Лилия
25.06.2025 09:41
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 6.
Прогноз погоды был обманчивым, снова дождь, ветрено и холодно. Шаги только по дому 2168. Сон 7ч 5 мин, оценка сна 86%.
Поддержание - день 6.
Прогноз погоды был обманчивым, снова дождь, ветрено и холодно. Шаги только по дому 2168. Сон 7ч 5 мин, оценка сна 86%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон |
35
|
97.3 | 2.8 | 0.9 | 19 |
| форель слабосоленая |
43
|
86 | 7.5 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Соломка солёная |
15
|
48 | 1.5 | 0.5 | 9.5 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 662 | 393 | 19 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
12
|
72 | 3.5 | 5.6 | 1.6 |
| Гречка Лилия |
80
|
128.6 | 3.9 | 2.2 | 25.2 |
| Лечо из сладкого перца |
70
|
38.1 | 0.8 | 1.6 | 5 |
| Говядина жареная с луком Лилия |
85
|
277.3 | 19.1 | 21.5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон |
14
|
38.9 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 444 | 709 | 32 | 33 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Творог 4% жирности |
111
|
151 | 23.3 | 4.4 | 3.3 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
1
|
6.4 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
77
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 540 | 303 | 28 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1648 | 1406 | 80 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
23.06.2025 13:06
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 5.
После вчерашнего обжорства сладким проснулась с отеками. Сон 5 ч 38 мин, оценка сна 76%. Разминка, растяжка и кардио на 303 ккал. Шагов 3579. К вечеру начало распогоживаться, вроде на завтра уже прогноз погоды без дождя.
Поддержание - день 5.
После вчерашнего обжорства сладким проснулась с отеками. Сон 5 ч 38 мин, оценка сна 76%. Разминка, растяжка и кардио на 303 ккал. Шагов 3579. К вечеру начало распогоживаться, вроде на завтра уже прогноз погоды без дождя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
175
|
147.4 | 13.3 | 3.5 | 15.6 |
| молоко цельное 3,9% |
70
|
48.3 | 2.1 | 2.7 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Итого | 690 | 366 | 19 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Батон |
38
|
105.6 | 3 | 1 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
40
|
80 | 7 | 5.6 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
67
|
46.2 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Батон |
18
|
50 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Голубцы |
89
|
74.9 | 6.8 | 1.8 | 7.9 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 674 | 38 | 32 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 514 | 353 | 25 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2040 | 1395 | 84 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лилия
22.06.2025 15:51
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 4.
С 10.11.24 было 4 или 5 раз от 1700 до 1800 ккал. Сегодня рекорд, нееет, рекордище 2200 ккал. А это все 200 грамм соломки и почти 200 грамм меренгового рулета. Но было очень вкусно.
Сон 5 ч 11 мин, оценка сна 72%. Шагов 4020. Погода не прогулочная, хоть бери и по квартире шагай.
Поддержание - день 4.
С 10.11.24 было 4 или 5 раз от 1700 до 1800 ккал. Сегодня рекорд, нееет, рекордище 2200 ккал. А это все 200 грамм соломки и почти 200 грамм меренгового рулета. Но было очень вкусно.
Сон 5 ч 11 мин, оценка сна 72%. Шагов 4020. Погода не прогулочная, хоть бери и по квартире шагай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
41
|
82 | 7.2 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
36
|
115.2 | 3.6 | 1.1 | 22.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Батон |
26
|
72.3 | 2.1 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 744 | 537 | 29 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
280
|
116.2 | 10.9 | 2.5 | 12 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| филе куриное вареное |
36
|
49.8 | 10.8 | 0.6 | 0.2 |
| Соломка солёная |
112
|
358.4 | 11.2 | 3.4 | 70.6 |
| Меренговый рулет |
185
|
580.9 | 9.3 | 29.6 | 70.3 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Голубцы |
89
|
74.9 | 6.8 | 1.8 | 7.9 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 1321 | 54 | 47 | 169 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
94
|
64.9 | 2.8 | 3.7 | 4.4 |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Соломка солёная |
50
|
160 | 5 | 1.5 | 31.5 |
| Итого | 533 | 339 | 9 | 6 | 58 |
| Итого за день | 2405 | 2199 | 93 | 78 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
21.06.2025 10:42
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 3.
Сон 7 ч 53 мин, оценка сна 89%. На весы не успела, на завтрак яйца съела и откусила пару раз отбивную, слойку ела спускаясь по лестнице. С утра бежала на маникюр, чуть не опоздала. После зашла на рынок и домой суп варить с фрикадельками. Вкусный получился, зажаривала на сливочном масле.
Укладывала внучку спать и уснула тоже. Просыпалась трижды с намерением встать и заняться домашними делами и каждый раз забивала и спала дальше. Спали 3 часа но часы не распознали. Гулять не ходили дождь, похолодало +16. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 247 ккал. Шагов 5491.
Поддержание - день 3.
Сон 7 ч 53 мин, оценка сна 89%. На весы не успела, на завтрак яйца съела и откусила пару раз отбивную, слойку ела спускаясь по лестнице. С утра бежала на маникюр, чуть не опоздала. После зашла на рынок и домой суп варить с фрикадельками. Вкусный получился, зажаривала на сливочном масле.
Укладывала внучку спать и уснула тоже. Просыпалась трижды с намерением встать и заняться домашними делами и каждый раз забивала и спала дальше. Спали 3 часа но часы не распознали. Гулять не ходили дождь, похолодало +16. Сделала разминку, растяжку и кардио на шагах на 247 ккал. Шагов 5491.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные из свиннины |
37
|
87.3 | 6.1 | 5.4 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Слойки со сгущенкой |
28
|
64.9 | 1.2 | 2.4 | 9.2 |
| Итого | 363 | 307 | 19 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
353
|
146.5 | 13.8 | 3.2 | 15.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Соломка солёная |
83
|
265.6 | 8.3 | 2.5 | 52.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 498 | 584 | 29 | 15 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
80
|
55.2 | 2.4 | 3.1 | 3.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Клубника |
234
|
95.9 | 1.9 | 0.9 | 17.6 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Итого | 655 | 450 | 28 | 19 | 35 |
| Итого за день | 1516 | 1343 | 77 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.06.2025 21:18
Всем доброго времени суток!
Вес 54 кг. Поддержание - день 2.
Сегодня активности вообще минимум. На улице дождь. Прям чувствую, что завтра прибавочка будет. Сон 6 ч 35 мин, оценка сна 84%.
Вес 54 кг. Поддержание - день 2.
Сегодня активности вообще минимум. На улице дождь. Прям чувствую, что завтра прибавочка будет. Сон 6 ч 35 мин, оценка сна 84%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
54
|
72.8 | 10 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
9
|
18.7 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Рагу овощное |
62
|
34.2 | 0.7 | 1.7 | 3.8 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Соломка солёная |
26
|
83.2 | 2.6 | 0.8 | 16.4 |
| Итого | 763 | 494 | 31 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
54
|
37.3 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Эклеры (без начинки) |
11
|
26.8 | 0.8 | 1.8 | 2 |
| Отбивные из свиннины |
85
|
200.6 | 13.9 | 12.5 | 8.2 |
| Молодой картофель |
117
|
102.1 | 2.2 | 2.5 | 17.7 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Апельсин |
81
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 939 | 739 | 29 | 29 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
67
|
46.2 | 2 | 2.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Итого | 313 | 186 | 20 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2017 | 1420 | 80 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
19.06.2025 09:41
Всем доброго времени суток!
Вес 54 кг, вес и параметры достигнуты 94/74/98. перехожу на поддержание. Посмотрим что будет.
Прогулка 2, 5 км, начался дождь. Всего шагов 5214. Зарядка, растяжка и кардио 40 минут на 254 ккал. Сон 5 ч 54 мин, оценка сна 77%.
Вес 54 кг, вес и параметры достигнуты 94/74/98. перехожу на поддержание. Посмотрим что будет.
Прогулка 2, 5 км, начался дождь. Всего шагов 5214. Зарядка, растяжка и кардио 40 минут на 254 ккал. Сон 5 ч 54 мин, оценка сна 77%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вермешелевое молочное Лилия |
200
|
197.2 | 7.4 | 8 | 22 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 707 | 361 | 16 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
80
|
44.1 | 1 | 2.2 | 4.9 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
56.2 | 1.9 | 0.4 | 11 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соломка солёная |
75
|
240 | 7.5 | 2.3 | 47.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
12
|
72 | 3.5 | 5.6 | 1.6 |
| Виноград |
63
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Черешня |
280
|
145.6 | 3.1 | 1.1 | 29.7 |
| Круассан с шоколадом |
38
|
148.2 | 2.4 | 7.5 | 18.5 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
133
|
179.4 | 24.5 | 9 | 0 |
| Итого | 925 | 952 | 45 | 28 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 371 | 217 | 20 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2004 | 1530 | 82 | 54 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лилия
18.06.2025 01:53
Всем доброго времени суток!
Сегодня все дорожки просохли, нагуляла 5 км. Всего шагов 9998. Вес 54,150. Сон 4ч 59 мин, оценка сна 73%. Дочка уехала в Москву, внучка еще на 2 недели осталась гостить.
Сегодня все дорожки просохли, нагуляла 5 км. Всего шагов 9998. Вес 54,150. Сон 4ч 59 мин, оценка сна 73%. Дочка уехала в Москву, внучка еще на 2 недели осталась гостить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Круассан с шоколадом |
35
|
136.5 | 2.2 | 6.9 | 17 |
| Трубочка со Сгущенкой |
38
|
178.6 | 3 | 10.3 | 18.2 |
| Итого | 668 | 535 | 20 | 31 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
82
|
110.6 | 15.1 | 5.5 | 0 |
| Гречка на воде |
70
|
111.4 | 3.4 | 2.2 | 21.4 |
| Рагу овощное |
100
|
55.1 | 1.2 | 2.8 | 6.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
11
|
66 | 3.2 | 5.2 | 1.4 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
50
|
102 | 13.7 | 4.7 | 1.5 |
| Итого | 664 | 772 | 46 | 30 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| молоко цельное 3,9% |
72
|
49.7 | 2.2 | 2.8 | 3.4 |
| Вода |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 353 | 225 | 15 | 6 | 23 |
| Итого за день | 1687 | 1532 | 82 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
17.06.2025 01:35
Всем доброго времени суток!
Вес + 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 75 %. Гулять не ходила, дождь и очень, очень грязно. Шагов по дому 2424.
Вес + 100 грамм. Сон 5 ч 33 мин, оценка сна 75 %. Гулять не ходила, дождь и очень, очень грязно. Шагов по дому 2424.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
133
|
272.7 | 35.8 | 12.9 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| Итого | 742 | 562 | 49 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Суп гороховый на бульоне Лилия |
264
|
140.4 | 7.9 | 3.4 | 19.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 640 | 409 | 22 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
109
|
75.2 | 3.3 | 4.3 | 5.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Круассан с шоколадом |
37
|
144.3 | 2.4 | 7.3 | 18 |
| Итого | 497 | 260 | 5 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1881 | 1232 | 77 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.06.2025 11:03
Всем доброго времени суток!
🕊С утра проснувшись, начинайте ЖИТЬ!
Вдыхайте дня прекрасные мгновения!
Старайтесь по течению не плыть,
Делитесь позитивным настроением!
Не злитесь и не жалуйтесь. Зачем?
Плохого на земле и так хватает.
Цените каждый день и будьте с тем,
С кем ваше сердце в облаках летает.
Не забывайте мир благодарить
За то, что есть, и что проходит мимо.
С утра проснувшись, начинайте жить!
Всё потому, что жить необходимо!🕊
Сон 7 ч 4 мин. Легла спать после 24:00, снова не спалось. Решила перебрать все, что было хорошего за день и поблагодарить Бога и людей за это, мысленно. Помогло, уснула.
Вес тот же 54, 150. Так как спала сегодня больше, сделала зарядку, растяжку и кардио на шагах на 254 ккал. Гулять не ходила, кругом очень грязно и даже где раньше можно было ходить нанесло землицы. Сходила на рынок. Шагов 6137.
🕊С утра проснувшись, начинайте ЖИТЬ!
Вдыхайте дня прекрасные мгновения!
Старайтесь по течению не плыть,
Делитесь позитивным настроением!
Не злитесь и не жалуйтесь. Зачем?
Плохого на земле и так хватает.
Цените каждый день и будьте с тем,
С кем ваше сердце в облаках летает.
Не забывайте мир благодарить
За то, что есть, и что проходит мимо.
С утра проснувшись, начинайте жить!
Всё потому, что жить необходимо!🕊
Сон 7 ч 4 мин. Легла спать после 24:00, снова не спалось. Решила перебрать все, что было хорошего за день и поблагодарить Бога и людей за это, мысленно. Помогло, уснула.
Вес тот же 54, 150. Так как спала сегодня больше, сделала зарядку, растяжку и кардио на шагах на 254 ккал. Гулять не ходила, кругом очень грязно и даже где раньше можно было ходить нанесло землицы. Сходила на рынок. Шагов 6137.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
104 | 3.5 | 0.7 | 20.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Форель, все виды |
22
|
32.6 | 4.6 | 1.5 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
71
|
49 | 2.1 | 2.8 | 3.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
12
|
29.2 | 0.8 | 1.9 | 2.2 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 549 | 435 | 25 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свинина, окорок (Варка) |
80
|
186.2 | 11 | 15.8 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне Лилия |
272
|
144.7 | 8.2 | 3.5 | 19.9 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 532 | 26 | 26 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
64
|
44.2 | 1.9 | 2.5 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
52
|
70.7 | 10.9 | 2.1 | 1.6 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
55
|
112.8 | 14.8 | 5.3 | 1.4 |
| Итого | 555 | 338 | 29 | 10 | 27 |
| Итого за день | 1834 | 1306 | 81 | 60 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
14.06.2025 23:06
Всем доброго времени суток!
Вес 54,150. Прогулки не было, только сходила на рынок утром. Шагов 2522. Сон 4ч 56 мин, оценка сна 72%. На улице свежо, после обеда ливень несколько часов. Нанесло потоком воды много грязи под подъезд.
Вес 54,150. Прогулки не было, только сходила на рынок утром. Шагов 2522. Сон 4ч 56 мин, оценка сна 72%. На улице свежо, после обеда ливень несколько часов. Нанесло потоком воды много грязи под подъезд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молодой картофель |
90
|
82.2 | 1.7 | 2.4 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| Трубочка со Сгущенкой |
35
|
164.5 | 2.8 | 9.5 | 16.8 |
| Итого | 896 | 572 | 22 | 31 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
37
|
77 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Говядина отварная Лилия |
43
|
115.5 | 11.1 | 8 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Итого | 226 | 659 | 30 | 44 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
64
|
44.2 | 1.9 | 2.5 | 3 |
| Карась |
106
|
92.2 | 18.8 | 1.9 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 153 | 20 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1472 | 1385 | 73 | 80 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
