Лилия
06.05.2025 18:18
Всем доброго времени суток!
Вчера мои уже все спали, а у меня постельное белье высохло до состояния под утюг. Вот я и гладила до часа ночи, а затем… в общем я слопала пол шоколадки и пакетик соломки… настиг меня ночной зажор. Пока мой завтрак прошел под девизом - хочешь есть попей воды. Хочу хотя бы вписаться в 1400 ккал вместе с принятым ночью.
Вчера мои уже все спали, а у меня постельное белье высохло до состояния под утюг. Вот я и гладила до часа ночи, а затем… в общем я слопала пол шоколадки и пакетик соломки… настиг меня ночной зажор. Пока мой завтрак прошел под девизом - хочешь есть попей воды. Хочу хотя бы вписаться в 1400 ккал вместе с принятым ночью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные палочки сладкие |
21
|
107.1 | 0.8 | 4.8 | 15.1 |
| Махан |
10
|
24.5 | 2 | 1.8 | 0 |
| Соломка сладкая |
73
|
271.6 | 6.6 | 4.5 | 50.6 |
| Шоколад темный с цельным миндалем Бабаевский |
49
|
271.9 | 4.9 | 19.1 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 675 | 14 | 30 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
5
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Печень трески консервы (Спецзаказ) |
16
|
96 | 0.6 | 10.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рассольник с грибами и кабачком |
229
|
91.1 | 3 | 3.4 | 11.2 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет на молоке Л |
120
|
152.3 | 10.3 | 10.9 | 3.4 |
| Итого | 723 | 429 | 17 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Морковь |
119
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Клубника |
133
|
54.5 | 1.1 | 0.5 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье конти буратино |
9
|
38.2 | 0.8 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 531 | 297 | 28 | 6 | 27 |
| Итого за день | 1709 | 1401 | 60 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
05.05.2025 23:19
Всем доброго времени суток!
Вес стоит. Нужно снижать калории. Еще сегодня мои пошли гулять без меня. Нет, я на диване в это время не сидела, прошуршала 2 часа по дому. Еле успела к их приходу.
Вес стоит. Нужно снижать калории. Еще сегодня мои пошли гулять без меня. Нет, я на диване в это время не сидела, прошуршала 2 часа по дому. Еле успела к их приходу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
21
|
78.1 | 1.9 | 1.3 | 14.6 |
| Холодец Лилия |
230
|
237.4 | 27.8 | 13.8 | 0.7 |
| Аджика |
7
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
133
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Ананас |
208
|
108.2 | 0.6 | 0.2 | 24.5 |
| Итого | 754 | 478 | 32 | 17 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с грибами и кабачком |
350
|
139.3 | 4.6 | 5.3 | 17.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фундук жареный |
4
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| Эклеры (без начинки) |
11
|
26.8 | 0.8 | 1.8 | 2 |
| Итого | 729 | 501 | 23 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
48
|
33.1 | 1.4 | 1.9 | 2.3 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Печень трески консервы (Спецзаказ) |
13
|
78 | 0.5 | 8.4 | 0 |
| Итого | 449 | 369 | 22 | 16 | 29 |
| Итого за день | 1934 | 1348 | 78 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
04.05.2025 12:18
Всем доброго времени суток!
Сегодня сходили с внучкой в церковь, неожиданно мало людей. На
обратном пути зашли на рынок. Утром посмотрела на термометр + 12 в
тени. Приоделись, а там намного теплее, а к 11:00 уже было + 20.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец Лилия |
91
|
93.9 | 11 | 5.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
57
|
39.3 | 1.7 | 2.2 | 2.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 385 | 23 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ананас |
160
|
83.2 | 0.5 | 0.2 | 18.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески консервы (Спецзаказ) |
12
|
72 | 0.5 | 7.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Куриное филе с овощами сыром |
90
|
180.5 | 25.4 | 8 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 647 | 40 | 28 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Эклеры (без начинки) |
11
|
26.8 | 0.8 | 1.8 | 2 |
| Соломка сладкая |
5
|
18.6 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 269 | 19 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1922 | 1301 | 83 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лилия
04.05.2025 12:12
Всем доброго времени суток!
На улице снова тепло. Цветет сирень и каштаны. Красота💕.
Нагуляли сегодня 8,5 км. Я даже попробовала пол круга на стадионе пробежать. Смогла бы и побольше, но не буду рисковать.Недельку буду бегать по пол круга каждый день. Посмотрим как сердце поведет себя.
На улице снова тепло. Цветет сирень и каштаны. Красота💕.
Нагуляли сегодня 8,5 км. Я даже попробовала пол круга на стадионе пробежать. Смогла бы и побольше, но не буду рисковать.Недельку буду бегать по пол круга каждый день. Посмотрим как сердце поведет себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
42
|
29 | 1.3 | 1.6 | 2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мясной салат Лилия |
135
|
151.5 | 9.9 | 8.5 | 7.7 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Махан |
52
|
127.6 | 10.5 | 9.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тюлька вяленная |
18
|
35.3 | 4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 691 | 499 | 29 | 30 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Куриное филе с овощами сыром |
64
|
128.3 | 18 | 5.7 | 1.3 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| горбуша копченая |
20
|
33.1 | 4.8 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные |
37
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 513 | 511 | 42 | 23 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| Итого | 589 | 290 | 20 | 10 | 26 |
| Итого за день | 1795 | 1301 | 91 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
02.05.2025 10:41
Всем доброго времени суток!
Мир, Труд, Май!
Уже давно и не празднуем Первомай. Обыденный день, только все дома.
Вес стоит, главное чтобы не прибавлялся. Погуляли мало 5 км.
Второго мая у свекрови день рождения, приготовила мясной салат и запекла мясо с овощами и сыром. Гостинцев накупила, завтра муж поедет с сыном поздравлять.
Мир, Труд, Май!
Уже давно и не празднуем Первомай. Обыденный день, только все дома.
Вес стоит, главное чтобы не прибавлялся. Погуляли мало 5 км.
Второго мая у свекрови день рождения, приготовила мясной салат и запекла мясо с овощами и сыром. Гостинцев накупила, завтра муж поедет с сыном поздравлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Манка на молоке |
154
|
122.4 | 4.9 | 5.1 | 14 |
| молоко цельное 3,9% |
92
|
63.5 | 2.8 | 3.6 | 4.3 |
| Эклеры (без начинки) |
36
|
87.7 | 2.5 | 5.8 | 6.5 |
| Тюлька вяленная |
38
|
74.5 | 8.4 | 4.6 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Итого | 771 | 444 | 22 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Вермишель Мивина |
1
|
248 | 4.6 | 11.4 | 31 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мясной салат Лилия |
77
|
86.4 | 5.6 | 4.9 | 4.4 |
| Филе курицы тушёное |
60
|
85.4 | 13.3 | 3 | 1.3 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
8
|
25.6 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 367 | 593 | 26 | 19 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
114
|
39.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Тюлька вяленная |
40
|
78.4 | 8.8 | 4.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| Говядина отварная |
23
|
66.4 | 6.7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 227 | 288 | 20 | 10 | 28 |
| Итого за день | 1365 | 1326 | 69 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
30.04.2025 22:37
Всем доброго времени суток!
Утром проснулась, воды выпила и есть совсем не хотелось. Завтрак был поздний в 12:30, обед в 17:00 и вот сейчас сижу и думаю ужинать ли…
Вчера и сегодня уже потеплее на улице +15, +17, но ветерок иногда набегает холодненький. Вес на месте. Погуляли сегодня мало совсем 2,5 км, внучка захотела палочки кукурузные и шарики, купили и срочно домой ей захотелось, то с улицы не забрать, а сегодня вот так. Внучке 3,1 года. Сегодня достали интерактивную азбуку сына, оказалось еще рабочая, 15 лет хранилась. Малышка быстренько с нею разобралась и с одного раза запомнила где буквы имен всех родственников и в картинках ориентируется очень быстро, а цвета с оттенками и счет до 10 мы еще год назад выучили.
Утром проснулась, воды выпила и есть совсем не хотелось. Завтрак был поздний в 12:30, обед в 17:00 и вот сейчас сижу и думаю ужинать ли…
Вчера и сегодня уже потеплее на улице +15, +17, но ветерок иногда набегает холодненький. Вес на месте. Погуляли сегодня мало совсем 2,5 км, внучка захотела палочки кукурузные и шарики, купили и срочно домой ей захотелось, то с улицы не забрать, а сегодня вот так. Внучке 3,1 года. Сегодня достали интерактивную азбуку сына, оказалось еще рабочая, 15 лет хранилась. Малышка быстренько с нею разобралась и с одного раза запомнила где буквы имен всех родственников и в картинках ориентируется очень быстро, а цвета с оттенками и счет до 10 мы еще год назад выучили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Плов Лилия |
202
|
224.4 | 19 | 8.1 | 19 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Фундук Орех |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
12
|
32.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 688 | 367 | 23 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский |
41
|
85.3 | 2.8 | 0.5 | 16.8 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
106
|
185 | 15.5 | 13.4 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| сыр голден чиз 40% |
18
|
54.2 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тюлька вяленная |
36
|
70.6 | 7.9 | 4.3 | 0 |
| Итого | 479 | 634 | 38 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Киви |
97
|
45.6 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 297 | 25 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2004 | 1299 | 86 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
29.04.2025 22:51
Всем доброго времени суток!
Сегодня день весь в движении. С самого утра пошла на рынок, после рынка на 10 на работу на пару часов съездила. После работы с сестрой на кладбище ездили. Домой вернулась, пока внучка спала приготовила плов и пошли гулять. Шагов за день 13 500.
Сегодня день весь в движении. С самого утра пошла на рынок, после рынка на 10 на работу на пару часов съездила. После работы с сестрой на кладбище ездили. Домой вернулась, пока внучка спала приготовила плов и пошли гулять. Шагов за день 13 500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Конфеты Стрела |
28
|
123.2 | 1.1 | 6.2 | 15.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Махан |
15
|
36.8 | 3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 701 | 508 | 22 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Плов Лилия |
162
|
180 | 15.2 | 6.5 | 15.2 |
| Лечо из сладкого перца |
73
|
39.7 | 0.9 | 1.7 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Фундук Орех |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
15
|
45.2 | 3.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 656 | 430 | 24 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб Бородинский |
57
|
118.6 | 3.9 | 0.7 | 23.3 |
| Говядина отварная |
40
|
115.4 | 11.7 | 7.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ щавелевый |
255
|
89.3 | 6.6 | 3.3 | 8.4 |
| Итого | 555 | 370 | 23 | 13 | 37 |
| Итого за день | 1914 | 1309 | 71 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
28.04.2025 20:05
Всем доброго времени суток!
Вчера так жаль было снова теплые вещи упакованные доставать и от души накремленую в лето обувь. Утром проснулась на дворе 0. Сейчас +9 но ветер. Погуляли два часа но находили всего 4,8 км. Внучка долго пузыри пускала и в песочнице играла.
На весах -100 грамм, снова рывок.
Вчера так жаль было снова теплые вещи упакованные доставать и от души накремленую в лето обувь. Утром проснулась на дворе 0. Сейчас +9 но ветер. Погуляли два часа но находили всего 4,8 км. Внучка долго пузыри пускала и в песочнице играла.
На весах -100 грамм, снова рывок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
44
|
111.8 | 11.4 | 7.4 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
23
|
56 | 1.6 | 3.7 | 4.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 763 | 423 | 28 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Борщ щавелевый |
307
|
107.5 | 8 | 4 | 10.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Махан |
55
|
134.9 | 11.1 | 10.1 | 0 |
| Минтай тушеный |
74
|
98.4 | 12.3 | 4.4 | 2.4 |
| Соломка сладкая |
38
|
141.4 | 3.5 | 2.3 | 26.3 |
| Итого | 700 | 649 | 39 | 29 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 407 | 140 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1872 | 1214 | 75 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
28.04.2025 11:47
Всем доброго времени суток!
На улице колотун +4, солнечно. Пришлось доставать теплые вещи и обувь.
Гулять не ходили, у меня сегодня театральный день. Больше трех лет не была в театре, то он был закрыт то боялась ехать. Соскучилась… Настроение задают приветливые билетеры и гардеробщицы, милые женщины никогда не скупятся на добрые слова, всегда ухожены и с прическами, люблю их. Перестали продавать программки, жаль… Гроза Островского. Спектакль тронул процентов на 30% за счет двух актеров и пения хора. Печально. Труппа поредела очень сильно, почти все новые актеры, понятно, у нас везде кадровый голод. В общем уровень игры не тот. Схожу еще на более современную постановку чтобы актеры могли реабилитироваться. Постановка спектакля на троечку. Впечатлил спецэффект грозы, зрители прям все вздрогнули. Костюмы у женщин шикарные, струящиеся юбки и особенно павлопосадские платки и их количество. В каждой сцене на героинях разные были. Известный трагический конец, но слезы не проронила.
На улице колотун +4, солнечно. Пришлось доставать теплые вещи и обувь.
Гулять не ходили, у меня сегодня театральный день. Больше трех лет не была в театре, то он был закрыт то боялась ехать. Соскучилась… Настроение задают приветливые билетеры и гардеробщицы, милые женщины никогда не скупятся на добрые слова, всегда ухожены и с прическами, люблю их. Перестали продавать программки, жаль… Гроза Островского. Спектакль тронул процентов на 30% за счет двух актеров и пения хора. Печально. Труппа поредела очень сильно, почти все новые актеры, понятно, у нас везде кадровый голод. В общем уровень игры не тот. Схожу еще на более современную постановку чтобы актеры могли реабилитироваться. Постановка спектакля на троечку. Впечатлил спецэффект грозы, зрители прям все вздрогнули. Костюмы у женщин шикарные, струящиеся юбки и особенно павлопосадские платки и их количество. В каждой сцене на героинях разные были. Известный трагический конец, но слезы не проронила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 586 | 254 | 15 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны гребешки |
37
|
54.4 | 1.5 | 1.8 | 8 |
| Минтай тушеный |
90
|
119.7 | 14.9 | 5.4 | 2.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 497 | 360 | 22 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная |
39
|
112.6 | 11.4 | 7.4 | 0 |
| Борщ щавелевый |
349
|
122.2 | 9.1 | 4.5 | 11.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Аджика |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский |
29
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Паска |
65
|
202 | 4.6 | 3.9 | 37.4 |
| Итого | 496 | 549 | 27 | 21 | 61 |
| Итого за день | 1580 | 1164 | 65 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
26.04.2025 20:35
Доброго времени суток!
Вес стоит. Нашагала всего 3 км. Хорошо, что с внучкой погуляли утром, после сна пошел дождь и температура с +24 опустилась до +10. Ветрено и не комфортно.
Вес стоит. Нашагала всего 3 км. Хорошо, что с внучкой погуляли утром, после сна пошел дождь и температура с +24 опустилась до +10. Ветрено и не комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
45.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Икра кабачковая кубаночка |
45
|
43.7 | 0.5 | 3.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Паска |
22
|
68.4 | 1.6 | 1.3 | 12.7 |
| Итого | 683 | 417 | 19 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны гребешки |
70
|
103 | 2.8 | 3.4 | 15.2 |
| Минтай тушеный |
160
|
212.8 | 26.6 | 9.6 | 5.1 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 588 | 523 | 36 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сыр голден чиз 40% |
35
|
105.4 | 8 | 8.4 | 0 |
| Творог 4% жирности |
66
|
89.8 | 13.9 | 2.6 | 2 |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Виноград |
66
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 735 | 381 | 25 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2008 | 1322 | 80 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
