Лилия
24.07.2025 12:04
Всем доброго времени суток!
Сон 9 ч 15 мин. Оценка сна 91%.
Вес 54,6 кг.
Утром гулять не пошла готовила для своей семьи и родителей мужа. Потом занималась внучечкой до вечера. Дочка с внучкой приехали из гостей, 4 дня гостили у подруги в усадьбе. Взяли еще вещей и вечером отчалили снова, завтра или послезавтра приезжает зять из Москвы и ему удобнее забрать их на несколько дней в Бердянск от подруги, чтобы 500 км в оба конца не кататься. Когда девчонки уехали решила в 19 ч пойти гулять, дошла до стадиона, как налетел ветер, на улице стало темно начал капать дождик, еле успела вернуться домой, град и ледяной дождь. Так что шагов за день всего 2380.
Сон 9 ч 15 мин. Оценка сна 91%.
Вес 54,6 кг.
Утром гулять не пошла готовила для своей семьи и родителей мужа. Потом занималась внучечкой до вечера. Дочка с внучкой приехали из гостей, 4 дня гостили у подруги в усадьбе. Взяли еще вещей и вечером отчалили снова, завтра или послезавтра приезжает зять из Москвы и ему удобнее забрать их на несколько дней в Бердянск от подруги, чтобы 500 км в оба конца не кататься. Когда девчонки уехали решила в 19 ч пойти гулять, дошла до стадиона, как налетел ветер, на улице стало темно начал капать дождик, еле успела вернуться домой, град и ледяной дождь. Так что шагов за день всего 2380.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
113
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре Лилия |
105
|
75.7 | 1.5 | 2.5 | 11.8 |
| Тушеные овощи Лилия |
36
|
25.7 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
63
|
113.3 | 20.2 | 3.5 | 0.4 |
| Соломка солёная |
75
|
240 | 7.5 | 2.3 | 47.3 |
| молоко цельное 3,9% |
69
|
47.6 | 2.1 | 2.7 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 700 | 614 | 39 | 19 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Борщ Украинский Лилия |
303
|
83.6 | 3.3 | 2.4 | 12.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Филе куриное отварное Лилия |
40
|
51.8 | 11.2 | 0.7 | 0.2 |
| Эклер со сгущенкой |
61
|
253.2 | 4 | 14.3 | 26.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
21
|
43.7 | 1.4 | 0.3 | 8.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 630 | 604 | 26 | 29 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Персик |
181
|
81.5 | 1.6 | 0.2 | 17.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 516 | 399 | 5 | 22 | 42 |
| Итого за день | 1847 | 1618 | 71 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
22.07.2025 22:02
Всем доброго времени суток!
Сон 5 ч 47 мин, оценка сна 79%.
Вес 54,7 кг.
Сердце попустило, но небивалол попью еще дней 10.
Утром встала еще не было и 6 и пошли с мужем гулять, находили 12 кругов по стадиону 7,14 км, на половине 12 круга почувствовала отек на правой ноге. Сегодня не комфортно было вообще ходить с самого начала, душно.
На рынок сегодня не собиралась, но пришли посылки с озон и пришлось идти, прикупила еще продуктов два пакета. На озон еще раз пошла, покупки не подошли. Был 48 размер, теперь и не 46, но и не 44. Мороженко на обратном пути с удовольствием съела.
Шагов нашагала 16 285.
Сон 5 ч 47 мин, оценка сна 79%.
Вес 54,7 кг.
Сердце попустило, но небивалол попью еще дней 10.
Утром встала еще не было и 6 и пошли с мужем гулять, находили 12 кругов по стадиону 7,14 км, на половине 12 круга почувствовала отек на правой ноге. Сегодня не комфортно было вообще ходить с самого начала, душно.
На рынок сегодня не собиралась, но пришли посылки с озон и пришлось идти, прикупила еще продуктов два пакета. На озон еще раз пошла, покупки не подошли. Был 48 размер, теперь и не 46, но и не 44. Мороженко на обратном пути с удовольствием съела.
Шагов нашагала 16 285.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми Вода минеральная лечебно-столовая |
0.188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
119
|
82.1 | 3.6 | 4.6 | 5.6 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| халва в шоколаде рот фронт |
27
|
143.1 | 3.8 | 8.6 | 11.9 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 484 | 24 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
189
|
409.4 | 18.1 | 25.3 | 27 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Вода |
87
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 664 | 20 | 44 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
43
|
58.5 | 9 | 1.7 | 1.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
66
|
118.7 | 21.1 | 3.6 | 0.4 |
| Тушеные овощи Лилия |
62
|
44.3 | 1 | 2.5 | 4.4 |
| Соломка солёная |
8
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 489 | 380 | 34 | 8 | 37 |
| Итого за день | 1846 | 1529 | 79 | 81 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
21.07.2025 22:34
Всем доброго времени суток!
Сон 4 часа 35 мин, оценка сна 67 %. Утром встала еще 6 не было и пошла на стадион, 12 кругов прошла. Шагов за день 11 179.
Вес 54,7 кг.
Сон 4 часа 35 мин, оценка сна 67 %. Утром встала еще 6 не было и пошла на стадион, 12 кругов прошла. Шагов за день 11 179.
Вес 54,7 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
83
|
57.3 | 2.5 | 3.2 | 3.9 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 760 | 396 | 23 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
38
|
79 | 2.6 | 0.5 | 15.5 |
| Окорок столичный |
74
|
171.7 | 11.1 | 13.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
13
|
41.6 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
7
|
7.1 | 1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
25
|
101.3 | 1.2 | 4.1 | 15.5 |
| Итого | 510 | 472 | 19 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Персик |
168
|
75.6 | 1.5 | 0.2 | 16 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
7
|
7.1 | 1 | 0 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
76
|
210.5 | 6.9 | 0.8 | 43.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Итого | 762 | 683 | 42 | 20 | 76 |
| Итого за день | 2032 | 1552 | 85 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
21.07.2025 22:30
Всем доброго времени суток!
Вчера на ночь пришлось пить небивалол и сегодня с утра прям хорошо себя почувствовала. Встала в утром в 6 и пошла пока прохладно на стадион ходить. Нашагала 10 кругов. Всего за день 13 014 шагов. Сон 4 часа 45 мин. Вес 54,6 кг.
Вчера на ночь пришлось пить небивалол и сегодня с утра прям хорошо себя почувствовала. Встала в утром в 6 и пошла пока прохладно на стадион ходить. Нашагала 10 кругов. Всего за день 13 014 шагов. Сон 4 часа 45 мин. Вес 54,6 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
175
|
120.8 | 5.3 | 6.8 | 8.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
73
|
295.7 | 3.5 | 11.9 | 45.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 632 | 597 | 22 | 32 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Яичная |
60
|
252 | 5.4 | 10.2 | 34.8 |
| Куриное филе с овощами тушеное Лилия 20,07 |
192
|
198 | 23.2 | 7.3 | 10.2 |
| Хлеб боярский |
28
|
76.8 | 2.2 | 1.9 | 13 |
| Персик |
191
|
86 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 758 | 703 | 36 | 25 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
237
|
64 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 472 | 241 | 20 | 4 | 27 |
| Итого за день | 1862 | 1541 | 80 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лилия
20.07.2025 00:56
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 54 мин, оценка сна 85 %.
Вес тот же - 54,5 кг.
Самочувствие сносное. Напрягает, что хочется время от времени набрать полные легкие воздуха.
Собралась на рынок, но такое чувство, что лучше сегодня не надо и не пошла. Завтрак был поздний, в 11:45 т.к. не хотелось, а ужин в 21:00.
Сон 6 ч 54 мин, оценка сна 85 %.
Вес тот же - 54,5 кг.
Самочувствие сносное. Напрягает, что хочется время от времени набрать полные легкие воздуха.
Собралась на рынок, но такое чувство, что лучше сегодня не надо и не пошла. Завтрак был поздний, в 11:45 т.к. не хотелось, а ужин в 21:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Лечо из перца |
90
|
57.2 | 0.8 | 2.8 | 7.3 |
| Хлеб боярский |
19
|
52.1 | 1.5 | 1.3 | 8.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 755 | 468 | 22 | 29 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Кабачковые лодочки |
367
|
357.8 | 33.8 | 18.4 | 14.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
47
|
142.9 | 3.5 | 2.4 | 26.1 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.5 |
| Итого | 683 | 605 | 39 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| халва в шоколаде рот фронт |
26
|
137.8 | 3.6 | 8.3 | 11.4 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
13
|
53.7 | 0.4 | 2.7 | 6 |
| Итого | 657 | 503 | 17 | 21 | 58 |
| Итого за день | 2096 | 1577 | 79 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.07.2025 11:07
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 34 мин, оценка сна 82%.
Зарядка растяжка, вес 54,5 кг.
Утро так хорошо начиналось… накормила всех завтраком, пошла сходила на маникюр. Вернулась и дома новость о неприятной ситуации, я ее разрулила но пришлось корвалол накапать несколько раз, давненько сердце не давало о себе знать. Позвонила записаться на обследования в платный диагностический центр, очередь до октября. О кардио тренировках теперь можно забыть на долго, теперь только зарядка и растяжка. Пошла на прогулку, прошла не быстрым шагом один круг по стадиону и вернулась домой, дискомфорт за грудиной. Шагов за день 3174.
С сегодняшнего дня из за жары будут отключать по всему городу лифты с 12 до 16 часов. С понедельника подача воды будет раз в три дня на 4 часа.
Уже вечером увидела, что с орхидеи опали все бутоны, должна была зацвести со дня на день.
Сон 7 ч 34 мин, оценка сна 82%.
Зарядка растяжка, вес 54,5 кг.
Утро так хорошо начиналось… накормила всех завтраком, пошла сходила на маникюр. Вернулась и дома новость о неприятной ситуации, я ее разрулила но пришлось корвалол накапать несколько раз, давненько сердце не давало о себе знать. Позвонила записаться на обследования в платный диагностический центр, очередь до октября. О кардио тренировках теперь можно забыть на долго, теперь только зарядка и растяжка. Пошла на прогулку, прошла не быстрым шагом один круг по стадиону и вернулась домой, дискомфорт за грудиной. Шагов за день 3174.
С сегодняшнего дня из за жары будут отключать по всему городу лифты с 12 до 16 часов. С понедельника подача воды будет раз в три дня на 4 часа.
Уже вечером увидела, что с орхидеи опали все бутоны, должна была зацвести со дня на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
200
|
161.4 | 6.4 | 7.2 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
57
|
39.3 | 1.7 | 2.2 | 2.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
40
|
162 | 1.9 | 6.5 | 24.7 |
| Итого | 810 | 429 | 10 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Лилия |
60
|
98.9 | 3.1 | 1.7 | 19.6 |
| молоко цельное 3,9% |
103
|
71.1 | 3.1 | 4 | 4.8 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.4 | 11.6 |
| Лечо из перца |
60
|
38.2 | 0.5 | 1.9 | 4.9 |
| Итого | 604 | 525 | 20 | 17 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Скумбрия соленая |
63
|
192.2 | 11.7 | 15.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Хлеб боярский |
74
|
203 | 5.9 | 5 | 34.5 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 500 | 518 | 27 | 24 | 46 |
| Итого за день | 1916 | 1473 | 57 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
17.07.2025 23:19
Всем доброго времени суток!
Вес 54,550.
Зарядка с растяжкой.
Шагов 1257.
Вес 54,550.
Зарядка с растяжкой.
Шагов 1257.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб боярский |
33
|
90.5 | 2.6 | 2.2 | 15.4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 682 | 334 | 19 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
615
|
166.1 | 4.3 | 0.6 | 35.7 |
| Куриное филе запеченое с сыром |
72
|
128.4 | 18.8 | 5.7 | 0.5 |
| Картофель с овощами |
126
|
110.3 | 2.6 | 2.6 | 19 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Абрикосы |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
23
|
93.2 | 1.1 | 3.7 | 14.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1302 | 763 | 36 | 26 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
53
|
72.1 | 11.1 | 2.1 | 1.6 |
| Морковь |
117
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
51
|
141.3 | 4.6 | 0.6 | 29 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 249 | 356 | 23 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2234 | 1453 | 79 | 55 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
16.07.2025 22:08
Всем доброго времени суток!
Сон 6 ч 1 мин, оценка сна 83%. Целую неделю только зарядка и растяжка была, сегодня сделала кардио тренировку с разминкой и растяжкой на 272 ккал. Вес 54, 650. Шаги - 5887.
Сон 6 ч 1 мин, оценка сна 83%. Целую неделю только зарядка и растяжка была, сегодня сделала кардио тренировку с разминкой и растяжкой на 272 ккал. Вес 54, 650. Шаги - 5887.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Пальчики свиные Лилия |
17
|
29 | 3.1 | 1.7 | 0.2 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье с Шоколадом |
25
|
104.8 | 1.3 | 5.1 | 13.4 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 884 | 407 | 22 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофель с овощами |
85
|
74.4 | 1.8 | 1.8 | 12.8 |
| Куриное филе запеченое с сыром |
75
|
133.7 | 19.6 | 5.9 | 0.5 |
| Салат из капусты Лилия |
100
|
64.7 | 1.5 | 4.7 | 4 |
| Фундук Орех |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хлеб боярский |
34
|
93.3 | 2.7 | 2.3 | 15.8 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Итого | 777 | 621 | 32 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Морковь |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Персик |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Итого | 405 | 284 | 29 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2067 | 1312 | 84 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.07.2025 22:02
Всем доброго времени суток!
Вес 54,7 кг. Сон 6 ч 43 мин, оценка сна 87%. Шагов 1646 🫣. Сегодня было и мороженко и тортик.
Вес 54,7 кг. Сон 6 ч 43 мин, оценка сна 87%. Шагов 1646 🫣. Сегодня было и мороженко и тортик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
137
|
186.3 | 28.8 | 5.5 | 4.1 |
| Клубника |
138
|
56.6 | 1.1 | 0.6 | 10.4 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 628 | 326 | 32 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Лилия |
86
|
60.7 | 1.3 | 1.7 | 10 |
| Пальчики свиные Лилия |
90
|
153.5 | 16.4 | 8.8 | 1 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Бисквит со сгущенкой |
45
|
137.3 | 3.2 | 4.5 | 21.1 |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Наполеон |
61
|
232 | 4.8 | 12.8 | 24.3 |
| Итого | 915 | 993 | 34 | 52 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 452 | 403 | 21 | 16 | 41 |
| Итого за день | 1997 | 1723 | 87 | 79 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
15.07.2025 08:11
Всем доброго времени суток!
Хоть вчера и прошел дождь и ночью было прохладно, то с утра снова пекло.
Сделала зарядку с растяжкой сходила с мужем на рынок. Снова был день обжорства. Накрутила шаурмы на обед и из за лени приготовить себе что то другое тоже ела шаурму.
Вес 54,7, прибавила 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 78%. Шагов задень 3 983.
Хоть вчера и прошел дождь и ночью было прохладно, то с утра снова пекло.
Сделала зарядку с растяжкой сходила с мужем на рынок. Снова был день обжорства. Накрутила шаурмы на обед и из за лени приготовить себе что то другое тоже ела шаурму.
Вес 54,7, прибавила 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 78%. Шагов задень 3 983.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная Лилия |
37
|
75.8 | 8.2 | 3.3 | 3.2 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
156
|
124.8 | 5 | 5.6 | 12.5 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Виноград |
122
|
87.8 | 0.7 | 0.7 | 18.8 |
| Итого | 854 | 424 | 22 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
104
|
71.8 | 3.1 | 4.1 | 4.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Капуста белокочанная |
37
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сардельки с сыром |
120
|
300 | 12 | 27.6 | 0 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Аджика |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Томатная паста "Кубаночка" |
8
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Печенье с Шоколадом |
37
|
162.8 | 2.8 | 5.9 | 24.8 |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Бисквит со сгущенкой |
70
|
213.6 | 4.9 | 6.9 | 32.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 736 | 1039 | 29 | 55 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Пальчики свиные Лилия |
81
|
138.1 | 14.7 | 7.9 | 0.9 |
| Картофельное пюре Лилия |
63
|
44.5 | 0.9 | 1.3 | 7.3 |
| Томатная паста "Кубаночка" |
3
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Аджика |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
30
|
180 | 8.7 | 14.1 | 3.9 |
| Итого | 464 | 436 | 26 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2056 | 1900 | 78 | 98 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
