Лилия
26.03.2025 12:15
Всем доброго времени суток! ❤️
На весах снова минус, минус 300 грамм. За две недели непредсказуемый сброс веса - 1050 грамм, я так быстро и жестко не планировала. По плану 900 - 1000 за месяц.
На улице пасмурно и грязно, всю ночь шел дождь. Захотелось борща, пока бульон варится пойду за свеклой и получу заветные спицы на озон. Втюхала кучу денег на них, надеюсь не розачаруюсь…
На прогулку пойду ближе к вечеру.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤️👌☀️
На весах снова минус, минус 300 грамм. За две недели непредсказуемый сброс веса - 1050 грамм, я так быстро и жестко не планировала. По плану 900 - 1000 за месяц.
На улице пасмурно и грязно, всю ночь шел дождь. Захотелось борща, пока бульон варится пойду за свеклой и получу заветные спицы на озон. Втюхала кучу денег на них, надеюсь не розачаруюсь…
На прогулку пойду ближе к вечеру.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!❤️👌☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
149
|
193.7 | 26.7 | 6.9 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Итого | 601 | 348 | 31 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
112
|
195.4 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| банан |
38
|
33.8 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Колбаса в/к Балыковая Дымов |
47
|
82.7 | 4.7 | 7.1 | 1.9 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 676 | 561 | 32 | 36 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковка |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
300
|
120.6 | 7.2 | 1.8 | 19.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| ноги говяжь |
27
|
42.9 | 6.8 | 1.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 886 | 430 | 21 | 9 | 63 |
| Итого за день | 2163 | 1340 | 85 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
25.03.2025 17:20
Всем доброго времени суток!
Сегодня минус 150 грамм = 56,600.
Утро провела за домашними делами, заехала племянница на часок, муж поехал в больницу, а я на рынок пошла. В больнице быстренько освободился и заехал за мной на рынок, так я уже нагребла всего так нагребла… Купила эклеры без начинки, только сверху полосочками глазури сладенькими украшены. Мне понравились. Придумала себе похрумтелочку, нарезала вчера лаваш квадратиками и оставила на ночь. Я хлеб не ем практически, а лаваш жестковат, вот в сухом виде здорово. Приготовила мясо с овощами, пообедали. Книжку почитала и на прогулку. На улице +16, но ветрено. Нашагали 6 км, муж капризничать стал хватит гулять, а сыночек бегом его поддерживать и конец прогулке. Вечером заказчица прийдет на примерку, хоть бы не поправилась.
Вот такой невыдающийся день получился…
Всем хорошего вечера и прекрасного настроения!
Сегодня минус 150 грамм = 56,600.
Утро провела за домашними делами, заехала племянница на часок, муж поехал в больницу, а я на рынок пошла. В больнице быстренько освободился и заехал за мной на рынок, так я уже нагребла всего так нагребла… Купила эклеры без начинки, только сверху полосочками глазури сладенькими украшены. Мне понравились. Придумала себе похрумтелочку, нарезала вчера лаваш квадратиками и оставила на ночь. Я хлеб не ем практически, а лаваш жестковат, вот в сухом виде здорово. Приготовила мясо с овощами, пообедали. Книжку почитала и на прогулку. На улице +16, но ветрено. Нашагали 6 км, муж капризничать стал хватит гулять, а сыночек бегом его поддерживать и конец прогулке. Вечером заказчица прийдет на примерку, хоть бы не поправилась.
Вот такой невыдающийся день получился…
Всем хорошего вечера и прекрасного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 627 | 453 | 24 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
155
|
201.5 | 27.7 | 7.1 | 5.3 |
| Эклеры (без начинки) |
51
|
124.2 | 3.6 | 8.2 | 9.2 |
| банан |
50
|
44.5 | 0.6 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 701 | 466 | 34 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
140
|
137.2 | 15.6 | 6 | 4.7 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Морковка |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 763 | 408 | 26 | 14 | 42 |
| Итого за день | 2091 | 1328 | 85 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
24.03.2025 20:28
Всем доброго времени суток!
Хороший весенний день! Все утро занималась домашними делами, мой чихуаш грел свои старые косточки в лучах ласкового солнышка. После обеда пошли гулять, нагуляли 6 км. Маловато… Вокруг уже все зеленеет, трава так быстро растет. Огромные почки у сирени. Птицы щебечут без умолку. Прекрасная прогулка!
Приняла душ и пошла на педикюр. Созвонилась с сестрами и организовала нашу встречу, живем в 15 минутах друг от друга, а видимся очень редко. Работа, внуки…Вечер проведу за вязанием и чтением перед сном.
Всем хорошего вечера!
Хороший весенний день! Все утро занималась домашними делами, мой чихуаш грел свои старые косточки в лучах ласкового солнышка. После обеда пошли гулять, нагуляли 6 км. Маловато… Вокруг уже все зеленеет, трава так быстро растет. Огромные почки у сирени. Птицы щебечут без умолку. Прекрасная прогулка!
Приняла душ и пошла на педикюр. Созвонилась с сестрами и организовала нашу встречу, живем в 15 минутах друг от друга, а видимся очень редко. Работа, внуки…Вечер проведу за вязанием и чтением перед сном.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
100
|
34.9 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Сухари |
7
|
26.7 | 0.5 | 0.6 | 4.7 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Окрошка на сыворотке |
232
|
183 | 11.4 | 7.4 | 17.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 477 | 19 | 12 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
109
|
190.2 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
52
|
45.2 | 1 | 0.1 | 9.4 |
| Скумбрия соленая |
22
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| сыр голден чиз 40% |
18
|
54.2 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Крабовые палочки "Fish House" Снежный краб (Меридиан) |
41
|
57.4 | 6.3 | 2.8 | 1.6 |
| Итого | 547 | 509 | 34 | 28 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Груша |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 496 | 380 | 22 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2010 | 1367 | 76 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
23.03.2025 19:44
Всем доброго времени суток!
Воскресенье день отдыха… Сегодня ничегошеньки не делала. Все делала передела вчера и еды наготовила, что еще и на завтра хватит. Гулять еле вытянула своих, муж бурчал как бабка старая, что 4-5 км гулять это еще ничего, терпимо, а вот 7-8 км перебор, но гулять пошел. Нагуляли 7 км. Шли быстро. Программа что то накосячила и насчитала больше 14 км. Какой-то сбой.
На весах + 50 грамм. Утром спланировала что есть буду, а ела не по плану, все пошло наперекосяк. Завтра буду исправляться с КБЖУ.
Всем хорошего вечера!
Воскресенье день отдыха… Сегодня ничегошеньки не делала. Все делала передела вчера и еды наготовила, что еще и на завтра хватит. Гулять еле вытянула своих, муж бурчал как бабка старая, что 4-5 км гулять это еще ничего, терпимо, а вот 7-8 км перебор, но гулять пошел. Нагуляли 7 км. Шли быстро. Программа что то накосячила и насчитала больше 14 км. Какой-то сбой.
На весах + 50 грамм. Утром спланировала что есть буду, а ела не по плану, все пошло наперекосяк. Завтра буду исправляться с КБЖУ.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
70
|
171.7 | 14.1 | 12.8 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
101
|
176.2 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр Монблан 50% жирности |
20
|
72.4 | 4.7 | 5.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 699 | 583 | 37 | 39 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
90
|
78.3 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Скумбрия соленая |
66
|
201.3 | 12.2 | 16.6 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 787 | 396 | 15 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
153
|
53.4 | 2.1 | 0.2 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Окрошка на сыворотке |
200
|
157.8 | 9.8 | 6.4 | 14.8 |
| Итого | 649 | 375 | 15 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2135 | 1355 | 69 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
22.03.2025 10:45
Всем - утра доброго и дня,
Недели, месяца и года -
И чтоб улыбка - до ушей,
И пусть минуют все напасти,
И только радость на душе,
И нескончаемое счастье!
Вчера сделала зарядку и растяжку, вместо кардио сделала комплекс на бедра и ягодицы 20 минут интенсивненько, до огненного ощущения. Сходили на прогулку, находили 6,6 км. Зашла на рынок за зеленью и еще что нибудь купить. Кроме зелени ничего больше не купила, как то ничего и не хотелось, кроме как рыбы красной, но я ее покупаю целой на базе и потом нарезаю порционными кусками и солю сама.
Ужинать не хотелось и не стала себя заставлять. Сварила компот, 26 ккал в 100 гр. Сильно не напьешься. Сна мало, вчера долго не могла уснуть, утром в 7 уже встала. Все замечательно, в чем причина - загадка!?
На весах сегодня - 50 грамм.
Всем чудесных выходных!
Недели, месяца и года -
И чтоб улыбка - до ушей,
И пусть минуют все напасти,
И только радость на душе,
И нескончаемое счастье!
Вчера сделала зарядку и растяжку, вместо кардио сделала комплекс на бедра и ягодицы 20 минут интенсивненько, до огненного ощущения. Сходили на прогулку, находили 6,6 км. Зашла на рынок за зеленью и еще что нибудь купить. Кроме зелени ничего больше не купила, как то ничего и не хотелось, кроме как рыбы красной, но я ее покупаю целой на базе и потом нарезаю порционными кусками и солю сама.
Ужинать не хотелось и не стала себя заставлять. Сварила компот, 26 ккал в 100 гр. Сильно не напьешься. Сна мало, вчера долго не могла уснуть, утром в 7 уже встала. Все замечательно, в чем причина - загадка!?
На весах сегодня - 50 грамм.
Всем чудесных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
103
|
179.7 | 15 | 13 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Рулет свиной с черносливом |
35
|
149.9 | 6.3 | 12.7 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 718 | 456 | 24 | 35 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| банан |
50
|
44.5 | 0.6 | 0.2 | 11.5 |
| Махан |
55
|
134.9 | 11.1 | 10.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
53 | 0.4 | 0 | 12.4 |
| Окрошка на сыворотке |
310
|
244.6 | 15.2 | 9.9 | 22.9 |
| Итого | 665 | 620 | 34 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог домашний |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Компот из сухофруктов |
170
|
45.1 | 0.3 | 0 | 10.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 576 | 247 | 18 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1959 | 1324 | 77 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
20.03.2025 23:54
Всем доброго времени суток! Пусть сегодняшний день будет наполнен
счастьем!!!
...Пусть станет невозможное
Возможным!
Пусть станет ближе всё,
Что далеко.
И пусть всё то, что кажется
Так сложно,
Решается красиво и легко!
Сегодня ровно месяц как я в МЗР!
Мне 52 года, рост 157 см. В МЗР пришла с весом 57,700. За месяц минус 900 грамм = 56,800
Максимальный вес был 10.11.2024 - 59,700 и в моей голове начал звонить колокол! Добавила 3 раза в неделю к зарядке и растяжке кардио 15 минут. Гулять хожу много лет ежедневно за редким исключением форс мажорных ситуаций. Калории не считала но употребление сладостей урезала на 2/3. В конце декабря вес остановился и со 2 января я начала подсчет калорий, в среднем за неделю 1680 ккал/день. 8 января я урезала калории до 1300 - 1400 ккал и вес снова начал снижаться. С 27 февраля решила кардио делать каждый день но муж ворчал, что бы не переусердствовала и пришлось - два дня делать и один день выходной. Еще хочу вернуться в бассейн хоть один раз в неделю.
...Пусть станет невозможное
Возможным!
Пусть станет ближе всё,
Что далеко.
И пусть всё то, что кажется
Так сложно,
Решается красиво и легко!
Сегодня ровно месяц как я в МЗР!
Мне 52 года, рост 157 см. В МЗР пришла с весом 57,700. За месяц минус 900 грамм = 56,800
Максимальный вес был 10.11.2024 - 59,700 и в моей голове начал звонить колокол! Добавила 3 раза в неделю к зарядке и растяжке кардио 15 минут. Гулять хожу много лет ежедневно за редким исключением форс мажорных ситуаций. Калории не считала но употребление сладостей урезала на 2/3. В конце декабря вес остановился и со 2 января я начала подсчет калорий, в среднем за неделю 1680 ккал/день. 8 января я урезала калории до 1300 - 1400 ккал и вес снова начал снижаться. С 27 февраля решила кардио делать каждый день но муж ворчал, что бы не переусердствовала и пришлось - два дня делать и один день выходной. Еще хочу вернуться в бассейн хоть один раз в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Сухари |
8
|
30.5 | 0.6 | 0.7 | 5.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рулет свиной с черносливом |
30
|
128.5 | 5.4 | 10.9 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 782 | 557 | 29 | 38 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Сазан с овощами запеченый |
150
|
145.8 | 21.9 | 3.3 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| сыр голден чиз 40% |
21
|
63.2 | 4.8 | 5 | 0 |
| Итого | 604 | 447 | 34 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| морковка |
137
|
47.8 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 539 | 193 | 5 | 2 | 35 |
| Итого за день | 1925 | 1198 | 69 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
20.03.2025 17:51
Всем доброго времени суток!
Сегодня проснулась после 9. Проспала кормление своих соек. Муж посыпал им пшено, но они не прилетели на кондиционер. Пшено досталось горлицам.
Мои орхидеи сегодня поджарились на солнце, это все мой долгий сон, и ролеты никто не подумал опустить.
Завтрак был в 10.
На улице солнечно + 14. Сходили на прогулку, прошли 7,850 км.
На обед ничего не готовила, ели что было по сусекам поскребли. На ужин запекаю сазана с морковью и луком. Пахнет аппетитно на всю квартиру.
Отеки сходят, на весах еще - 400 грамм.
Внучка хочет щенка, а у них кошка. Она решила кошку подарить мне, а ей щенка папочка купит. Звонила рыдала, почему я не хочу взять ее кошку. Долго объясняла, что кошка член семьи, да и у меня есть собачка.
Вечер проведу за вязанием и сериалом «Коса».
Сегодня проснулась после 9. Проспала кормление своих соек. Муж посыпал им пшено, но они не прилетели на кондиционер. Пшено досталось горлицам.
Мои орхидеи сегодня поджарились на солнце, это все мой долгий сон, и ролеты никто не подумал опустить.
Завтрак был в 10.
На улице солнечно + 14. Сходили на прогулку, прошли 7,850 км.
На обед ничего не готовила, ели что было по сусекам поскребли. На ужин запекаю сазана с морковью и луком. Пахнет аппетитно на всю квартиру.
Отеки сходят, на весах еще - 400 грамм.
Внучка хочет щенка, а у них кошка. Она решила кошку подарить мне, а ей щенка папочка купит. Звонила рыдала, почему я не хочу взять ее кошку. Долго объясняла, что кошка член семьи, да и у меня есть собачка.
Вечер проведу за вязанием и сериалом «Коса».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рулет свиной с черносливом |
50
|
214.2 | 9.1 | 18.1 | 3.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 319 | 11 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
98
|
171 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рулет свиной с черносливом |
21
|
90 | 3.8 | 7.6 | 1.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Бисквит со сгущенкой |
27
|
82.4 | 1.9 | 2.7 | 12.7 |
| банан |
41
|
36.5 | 0.5 | 0.1 | 9.4 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Творожная запеканка с манкой и изюмом |
60
|
100.4 | 6.1 | 2.7 | 13.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 551 | 28 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковка |
111
|
38.7 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Сазан с овощами запеченый |
202
|
196.3 | 29.5 | 4.4 | 9.5 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 551 | 373 | 34 | 6 | 43 |
| Итого за день | 1802 | 1244 | 75 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
19.03.2025 09:26
Всем доброго времени суток!
Зима показала весне огромную фигу и завалила нас снегом❄️. Прогулка под вопросом, если снег будет валить. +1, снег идет еще с ночи, а в квартире так тепло и уютно. 💕Сижу у окна и любуюсь, огромные хлопья медленно кружаться за окном. Красиво…
На весах - 200 грамм, сходят отеки.
P/S: Гулять ходили, 8,860 км
Зима показала весне огромную фигу и завалила нас снегом❄️. Прогулка под вопросом, если снег будет валить. +1, снег идет еще с ночи, а в квартире так тепло и уютно. 💕Сижу у окна и любуюсь, огромные хлопья медленно кружаться за окном. Красиво…
На весах - 200 грамм, сходят отеки.
P/S: Гулять ходили, 8,860 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка запеченая 18.03 |
110
|
139.9 | 3.1 | 2.9 | 25.4 |
| Телятина тушеная 18.03 |
88
|
213.7 | 21.9 | 12.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
306
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 759 | 405 | 26 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый 19.03 |
200
|
208.4 | 14.8 | 10.6 | 13.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса Сервелат столичный Вязанка |
17
|
43.2 | 2.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 480 | 308 | 19 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| морковка |
100
|
34.9 | 1.4 | 0.1 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творожная запеканка с манкой и изюмом |
130
|
241.3 | 12.9 | 6 | 34.6 |
| Итого | 825 | 587 | 30 | 19 | 71 |
| Итого за день | 2064 | 1301 | 76 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
18.03.2025 20:14
Всем доброго времени суток!
Похолодало. +3, ветер ледяной. Пошли гулять задубли, шли очень быстро, 6 км. Сижу грызу морковь, хочется спать а еще в душ.
Сижу и думаю, что же я сегодня такая сытая… я забыла кусочек тортика 38 гр записать, а это 144 ккал. Перебор 104 ккал.
Похолодало. +3, ветер ледяной. Пошли гулять задубли, шли очень быстро, 6 км. Сижу грызу морковь, хочется спать а еще в душ.
Сижу и думаю, что же я сегодня такая сытая… я забыла кусочек тортика 38 гр записать, а это 144 ккал. Перебор 104 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Колбаса Сервелат столичный Вязанка |
21
|
53.3 | 2.9 | 4.6 | 0 |
| Сухари |
56
|
213.2 | 4 | 5.2 | 37.9 |
| Батон |
8
|
22.2 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 869 | 574 | 28 | 29 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные |
96
|
26.3 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Наполеон |
38
|
144.6 | 3 | 8 | 15.2 |
| Картошка запеченая 18.03 |
155
|
197.2 | 4.3 | 4 | 35.8 |
| Телятина тушеная 18.03 |
81
|
196.7 | 20.2 | 11.3 | 2.3 |
| Итого | 570 | 564 | 27 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
133
|
46.4 | 1.9 | 0.1 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59
|
136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Фундук Орех |
7
|
44 | 1.1 | 4.3 | 1.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 448 | 300 | 8 | 8 | 46 |
| Итого за день | 1887 | 1439 | 64 | 61 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
17.03.2025 17:00
Доброго времени суток!
Вчера поздний обед, поздний ужин, итог - сегодня поздний завтрак в 12:00. На весах еще + 100 грамм. Отеки кистей и голеней. На лице как ни странно отеков нет, это радует. Сварю компот из сухофруктов и добавлю шиповника горсть.
На улице пасмурно, ночью прошел дождь, безветренно +9. Гулять не хотелось но очень хорошо прогулялись по стадиону в темпе 7,5 км. По дому дел куча, ничего не хочется делать. Лень накатила… На завтрак сделала шаурму, обед в виде перекуса креветки, махан, кофе с молоком и сухарик. На ужин одно баловство. Ленивый день и ленивая еда😉Сижу вяжу и смотрю сериал Тайга 2025 года.
Вчера поздний обед, поздний ужин, итог - сегодня поздний завтрак в 12:00. На весах еще + 100 грамм. Отеки кистей и голеней. На лице как ни странно отеков нет, это радует. Сварю компот из сухофруктов и добавлю шиповника горсть.
На улице пасмурно, ночью прошел дождь, безветренно +9. Гулять не хотелось но очень хорошо прогулялись по стадиону в темпе 7,5 км. По дому дел куча, ничего не хочется делать. Лень накатила… На завтрак сделала шаурму, обед в виде перекуса креветки, махан, кофе с молоком и сухарик. На ужин одно баловство. Ленивый день и ленивая еда😉Сижу вяжу и смотрю сериал Тайга 2025 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
27
|
23.5 | 0.4 | 1.2 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Свинина |
69
|
172.7 | 23.6 | 8.6 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
24
|
72.2 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Аджика |
4
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 586 | 476 | 34 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
90
|
220.8 | 18.1 | 16.5 | 0 |
| Креветки |
160
|
113.6 | 21.8 | 1.6 | 1.5 |
| Сухари |
11
|
41.9 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Наполеон |
14
|
53.3 | 1.1 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 644 | 480 | 43 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| морковка |
140
|
48.9 | 2 | 0.1 | 9.5 |
| Фундук Орех |
9
|
56.5 | 1.4 | 5.5 | 1.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
4
|
24 | 1.2 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 669 | 299 | 8 | 10 | 42 |
| Итого за день | 1899 | 1256 | 86 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Новые рецепты
