Лилия
04.04.2025 14:52
Всем доброго времени суток!
На улице красотень и теплынь + 23! Все цветет кругом, уже почки превратились в маленькие яркие листочки. У сестры на даче клубника зацвела. А на следующей неделе передают заморозки.
Вес закрепился на 56,2 хотя физические нагрузки очень снизились , количество ккал без изменений.
На улице красотень и теплынь + 23! Все цветет кругом, уже почки превратились в маленькие яркие листочки. У сестры на даче клубника зацвела. А на следующей неделе передают заморозки.
Вес закрепился на 56,2 хотя физические нагрузки очень снизились , количество ккал без изменений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
103
|
241.2 | 26.9 | 13 | 3.4 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Эклеры (без начинки) |
11
|
26.8 | 0.8 | 1.8 | 2 |
| Изюм без косточек,Восточный гость,125г |
7
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 516 | 382 | 30 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
255
|
102.5 | 6.1 | 1.5 | 16.3 |
| Говядина отварная |
74
|
213.6 | 21.7 | 14.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Круассаны, сливочные |
39
|
158.3 | 3.2 | 8.2 | 16.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 782 | 604 | 35 | 32 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| филе куриное вареное |
9
|
12.4 | 2.7 | 0.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
287
|
115.4 | 6.9 | 1.7 | 18.4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вафельные трубочки |
10
|
37.5 | 0.6 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 728 | 392 | 14 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2026 | 1378 | 79 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.04.2025 23:33
Всем доброго времени суток!
Шагов 6 тыс, не км… Без зарядки, растяжки и кардио с воскресенья. 5 дней вес стоял, сегодня минус 200 гр. Калории до 1400. Завтра будем гулять по очереди, кто то гуляет, а кто то забавляет внучку. Без прогулок совсем плохо. Прогулка с внучкой на детской площадке мини шагами это не о чем.
Сейчас сижу на кухне, пью кофе с молоком, запекаю мясо с ананасом и сыром и варю борщ. Внучка спит…
Шагов 6 тыс, не км… Без зарядки, растяжки и кардио с воскресенья. 5 дней вес стоял, сегодня минус 200 гр. Калории до 1400. Завтра будем гулять по очереди, кто то гуляет, а кто то забавляет внучку. Без прогулок совсем плохо. Прогулка с внучкой на детской площадке мини шагами это не о чем.
Сейчас сижу на кухне, пью кофе с молоком, запекаю мясо с ананасом и сыром и варю борщ. Внучка спит…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в духовке |
39
|
48.4 | 1.1 | 1.1 | 8.6 |
| Вергуны |
7
|
18.8 | 0.5 | 0.4 | 3.2 |
| балиш с говядиной |
75
|
89.3 | 6.4 | 3.1 | 9.1 |
| Куриное филе с овощами сыром |
67
|
148.5 | 19.6 | 7.2 | 1.6 |
| молоко цельное 3,9% |
44
|
30.4 | 1.3 | 1.7 | 2.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| банан |
44
|
39.2 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 591 | 391 | 29 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Шоколадница |
48
|
196.3 | 2.8 | 9.3 | 25.4 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
95
|
165.8 | 13.9 | 12 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лечо из перца |
83
|
52.8 | 0.7 | 2.6 | 6.7 |
| молоко цельное 3,9% |
44
|
30.4 | 1.3 | 1.7 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| филе куриное вареное |
53
|
73.3 | 15.9 | 1 | 0.3 |
| Вафельные трубочки |
30
|
112.4 | 1.7 | 6.3 | 12.2 |
| Итого | 666 | 637 | 36 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
46
|
31.7 | 1.4 | 1.8 | 2.2 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| сыр голден чиз 40% |
25
|
75.3 | 5.7 | 6 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
100
|
92.7 | 3.6 | 4.1 | 9.6 |
| Творог домашний |
29
|
28.4 | 3.2 | 1.2 | 1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 480 | 356 | 17 | 18 | 27 |
| Итого за день | 1737 | 1386 | 83 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
02.04.2025 20:40
Всем доброго времени суток!
Внучка - день третий. Сегодня снова осталась без зарядки, без растяжки и без кардио. В 11 утра пошли гулять, полтора часа. Пока она днем спала я как электровеник поделала все домашние дела. В 5 пошли гулять, Прошли примерно 800 метров начал моросить дождь, пришлось вернуться домой. На часах 6000 шагов. В калориях придерживаюсь до 1400. Вес стоит 56,400 уже 5 дней. Лишь бы прибавки не было.
Внучка - день третий. Сегодня снова осталась без зарядки, без растяжки и без кардио. В 11 утра пошли гулять, полтора часа. Пока она днем спала я как электровеник поделала все домашние дела. В 5 пошли гулять, Прошли примерно 800 метров начал моросить дождь, пришлось вернуться домой. На часах 6000 шагов. В калориях придерживаюсь до 1400. Вес стоит 56,400 уже 5 дней. Лишь бы прибавки не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с овощами сыром |
57
|
126.4 | 16.7 | 6.1 | 1.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
200
|
185.4 | 7.2 | 8.2 | 19.2 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Изюм без косточек,Восточный гость,125г |
7
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Вергуны |
28
|
75 | 1.8 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 679 | 459 | 27 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в духовке |
74
|
91.9 | 2 | 2 | 16.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
108
|
188.5 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриное филе с овощами сыром |
66
|
146.3 | 19.3 | 7.1 | 1.6 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 639 | 658 | 42 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Творог домашний |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Киви |
94
|
44.2 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Груша |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 611 | 280 | 15 | 6 | 37 |
| Итого за день | 1929 | 1398 | 85 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
01.04.2025 23:31
Всем доброго времени суток!
Сегодня день круговорот… Вчера утром привезли внучку из Москвы погостить. Сегодня мне на работу отчеты сдавать. Утром еле разбудила ее. Покормить, умыть, одеть. Позавтракать не успела. Хорошо что раньше выехали, попали в пробку. Приехала минута в минуту на работу. Муж с малышкой 2 часа на улице гулял пока я сдалась. Поехали в детский мир грузовик покупать, вчера в песочнице у детей грузовики, только у нас не было. Пришли в песочницу погуляли час и пошли домой обедать и спать. Пока два часа ребенок спал я кучу дел переделала. По часам посмотрела всего 4 тыс шагов. С сыном взяли малу и пошли на стадион. Мы с сыном по очереди по 4 круга быстро прошли и по 2 круга с малышкой медленно. Ребенок 4 круга по стадиону. Еще на обратном пути зашли на пол часика с горки поскатываться. Внучка так устала, что дома мне об этом сказала. Помощница еще помогала ужин готовить, картошку раскладывала на лист и огурцы из банки доставала.
Сегодня не взвешивалась, зарядку не делала, не растягивалась и без кардио🤭нашагала больше 11 тыс шагов.
Абрикосы зацвели, запах обалденный👍
Сегодня день круговорот… Вчера утром привезли внучку из Москвы погостить. Сегодня мне на работу отчеты сдавать. Утром еле разбудила ее. Покормить, умыть, одеть. Позавтракать не успела. Хорошо что раньше выехали, попали в пробку. Приехала минута в минуту на работу. Муж с малышкой 2 часа на улице гулял пока я сдалась. Поехали в детский мир грузовик покупать, вчера в песочнице у детей грузовики, только у нас не было. Пришли в песочницу погуляли час и пошли домой обедать и спать. Пока два часа ребенок спал я кучу дел переделала. По часам посмотрела всего 4 тыс шагов. С сыном взяли малу и пошли на стадион. Мы с сыном по очереди по 4 круга быстро прошли и по 2 круга с малышкой медленно. Ребенок 4 круга по стадиону. Еще на обратном пути зашли на пол часика с горки поскатываться. Внучка так устала, что дома мне об этом сказала. Помощница еще помогала ужин готовить, картошку раскладывала на лист и огурцы из банки доставала.
Сегодня не взвешивалась, зарядку не делала, не растягивалась и без кардио🤭нашагала больше 11 тыс шагов.
Абрикосы зацвели, запах обалденный👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Махан |
38
|
93.2 | 7.7 | 7 | 0 |
| Паштет из свинины |
83
|
214.3 | 12.9 | 16.7 | 3.1 |
| Батон |
10
|
27.8 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| сыр голден чиз 40% |
7
|
21.1 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 356 | 22 | 25 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
45
|
40.1 | 0.5 | 0.1 | 10.4 |
| Огурцы маринованные |
58
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Котлета в тесте |
104
|
242.2 | 12.9 | 4.8 | 38.9 |
| Компот вишня смородина |
200
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 417 | 16 | 9 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
117
|
204.2 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Картофель в духовке |
60
|
75.8 | 1.5 | 2.3 | 12.2 |
| Куриное филе с вином и специями |
40
|
83.3 | 14.6 | 2.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурцы маринованные |
50
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 632 | 568 | 38 | 24 | 45 |
| Итого за день | 1465 | 1291 | 71 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
30.03.2025 13:22
Всем доброго времени суток!
Спасибо дню!
Едва проснулась и в окно смотрю:
Что нам сегодня новый день готовит,
Хотя, я новый день и так люблю
Уже за то, что он с утра приходит.
Всю ночь шел дождь. Сегодня то пасмурно то солнечно. На у лице +14. Решила погулять и на обратном пути зайти на рынок. Всего находила 8 км. Зашла к сестре на чай, а у нее во дворе столько красоты уже. Уже даже одуванчики появились.
Сегодня у меня максимум полезностей в рационе 86%. И все полосочки зеленые, даже вода.
Спасибо дню!
Едва проснулась и в окно смотрю:
Что нам сегодня новый день готовит,
Хотя, я новый день и так люблю
Уже за то, что он с утра приходит.
Всю ночь шел дождь. Сегодня то пасмурно то солнечно. На у лице +14. Решила погулять и на обратном пути зайти на рынок. Всего находила 8 км. Зашла к сестре на чай, а у нее во дворе столько красоты уже. Уже даже одуванчики появились.
Сегодня у меня максимум полезностей в рационе 86%. И все полосочки зеленые, даже вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с мясом |
150
|
237.9 | 10.4 | 19.5 | 5 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 825 | 418 | 15 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
53
|
47.2 | 0.6 | 0.2 | 12.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гречневый на бульоне и куриного филе |
250
|
139.8 | 14.3 | 3.8 | 12.5 |
| Отварное куриное филе |
60
|
83 | 17.3 | 1.4 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Груша азиатская (китайская) |
77
|
32.3 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Хлеб "Здоровье" |
14
|
31.5 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Печень трески [Spiro] |
0.12
|
54.9 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 785 | 549 | 38 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Творог домашний |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
109
|
190.2 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| сыр голден чиз 40% |
8
|
24.1 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 591 | 403 | 28 | 20 | 24 |
| Итого за день | 2201 | 1370 | 82 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
29.03.2025 20:25
Всем доброго времени суток!
Делай счастье своими руками!
И попутного ветра не жди.
Жизнь свою украшаем мы сами
Есть мечта? К ней на встречу иди!
Суббота… Прогулка 7 км. На сегодняшнем пути чудесные цветочки сфоткала.
Делай счастье своими руками!
И попутного ветра не жди.
Жизнь свою украшаем мы сами
Есть мечта? К ней на встречу иди!
Суббота… Прогулка 7 км. На сегодняшнем пути чудесные цветочки сфоткала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
127
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
115
|
200.7 | 16.8 | 14.5 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Апельсин |
137
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 585 | 371 | 21 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суп гречневый на бульоне и куриного филе |
300
|
167.7 | 17.1 | 4.5 | 15 |
| Филе курицы вареное |
90
|
141.3 | 25.2 | 2.7 | 0 |
| банан |
49
|
43.6 | 0.5 | 0.1 | 11.3 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 769 | 463 | 45 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески [Spiro] |
0.24
|
109.8 | 0.7 | 11.9 | 0.2 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Хлеб "Здоровье" |
28
|
63 | 2.2 | 0.3 | 12.9 |
| Изюм без косточек,Восточный гость,125г |
15
|
42 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Фундук Орех |
15
|
94.2 | 2.3 | 9.2 | 2.6 |
| Чай из ромашки |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 450 | 9 | 23 | 51 |
| Итого за день | 1862 | 1285 | 76 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
28.03.2025 22:05
Всем доброго времени суток!
Сегодня весь день прошел в бешеном ритме. Погуляли маловато, всего 5,5 км. Вес тот же.
...Зажглись на небе звездные узоры,
Остался день прошедший
за чертой.
Задёрните плотнее свои шторы
И просто наслаждайтесь тишиной.
Забудьте про волненья
и тревоги,
Все мысли потихоньку отпустите,
Чтоб вновь пройти
по сказочной дороге,
Волшебных снов...
Всё...
Спите, спите, спите...
Сегодня весь день прошел в бешеном ритме. Погуляли маловато, всего 5,5 км. Вес тот же.
...Зажглись на небе звездные узоры,
Остался день прошедший
за чертой.
Задёрните плотнее свои шторы
И просто наслаждайтесь тишиной.
Забудьте про волненья
и тревоги,
Все мысли потихоньку отпустите,
Чтоб вновь пройти
по сказочной дороге,
Волшебных снов...
Всё...
Спите, спите, спите...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
114
|
198.9 | 16.6 | 14.4 | 0.9 |
| Икра кабачковая кубаночка |
52
|
50.4 | 0.5 | 3.6 | 3.6 |
| Колбаса в/к Балыковая Дымов |
37
|
65.1 | 3.7 | 5.6 | 1.5 |
| Итого | 638 | 417 | 24 | 25 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
77
|
31 | 1.8 | 0.5 | 4.9 |
| Печень трески [Spiro] |
0.28
|
128.1 | 0.8 | 13.9 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| банан |
66
|
58.7 | 0.7 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Итого | 414 | 379 | 8 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Икра кабачковая кубаночка |
41
|
39.8 | 0.4 | 2.9 | 2.9 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Итого | 628 | 448 | 15 | 14 | 60 |
| Итого за день | 1680 | 1244 | 48 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
28.03.2025 22:02
Всем доброго времени суток!
Снова всю ночь шел дождь.
Утром привезли внучку, на месяц. Грязища на улице, но повела ее гулять. Пускали пузыри, погоняла голубей у детской площадки. В песочнице нормально, позвонила сыну, чтобы принес принадлежности для песка. Домой пришли пообедали и спать. Проснулись снова дождь, собирались на стадион с коляской шагать но не сбылось. Муж обрадовался.
Снова всю ночь шел дождь.
Утром привезли внучку, на месяц. Грязища на улице, но повела ее гулять. Пускали пузыри, погоняла голубей у детской площадки. В песочнице нормально, позвонила сыну, чтобы принес принадлежности для песка. Домой пришли пообедали и спать. Проснулись снова дождь, собирались на стадион с коляской шагать но не сбылось. Муж обрадовался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свинины |
91
|
235 | 14.1 | 18.3 | 3.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
35
|
85.9 | 7.1 | 6.4 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
14
|
42.1 | 3.2 | 3.4 | 0 |
| Батон |
14
|
38.9 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| молоко цельное 3,9% |
57
|
39.3 | 1.7 | 2.2 | 2.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 551 | 488 | 28 | 33 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| балиш |
167
|
406.3 | 17.2 | 18.9 | 42.1 |
| Огурцы маринованные |
73
|
20 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
48
|
33.1 | 1.4 | 1.9 | 2.3 |
| Эклеры (без начинки) |
13
|
31.7 | 0.9 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 756 | 508 | 20 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
57
|
39.3 | 1.7 | 2.2 | 2.7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
115
|
200.7 | 16.8 | 14.5 | 0.9 |
| Творог домашний |
60
|
58.8 | 6.7 | 2.6 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 611 | 403 | 27 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1918 | 1399 | 76 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
27.03.2025 10:30
...Цените у жизни
любое мгновенье.
Пусть Счастье отыщет
тебя и меня.
Тепла и отличного всем настроенья!
Прекрасного утра,
Чудесного дня!!!
💐💐💐
На весах + 50 грамм, настроение отличное. На улице густой туман, моя сойка вьет гнездо напротив окна. Сегодня очень насыщенный день делами и встречами.
Всем удачи! А я пошла в день!
любое мгновенье.
Пусть Счастье отыщет
тебя и меня.
Тепла и отличного всем настроенья!
Прекрасного утра,
Чудесного дня!!!
💐💐💐
На весах + 50 грамм, настроение отличное. На улице густой туман, моя сойка вьет гнездо напротив окна. Сегодня очень насыщенный день делами и встречами.
Всем удачи! А я пошла в день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса в/к Балыковая Дымов |
31
|
54.6 | 3.1 | 4.7 | 1.2 |
| Икра кабачковая кубаночка |
40
|
38.8 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| Эклеры (без начинки) |
23
|
56 | 1.6 | 3.7 | 4.2 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 579 | 375 | 21 | 25 | 15 |
| Итого за день | 579 | 375 | 21 | 25 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
26.03.2025 12:15
Всем доброго времени суток! ❤️
На весах снова минус, минус 300 грамм. За две недели непредсказуемый сброс веса - 1050 грамм, я так быстро и жестко не планировала. По плану 900 - 1000 за месяц.
На улице пасмурно и грязно, всю ночь шел дождь. Захотелось борща, пока бульон варится пойду за свеклой и получу заветные спицы на озон. Втюхала кучу денег на них, надеюсь не розачаруюсь…
На прогулку пойду ближе к вечеру.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤️👌☀️
На весах снова минус, минус 300 грамм. За две недели непредсказуемый сброс веса - 1050 грамм, я так быстро и жестко не планировала. По плану 900 - 1000 за месяц.
На улице пасмурно и грязно, всю ночь шел дождь. Захотелось борща, пока бульон варится пойду за свеклой и получу заветные спицы на озон. Втюхала кучу денег на них, надеюсь не розачаруюсь…
На прогулку пойду ближе к вечеру.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤️👌☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
149
|
193.7 | 26.7 | 6.9 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Итого | 601 | 348 | 31 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
112
|
195.4 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| банан |
38
|
33.8 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Колбаса в/к Балыковая Дымов |
47
|
82.7 | 4.7 | 7.1 | 1.9 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 676 | 561 | 32 | 36 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковка |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
300
|
120.6 | 7.2 | 1.8 | 19.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| ноги говяжь |
27
|
42.9 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 886 | 430 | 21 | 9 | 63 |
| Итого за день | 2163 | 1340 | 85 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
Новые рецепты
Рулет из фасоли
82.6
5.4
3
8.2
18
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Лучшие рационы
