | 0.8 | 0.2 |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Дыня |
267
|
93.5 | 1.6 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 827 | 490 | 31 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский Лилия |
322
|
123 | 5.2 | 4.5 | 15.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Макароны по флотски спиральки |
102
|
182.5 | 9.7 | 8.5 | 16.8 |
| Салат овощной Лилия |
93
|
65.7 | 1.4 | 4.8 | 3.9 |
| Сдоба выборгская с маком |
102
|
310.1 | 7.7 | 5.3 | 56.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 635 | 779 | 27 | 31 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
133
|
180.9 | 27.9 | 5.3 | 4 |
| Персик |
244
|
109.8 | 2.2 | 0.2 | 23.2 |
| Итого | 581 | 341 | 31 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2044 | 1611 | 89 | 58 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
04.08.2025 09:50
Всем доброго времени суток!
Сегодня в 5 утра пошел долгожданный дождь, ливень прям с громкими раскатами грома. Так хотелось выйти на улицу и стоять под ним…
Вес 54,150. Вес за неделю колеблется от 53,900 до 54,650.
Сон 5 ч 11 мин, поспала бы подольше, но внучка проснулась очень рано и пришла ко мне. Мы так тихонечко с ней возились на кухне и в гостиной, что все остальные члены семьи выспались хорошо.
Сходила на рынок, собиралась только капусту купить, дыню и персики. Набрала два пакета. Шагов 4379.
Сегодня день воды, сидишь на привязи и ждешь пока начнет выжимать. Точного времени подачи нет, но становится ровно в 21.
Сегодня в 5 утра пошел долгожданный дождь, ливень прям с громкими раскатами грома. Так хотелось выйти на улицу и стоять под ним…
Вес 54,150. Вес за неделю колеблется от 53,900 до 54,650.
Сон 5 ч 11 мин, поспала бы подольше, но внучка проснулась очень рано и пришла ко мне. Мы так тихонечко с ней возились на кухне и в гостиной, что все остальные члены семьи выспались хорошо.
Сходила на рынок, собиралась только капусту купить, дыню и персики. Набрала два пакета. Шагов 4379.
Сегодня день воды, сидишь на привязи и ждешь пока начнет выжимать. Точного времени подачи нет, но становится ровно в 21.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
214
|
147.7 | 6.4 | 8.3 | 10.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Лилия |
90
|
118.3 | 3.6 | 2.1 | 23.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 666 | 453 | 23 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
195
|
472.1 | 20.3 | 30.4 | 28.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Соломка солёная |
40
|
128 | 4 | 1.2 | 25.2 |
| Итого | 285 | 752 | 28 | 34 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
72
|
97.9 | 15.1 | 2.9 | 2.2 |
| Персик |
242
|
108.9 | 2.2 | 0.2 | 23 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Филе куриное отварное Лилия |
77
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 636 | 366 | 40 | 6 | 33 |
| Итого за день | 1588 | 1572 | 91 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
03.08.2025 11:17
Всем доброго времени суток!
Сегодня по прогнозу должен был быть дождь, чуда не случилось. Очень жарко. Никуда не ходила, весь день под кондиционером. Помню в детстве летом выходишь утром на улицу примерно 8:30 - 9:00, прохладненько. В ситцевом платье и кофте, а коленки мерзнут, присядешь на корточки и платье натягиваешь на коленки. Днем в полдень + 27, казалось так жарко, а если + 30, то это уже невыносимая жара, асфальт на дороге становился мягким. Времени то прошло лет 40-45.
Сон отличный сегодня 8 ч 17 мин,оценка сна 93%. Так хорошо выспалась.
Шагов 1423. Сделала зарядку и растяжку на 96 ккал.
Вес 54,350.
Сегодня по прогнозу должен был быть дождь, чуда не случилось. Очень жарко. Никуда не ходила, весь день под кондиционером. Помню в детстве летом выходишь утром на улицу примерно 8:30 - 9:00, прохладненько. В ситцевом платье и кофте, а коленки мерзнут, присядешь на корточки и платье натягиваешь на коленки. Днем в полдень + 27, казалось так жарко, а если + 30, то это уже невыносимая жара, асфальт на дороге становился мягким. Времени то прошло лет 40-45.
Сон отличный сегодня 8 ч 17 мин,оценка сна 93%. Так хорошо выспалась.
Шагов 1423. Сделала зарядку и растяжку на 96 ккал.
Вес 54,350.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
51
|
106.1 | 3.5 | 0.7 | 20.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Окорок столичный |
29
|
67.3 | 4.4 | 5.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
227
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
51
|
206.6 | 2.4 | 8.3 | 31.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 733 | 538 | 18 | 27 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Филе куриное отварное Лилия |
58
|
75.1 | 16.3 | 1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Свинина запеченая в кляре с сыром |
40
|
183.7 | 8.8 | 15.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Слойка с Яблоком |
43
|
129 | 1.9 | 4.9 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
227
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 758 | 607 | 33 | 22 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Творог 4% жирности |
48
|
65.3 | 10.1 | 1.9 | 1.4 |
| Пицца лаваш Лилия |
138
|
354.1 | 15 | 25.7 | 15.3 |
| Итого | 296 | 468 | 26 | 27 | 27 |
| Итого за день | 1787 | 1615 | 77 | 77 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
