Лилия
20.04.2025 10:38
Христос Воскресе!
С Праздником Светлой Пасхи! Пусть каждое мгновение этого божественного дня наполняет сердце благодатью, добром и упоением!
А радость Христова Воскресения побуждает к чистым помыслам и добрым делам!
Счастья для души, здоровья для тела, безмятежности для разума!
Христос Воскресе!!!💕💕💕
С Праздником Светлой Пасхи! Пусть каждое мгновение этого божественного дня наполняет сердце благодатью, добром и упоением!
А радость Христова Воскресения побуждает к чистым помыслам и добрым делам!
Счастья для души, здоровья для тела, безмятежности для разума!
Христос Воскресе!!!💕💕💕
Утром сходили в храм освятить пасочки. Съела маленький кусочек
паски, пока держусь. На весах - 100 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паска |
40
|
124.3 | 2.8 | 2.4 | 23 |
| Итого | 465 | 261 | 11 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 215 | 58 | 1 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 215 | 58 | 1 | 2 | 6 |
| Итого за день | 895 | 377 | 15 | 15 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.04.2025 23:34
Всем доброго времени суток!
Сегодня долгий день. Гулять не ходила. Пекла паски, красила яйца, готовила на завтра вкусняшки.
На весах минус 100 грамм. Цифра 56 заколебала, теперь 55,900.
Сегодня долгий день. Гулять не ходила. Пекла паски, красила яйца, готовила на завтра вкусняшки.
На весах минус 100 грамм. Цифра 56 заколебала, теперь 55,900.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне из телятины и куриного филе |
270
|
163.6 | 17.6 | 3.2 | 15.1 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
10
|
24.4 | 0.7 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 697 | 297 | 20 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне из телятины и куриного филе |
200
|
121.2 | 13 | 2.4 | 11.2 |
| Итого | 380 | 292 | 19 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| филе куриное вареное |
41
|
56.7 | 12.3 | 0.7 | 0.2 |
| Икра кабачковая кубаночка |
78
|
75.7 | 0.8 | 5.5 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Суп гороховый на бульоне из телятины и куриного филе |
230
|
139.4 | 15 | 2.8 | 12.9 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Итого | 803 | 479 | 34 | 13 | 51 |
| Итого за день | 1880 | 1068 | 73 | 36 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
19.04.2025 09:58
Всем доброго времени суток!
День был очень теплым. На прогулке нагуляли почти 10 км. Вокруг красота, цветут и цветы и плодовые деревья. Абрикосы уже отцвели. Два три дня и уже зацветет сирень. С ужасом думаю о цветении черемухи и кустов невесты, аллергия на них.
Вес стоял 13 дней, сегодня сдвинулся на 50 грамм.
Позвонила подруга детства, проездом в городе, я пригласила ее к себе в гости но она попросила приехать в кафе. В кафе я съела кусочек тортика, и мой рацион перестал быть полезным и ужина почти не стало.
День был очень теплым. На прогулке нагуляли почти 10 км. Вокруг красота, цветут и цветы и плодовые деревья. Абрикосы уже отцвели. Два три дня и уже зацветет сирень. С ужасом думаю о цветении черемухи и кустов невесты, аллергия на них.
Вес стоял 13 дней, сегодня сдвинулся на 50 грамм.
Позвонила подруга детства, проездом в городе, я пригласила ее к себе в гости но она попросила приехать в кафе. В кафе я съела кусочек тортика, и мой рацион перестал быть полезным и ужина почти не стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
13
|
27 | 0.9 | 0.2 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Манка на молоке |
175
|
139.1 | 5.6 | 5.8 | 15.9 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 591 | 386 | 10 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне из телятины и куриного филе |
332
|
201.2 | 21.6 | 4 | 18.6 |
| телятина отварная |
82
|
121.4 | 25.5 | 2.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
64.5 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Торт бисквитный со сгущёнкой |
77
|
258 | 9.8 | 9.5 | 33.2 |
| Итого | 722 | 758 | 61 | 20 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Морковь |
111
|
38.9 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Творог 4% жирности |
47
|
63.9 | 9.9 | 1.9 | 1.4 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 445 | 186 | 13 | 3 | 21 |
| Итого за день | 1758 | 1331 | 85 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
18.04.2025 09:35
Всем доброго времени суток!
Погода отличная +24! Все утро провели на рынке, миллионные очереди кругом. Приготовила покушать и понесся чистый четверг.
Вес стоит на месте, урезала еще калории.
Погода отличная +24! Все утро провели на рынке, миллионные очереди кругом. Приготовила покушать и понесся чистый четверг.
Вес стоит на месте, урезала еще калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Эклеры (без начинки) |
26
|
63.3 | 1.8 | 4.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
93
|
162.3 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
47
|
12.7 | 0.4 | 0.3 | 1.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 626 | 423 | 19 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Суп грибной с булгуром |
270
|
109.1 | 5.7 | 3.8 | 12.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Колбаски куриные духовые |
75
|
160.7 | 24.1 | 6.5 | 1.4 |
| Итого | 808 | 521 | 36 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
58
|
40 | 1.7 | 2.3 | 2.7 |
| Морковь |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| сыр голден чиз 40% |
5
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 747 | 314 | 27 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2181 | 1258 | 82 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.04.2025 20:03
Всем доброго времени суток!
Вес стоит 11 дней. Рацион урезала на 55 ккал. Погодка просто песня! Прогулка первая с внучкой в коляске 6 км, вторая с внучкой пешком 3 км. Сегодня у меня все полосочки зеленые!
Вес стоит 11 дней. Рацион урезала на 55 ккал. Погодка просто песня! Прогулка первая с внучкой в коляске 6 км, вторая с внучкой пешком 3 км. Сегодня у меня все полосочки зеленые!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина тушеная |
12
|
17.2 | 2 | 0.9 | 0.2 |
| Суп грибной с булгуром |
270
|
109.1 | 5.7 | 3.8 | 12.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 798 | 422 | 14 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
97
|
169.3 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Куриное филе с овощами сыром |
90
|
180.5 | 25.4 | 8 | 1.9 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Лечо из сладкого перца |
50
|
27.2 | 0.6 | 1.2 | 3.6 |
| чай в пакетиках |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 819 | 494 | 43 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
75
|
51.8 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь |
172
|
60.2 | 2.2 | 0.2 | 11.9 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
70.7 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Куриное филе с овощами сыром |
50
|
100.3 | 14.1 | 4.5 | 1.1 |
| сыр голден чиз 40% |
10
|
30.1 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
38
|
10.3 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 563 | 428 | 24 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2180 | 1345 | 82 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.04.2025 10:13
Всем доброго времени суток!
Вес стоит 10 дней. Сегодня снижаю калорийность на 100 ккал. Нагуляля 7 км.
Погода чудесная, +22 но ветерок еще прохладный. Все цветет, трава застелила густой зеленью газоны, птицы щебечут!
Вес стоит 10 дней. Сегодня снижаю калорийность на 100 ккал. Нагуляля 7 км.
Погода чудесная, +22 но ветерок еще прохладный. Все цветет, трава застелила густой зеленью газоны, птицы щебечут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
213
|
176.4 | 6.8 | 7.7 | 18.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| компот из сухофруктов |
140
|
19.2 | 0 | 0 | 4.9 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 796 | 395 | 11 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Памело свежий |
50
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Суп грибной с булгуром |
230
|
92.9 | 4.8 | 3.2 | 10.4 |
| Телятина тушеная |
27
|
38.6 | 4.5 | 2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат из кукурузы |
95
|
157.5 | 7.4 | 11.8 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 697 | 521 | 23 | 18 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Творог домашний |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| сыр голден чиз 40% |
38
|
114.4 | 8.7 | 9.1 | 0 |
| Куриное филе с овощами сыром |
81
|
162.4 | 22.8 | 7.2 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 478 | 47 | 23 | 17 |
| Итого за день | 2004 | 1395 | 81 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
14.04.2025 22:17
Всем доброго времени суток!
Прогулка почти 5 км. Вес стоит 9 дней на 56,05. 1400 ккал многовато для снижения веса. Сегодня приняла на душу 150 гр шампанского в честь дня рождения мужа. Творог заменила на салат, конфеты и шампанское, 1400 ккал выдержала. Белки ниже плинтуса.
Прогулка почти 5 км. Вес стоит 9 дней на 56,05. 1400 ккал многовато для снижения веса. Сегодня приняла на душу 150 гр шампанского в честь дня рождения мужа. Творог заменила на салат, конфеты и шампанское, 1400 ккал выдержала. Белки ниже плинтуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
46
|
31.7 | 1.4 | 1.8 | 2.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
150
|
124.2 | 4.8 | 5.4 | 13.1 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
16
|
39.7 | 2.8 | 3.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Телятина тушеная |
44
|
62.9 | 7.3 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 718 | 469 | 25 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Гречка на воде |
70
|
110 | 3.3 | 2.2 | 21 |
| Телятина тушеная |
55
|
78.7 | 9.1 | 4.1 | 0.8 |
| Лечо из перца |
65
|
41.3 | 0.6 | 2 | 5.3 |
| Огурцы маринованные |
46
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Соломка сладкая |
22
|
81.8 | 2 | 1.3 | 15.2 |
| Груша |
16
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 434 | 360 | 15 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шампанское полусладкое |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Салат из кукурузы |
96
|
159.2 | 7.5 | 11.9 | 5.7 |
| Миндаль Жареный |
4
|
25.7 | 0.8 | 2.2 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Конфеты Стрела |
32
|
140.8 | 1.3 | 7 | 17.9 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
4
|
24 | 1.2 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 612 | 569 | 13 | 28 | 39 |
| Итого за день | 1764 | 1399 | 53 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.04.2025 21:13
Всем доброго времени суток!
Вес стоит.
У внучки ночью поднялась температура. Два часа ночью играли. Проснулись после 9. День выдался теплым и солнечным, пошли на улицу. После прогулки пообедали и улеглись спать. Спали очень долго, до 18:30. Когда теперь она сегодня уляжется…
Вес стоит.
У внучки ночью поднялась температура. Два часа ночью играли. Проснулись после 9. День выдался теплым и солнечным, пошли на улицу. После прогулки пообедали и улеглись спать. Спали очень долго, до 18:30. Когда теперь она сегодня уляжется…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
27
|
100.4 | 2.5 | 1.6 | 18.7 |
| Хлеб Бородинский |
41
|
85.3 | 2.8 | 0.5 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сазан жареный |
70
|
118.7 | 16.9 | 5.1 | 1.3 |
| Итого | 641 | 524 | 37 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофельное пюре |
102
|
84.3 | 1.4 | 3.7 | 11.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
57
|
141.4 | 10.1 | 11.1 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
4
|
24 | 1.2 | 1.9 | 0.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Памело свежий |
186
|
59.5 | 1.1 | 0.4 | 12.5 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 908 | 563 | 21 | 19 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| сыр голден чиз 40% |
40
|
120.4 | 9.1 | 9.6 | 0 |
| Телятина тушеная |
85
|
121.6 | 14 | 6.4 | 1.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 420 | 317 | 25 | 18 | 12 |
| Итого за день | 1969 | 1406 | 84 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
12.04.2025 21:26
Всем доброго времени суток!
День космонавтики… для меня он всегда печален, день конца жизни моей мамочки, моей маленькой старушечки. Моей любви и благодарности ей нет границ. Жизнь ее была не легка, как и многих женщин в те времена да еще и с тремя детьми. Не жалея себя всегда помогала с детьми и по дому. Очень любила внуков, особенно девочек. Наверное из за того, что у самой 3 дочери. Всю жизнь мечтала о большой семье, т.к. с бабулей жили одни одинешеньки после войны. Когда праздновали ее 75 день рождения сказала, что мечта сбылась.
День космонавтики… для меня он всегда печален, день конца жизни моей мамочки, моей маленькой старушечки. Моей любви и благодарности ей нет границ. Жизнь ее была не легка, как и многих женщин в те времена да еще и с тремя детьми. Не жалея себя всегда помогала с детьми и по дому. Очень любила внуков, особенно девочек. Наверное из за того, что у самой 3 дочери. Всю жизнь мечтала о большой семье, т.к. с бабулей жили одни одинешеньки после войны. Когда праздновали ее 75 день рождения сказала, что мечта сбылась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
98
|
397.9 | 8 | 20.6 | 42.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 498 | 493 | 9 | 27 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Памело свежий |
123
|
39.4 | 0.7 | 0.2 | 8.2 |
| Сазан жареный |
110
|
186.6 | 26.6 | 8 | 2.1 |
| Картофельное пюре |
122
|
100.8 | 1.7 | 4.4 | 13.7 |
| Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
3
|
18 | 0.9 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 436 | 481 | 39 | 24 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
33
|
22.1 | 1 | 1.3 | 1.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 585 | 423 | 36 | 9 | 44 |
| Итого за день | 1519 | 1399 | 85 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лилия
12.04.2025 10:34
Всем доброго времени суток!
Пол дня дождь. Грязи на улице немерено. Гулять не пошли. Зарядку с кардио и растяжку сделала. Вес стоит. Стало хотеться сладкого.
Пол дня дождь. Грязи на улице немерено. Гулять не пошли. Зарядку с кардио и растяжку сделала. Вес стоит. Стало хотеться сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тарталетка малиновая Бисквит |
42
|
118.9 | 1.2 | 8.4 | 9.2 |
| Плов на говяжьем бульоне |
126
|
174.3 | 6.9 | 5.5 | 23.8 |
| Лечо из сладкого перца |
55
|
29.9 | 0.7 | 1.3 | 3.9 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Огурцы маринованные |
58
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 780 | 473 | 11 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
112
|
195.4 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
82
|
71.3 | 1.5 | 0.1 | 14.9 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Итого | 552 | 544 | 25 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| сыр голден чиз 40% |
35
|
105.4 | 8 | 8.4 | 0 |
| Творог 4% жирности |
166
|
225.8 | 34.9 | 6.6 | 5 |
| Итого | 598 | 461 | 45 | 17 | 26 |
| Итого за день | 1930 | 1478 | 82 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
