Блог Рони

Кабачок	300 г
Яйцо куриное	100 г
Масло канолы	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	240 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр голландский, брусковый	100 г
куриные сосиски	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

кабачок и сыр (любой) натереть на крупной терке, добавить яйцо, соль , муку, 2 ст.л. масла все перемешать, потереть на крупной терке сосиски (колбасу, запеченую куриную грудку, кто ,что любит, дети любят с сосисками и ветчиной) .Раскалить сковороду налить немного масла налить тесто ,разровнять и поджаривать на сильном огне до хрустящей корочки

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.9 кКал	13.59%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	12.6 г	22.5%
	Углеводы	20.1 г	9.18%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	45 г	1.98%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.7%

В1

4.2%

5.9%

Холин

5.5%

5.3%

3.3%

B12

5.9%

5.4%

3.2%

10.1%

вит.К

10.4%

Калий

5.3%

12.3%

3.4%

3.5%

35.1%

13.8%

14.7%

4.4%

1.7%

15.4%

4.5%

6.3%

8.9%

0.3%

6.9%

Рони

11.07.2014 13:37

Дневник питания и тренировок за 11.07.2014

Прикреплен дневник питания

Рони

10.07.2014 22:36

Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

Прикреплен дневник питания

Рони

10.07.2014 14:29

Рецепт салат авокадо

Калорийность - 139.1 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	150 г
Лук репчатый	70 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

авокадо очистить размять в пюре, яйцо отварить и тоже размять вилкой,лук мелко порезать . все перемешать пололить поперчить,намазывать на хлеб,хлебцы или крекер

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.1 кКал	8.26%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	11.1 г	19.82%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	75 г	3.3%