Лилия
04.07.2025 09:53
Всем доброго времени суток!
Поддержание… такое себе поддержание вышло… за пол месяца + 1 кг🫣. Ну да ладно, все исправлю. Погода налаживается как будто, снова можно гулять.
Шагов за день 3429. Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Поддержание… такое себе поддержание вышло… за пол месяца + 1 кг🫣. Ну да ладно, все исправлю. Погода налаживается как будто, снова можно гулять.
Шагов за день 3429. Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Лилия |
80
|
131.8 | 4.1 | 2.2 | 26.1 |
| Свинина жареная Лилия |
17
|
36 | 3.7 | 2.2 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Огурцы маринованные |
114
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 7.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кукуруза варёная Та-да |
247
|
321.1 | 9.9 | 7.4 | 54.3 |
| Виноград |
26
|
18.7 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 985 | 626 | 20 | 17 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
49
|
33.8 | 1.5 | 1.9 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| форель слабосоленая |
33
|
66 | 5.8 | 4.6 | 0 |
| Козинак |
22
|
116.7 | 3.3 | 7.7 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Голубика |
56
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 717 | 634 | 34 | 36 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Сдоба выборгская с маком |
47
|
142.9 | 3.5 | 2.4 | 26.1 |
| Творог 4% жирности |
141
|
191.8 | 29.6 | 5.6 | 4.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 233 | 435 | 37 | 15 | 34 |
| Итого за день | 1936 | 1695 | 92 | 68 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.07.2025 19:58
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 15.
Погода та же. В квартире сыро и промозгло, к вечеру включила обогреватель. Целый день дома.
Шагов за день 3111. Разминка, растяжка и кардио на 299 ккал. Сон 5 ч 55 мин, оценка сна 79%.
Поддержание день 15.
Погода та же. В квартире сыро и промозгло, к вечеру включила обогреватель. Целый день дома.
Шагов за день 3111. Разминка, растяжка и кардио на 299 ккал. Сон 5 ч 55 мин, оценка сна 79%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
60 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
72
|
49.7 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молодой картофель |
35
|
32 | 0.7 | 0.9 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Козинак |
29
|
153.8 | 4.4 | 10.2 | 10.1 |
| Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 513 | 17 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
228
|
132.2 | 5 | 0.9 | 25.5 |
| молоко цельное 3,9% |
127
|
87.6 | 3.8 | 5 | 6 |
| печенье конти буратино |
40
|
169.6 | 3.6 | 5.9 | 25.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 616 | 28 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
113
|
153.7 | 23.7 | 4.5 | 3.4 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Свинина жареная Лилия |
62
|
131.1 | 13.6 | 7.9 | 1.2 |
| Огурцы маринованные |
36
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Гречка Лилия |
40
|
65.9 | 2 | 1.1 | 13 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 385 | 414 | 40 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1930 | 1543 | 86 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
03.07.2025 10:29
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 14.
Калорий перебор, жиры в космосе. Шаги только по дому 1289. На улице все так же дождливо. Сон 6ч 12 мин, оценка сна 89%.
Поддержание день 14.
Калорий перебор, жиры в космосе. Шаги только по дому 1289. На улице все так же дождливо. Сон 6ч 12 мин, оценка сна 89%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молодой картофель |
72
|
65.7 | 1.4 | 1.9 | 10.7 |
| Салат кальмар |
110
|
196 | 11.3 | 14.4 | 4.6 |
| Рулет свинной |
67
|
195.2 | 9.5 | 16.3 | 2.7 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Козинак |
23
|
122 | 3.5 | 8.1 | 8 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 631 | 27 | 42 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Салат кальмар |
110
|
196 | 11.3 | 14.4 | 4.6 |
| Рулет свинной |
42
|
122.4 | 6 | 10.2 | 1.7 |
| Козинак |
13
|
69 | 2 | 4.6 | 4.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 228 | 493 | 26 | 36 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
56
|
116.5 | 3.9 | 0.7 | 22.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
35
|
70 | 6.1 | 4.9 | 0 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Молочный шоколад |
12
|
66 | 0.8 | 4.1 | 6.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 581 | 437 | 15 | 15 | 55 |
| Итого за день | 1833 | 1562 | 69 | 94 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
01.07.2025 07:27
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 13.
Сегодня день рождения моего сыночка, 19 лет. За его здоровье выпила компот.
Гулять ходила только с внучкой на детскую площадку. Шагов за день 3050. Сделала разминку с растяжкой и кардио на 256 ккал. Сон 5ч 30 мин, оценка сна 68%.
Сладкое ем что дурная. Нужно есть фрукты, а я сладкое. Из за холода что ли!? Мерзну.
Поддержание день 13.
Сегодня день рождения моего сыночка, 19 лет. За его здоровье выпила компот.
Гулять ходила только с внучкой на детскую площадку. Шагов за день 3050. Сделала разминку с растяжкой и кардио на 256 ккал. Сон 5ч 30 мин, оценка сна 68%.
Сладкое ем что дурная. Нужно есть фрукты, а я сладкое. Из за холода что ли!? Мерзну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
158
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
31
|
62 | 5.4 | 4.3 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье песочное с шоколадной начинкой |
65
|
298.6 | 5.1 | 13.9 | 38.3 |
| Компот вишневый по 2-120 |
180
|
102.6 | 0.4 | 0.2 | 24.8 |
| Итого | 971 | 652 | 16 | 25 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Козинак |
73
|
387.2 | 11.1 | 25.7 | 25.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 464 | 619 | 27 | 40 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из вишни и смородины |
180
|
36.9 | 0.4 | 0.2 | 8.1 |
| Молодой картофель |
104
|
95 | 2 | 2.8 | 15.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат кальмар |
100
|
178.2 | 10.3 | 13.1 | 4.2 |
| Рулет свинной |
70
|
204 | 9.9 | 17 | 2.9 |
| Медовик |
80
|
248.9 | 6.6 | 3.9 | 49.8 |
| Итого | 634 | 786 | 30 | 37 | 84 |
| Итого за день | 2070 | 2057 | 73 | 103 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лилия
30.06.2025 10:56
Всем доброго времени суток.
Поддержание день 12.
Что то дневников накопилась куча, как то я про них забыла.
Сон 6 ч 22 мин. Оценка сна 83%. Неужели налаживается сон. Вообще какое то унылое настроение с досадой, спишу все это на погоду. Сегодня получилось погулять, прогулка 5,5 км. Всего шагов 9650.
Поддержание день 12.
Что то дневников накопилась куча, как то я про них забыла.
Сон 6 ч 22 мин. Оценка сна 83%. Неужели налаживается сон. Вообще какое то унылое настроение с досадой, спишу все это на погоду. Сегодня получилось погулять, прогулка 5,5 км. Всего шагов 9650.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
36
|
74.9 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
41
|
82 | 7.2 | 5.7 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
36
|
87.7 | 2.5 | 5.8 | 6.5 |
| Итого | 855 | 492 | 27 | 29 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
55
|
38 | 1.7 | 2.1 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
24
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Клубника |
155
|
63.6 | 1.2 | 0.6 | 11.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Козинак |
32
|
169.7 | 4.9 | 11.3 | 11.1 |
| Итого | 709 | 553 | 19 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Творог 4% жирности |
77
|
104.7 | 16.2 | 3.1 | 2.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Итого | 505 | 445 | 31 | 14 | 44 |
| Итого за день | 2070 | 1490 | 77 | 71 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
30.06.2025 10:51
Доброго времени суток!
Поддержание день 11.
Вышли с внучкой на детскую площадку пока подсох асфальт. В песке само то играть. Уложила малышку спать и начался дождь, прогулялась на рынок под зонтом. Шагов за день 2951. Сегодня разминка с растяжкой и кардио на 236 ккал. Сон 4 ч 39 мин. Оценка сна 70%.
Поддержание день 11.
Вышли с внучкой на детскую площадку пока подсох асфальт. В песке само то играть. Уложила малышку спать и начался дождь, прогулялась на рынок под зонтом. Шагов за день 2951. Сегодня разминка с растяжкой и кардио на 236 ккал. Сон 4 ч 39 мин. Оценка сна 70%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
70.7 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
40
|
80 | 7 | 5.6 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 641 | 451 | 25 | 28 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Карась жареный |
197
|
246.8 | 29.2 | 13.4 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
14
|
84 | 4.1 | 6.6 | 1.8 |
| Бисквит со сгущенкой |
58
|
177 | 4.1 | 5.7 | 27.2 |
| Итого | 529 | 659 | 41 | 28 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 389 | 237 | 10 | 6 | 33 |
| Итого за день | 1561 | 1347 | 77 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
29.06.2025 20:20
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 10.
С утра уехала на работу, муж водил малышку гулять. Где то набрели на шелковицу и это было большой ошибкой. Внучка перепачкала обувь и всю одежду. Одежда испорчена. О руках и лице я вообще молчу. За несколько дней не отмыть.
Шагов за день мало 2683. Вечером рассчитывала на прогулку но снова дождь. Сон 4 ч 55 мин, оценка сна 72%.
Поддержание день 10.
С утра уехала на работу, муж водил малышку гулять. Где то набрели на шелковицу и это было большой ошибкой. Внучка перепачкала обувь и всю одежду. Одежда испорчена. О руках и лице я вообще молчу. За несколько дней не отмыть.
Шагов за день мало 2683. Вечером рассчитывала на прогулку но снова дождь. Сон 4 ч 55 мин, оценка сна 72%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Кекс с вишней |
60
|
256.8 | 3.3 | 12.6 | 33.2 |
| Окрошка на сыворотке |
253
|
128 | 11.9 | 3 | 13.4 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 506 | 19 | 16 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
54
|
112.3 | 3.7 | 0.7 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
60 | 5.3 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 493 | 531 | 26 | 31 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
174
|
60.9 | 2.3 | 0.2 | 12 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Клубника |
220
|
90.2 | 1.8 | 0.9 | 16.5 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
45
|
91.8 | 12.3 | 4.2 | 1.3 |
| Итого | 725 | 404 | 34 | 10 | 38 |
| Итого за день | 1806 | 1442 | 80 | 57 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
29.06.2025 20:17
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 9.
Возили сына на экзамен в техникум. Только приехали и начался ливень. Во поливает в этом году. Ехали обратно домой бабульки у автостанции продавали огромные букеты ромашек, очень люблю их. Был порыв попросить мужа остановиться, но не стала из за огромной лужищи, прикинула, не обойти ее.
Гулять сходили но находили 2 км, всего шагов 5302. Сегодня разминка, растяжка и кардио на 222 ккал. Сон 4 ч 48 мин, оценка сна 70%.
Поддержание день 9.
Возили сына на экзамен в техникум. Только приехали и начался ливень. Во поливает в этом году. Ехали обратно домой бабульки у автостанции продавали огромные букеты ромашек, очень люблю их. Был порыв попросить мужа остановиться, но не стала из за огромной лужищи, прикинула, не обойти ее.
Гулять сходили но находили 2 км, всего шагов 5302. Сегодня разминка, растяжка и кардио на 222 ккал. Сон 4 ч 48 мин, оценка сна 70%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
246
|
124.5 | 11.6 | 3 | 13 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
50
|
102 | 13.7 | 4.7 | 1.5 |
| молоко цельное 3,9% |
59
|
40.7 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье в глазури |
15
|
75.9 | 1.3 | 3.9 | 8.2 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 804 | 433 | 30 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сыворотке |
380
|
192.3 | 17.9 | 4.6 | 20.1 |
| Торт Бисквитный с Кремом |
40
|
144 | 1.6 | 6.8 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
56.2 | 1.9 | 0.4 | 11 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
82
|
167.2 | 22.4 | 7.6 | 2.4 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 799 | 644 | 46 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Эклеры (без начинки) |
49
|
119.4 | 3.4 | 7.8 | 8.9 |
| Итого | 523 | 329 | 10 | 15 | 35 |
| Итого за день | 2127 | 1408 | 87 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
29.06.2025 15:53
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 8.
На весы не становлюсь, 14 дней поэкспериментирую, но чувствую увеличение веса.
Про распогодилось погорячилась, всю ночь лил дождь, ветер прям в окно и поэтому очень было слышно как дождь хлещет по стеклам и отливам. Лужи кругом не лужи, а озера. Вода в траве прямо стоит. Возили сына на консультацию в техникум, завтра экзамен.
Гулять не ходили, сон 3 ч 37 минут, оценка сна 63%.
Поддержание день 8.
На весы не становлюсь, 14 дней поэкспериментирую, но чувствую увеличение веса.
Про распогодилось погорячилась, всю ночь лил дождь, ветер прям в окно и поэтому очень было слышно как дождь хлещет по стеклам и отливам. Лужи кругом не лужи, а озера. Вода в траве прямо стоит. Возили сына на консультацию в техникум, завтра экзамен.
Гулять не ходили, сон 3 ч 37 минут, оценка сна 63%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон |
24
|
66.7 | 1.9 | 0.6 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| форель слабосоленая |
42
|
84 | 7.4 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Соломка солёная |
32
|
102.4 | 3.2 | 1 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
106
|
61.5 | 2.3 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 968 | 539 | 26 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сыворотке |
509
|
257.6 | 23.9 | 6.1 | 27 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 842 | 423 | 29 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
107
|
37.5 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
82
|
167.2 | 22.4 | 7.6 | 2.4 |
| Печенье в глазури |
25
|
126.5 | 2.2 | 6.5 | 13.7 |
| Итого | 428 | 389 | 27 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2240 | 1352 | 83 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
25.06.2025 09:48
Всем доброго времени суток!
Поддержание день 7.
Наконец-то распогодилось! +23. Гулять ходили дважды. Один раз утром на детскую площадку с внучкой, а второй просто шли почти все время быстрым шагом. Шагов 11 335. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 212 ккал.
Поддержание день 7.
Наконец-то распогодилось! +23. Гулять ходили дважды. Один раз утром на детскую площадку с внучкой, а второй просто шли почти все время быстрым шагом. Шагов 11 335. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 212 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон |
45
|
125.1 | 3.6 | 1.2 | 24.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
41
|
82 | 7.2 | 5.7 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
50
|
160 | 5 | 1.5 | 31.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 676 | 446 | 17 | 13 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Говядина жареная с луком Лилия |
61
|
199 | 13.7 | 15.4 | 1.4 |
| Лечо из сладкого перца |
78
|
42.4 | 0.9 | 1.8 | 5.5 |
| Батон |
14
|
38.9 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Печенье в глазури |
33
|
167 | 2.9 | 8.6 | 18.1 |
| Слива (садовая) |
109
|
53.4 | 0.9 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 753 | 36 | 41 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Клубника |
192
|
78.7 | 1.5 | 0.8 | 14.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 606 | 314 | 27 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2144 | 1514 | 81 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
