Виктория Акилина
30.05.2025 22:13
Сон 6 ч 28 мин
Шаги 12127
Взяла в этот раз печень трески по-мурмански. Кто-нибудь знает сильно ли она отличается по своим полезным свойствам от печени натуральной кусочками?
В попытке наладить сотрудничество, партнер из Черкесска прислал мне шаль, которую вязала его мама. От вышестоящего руководства поступило распоряжение заблокировать с ним личные сообщения.
Вот так.
Шаги 12127
Взяла в этот раз печень трески по-мурмански. Кто-нибудь знает сильно ли она отличается по своим полезным свойствам от печени натуральной кусочками?
В попытке наладить сотрудничество, партнер из Черкесска прислал мне шаль, которую вязала его мама. От вышестоящего руководства поступило распоряжение заблокировать с ним личные сообщения.
Вот так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Багет с чесноком ржаной |
28
|
84 | 1.8 | 3.9 | 12.6 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Ананас |
160
|
83.2 | 0.5 | 0.2 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 495 | 18 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 310 | 255 | 20 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные галеты зеленый букет |
103
|
85.5 | 4.1 | 4.3 | 6.2 |
| Хек (Жарка) |
118
|
79.2 | 15.9 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 283 | 173 | 20 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
225
|
326.3 | 47.3 | 11.3 | 6.8 |
| Сироп карамель 0% |
30
|
10.7 | 0.6 | 0 | 2 |
| Манго |
185
|
111 | 1.5 | 0.7 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 451 | 49 | 12 | 34 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2313 | 1375 | 107 | 60 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
59
Виктория Акилина
29.05.2025 20:36
Сон 4 ч 41 мин
Шаги 10058
Нашла конфеты без сахара фирмы СахараНет с курагой и грецким орехом, черносливом, манго, дыней и инжиром в шоколадной глазури. Вкусно. Шоколад специфический.
Спала мало, соображаю плохо, поэтому угораздило слопать одну на ночь.
Шаги 10058
Нашла конфеты без сахара фирмы СахараНет с курагой и грецким орехом, черносливом, манго, дыней и инжиром в шоколадной глазури. Вкусно. Шоколад специфический.
Спала мало, соображаю плохо, поэтому угораздило слопать одну на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Багет с чесноком ржаной |
34
|
102 | 2.2 | 4.8 | 15.3 |
| Помидоры черри, томаты |
64
|
17.3 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 359 | 306 | 6 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 60 | 190 | 17 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные галеты зеленый букет |
103
|
85.5 | 4.1 | 4.3 | 6.2 |
| Хек (Жарка) |
205
|
137.5 | 27.6 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 371 | 231 | 32 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо-суп |
1
|
51 | 1.3 | 1.4 | 8.2 |
| Итого | 15 | 51 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса со вкусом топленого молока |
133
|
93.1 | 21.3 | 0 | 2 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Манго |
161
|
96.6 | 1.3 | 0.6 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага с грецким орехом в шоколаде |
20
|
86.8 | 0.9 | 4.1 | 11 |
| Итого | 693 | 394 | 40 | 8 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2498 | 1173 | 97 | 45 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Виктория Акилина
28.05.2025 21:53
Сон 7 ч 24 мин
Шаги 23451
Утро началось в 4. Проснулась сама, без будильника. Выспалась. Переделала всё, что только можно :)
Прошла 15 км. Потом поехала в Термы. После парения на улице совсем не жарко;)
Рядом с Термами, на остановке сидел слепой мужчина и пел песни, собирая денежку. Сидел лицом к солнцу. Когда люди проходили мимо, заслоняя яркий свет, он говорил "Спасибо" и проверял рукой свою баночку. А там было пусто. Наблюдала я это минут 5. За это время только одна женщина положила туда денежку. Десятки человек прошли мимо.
Что с нами стало, люди добрые?
Шаги 23451
Утро началось в 4. Проснулась сама, без будильника. Выспалась. Переделала всё, что только можно :)
Прошла 15 км. Потом поехала в Термы. После парения на улице совсем не жарко;)
Рядом с Термами, на остановке сидел слепой мужчина и пел песни, собирая денежку. Сидел лицом к солнцу. Когда люди проходили мимо, заслоняя яркий свет, он говорил "Спасибо" и проверял рукой свою баночку. А там было пусто. Наблюдала я это минут 5. За это время только одна женщина положила туда денежку. Десятки человек прошли мимо.
Что с нами стало, люди добрые?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Багет с чесноком ржаной |
40
|
120 | 2.6 | 5.6 | 18 |
| Холодец говядина курица |
150
|
90 | 9 | 6 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 621 | 496 | 18 | 29 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
87
|
65.3 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Холодец говядина курица |
150
|
90 | 9 | 6 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
80
|
21.6 | 0.7 | 0.5 | 2.7 |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 867 | 374 | 15 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| exponenta творожная |
150
|
105 | 24 | 0 | 2.3 |
| Конфитюр из манго с пониженной калорийностью [Zuegg] |
35
|
21 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 185 | 126 | 24 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса со вкусом топленого молока |
104
|
72.8 | 16.6 | 0 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Манго |
170
|
102 | 1.4 | 0.6 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 658 | 299 | 35 | 4 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3031 | 1296 | 93 | 44 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В зале стоят дорожки, в которых встроены мониторы. Сегодня я шла
свои 15 км по Великой Китайской стене 
Красота
неописуемая! В зависимости от подъема стены, меняется угол наклона
дорожки. Первый раз ходила под углом 5. 
Красота
неописуемая! В зависимости от подъема стены, меняется угол наклона
дорожки. Первый раз ходила под углом 5.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
143.45 |
143 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1603 ккал
Время: 143.45 мин
4
20
Виктория Акилина
27.05.2025 18:21
Сон 4 ч 36 мин
Шаги 6357
Отработала марафон рабочих дней. Завтра выходной!
Вчера никак уснуть не могла. Привыкнешь терпеть усталость , а потом никак не засыпается. С такими недосыпами крайне сложно концентрировать внимание.
Ароматы на улице просто волшебные! Ещё ночью и по утрам слышно птичек.
Шаги 6357
Отработала марафон рабочих дней. Завтра выходной!
Вчера никак уснуть не могла. Привыкнешь терпеть усталость , а потом никак не засыпается. С такими недосыпами крайне сложно концентрировать внимание.
Ароматы на улице просто волшебные! Ещё ночью и по утрам слышно птичек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли Арахисовая паста |
50
|
190 | 4.5 | 7.5 | 25.5 |
| Йогурт актибио |
104
|
54.1 | 3.1 | 1.6 | 7 |
| Итого | 155 | 244 | 7 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
132
|
99 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| холодец из говядины и курицы |
300
|
180 | 18 | 12 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 841 | 391 | 24 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с Цыпленком |
1
|
103 | 2.4 | 2 | 18.9 |
| Итого | 30 | 103 | 2 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет с чесноком ржаной |
26
|
78 | 1.7 | 3.6 | 11.7 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| exponenta творожная |
108
|
75.6 | 17.3 | 0 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Манго |
170
|
102 | 1.4 | 0.6 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 942 | 560 | 38 | 26 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
172
|
89.4 | 0.5 | 0.2 | 20.3 |
| Итого | 172 | 89 | 0 | 0 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1388 | 73 | 56 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Виктория Акилина
26.05.2025 23:45
Сон 6 ч 7 мин
Шаги 25357
Вес 87.25 (было) 87.95 -0.8 % -0.7 кг за неделю.
ИМТ 28.8
Шаги 25357
Вес 87.25 (было) 87.95 -0.8 % -0.7 кг за неделю.
ИМТ 28.8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
35
|
115.5 | 5.3 | 1.8 | 18.6 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
10
|
21 | 0.9 | 1.7 | 0.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 206 | 211 | 6 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 60 | 190 | 17 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу тушёное с куриной грудкой |
300
|
237.6 | 34.2 | 4.2 | 15.3 |
| Итого | 300 | 237 | 34 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
253
|
131.6 | 0.8 | 0.3 | 29.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 353 | 185 | 3 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидоры черри, томаты |
40
|
10.8 | 0.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 660 | 406 | 33 | 26 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3479 | 1231 | 94 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! Сегодня работала до 17:00. Успела пройти 15 км. Поздно вечером
готовлю омлет и спать. Завтра еще один рабочий день. Уже четвертый.
Не смотря на график 2/2.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
143.65 |
143 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1584 ккал
Время: 143.65 мин
2
2
Виктория Акилина
25.05.2025 21:40
Сон 5 ч 26 мин
Шаги 7443
У меня мандраж от того, что из-за работы не могу в зал дойти. Встаю рано, снова не высыпаюсь. В июне должно быть проще.
Но до июня ещё надо выжить...
На работе успеваю учить итальянский, смотреть фильмы, читать книги, общаться, бегать в ателье, совершать покупки.. . В целом всё! Даже работать ;)
Шаги 7443
У меня мандраж от того, что из-за работы не могу в зал дойти. Встаю рано, снова не высыпаюсь. В июне должно быть проще.
Но до июня ещё надо выжить...
На работе успеваю учить итальянский, смотреть фильмы, читать книги, общаться, бегать в ателье, совершать покупки.. . В целом всё! Даже работать ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
36
|
118.8 | 5.4 | 1.8 | 19.1 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
34
|
71.4 | 2.9 | 5.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 421 | 193 | 8 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Rex tiramisu |
1
|
157 | 6 | 10 | 10.4 |
| Итого | 40 | 157 | 6 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу тушёное с куриной грудкой |
300
|
237.6 | 34.2 | 4.2 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 650 | 332 | 38 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
174
|
252.3 | 36.5 | 8.7 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфитюр из манго с пониженной калорийностью [Zuegg] |
70
|
42 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 544 | 297 | 36 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1955 | 1044 | 93 | 39 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
46
Виктория Акилина
24.05.2025 22:31
Сон 6 часов 13 мин
Шаги 9225
В целом хороший день. Тепло на улице, на работе прохладно. Людей в офисе не много сегодня было. Тишина.
Вечером купила билеты в отпуск. 17 июля Поеду на Родину. Узнала что на сайте РЖД мой билет дороже на 20% чем на кассе.
Коллега сказал, что это накрутка за сервис.
Шаги 9225
В целом хороший день. Тепло на улице, на работе прохладно. Людей в офисе не много сегодня было. Тишина.
Вечером купила билеты в отпуск. 17 июля Поеду на Родину. Узнала что на сайте РЖД мой билет дороже на 20% чем на кассе.
Коллега сказал, что это накрутка за сервис.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
33
|
108.9 | 5 | 1.7 | 17.5 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
36
|
75.6 | 3.1 | 6.1 | 2.2 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Crunch |
1
|
198 | 15 | 10 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 474 | 460 | 23 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
39
|
124.4 | 1 | 0.5 | 29.7 |
| Итого | 54 | 217 | 3 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу тушёное с куриной грудкой |
213
|
168.7 | 24.3 | 3 | 10.9 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
28
|
92.4 | 4.2 | 1.4 | 14.8 |
| Итого | 241 | 261 | 28 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
181
|
262.5 | 38 | 9.1 | 5.4 |
| Конфитюр из манго с пониженной калорийностью [Zuegg] |
50
|
30 | 0.3 | 0 | 7.4 |
| Итого | 231 | 292 | 38 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2250 | 1298 | 97 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Акилина
23.05.2025 18:46
Сон 7 ч 20 мин
Шаги 8657
На улице +25 лето в самом разгаре. Сегодня накупила продуктов на неделю вперед, чтобы не заходить в магазин. Морозолка забита, в холодильнике битком, преимущественно овощи. Впереди 4 рабочих дня с подъемом в 5 утра. Сил мне и терпения!
Шаги 8657
На улице +25 лето в самом разгаре. Сегодня накупила продуктов на неделю вперед, чтобы не заходить в магазин. Морозолка забита, в холодильнике битком, преимущественно овощи. Впереди 4 рабочих дня с подъемом в 5 утра. Сил мне и терпения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с полбой |
32
|
89 | 2.2 | 1.2 | 15.1 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
32
|
67.2 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 225 | 5 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 124 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
61
|
16.5 | 0.5 | 0.4 | 2.1 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
36
|
118.8 | 5.4 | 1.8 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 422 | 409 | 23 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу тушёное с куриной грудкой |
310
|
245.5 | 35.3 | 4.3 | 15.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
26
|
19 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
30
|
99 | 4.5 | 1.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 616 | 430 | 45 | 9 | 38 |
| Итого за день | 1668 | 1183 | 76 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виктория Акилина
22.05.2025 23:51
Сон 6 ч 49 мин
Шаги 8719
Еду я, значит, в Термы. Приложение показывает не все автобусы на карте, а только несколько ближайших. Доехала куда смогла, прошла пешком минут 15. Вышла. Интернета на телефоне нет. Люди пытаются дозвониться, звонки в ватсапе 2 секунды и обрыв. По старинке вслепую дождалась автобуса, доехала до вайфая и понеслась... Интернета мобильного не было во всей Твери. Ни у одного сотового оператора. То ли проверяют способности глушилок, то ли реальная опасность очередной атаки дронов. Ничем нельзя воспользоваться на телефоне-ни банком,ни такси, доставку еды не заказать. Пожалуй надо по-больше денежек наличными оставлять. Мало ли что... Приплыли.
Шаги 8719
Еду я, значит, в Термы. Приложение показывает не все автобусы на карте, а только несколько ближайших. Доехала куда смогла, прошла пешком минут 15. Вышла. Интернета на телефоне нет. Люди пытаются дозвониться, звонки в ватсапе 2 секунды и обрыв. По старинке вслепую дождалась автобуса, доехала до вайфая и понеслась... Интернета мобильного не было во всей Твери. Ни у одного сотового оператора. То ли проверяют способности глушилок, то ли реальная опасность очередной атаки дронов. Ничем нельзя воспользоваться на телефоне-ни банком,ни такси, доставку еды не заказать. Пожалуй надо по-больше денежек наличными оставлять. Мало ли что... Приплыли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
138
|
103.5 | 2.8 | 0.6 | 21.8 |
| Брокколи |
89
|
27.6 | 2.3 | 0.3 | 3.4 |
| Минтай Отварной в Желе |
200
|
100 | 21.6 | 0.8 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 728 | 322 | 31 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
198 | 15 | 10 | 7 |
| Итого | 42 | 198 | 15 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Брокколи |
92
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 3.6 |
| Холодец из Говядины и Курицы |
300
|
228 | 24.3 | 13.2 | 3.3 |
| Итого | 512 | 346 | 29 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Манго |
187
|
112.2 | 1.5 | 0.7 | 25 |
| Итого | 362 | 366 | 38 | 9 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1233 | 113 | 39 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виктория Акилина
21.05.2025 20:03
Сон 8 ч 26 мин
Шаги 28237
Вчера легла рано. Встала тоже относительно рано в 5:59. Без будильника. Чувствую себя прекрасно. Утром сходила в зал, прошла 15 км. Других тренировок пока остерегаюсь, чтобы не потерять спину и коленки.
Не приехал автобус во-время. На такси не езжу принципиально, тем-более на такие не значительные дистанции. Пришлось с дочкой пройти 2 км за 25 минут. Она иногда бежала. Терпеть не могу опаздывать. Нажаловалась на меня бабуле, что теперь не угнаться ;)
Шаги 28237
Вчера легла рано. Встала тоже относительно рано в 5:59. Без будильника. Чувствую себя прекрасно. Утром сходила в зал, прошла 15 км. Других тренировок пока остерегаюсь, чтобы не потерять спину и коленки.
Не приехал автобус во-время. На такси не езжу принципиально, тем-более на такие не значительные дистанции. Пришлось с дочкой пройти 2 км за 25 минут. Она иногда бежала. Терпеть не могу опаздывать. Нажаловалась на меня бабуле, что теперь не угнаться ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
63
|
143.6 | 10.4 | 11.3 | 0 |
| Рулет из Мяса Индейки |
31
|
59.2 | 4.3 | 4.7 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и тыквенными семечками [Magic Grain] |
18
|
70.4 | 2.3 | 3.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 313 | 275 | 17 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
99
|
74.3 | 2.1 | 0.8 | 14.6 |
| Котлеты куриные |
127
|
173.7 | 15.1 | 8.9 | 8.8 |
| Помидоры черри, томаты |
84
|
22.7 | 0.7 | 0.5 | 2.9 |
| Клубника |
95
|
39 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Protein rex lamington |
1
|
199 | 6 | 13.5 | 11 |
| Итого | 590 | 568 | 25 | 24 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar lemonade vitamins & minerals |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Творог Вишня |
139
|
97.3 | 22.2 | 0 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Манго |
270
|
162 | 2.2 | 1 | 36.1 |
| Итого | 479 | 360 | 39 | 4 | 40 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2712 | 1207 | 82 | 48 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В зале все 2.5 часа в лицо светило солнце. Но я шла и шла. За окном
парк, гуляют люди и собачки. Смотрела фильм "Павел: первый и
последний". Поняла, что скорости 6 км/ч мне мало. Теперь хожу
6.3-6.5. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
146 |
146 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1538 ккал
Время: 146 мин
2
29
