Блог fima.ivanova

fima.ivanova

25.04.2025 21:52

Дневник питания и тренировок за 25.04.2025

Весь день чувствовала какую - то слабость, ела нормально, что хотела, заставила себя выйти на улицу только вечером. А так хотелось просто спать...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное	118	231.3	16.1	17.5	1
Масло Сливочное	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Морс Алтайский	200	102	1.6	3.6	12.4
Хлеб Столичный	30	63	2.1	0.4	13.7
Итого	608	471	19	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон Куриный с Курицей	1	130	24	3	1
Пельмени Классические	80	205.6	7.2	7.2	28
Морс Алтайский	200	102	1.6	3.6	12.4
Итого	630	437	32	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Алтайский	200	102	1.6	3.6	12.4
Булгур	80	273.6	9.8	1	46.1
Итого	280	375	11	4	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры	68	16.3	0.6	0.1	2.7
Огурцы	92	13.8	0.7	0.1	2.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сухарики Бородинские с Чесноком	10	37.3	1.1	0.7	6.6
Итого	370	67	2	0	11
Итого за день	1888	1351	66	49	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода очень холодная, но погуляла с удовольствием.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2900	2900
Количество шагов	4204	4204
Время	34	34
Вес отягощения	2	2
Перепад высот	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 1756 ккал

Дистанция: 2900 м

Количество шагов: 4204

Время: 34 мин

Вес отягощения: 2 кг

Перепад высот: 6 м

1

fima.ivanova

24.04.2025 19:52

Дневник питания за 24.04.2025

Настроение хорошее, хотя ходила мало, но в огороде поработала 2 часа, чистила клумбы, убирала мусор. Я довольна сегодняшним днём! Я молодец! Ну и что, что устала? Главное участок начал преображаться! Завтра у меня ответственное выступление с ансамблем карельской песни, а послезавтра едем с сольным концертом в соседний район!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	120	16	5	3
Кефир 2,5%	80	40.8	2.4	2	3.2
Кофе Растворимый	200	202	29.2	0.2	20.6
Сахарный Песок	30	120	0	0	30
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	610	482	47	7	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биолакт Сочный Персик	150	112.5	4.2	3.2	16.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	350	112	4	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон Куриный с Курицей	1	130	24	3	1
Плотва	50	44	8.8	1	0
Хлеб Столичный	28	58.8	2	0.3	12.8
Итого	428	232	34	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур	80	273.6	9.8	1	46.1
Клубника Замороженная	300	123	2.4	1.2	22.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сахарный Песок	30	120	0	0	30
Итого	660	516	12	2	98
Итого за день	2048	1344	98	16	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

fima.ivanova

23.04.2025 20:49

Дневник питания и тренировок за 23.04.2025

День прошёл нормально. Была у доктора - анализы стали лучше, повышен немного холестерин и билирубин. Только теперь надо разбираться с повышенным давлением и высоким пульсом.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе Растворимый	200	202	29.2	0.2	20.6
Сахарный Песок	15	60	0	0	15
Калина	30	7.8	0	0	2
Итого	445	269	29	0	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Кофе Зерновой	250	545	34.8	35.8	7
Итого	300	622	41	41	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Бульон с Овощами	1	69	7	2	6
Хлеб Столичный	30	63	2.1	0.4	13.7
Итого	380	132	9	2	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная	80	39.2	0.8	0.8	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	139.5	11.3	9.5	1
Майонез с Перепелиным Яйцом	5	23.1	0	2.5	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	425	201	12	12	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.1	9.7
Итого	120	51	1	0	9
Итого за день	1670	1277	92	56	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода -жуть! Весь день идёт сильный (очень мокрый ) снег. Возможно передвигаться только под зонтом.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3900	3900
Количество шагов	5587	5587
Время	23	23
Вес отягощения	2	2
Перепад высот	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 2341 ккал

Дистанция: 3900 м

Количество шагов: 5587

Время: 23 мин

Вес отягощения: 2 кг

Перепад высот: 6 м

fima.ivanova

22.04.2025 19:57

Дневник питания за 22.04.2025

Утром поела по рациону, днём - похороны и поесть не удалось, а вечером поела сколько смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе Растворимый	200	202	29.2	0.2	20.6
Сахарный Песок	15	60	0	0	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Итого	475	355	36	6	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Чёрный	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый Малый 0,2Л	1	0	0	0	0
Блинчики с Яблочным Джемом	55	108.9	2	3.7	16.8
Итого	255	108	2	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Бульон с Овощами	1	69	7	2	6
Хлеб Столичный	30	63	2.1	0.4	13.7
Итого	380	132	9	2	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крошка Картошка с Растительным Маслом	220	332.2	7.7	22.7	24.4
Чай	100	0	0	0	0
Итого	320	332	7	22	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	89	1.5	0.1	21.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.1	8.1
Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный	11	59.4	0.8	3.6	5.6
Итого	511	191	3	3	35
Итого за день	2141	1119	58	39	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fima.ivanova

21.04.2025 21:07

Дневник тренировок за 21.04.2025

Очень плохой день.Мало ходила, больше ездила на машине, занималась организацией похорон (в автокатастрофе погиб муж нашего директора Дома культуры)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3160	3160
Количество шагов	4516	4516
Время	18	18
Вес отягощения	3	3
Перепад высот	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 1910 ккал

Дистанция: 3160 м

Количество шагов: 4516

Время: 18 мин

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 6 м

fima.ivanova

19.04.2025 02:03

Дневник питания за 18.04.2025

Чувствую себя замечательно! ела всё с удовольствием всё то, что люблю!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый	250	252.5	36.5	0.3	25.8
Сырники Творожные	100	174	14	7.7	15.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Калина	100	26	0	0	6.5
Сахарный Песок	30	120	0	0	30
Итого	730	572	50	8	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой без Сахара	250	137.5	10	7.3	9.3
Итого	250	137	10	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из Свинины с Овощами	125	313.8	31.1	18.8	5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	375	313	31	18	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	133.5	2.3	0.2	32.7
Апельсин	43	18.5	0.4	0.1	3.5
Итого	193	152	2	0	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Отварной	80	60	1.6	0.3	12.6
Сельдь Холодного Копчения	100	167	16.1	11.4	0
Икра Кабачковая	50	48.5	0.5	3.5	3.5
Салат Овощной	100	17	1	0.1	3.1
Итого	330	292	19	15	19
Итого за день	1878	1468	113	49	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

fima.ivanova

16.04.2025 23:26

Дневник питания за 16.04.2025

Трудный день, но больше стало шагов. Старалась всё переносить стойко. Вечером приехала в гости родная сестра, очень поддержала меня и мне стало намного легче.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Варёное	50	80	6.5	5.8	0.4
Кофе Растворимый	200	202	29.2	0.2	20.6
Сахарный Песок	15	60	0	0	15
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	465	342	35	6	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Сырой	20	115.8	4.2	10	4.3
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	120	115	4	10	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5%	100	51	3	2.5	4
Чернослив	20	135.8	2.5	10.5	2.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пирог с Сыром и Яйцом	35	128.5	4.8	5.5	16.2
Итого	355	315	10	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Здоровье	150	174	2	14.9	8.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сельдь Холодного Копчения	50	140	10	11	0
Итого	500	314	12	25	8
Итого за день	1440	1087	62	60	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

fima.ivanova

15.04.2025 19:23

Дневник питания и тренировок за 15.04.2025

Чувствую себя хорошо, только моему доктору не всё нравится. Анализ мочи и крови завтра буду повторять.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый	250	252.5	36.5	0.3	25.8
Блинчики с Яблочным Джемом	69	177.3	2.1	3.5	34.4
Огурец Свежий	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Итого	393	440	39	3	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный с Вермишелью	150	487.5	22.5	1.5	96
Огурец Свежий	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	250	501	23	1	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина Запеченная с Овощами	150	268.5	13.5	20	8.7
Икра Кабачковая	50	48.5	0.5	3.5	3.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	317	14	23	12
Итого за день	1343	1258	76	28	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это мой поход до поликлиники и обратно. Правда ещё заходила в аптеку и в овощной магазин.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3810	3810
Количество шагов	5456	5456
Время	21	21
Вес отягощения	4	4
Перепад высот	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 2293 ккал

Дистанция: 3810 м

Количество шагов: 5456

Время: 21 мин

Вес отягощения: 4 кг

Перепад высот: 6 м

fima.ivanova

13.04.2025 21:28

Дневник питания за 13.04.2025

Сегодня я радуюсь и хочу сказать БРАВО! своему учителю! Как здорово, когда рядом такой человек, как Олег Владимирович! Очень мягко и корректно поправил меня и сразу - результат!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый	200	202	29.2	0.2	20.6
Сахарный Песок	15	60	0	0	15
Хлеб Молочный Тостовый	34	77.2	2	1.2	14.3
Масло Сливочное	5	37.4	0	4.1	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	454	376	31	5	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника Замороженная	150	61.5	1.2	0.6	11.4
Итого	150	61	1	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из Свинины с Овощами	150	376.5	37.4	22.5	6
Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой	32	89	2.2	1.2	15.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	482	465	39	23	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриного Бедра на Углях	100	194	9	14	8
Итого	100	194	9	14	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Огурцов и Редиса	200	100	2	8	6
Итого	200	100	2	8	6
Итого за день	1386	1197	83	51	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

fima.ivanova

12.04.2025 23:07

Дневник тренировок за 12.04.2025

в жуткую метель сколько смогла столько и прошагала

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3300	3300
Количество шагов	4718	4718
Время	78	78
Вес отягощения
Перепад высот	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 1986 ккал

Дистанция: 3300 м

Количество шагов: 4718

Время: 78 мин

Перепад высот: 6 м