Блог Виктория Акилина

Виктория Акилина

11.06.2025 22:52

Дневник питания за 11.06.2025

Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532

Сегодня с подругой долго размышляли о том должна ли женщина работать.
Вопрос ни в том, что мужчина от этого становится меньше мужчиной и он обязан обеспечивать семью. А в том, что на женщину ложится большой пласт работы, начиная от домашних дел: уборка, готовка, глажка,у кого-то огород... Забота о детях, проверка и помощь в выполнении дамашнего задания....
Плюс ещё и работа... Многие мужчины в группе, где мы с ней являемся администраторами, высказались, что работа в современном мире-это неотъемлемая часть жизни женщины и что на дворе не 19 век, чтобы они дома сидели и вышивали. А если женщина хочет заниматься только детьми и домашним хозяйством? Если она не справляется с дополнительной нагрузкой в виде работы!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	18	52.2	1.1	0.8	10.8
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Помидор (томат), парниковый	19	2.7	0.1	0	0.7
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	30	42.3	1.5	2.7	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	172	7	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	193	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Котлеты из индейки и курицы жареные	127	192	19.7	9.9	6
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Итого	260	208	20	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bio-Skyr Дыня Канталупа	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta творожная манго	118	82.6	18.9	0	1.8
Творог 5% жирности	69	100.1	14.5	3.5	2.1
Манго	204	122.4	1.7	0.8	27.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	641	371	38	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	28	39.5	1.4	2.5	2.8
Итого	33	54	1	2	5
Итого за день	2204	1174	115	33	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

215

Виктория Акилина

10.06.2025 21:50

Дневник питания за 10.06.2025

Сон 5 ч 9 мин
Шаги 6765

Сегодня ужинала у крестницы на дне рождения. Благо кума с кумом понимающие, достали мне весы и я даже все взвесила. :) Домой шла в куртке кумы размера L. Она, правда, впритык застегнулась. Это я умудрилась пойти утром в одном платье, по привычке, а сейчас холодно, ветер сильный. Фото завтрака и обеда (без салата и кофе) прилагается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	22	63.8	1.3	1	13.2
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Форель, все виды	27	40	5.6	1.8	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	41	57.8	2	3.7	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	249	10	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Сыр хрустящий	2	10	1.2	0.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	282	246	20	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Котлеты из индейки и курицы жареные	70	105.8	10.9	5.5	3.3
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Пекинская капуста	59	9.4	0.7	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Киноа, приготовленная	88	105.6	3.9	1.7	16.3
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Сыр, халумис	29	93.4	6.4	7.5	0
Редис	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Итого	525	382	27	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Клубника	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	54	102.6	15.6	4	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	29	33.1	0.7	1.5	4
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Итого	544	277	21	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	36	50.8	1.8	3.2	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	291	130	5	6	11
Итого за день	2100	1286	84	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория Акилина

09.06.2025 20:50

Дневник питания за 09.06.2025

Сон 6 ч 10 мин
Шаги 5539

Прогресс за неделю
Вес 84.7 (было) 85.75 -1.22 % -1.05 кг

Сегодня смеялась утром, зашла в ТГ, а там напоминание... "Свидетель празднует свой ДР". Ахаха. Кого я так записала? Почему я его так записала? Свидетелем чего он был? Преступления? Иеговы? Как много вопросов и так мало ответов )))
Недавно на работе положила греться в микроволновку контейнер с едой и забыла достать оттуда сыр Скаморца. Он нагрелся, подтаял и получился ещё более вкусным.
Сегодня купила специальный сыр для жарки Халумис. Очень рекомендую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	26	75.4	1.6	1.2	15.6
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	28	39.5	1.4	2.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	639	346	14	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Котлеты из индейки и курицы жареные	72	108.9	11.2	5.6	3.4
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Киноа, приготовленная	79	94.8	3.5	1.5	14.6
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
Сыр, халумис	21	67.6	4.6	5.5	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Курага с грецким орехом в шоколаде	15	65.1	0.7	3.1	8.3
Итого	670	405	26	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Bio-Skyr	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	130	36	0	3	1
Итого за день	1939	963	71	38	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Виктория Акилина

08.06.2025 21:20

Дневник питания за 08.06.2025

Сон 5 ч 26 мин
Шаги 16538

Сегодня открыла для себя Ландшафтный парк в самом центре Твери.
Очень много молодежи там. Отдыхают, устраивают пикники. Играют в пляжный волейбол, бегают. Попали под дождик, который шел плотной стеной втечении часа. Прятались под кронами деревьев. Очень красивое место.
Делюсь с Вами его красотами. Ну и своим фото в платье специально для Матильды :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	36	75.6	3.1	6.1	2.2
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	33	95.7	2	1.5	19.8
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Брускетта из зелёных оливок с белым сыром	24	61.7	0.7	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	349	250	6	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	22	63.8	1.3	1	13.2
Паштет Деревенский	12	31.7	1.4	2.6	0.5
Ламингтон молочный	0.5	95	3	6.5	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	309	255	8	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Горбуша Отварная в Желе	200	220	32	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Итого	699	426	38	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	370	55	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Exponenta манго	75	52.5	12	0	1.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Манго	202	121.2	1.7	0.8	27
Итого	327	246	24	3	29
Итого за день	2054	1234	79	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Виктория Акилина

08.06.2025 07:29

С Днем Светлой Троицы!

От чистого сердца поздравляю с праздником Троицы. Пусть вокруг всё будет добро и зелено, пусть в сторону уйдут проблемы жизни, пусть забудутся обиды и тревоги, пусть нежным ароматом надежды и ярким светом радости наполнится Ваша жизнь!

9

4

Виктория Акилина

07.06.2025 19:41

Дневник питания за 07.06.2025

Сон 5 ч 58 мин
Шаги 16811

Пошла на работе за протеиновым мороженным, нет... Весь Гипермаркет обыскала.
Вот такой вот наполеон без сахара нашла. Действительно похоже на торт.
Очень сладко как по мне. Но вкусно. Но часто кушать не стала бы, отдавая предпочтение протетновым батончикам Crunch.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Индейка	59	53.1	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	36	104.4	2.2	1.6	21.6
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	18	37.8	1.5	3.1	1.1
Брускетта из зелёных оливок с белым сыром	14	36	0.4	3.6	0.5
Итого	188	322	11	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	60	190	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячмень с грибами и вялеными томатами Правильные гарниры	0.5	80	3.3	0.8	17
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	4	22.8	0.8	1.8	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Индейка	99	89.1	0	0	0
Сыр Скаморца	22	56.8	4.4	4.6	0.4
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	371	351	11	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденцы без сахара	14	33.3	0	0	13.7
Наполеон	60	153.3	3.5	10	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	374	189	3	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Exponenta манго	60	42	9.6	0	0.9
Творог 5% жирности	31	45	6.5	1.6	0.9
Манго	140	84	1.1	0.5	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	531	174	17	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2774	1292	64	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория Акилина

06.06.2025 21:53

Дневник питания за 06.06.2025

Сон 5 ч 59 мин
Шаги 9508

Иногда очень не просто бросать привычки, которые одновременно и мешают и помогают. Или когда нам кажется, что избавляться от них сложно, дискомфортно. Вот сейчас бы закурил, выпил, поиграл в любимую игру. Расслабился. По факту привычка руководит нашим поведением, задавая траекторию нашего движения до балкона или КБ.
И уже нет наших желаний и нашего выбора в данный момент. Выбор уже был сделан, а теперь мы должны делать то, что нам диктует привычка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	197	122.1	5.7	6.9	9.3
Каша овсяная Ясно солнышко с грушей	24	84	2.2	1.1	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	372	207	8	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Mentos blue	37	62.9	0.1	0.4	24.8
Итого	97	252	17	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Ячмень с грибами и вялеными томатами Правильные гарниры	0.5	80	3.3	0.8	17
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	46	36.5	7.7	0.5	0.4
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Сыр Скаморца	21	54.2	4.2	4.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	824	347	24	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Sulá	15	35.3	0	0	14.4
Итого	315	38	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Манго	160	96	1.3	0.6	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	699	364	27	12	31

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3307	1210	77	41	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Виктория Акилина

05.06.2025 16:24

Дневник питания и тренировок за 05.06.2025

Сон 6 ч 8 мин
Шаги 22363
Делюсь фотографией промежуточного результата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	66	96.8	8	7	0.5
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Брускетта из зелёных оливок с белым сыром	20	51.4	0.6	5.2	0.7
Хлеб Ржаной край,зерновой	30	96	3	3.6	12.9
Итого	285	389	26	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	185	268.3	38.9	9.3	5.6
Манго	190	114	1.6	0.7	25.4
Итого	375	382	40	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Картофель отварной по 1-206	154	115.5	3.1	0.6	24.3
Холодец говядина курица	300	180	18	12	0.3
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Сыр Скаморца	22	56.8	4.4	4.6	0.4
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	713	409	27	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	66	3	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2223	1248	97	57	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А это мой фитнес браслет год назад и сейчас. Разница в 2 деления С улыбкой

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	141.333	141

Результаты за день

Энергозатраты: 1533 ккал

Время: 141.333 мин

5

12

Виктория Акилина

04.06.2025 23:19

Дневник питания и тренировок за 04.06.2025

Сон 9 часов 19 минут
Шаги 21643
Невпихуемое не впихнулось в этот день. Я проспала все дела. И безумно этому рада.
Успела сходить на дорожку, в Термы. Термы находятся на другом конце города. Нужно минимум 5 часов, чтобы их посетить.
Между восхваляющими одами подвыпившей подруги о моих успехах (Я одна не люблю когда меня хвалят?), услышала что ее брат отказался от машины и ходит по Ростову-на-Дону пешком. В день может пройти 20-30 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Хлеб Ржаной край,зерновой	32	102.4	3.2	3.8	13.8
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	509	510	27	36	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец говядина курица	300	180	18	12	0.3
Картофель отварной по 1-206	128	96	2.6	0.5	20.2
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Сыр Скаморца	28	72.2	5.6	5.9	0.6
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	659	401	27	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	224	324.8	47	11.2	6.7
Манго	230	138	1.9	0.9	30.8
Итого	454	462	48	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	66	3	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	2972	1441	107	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла свои 15. В зале видела девушку молодую с протезом ноги. Тоже по дорожке ходила. А у нас миллионы оправданий...

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	138.55	138

Результаты за день

Энергозатраты: 1534 ккал

Время: 138.55 мин

4

Виктория Акилина

03.06.2025 22:13

Дневник питания за 03.06.2025

Сон 6 ч 38 мин
Шаги 7080

2 рабочих дня не чувствую себя уставшей.
Нравится это, ещё не привычное, ощущение. Спала лучше, чем могло бы быть.
Завтра выходной день. Планирую в него впихнуть невпихуемое :)
Сериал "Тюремный дневник" начала смотреть. Коллега посоветовал. Пока 2 серии вышло. Буду ждать следующую. В целом понравилось. Рекомендую.
Подруга всё не может никак курить бросить. Убедила сама себя в том, что она никогда не бросит. Сейчас в горле у нее ощущение что что-то мешает. Пошла к врачу. Ей сказали что это предраковое состояние. Много курит. По 3 пачки в день. По сути вопрос с никотиновой зависимостью решается просто. Бросаешь резко. Физиологическая тяга пропадает в течении месяца. Но даже угроза образования раковой опухоли не останавливает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	179	111	5.2	6.3	8.4
Каша овсяная груша и изюм	45	153	5	2.7	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	660	415	13	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	60	190	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	111	141	20.9	6.4	0
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Редис	79	15.8	0.9	0.1	2.7
Картофель (Варка со сливом)	127	92.1	2.4	0.5	19.4
Итого	453	267	25	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	202	292.9	42.4	10.1	6.1
Манго	221	132.6	1.8	0.8	29.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	673	492	47	14	41

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3046	1365	103	40	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

44