Блог Лилия

Лилия

08.03.2025 22:22

Тефтели с гречкой

Калорийность - 215.8 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Фарш свиной, 21% жира, приготовленный	966 г
Яйцо куриное	52 г
Гречка крупа	250 г
Соль	15 г
морковка	100 г
Лук репчатый	140 г
Томатная паста "Кубаночка"	45 г
Перец черный молотый	2 г
Укроп	20 г
Петрушка свежая	20 г
Вода	800 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Вкусно, необычно и аппетитно. Получается 15 тефтелей. Готовить в форме для запекания с бортиками. При подаче на стол посыпаем тефтели укропом и петрушкой. Приятного аппетита!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Варим гречку. Разводим в небольшое количестве воды томатную пасту, примерно до консистенции майонеза.

Шаг 2.

Делаем фарш, трем морковь на мелкой терке и нарезаем мелко лук. Солим, перчим. Добавляем остывшую гречку и все тщательно перемешиваем.

Шаг 3.

Формируем тефтели смоченными в воде руками. Отправляем тефтели в духовку разогретую до 120 градусов на 15 минут.

Шаг 4.

Вливаем в форму для запекания воду и снова отправляем в духовку на 25 минут. Затем каждую тефтелю поливаем томатной пастой. Отключаем духовку и ставим в нее форму с тефтелями на 10 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.8 кКал	12.81%
	Белки	15.7 г	20.66%
	Жиры	11.7 г	20.89%
	Углеводы	11.8 г	5.39%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	58.2 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

16.1%

b-car

16.4%

В1

27.5%

B2

10%

Холин

12.5%

B5

10.4%

B6

15%

B9

3.1%

B12

10%

C

5.6%

D

3.3%

E

1.5%

H

1.6%

вит.К

16.5%

PP

12.6%

Калий

11.9%

Ca

2.7%

Si

1.9%

Mg

12.4%

Na

3.6%

P

22.4%

Cl

0.6%

Fe

7.2%

I

0.7%

Co

13.6%

Mn

13.9%

Cu

4.8%

Mo

2.4%

Se

37.9%

F

1.3%

Cr

1.1%

Zn

18%

Лилия

08.03.2025 10:42

Дневник питания за 08.03.2025

Доброго времени суток!

Какой сегодня прекрасный день! Весна полным ходом! На улице тепло и солнечно, ясное небо! На всю квартиру благоухает мимоза! Я так ее люблю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	300	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	7	6.9	1.4	0.1	0
Вода	0.15	0	0	0	0
Яичница глазунья	50	120.8	6	8.5	5.1
Махан	15	36.8	3	2.7	0
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком	103	117.9	2.6	2.7	20.8
Козинак	3	16.7	0.4	1.1	1.3
Итого	628	299	13	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Махан	20	49.1	4	3.7	0
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком	82	93.9	2.1	2.1	16.6
Салат кальмар	145	271.4	14.4	20.3	7.3
Куриное филе с сыром и ананасом	79	185	20.6	10	2.6
Стрела	18	78.7	0.6	3.8	11
Шампанское	127	102.9	0	0	3.6
Вода	0.15	0	0	0	0
Итого	621	780	41	39	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	0.21	0	0	0	0
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	22	132	6.4	10.3	2.9
Итого	407	232	7	11	24
Итого за день	1656	1312	62	66	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

07.03.2025 12:02

Дневник питания за 07.03.2025

Купила вчера говяжью печень! Вымочила в молоке, обваляла в муке с солью и специями, обжарила до золотистого цвета. Отдельно лук пожарила и смешала с укропом и петрушкой. Аппетитная, ароматная. Мальчишки мои едят с удовольствие, я еле 19 грамм съела, и не понятно, то ли я ее ем, толи она меня… Та же история с морской капустой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья без масла ( моя)	112	195.4	16.4	14.1	0.9
Масло растительное Слобода	2	18	0	2	0
Морковь по корейски	33	28.7	0.4	1.4	3.5
сыр голден чиз 40%	30	90.3	6.8	7.2	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Вода	332	0	0	0	0
Минеральная вода Поляна Квасова	204	0	0	0	0
Итого	719	353	23	24	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон	32	89	2.5	0.9	17.3
Масло «Сливочное 82,5»	3	22.4	0	2.5	0
Семга соленая	34	68.7	7.7	4.3	0
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
сыр голден чиз 40%	20	60.2	4.6	4.8	0
Капуста квашеная Домашний вкус	60	12	1	0	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода	320	0	0	0	0
Итого	485	275	16	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
банан	54	48.1	0.6	0.2	12.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	17	102	4.9	8	2.2
Итого	192	358	8	8	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
сыр голден чиз 40%	19	57.2	4.3	4.6	0
морковка	100	34.9	1.4	0.1	6.8
Творог домашний	150	147	16.7	6.5	5.1
Вода	326	0	0	0	0
Итого	600	256	22	11	16
Итого за день	1996	1242	71	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

06.03.2025 09:24

Дневник питания за 06.03.2025

Всем доброго времени суток!

Одна маленькая позитивная мысль с утра может изменить весь день!

Вес закрепился на отметке 57,550, нужно снизить калории или увеличить физические нагрузки .

Настроение хорошее, но есть не хочется совсем. Завтрак получился сумбурный, не такой как планировала. Сейчас ухожу на прогулку. На улице хоть и туманно но безветренно, сквозь него еле еле пробивается солнышко, на градусник за окном смотреть все позитивнее, 1 марта -12, а сегодня уже +8.

Вчерашний вечер пошел не по плану, чаепитие с подругами пришлось отменить, с работы они все трое ехали с температурой. Но я всегда найду чем себя занять. Педикюр под детективный сериальчик и вязание самое то.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	200	0	0	0	0
Вода	1110	0	0	0	0
Итого	1310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из плавленных сырков	46	102.2	4.6	8.2	2.2
банан	36	32	0.4	0.1	8.3
Сухари	15	57.1	1.1	1.4	10.1
капуста тушеная с луком и морковью	48	31.5	1.3	1.5	3.4
Батон	12	33.4	0.9	0.3	6.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе "Якобс" Монарх	3	3	0.4	0	0.3
сыр голден чиз 40%	20	60.2	4.6	4.8	0
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	20	120	5.8	9.4	2.6
Итого	205	459	19	25	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский на говяжьем бульоне без мяса	280	128.5	7	2.5	19.6
Печень говяжья	19	45.3	4.2	2.4	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
сыр голден чиз 40%	25	75.3	5.7	6	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	341	293	17	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Финики	20	58.4	0.5	0.1	14
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Семга соленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Масло «Сливочное 82,5»	7	52.4	0	5.8	0.1
Батон	27	75.1	2.1	0.7	14.6
Итого	188	306	11	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковка	153	53.4	2.1	0.2	10.4
сыр голден чиз 40%	32	96.3	7.3	7.7	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	190	169	9	7	15
Итого за день	2234	1228	57	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лилия

05.03.2025 12:45

Дневник питания за 05.03.2025

Всем доброго времени суток!

С утра все заволокло густым туманом, визуально кажется словно дымка окутала весеннюю серость, скрывая ее от наших глаз.
После водных процедур подмигнула и улыбнулась своему отражению в зеркале и пошла в день. Выпила свой стакан выдыхавшейся Квасовой поляны, полюбовалась своими цветущими орхидеями и насыпала на кондиционер за окном пшена для пернатых гостей. Сегодня вернулись горлицы, они куда то улетают на зимовку. Теперь своим уканьем с восходом солнца не будут давать спать.
Сегодня будет длинный насыщенный делами день.
Вчера после прогулки увидела на доске объявлений у подъезда объявление о том, что сегодня будет проводиться выездная маммография в рамках диспансеризации для женщин 40 - 70 лет, вот решила воспользоваться такой возможностью. Пришла за 10 минут до начала приема и была уже 8 в очереди. Первый пациент затратил 8 минут на обследование и я решила сходить в магазин, сэкономить 30 минут. В общем обследование прошла, расшифровка через неделю у участкового терапевта.
Сегодня как и вчера много готовки, т. к. на две семьи. Раз в неделю так готовлю, чтобы муж отвез своим родителям готовую еду. Все приготовлено и можно выдохнуть с облегчением.
Сегодня еще зарядка-кардио и растяжка, прогулка и чайные посиделки с подружками.
Всем хорошего дня! ❤️

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	400	0	0	0	0
Вода	0.8	0	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	1400	36	2	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с гречкой	128	276.2	20.1	15	15.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
молоко цельное 3,9%	43	29.7	1.3	1.7	2
сыр голден чиз 40%	20	60.2	4.6	4.8	0
кофе "Якобс" Монарх	3	3	0.4	0	0.3
Итого	203	430	26	26	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне	301	88.2	7.2	0.6	14.1
Отбивная куриная грудка в кляре	65	112.8	8.8	5.5	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок, сырой	4	6	0.3	0	1.2
Итого	398	285	16	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	47	32.4	1.4	1.8	2.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
сыр голден чиз 40%	20	60.2	4.6	4.8	0
Сухари	15	57.1	1.1	1.4	10.1
Батон	12	33.4	0.9	0.3	6.5
Семга соленая	17	34.3	3.8	2.1	0
Масло «Сливочное 82,5»	2	15	0	1.7	0
Итого	116	244	11	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
молоко цельное 3,9%	120	82.8	3.6	4.7	5.6
морковка	180	62.8	2.5	0.2	12.2
банан	46	40.9	0.5	0.1	10.6
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
сыр голден чиз 40%	32	96.3	7.3	7.7	0
Итого	426	316	14	12	35
Итого за день	2543	1312	71	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

04.03.2025 12:54

Дневник питания за 04.03.2025

Всем доброго времени суток!

Каждый день будто заново жить начинаем!
Снова новый восход на краю горизонта встаёт,
Новый день чем-то новым нас всех удивляет,
Даже птица на дереве новую песню поёт…
Новый день нам приносит надежды, сомненья и планы,
Каждый день чем-то новым нас всех удивит,
Каждый день, он как гость в этом мире желанный,
Нас чему-то научит, поможет, мечтой наградит.
День пройдёт, он останется памятью в прошлом,
Мы запомним хорошее, то, что осталось в душе.
Каждый день был хорош уже тем, что он прожит,
Жаль, что он повториться не сможет уже.

Ирина Расшивалова

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0.8	0	0	0	0
Минеральная вода Поляна Квасова	200	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	48	87.9	8.3	4.9	2
капуста тушеная с луком и морковью	90	59.1	2.5	2.8	6.3
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сухари	26	99	1.9	2.4	17.6
яйцо	55	86.4	7	6.3	0.4
Капуста квашеная Домашний вкус	40	8	0.7	0	1.1
кофе "Якобс" Монарх	2	2	0.3	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	320	437	22	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с гречкой	130	280.5	20.4	15.2	15.3
Сметана 5% Dairylamd	0.026	0.9	0.1	0	0.1
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	15	90	4.4	7.1	2
сыр голден чиз 40%	30	90.3	6.8	7.2	0
Итого	228	508	33	31	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
банан	58	51.6	0.6	0.2	13.3
Итого	58	51	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	36	24.8	1.1	1.4	1.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Творог домашний	155	151.9	17.2	6.7	5.2
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
морковка	160	55.8	2.2	0.2	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.9
Итого	480	406	22	8	58
Итого за день	2086	1404	78	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лилия

03.03.2025 12:49

Дневник питания за 03.03.2025

Всем лёгкого понедельника, успешного решения задач и удачного стечения обстоятельств 🧚‍♀

...Перешагните, люди, через грусть!
Вы улыбнулись -
значит, всё в порядке!
Почаще смейтесь,
радуйтесь, и пусть
Улыбка станет
утренней зарядкой!

Девиз дня - что излучаешь то и получаешь!

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1.02	0	0	0	0
Минеральная вода Поляна Квасова	200	0	0	0	0
Итого	1220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья без масла ( моя)	97	169.3	14.2	12.2	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
молоко цельное 3,9%	41	28.3	1.2	1.6	1.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Семга соленая	28	56.6	6.3	3.5	0
Сайки	31	83.1	2.3	4.8	7.6
Масло «Сливочное 82,5»	3	22.4	0	2.5	0
Колбаса Сервелат столичный Вязанка	18	45.7	2.5	4	0
Итого	227	466	26	33	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
молоко цельное 3,9%	40	27.6	1.2	1.6	1.9
капуста тушеная с луком и морковью	60	39.4	1.7	1.9	4.2
Салат из плавленных сырков	95	211.1	9.6	17	4.6
Говядина тушеная	50	91.6	8.7	5.1	2.1
Итого	249	385	21	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	61	28.7	0.2	0.2	6.3
банан	54	48.1	0.6	0.2	12.4
Киви	33	15.5	0.3	0.1	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Наполеон	33	125.5	2.6	6.9	13.2
Итого	211	287	5	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
молоко цельное 3,9%	40	27.6	1.2	1.6	1.9
морковка	150	52.4	2.1	0.2	10.2
Творог домашний	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Хурма	71	47.6	0.4	0.3	10.9
Итого	384	257	17	7	30
Итого за день	2291	1396	69	73	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лилия

02.03.2025 17:48

Дневник питания за 02.03.2025

Всем доброго времени суток!

Сегодня такой чудесный день! На улице 0, безветренно и солнечно!

Сегодня ходили гулять всей семьей. Маршрут выбрали что бы топать в горку большую часть пути. Купили пшено и все 7 км кормили всех встречных птиц. В основном встречались голуби и вороны. Два раза встретили синичку, на что сын сказал, что это та же 🙂. И даже стайку из 7 воробьев встретили, воробьи у нас большая редкость.
Домой вернулись и что бы все было еще лучше я слопала кусочек Наполеона, а именно 45 грамм.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	140	0	0	0	0
Вода	0.41	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	45	31.1	1.4	1.8	2.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Блины	28	53	2.2	2.3	5.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло «Сливочное 82,5»	3	22.4	0	2.5	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
кофе "Якобс" Монарх	2	2	0.3	0	0.2
Итого	207	352	20	23	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Сметана 20%Белый Медведь	10	20	0.3	2	0.3
Творог домашний	95	93.1	10.6	4.1	3.2
Наполеон	45	171.2	3.5	9.5	18
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	10	60	2.9	4.7	1.3
молоко цельное 3,9%	36	24.8	1.1	1.4	1.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	260	425	18	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	185	59.2	2.4	0.2	12.8
Мандарины	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	255	85	3	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Гороховая	80	100.6	6.4	1	10.9
Капуста квашеная Домашний вкус	43	8.6	0.7	0	1.2
Зеленый горошек консервированный	22	7.7	0.7	0	1.3
Филе курицы тушёное	95	135.3	21.1	4.8	2.1
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Блины	28	53	2.2	2.3	5.9
Итого	397	520	41	13	50
Итого за день	1669	1384	84	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лилия

01.03.2025 10:44

Дневник питания за 01.03.2025

С первым днем весны!

На улице все так же минус, - 7 но уже не - 12. А небо то какое, какое чистое голубое небо!

Вчера был праздник живота - конский сыровял, рыба соленая и пицца, а сегодня привет отеки и соответственно + 200 на весах.

Прогулялась вчера 7 км. Зарядка, легкое кардио и растяжка - 30 минут. Как говорится - программу минимум выполнила.

Начала сегодня новый вязальный проект, длинный кардиган спицами. Образец уже связан и постиран. К вечеру высохнет и сделаю расчеты. Вязание хорошо спасает от желания поесть, так как вяжу взахлеб и каждую свободную минутку. Даже с собой беру. В очередях время убить и не заскучать помогает. Люди правда смотрят на меня как на дурковатую, а меня это забавляет.

Всем позитивных выходных❤️!!!

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	150	0	0	0	0
Вода	0.78	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из лаваша	100	353.9	20.4	22.9	15.2
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар	4	16	0	0	4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	160	458	21	30	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар	4	16	0	0	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Пашот яйцо	51	80.6	6.5	5.9	0.4
Капуста квашеная Домашний вкус	40	8	0.7	0	1.1
Каша гороховая	100	87.9	6.8	0.5	14.1
Колбаса Сервелат столичный Вязанка	30	76.2	4.2	6.6	0
Мандарины	71	27	0.6	0.1	5.3
Итого	376	399	21	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	59	40.7	1.8	2.3	2.8
Сахар	4	16	0	0	4
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	10	60	2.9	4.7	1.3
морковка	110	38.4	1.5	0.1	7.5
Зеленый горошек консервированный	30	10.5	0.9	0	1.8
Мандарины	80	30.4	0.6	0.2	6
Блины	58	109.9	4.6	4.8	12.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Масло «Сливочное 82,5»	4	29.9	0	3.3	0
Итого	395	416	21	20	35
Итого за день	1861	1274	65	66	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

28.02.2025 20:32

Пицца из лаваша

Калорийность - 353.9 кКал; белки - 20.4 г; жиры - 22.9 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	260 г
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный	500 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	96 г
Перец сладкий красный	116 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	235 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	116 г
Перец черный молотый	0.5 г
чеснок свежий	5 г
Соль поваренная пищевая йодированная.	2 г
Укроп, свежий	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Быстрое приготовление, сытно и вкусно. Соль, перец и чеснок добавляем по вкусу или по желанию. Температура духовки и время выпекания может быть другой из за особенностей вашей духовки.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нам понадобится большой противень. Разложить лаваш на противень сверху распределить небольшими кусочками фарш. Сверху выкладываем нарезаные кусочками помидоры и болгарский перец.

Шаг 2.

Отправляем пиццу в разогретую духовку до 120 градусов на 10-15 минут. Сыр натереть на терке. Посыпаем пиццу сыром и вздабриваем майонезом и снова отправляем в духовку до золотистого цвета поверхности или до полного расплавления сыра.

Шаг 3.

Перед подачей посыпать укропом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353.9 кКал	21.02%
	Белки	20.4 г	26.84%
	Жиры	22.9 г	40.89%
	Углеводы	15.2 г	6.94%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	37.5 г	1.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

11.6%

b-car

6.3%

В1

26.7%

B2

12.3%

Холин

12%

B5

8.6%

B6

15.2%

B9

3.8%

B12

16.6%

C

32.1%

D

4.2%

E

25.7%

H

2%

вит.К

1.4%

PP

22.1%

Калий

11.2%

Ca

24.3%

Si

11.4%

Mg

9.3%

Na

40.2%

P

33.7%

Cl

30.6%

Fe

9%

I

5.8%

Co

13.7%

Mn

13.7%

Cu

9.5%

Mo

6.3%

Se

38.4%

F

0.1%

Cr

3.2%

Zn

23.6%

4