Лилия
18.03.2025 20:14
Всем доброго времени суток!
Похолодало. +3, ветер ледяной. Пошли гулять задубли, шли очень быстро, 6 км. Сижу грызу морковь, хочется спать а еще в душ.
Сижу и думаю, что же я сегодня такая сытая… я забыла кусочек тортика 38 гр записать, а это 144 ккал. Перебор 104 ккал.
Похолодало. +3, ветер ледяной. Пошли гулять задубли, шли очень быстро, 6 км. Сижу грызу морковь, хочется спать а еще в душ.
Сижу и думаю, что же я сегодня такая сытая… я забыла кусочек тортика 38 гр записать, а это 144 ккал. Перебор 104 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Колбаса Сервелат столичный Вязанка |
21
|
53.3 | 2.9 | 4.6 | 0 |
| Сухари |
56
|
213.2 | 4 | 5.2 | 37.9 |
| Батон |
8
|
22.2 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 869 | 574 | 28 | 29 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные |
96
|
26.3 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Наполеон |
38
|
144.6 | 3 | 8 | 15.2 |
| Картошка запеченая 18.03 |
155
|
197.2 | 4.3 | 4 | 35.8 |
| Телятина тушеная 18.03 |
81
|
196.7 | 20.2 | 11.3 | 2.3 |
| Итого | 570 | 564 | 27 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
133
|
46.4 | 1.9 | 0.1 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59
|
136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Фундук Орех |
7
|
44 | 1.1 | 4.3 | 1.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 448 | 300 | 8 | 8 | 46 |
| Итого за день | 1887 | 1439 | 64 | 61 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
17.03.2025 17:00
Доброго времени суток!
Вчера поздний обед, поздний ужин, итог - сегодня поздний завтрак в 12:00. На весах еще + 100 грамм. Отеки кистей и голеней. На лице как ни странно отеков нет, это радует. Сварю компот из сухофруктов и добавлю шиповника горсть.
На улице пасмурно, ночью прошел дождь, безветренно +9. Гулять не хотелось но очень хорошо прогулялись по стадиону в темпе 7,5 км. По дому дел куча, ничего не хочется делать. Лень накатила… На завтрак сделала шаурму, обед в виде перекуса креветки, махан, кофе с молоком и сухарик. На ужин одно баловство. Ленивый день и ленивая еда😉Сижу вяжу и смотрю сериал Тайга 2025 года.
Вчера поздний обед, поздний ужин, итог - сегодня поздний завтрак в 12:00. На весах еще + 100 грамм. Отеки кистей и голеней. На лице как ни странно отеков нет, это радует. Сварю компот из сухофруктов и добавлю шиповника горсть.
На улице пасмурно, ночью прошел дождь, безветренно +9. Гулять не хотелось но очень хорошо прогулялись по стадиону в темпе 7,5 км. По дому дел куча, ничего не хочется делать. Лень накатила… На завтрак сделала шаурму, обед в виде перекуса креветки, махан, кофе с молоком и сухарик. На ужин одно баловство. Ленивый день и ленивая еда😉Сижу вяжу и смотрю сериал Тайга 2025 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
27
|
23.5 | 0.4 | 1.2 | 2.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Свинина |
69
|
172.7 | 23.6 | 8.6 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
24
|
72.2 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Аджика |
4
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 586 | 476 | 34 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Махан |
90
|
220.8 | 18.1 | 16.5 | 0 |
| Креветки |
160
|
113.6 | 21.8 | 1.6 | 1.5 |
| Сухари |
11
|
41.9 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Наполеон |
14
|
53.3 | 1.1 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 644 | 480 | 43 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| морковка |
140
|
48.9 | 2 | 0.1 | 9.5 |
| Фундук Орех |
9
|
56.5 | 1.4 | 5.5 | 1.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
4
|
24 | 1.2 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 669 | 299 | 8 | 10 | 42 |
| Итого за день | 1899 | 1256 | 86 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лилия
16.03.2025 12:33
Всем доброго времени суток!
Сегодня пасмурно и ветрено, + 18.
Вчера нагуляла 8,05 км. Шла быстрым шагом. Во время прогулки почувствовала отеки на кистях. Останавливалась пару раз возле спорящих соек снять видео. Фото прилагаю. Мои любимые птички. Жаль видео не прикрепляется.
Сегодня на весах +200 грамм. Калории в день до 1400.
Нужно срочно в магазин, батарейка на весах села, запасная тоже не помогла, может разряжена от времени или весы изжили себя. Муж какой то прибор подключил к весам чтобы завтрак взвесить. Сегодня выберу и закажу новые весы, хотелось бы чтобы не от батареек питались.
В магазин сходила шаги не считала. Весы работают.
Потом пошли гулять, нагуляли мало 5,85 км, навалилась какая то усталость ни с того ни с чего… Еле до дома доплелась. Выпила водички, приняла душ и пол часика вздремнула. Вроде полегче. Поздний обед в 17:00.
Сегодня пасмурно и ветрено, + 18.
Вчера нагуляла 8,05 км. Шла быстрым шагом. Во время прогулки почувствовала отеки на кистях. Останавливалась пару раз возле спорящих соек снять видео. Фото прилагаю. Мои любимые птички. Жаль видео не прикрепляется.
Сегодня на весах +200 грамм. Калории в день до 1400.
Нужно срочно в магазин, батарейка на весах села, запасная тоже не помогла, может разряжена от времени или весы изжили себя. Муж какой то прибор подключил к весам чтобы завтрак взвесить. Сегодня выберу и закажу новые весы, хотелось бы чтобы не от батареек питались.
В магазин сходила шаги не считала. Весы работают.
Потом пошли гулять, нагуляли мало 5,85 км, навалилась какая то усталость ни с того ни с чего… Еле до дома доплелась. Выпила водички, приняла душ и пол часика вздремнула. Вроде полегче. Поздний обед в 17:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с морковью и луком запеченые в духовке |
100
|
107.9 | 18.9 | 2.3 | 2.7 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
104
|
181.5 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сухари |
15
|
57.1 | 1.1 | 1.4 | 10.1 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 346 | 35 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Наполеон |
30
|
114.1 | 2.3 | 6.3 | 12 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
50
|
146 | 11.6 | 10.7 | 0 |
| Морковь по корейски |
23
|
20 | 0.3 | 1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 610 | 26 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковка |
150
|
52.4 | 2.1 | 0.2 | 10.2 |
| банан |
51
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 11.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
32
|
96.3 | 7.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 493 | 333 | 13 | 8 | 52 |
| Итого за день | 1819 | 1290 | 74 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
15.03.2025 10:44
Всем доброго времени суток!☀️
Копите радости минуты,
В копилку сердца положив.
Пока ты радуешься жизни,
Ты - жив!
На прогулку вчера пошли с сыном поздновато, ждали мужа. В итоге только время потеряли. Пошли на стадион круги в темпе наматывать, но кому то приспичило жечь костер и ходьбу пришлось прекратить. Итого 5,1 км.
Хотела вчера лечь пораньше, чтобы успеть доспать недоспанное, но не тут то было. Муж весь день снимал и съемки затянулись до половины двенадцатого. Поспала 8 часов, недоспанное не доспала, но настроение хорошее и бодрячком.
Рацион питания не составлен на день. Буду писать по факту сегодня. С отображением воды так и не разобралась.
Копите радости минуты,
В копилку сердца положив.
Пока ты радуешься жизни,
Ты - жив!
На прогулку вчера пошли с сыном поздновато, ждали мужа. В итоге только время потеряли. Пошли на стадион круги в темпе наматывать, но кому то приспичило жечь костер и ходьбу пришлось прекратить. Итого 5,1 км.
Хотела вчера лечь пораньше, чтобы успеть доспать недоспанное, но не тут то было. Муж весь день снимал и съемки затянулись до половины двенадцатого. Поспала 8 часов, недоспанное не доспала, но настроение хорошее и бодрячком.
Рацион питания не составлен на день. Буду писать по факту сегодня. С отображением воды так и не разобралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говядины с булгуром |
115
|
178.4 | 9.7 | 9.3 | 12.1 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо из перца |
80
|
50.9 | 0.7 | 2.5 | 6.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.3 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 709 | 339 | 12 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
100
|
174.5 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Минтай с морковью и луком запеченые в духовке |
175
|
188.8 | 33.1 | 4 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Наполеон |
52
|
197.8 | 4.1 | 10.9 | 20.7 |
| Итого | 578 | 562 | 51 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| банан |
40
|
35.6 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| морковка |
132
|
46.1 | 1.8 | 0.1 | 9 |
| Батон |
15
|
41.7 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
35
|
105.4 | 8 | 8.4 | 0 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 606 | 461 | 19 | 16 | 59 |
| Итого за день | 1893 | 1362 | 83 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
14.03.2025 13:34
Всем доброго времени суток!
Позавтракать не успела… Вчера вечером написала начальница, что сегодня к 09:00 срочно на работу. Она сегодня выходит с больничного, а в понедельник в отпуск. Планы на день поломались. Рядом с работой живут родители мужа, пришлось встать в 6 утра, чтобы приготовить им отбивные, творог отогреть, окрошку порезать. Хорошо хоть продукты были. Но теперь суббота полностью свободна. Муж повез на машине, выехали за 40 минут, а ехать 10. Ремонтируют объездную дорогу, застряли в пробке. На работу опоздала на 10 минут. Не люблю опаздывать… ну хоть начальница недовольства по этому поводу не высказала. Все отчеты свели быстро, чуть больше чем за час. Выпили чай и я поехала домой. Завтрак в 12.
На прогулку теперь нужно ходить попозже, вчера лицо поджарилось, красное. Надеюсь не облезет. Зарядку с кардио и растяжку делать сегодня не буду, сон всего 5,5 часов.
Чего то вода в дневнике не отображается, нужно разбираться.
Позавтракать не успела… Вчера вечером написала начальница, что сегодня к 09:00 срочно на работу. Она сегодня выходит с больничного, а в понедельник в отпуск. Планы на день поломались. Рядом с работой живут родители мужа, пришлось встать в 6 утра, чтобы приготовить им отбивные, творог отогреть, окрошку порезать. Хорошо хоть продукты были. Но теперь суббота полностью свободна. Муж повез на машине, выехали за 40 минут, а ехать 10. Ремонтируют объездную дорогу, застряли в пробке. На работу опоздала на 10 минут. Не люблю опаздывать… ну хоть начальница недовольства по этому поводу не высказала. Все отчеты свели быстро, чуть больше чем за час. Выпили чай и я поехала домой. Завтрак в 12.
На прогулку теперь нужно ходить попозже, вчера лицо поджарилось, красное. Надеюсь не облезет. Зарядку с кардио и растяжку делать сегодня не буду, сон всего 5,5 часов.
Чего то вода в дневнике не отображается, нужно разбираться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говядины с булгуром |
150
|
232.7 | 12.6 | 12.2 | 15.8 |
| Лечо из перца |
80
|
50.9 | 0.7 | 2.5 | 6.5 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 1095 | 445 | 16 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриное филе жареное в кляре |
78
|
144 | 19 | 6.1 | 3.3 |
| Конфеты Стрела купидона |
17
|
74.8 | 0.7 | 3.7 | 9.5 |
| Батон |
17
|
47.3 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 732 | 544 | 41 | 31 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| морковка |
135
|
47.1 | 1.9 | 0.1 | 9.2 |
| Творог домашний |
140
|
137.2 | 15.6 | 6 | 4.7 |
| банан |
58
|
51.6 | 0.6 | 0.2 | 13.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 650 | 400 | 21 | 6 | 63 |
| Итого за день | 2477 | 1390 | 79 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.03.2025 22:10
Всем доброго времени суток!
Весна! Птицы щебечут! Небо голубое, голубое! Сегодня на улице совсем тепло + 22. И сильно раздеваться простыть боязно, ветерок время от времени набегал прохладный. Погуляли в темпе 6, 3 км за час. Раскраснелись. Что то я не рассчитала с погодой, кардиган вяжу, думала как раз к середине апреля носить буду, а по ходу в середине апреля уже лето будет, нужно платья летние вязать…
Весна! Птицы щебечут! Небо голубое, голубое! Сегодня на улице совсем тепло + 22. И сильно раздеваться простыть боязно, ветерок время от времени набегал прохладный. Погуляли в темпе 6, 3 км за час. Раскраснелись. Что то я не рассчитала с погодой, кардиган вяжу, думала как раз к середине апреля носить буду, а по ходу в середине апреля уже лето будет, нужно платья летние вязать…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница-глазунья |
105
|
181.9 | 14.4 | 13.4 | 0.8 |
| Батон |
19
|
52.8 | 1.5 | 0.5 | 10.3 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
66
|
45.5 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сухари |
14
|
53.3 | 1 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 840 | 455 | 27 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
270
|
104.8 | 6.2 | 1.6 | 16.2 |
| Запеканка творожная с хлопьями геркулес |
118
|
176.3 | 12.3 | 5.2 | 20.5 |
| банан |
38
|
33.8 | 0.4 | 0.1 | 8.7 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| сыр голден чиз 40% |
32
|
96.3 | 7.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 799 | 487 | 28 | 17 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говядины с булгуром |
126
|
195.4 | 10.6 | 10.2 | 13.2 |
| морковка |
140
|
48.9 | 2 | 0.1 | 9.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Огурцы маринованные |
49
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 359 | 359 | 15 | 10 | 48 |
| Итого за день | 1998 | 1302 | 70 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
12.03.2025 09:13
... Спасибо миру
за начало дня!
Спасибо Богу,
Что даёт проснуться!
Спасибо счастью,
Что в душе звеня,
Даёт возможность
Людям улыбнуться!
Доброго, радостного утра и прекрасного дня, наполненного долгожданными событиями🌷💐🌹
На весах -100 грамм!
Вчера ужинать совсем не хотелось, выпила воды и съела горсть кураги. Поэтому минус 100 грамм. Энергия прет… Сходим погулять, а на обратном пути зайдем на рынок.
Сегодня начинаю готовиться к Пасхе, поснимаю гардины и шторы, обмету углы на потолках в поисках паутины. Помою зимнюю обувь, постираю и почищу зимнюю верхнюю одежду. Вообще нужно поторопиться, к 1 апреля обещали внучечку привезти, может еще и оставят погостить на месяц! Она такая шустрая что сильно ничего не поделаешь по дому.
за начало дня!
Спасибо Богу,
Что даёт проснуться!
Спасибо счастью,
Что в душе звеня,
Даёт возможность
Людям улыбнуться!
Доброго, радостного утра и прекрасного дня, наполненного долгожданными событиями🌷💐🌹
На весах -100 грамм!
Вчера ужинать совсем не хотелось, выпила воды и съела горсть кураги. Поэтому минус 100 грамм. Энергия прет… Сходим погулять, а на обратном пути зайдем на рынок.
Сегодня начинаю готовиться к Пасхе, поснимаю гардины и шторы, обмету углы на потолках в поисках паутины. Помою зимнюю обувь, постираю и почищу зимнюю верхнюю одежду. Вообще нужно поторопиться, к 1 апреля обещали внучечку привезти, может еще и оставят погостить на месяц! Она такая шустрая что сильно ничего не поделаешь по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница-глазунья |
100
|
173.2 | 13.7 | 12.8 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук Орех |
7
|
44 | 1.1 | 4.3 | 1.2 |
| банан |
43
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 9.9 |
| сыр голден чиз 40% |
39
|
117.4 | 8.9 | 9.4 | 0 |
| Итого | 809 | 434 | 26 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
315
|
122.2 | 7.2 | 1.9 | 18.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с хлопьями геркулес |
145
|
216.6 | 15.1 | 6.4 | 25.2 |
| Итого | 864 | 396 | 24 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говядины с булгуром |
200
|
310.2 | 16.8 | 16.2 | 21 |
| Огурцы маринованные |
54
|
14.8 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 730 | 507 | 21 | 19 | 56 |
| Итого за день | 2403 | 1338 | 72 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
11.03.2025 15:16
Всем доброго времени суток!
На весах - 50 грамм.
С утра сделала зарядку, кардио и растяжку = 35 минут. Позавтракали, прогулялись 6 км, продрогла малость. На улице туман, ветер и +5. Туман такой густой что от этого становится мокрой куртка. С деревьев капает. Зато тополя чувствуют себя замечательно выпустив свои пушистые почки. В общем, у природы нет плохой погоды…
Вчера осчастливила замечательную женщину своим подарком, шалью из Кид мохера. Положительные эмоции - это так чудесно!!!
На весах - 50 грамм.
С утра сделала зарядку, кардио и растяжку = 35 минут. Позавтракали, прогулялись 6 км, продрогла малость. На улице туман, ветер и +5. Туман такой густой что от этого становится мокрой куртка. С деревьев капает. Зато тополя чувствуют себя замечательно выпустив свои пушистые почки. В общем, у природы нет плохой погоды…
Вчера осчастливила замечательную женщину своим подарком, шалью из Кид мохера. Положительные эмоции - это так чудесно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
108
|
206.8 | 9.6 | 16 | 4 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон |
20
|
55.6 | 1.6 | 0.5 | 10.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 695 | 427 | 20 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса |
304
|
118 | 7 | 1.8 | 18.2 |
| Вода |
392
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| молоко цельное 3,9% |
65
|
44.9 | 2 | 2.5 | 3.1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухари |
24
|
91.4 | 1.7 | 2.2 | 16.2 |
| банан |
44
|
39.2 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Говядина, голень |
127
|
203.2 | 25.9 | 3.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ананас |
69
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Фундук Орех |
15
|
94.2 | 2.3 | 9.2 | 2.6 |
| Итого | 1054 | 653 | 39 | 19 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 244 | 102 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1994 | 1183 | 62 | 46 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
10.03.2025 13:47
Всем доброго времени суток!
Внученьке сегодня 3 годика! Такая печаль на душе… так хочется обнять и внучку и дочку… Живут в другом городе, за 1200 км. Главное, что они здоровы и все хорошо!
Гулять с мужем пойдем ближе к вечеру.
Всем хорошего дня!
Внученьке сегодня 3 годика! Такая печаль на душе… так хочется обнять и внучку и дочку… Живут в другом городе, за 1200 км. Главное, что они здоровы и все хорошо!
Гулять с мужем пойдем ближе к вечеру.
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
100
|
191.5 | 8.9 | 14.8 | 3.7 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| банан |
51
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 618 | 320 | 11 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 2.2 | 5.3 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари |
22
|
83.8 | 1.6 | 2 | 14.9 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампанское полусладкое |
79
|
69.5 | 0.2 | 0 | 4 |
| Картофель в духовке |
112
|
139.1 | 3 | 3 | 24.8 |
| Мясо с ананасом |
103
|
218.3 | 28.8 | 8.2 | 6.8 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 927 | 659 | 36 | 17 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
110
|
107.8 | 12.2 | 4.7 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фундук Орех |
15
|
94.2 | 2.3 | 9.2 | 2.6 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 329 | 17 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2215 | 1309 | 66 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.03.2025 20:38
Всем доброго времени суток!
Замечательные выходные! Несмотря на праздничные дни гулять ходили. За два дня 14 км. Вес стоит 5 дней на одной отметке. Вчера была грешна, выпила 160 мл шампанского. За два дня не было ни зарядки, ни кардио, ни растяжки. Вкусно ела, сладко спала - калории не превышала.
Замечательные выходные! Несмотря на праздничные дни гулять ходили. За два дня 14 км. Вес стоит 5 дней на одной отметке. Вчера была грешна, выпила 160 мл шампанского. За два дня не было ни зарядки, ни кардио, ни растяжки. Вкусно ела, сладко спала - калории не превышала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат кальмар |
73
|
136.7 | 7.2 | 10.2 | 3.7 |
| Креветка приготовленная |
140
|
138.6 | 33.6 | 0.4 | 0.3 |
| Конская колбаса сыровяленная |
53
|
177 | 13.9 | 13.5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шампанское полусладкое |
73
|
64.2 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 795 | 537 | 55 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
207
|
107.6 | 0.6 | 0.2 | 24.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Манка на молоке |
220
|
174.9 | 7 | 7.3 | 20 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 372 | 12 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
| банан |
49
|
43.6 | 0.5 | 0.1 | 11.3 |
| морковка |
125
|
43.6 | 1.8 | 0.1 | 8.5 |
| Лещина (лесной орех) |
15
|
98 | 2 | 9.4 | 1.4 |
| молоко цельное 3,9% |
45
|
31.1 | 1.4 | 1.8 | 2.1 |
| Соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
0.22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 549 | 317 | 15 | 15 | 29 |
| Итого за день | 1936 | 1227 | 82 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
