Алена
29.05.2025 19:27
Всем привет! Сегодня встала на весы... Там +400 гр😤😳🤬 ну че за
дела??? Откуда взялся привес не понимаю, ничего что вызвало бы отёк
не было, всё в зелёных полосках, откуда хз🤷♀️ продолжаю в режиме,
в субботу хочу устроить читмил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
11
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 791 | 214 | 7 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей и сердечками |
290
|
314.4 | 27 | 13.1 | 20.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1841 | 548 | 33 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с рисом |
180
|
253.8 | 28.1 | 5.9 | 19.8 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шампанское Полусладкое |
250
|
175 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 660 | 603 | 38 | 14 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 272 | 236 | 4 | 10 | 30 |
| Итого за день | 3564 | 1601 | 83 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
28.05.2025 19:27
Всем привет! Сегодняшний рацион, ничего нового, все по плану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бездрожжевой Хлеб |
26
|
62.4 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тёмный шоколад с трюфельной начинкой |
10
|
55.1 | 0.5 | 3.6 | 5.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 1352 | 406 | 14 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Печень говяжья с рисом |
360
|
507.6 | 56.2 | 11.9 | 39.6 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Маслины без косточки |
36
|
45 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 966 | 876 | 69 | 35 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1035 | 147 | 2 | 2 | 28 |
| Итого за день | 3353 | 1430 | 86 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
27.05.2025 20:35
Всём привет! Сегодня начала пить яблочный уксус, посмотрим, обещают
снижение аппетита) а так всё по плану, полёт нормальный, на весах
наконец 69.8, продолжаем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
15
|
50.6 | 0.9 | 5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1675 | 491 | 18 | 34 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Бездрожжевой Хлеб |
30
|
72 | 1.9 | 0.3 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Шампанское Полусладкое |
250
|
175 | 0 | 0 | 21.3 |
| Итого | 657 | 503 | 15 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья с рисом |
200
|
282 | 31.2 | 6.6 | 22 |
| Итого | 200 | 282 | 31 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 40 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Маслины без косточки |
50
|
62.5 | 0.3 | 6.5 | 0 |
| Итого | 393 | 359 | 14 | 26 | 14 |
| Итого за день | 2965 | 1643 | 79 | 85 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алена
27.05.2025 13:33
Привет! Забыла вчера опубликовать. У нас жара, есть не охота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1750 | 62 | 1 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
20
|
37 | 5.3 | 1.6 | 0 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Печенье Творожное |
22
|
72.6 | 0.9 | 2.6 | 11.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 462 | 26 | 30 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
120
|
258.1 | 21.3 | 19.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 315 | 318 | 23 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 193 | 180 | 8 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3180 | 1024 | 60 | 60 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алена
25.05.2025 20:57
Всем привет! Вчера решила, что водка это меньшее из зол и весь
вечер/ночь пила кровавую Мери. Много🤦♀️ ужас, водка такая
калорийная( но я все калории вытанцевовала, плясала, как в
последний раз💃Сегодня с утра плоховато было( достала из заначки
дошик 😂 сто лет не ела, но на похмелье всегда почему то хочется
именно дошик😂 короче отпаиваюсь целый день, зарекаюсь больше не
пить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак лапша |
1
|
414 | 8.1 | 17.1 | 55.8 |
| Бородинский хлеб (Гриднев) |
17
|
30.1 | 0.7 | 0.1 | 6.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
18
|
60.7 | 1 | 6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
8
|
41.6 | 0.9 | 2.9 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2443 | 629 | 10 | 34 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
40
|
74 | 10.6 | 3.2 | 0 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сливки |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
66
|
307.6 | 10.7 | 29.4 | 0 |
| Суп Гречневый |
1
|
248 | 19 | 9 | 22 |
| Итого | 739 | 942 | 58 | 61 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Итого | 60 | 128 | 10 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Творожное |
70
|
231 | 2.8 | 8.1 | 36.8 |
| Итого | 70 | 231 | 2 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3312 | 1931 | 82 | 105 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алена
25.05.2025 08:54
Всем привет! Прошлой ночью было плохо, болел бок, походы в туалет
каждые 2 часа и общее самочувствие прям не очень... Что развеяло
мои сомнения, продолжать ли Кето. Мне очень жаль, что эта диета мне
не подошла, т. К. На весах с утра я увидела, наконец, свою
шестерочку( 69.8и еще заметила, мои обычно сухие губы, стали очень
мягкими и напитанными. Может совпадение, конечно.Не думала, что это
сложно, проблема у меня даже не в отсутствии углей, а в сильно
большом количестве жиров, я думала жирное люблю ... А тут такое...
Переставила сбалансированную, но буду стараться углеводы по
минимуму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Брокколи (Запекание) |
20
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
5
|
26 | 0.6 | 1.8 | 1.6 |
| Итого | 1105 | 310 | 15 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
18
|
84.4 | 2.2 | 3.9 | 10.1 |
| Итого | 18 | 84 | 2 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гречневый |
1
|
248 | 19 | 9 | 22 |
| Итого | 250 | 248 | 19 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
500
|
1110 | 0 | 0 | 0.5 |
| Томатный Сок |
1500
|
180 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 2000 | 1290 | 0 | 0 | 45 |
| Итого за день | 3373 | 1932 | 37 | 30 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алена
23.05.2025 19:02
Всем привет! Как то мне не очень на Кето... Подташнивает и всё
время сушняк, уже не могу пить, жажду ничего не сбивает... Вроде и
понятно, что это временно, но как то не знаю, может ну её😏 тем
более завтра иду на мероприятие, там буду пить алкоголь, вероятно
шампанское 🤷♀️куда его на Кето... А водку можно вроде вписать
грамм 100, но крепкое не хотела. Вобщем вопросов больше, чем
ответов, видно Как пойдет, может на низкоуглеводку переставить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Сливки |
30
|
95.7 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Бородинский хлеб (Гриднев) |
18
|
31.9 | 0.8 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
18
|
60.7 | 1 | 6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 826 | 315 | 4 | 28 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
240
|
48 | 2.9 | 0.2 | 8.2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 407 | 31 | 26 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Гринфилд с милисой(приготовленный 250мл) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра подсолнечника жареные |
10
|
60 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 510 | 60 | 2 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
100
|
215.1 | 17.8 | 16 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 413 | 458 | 21 | 31 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 20 | 52 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3479 | 1294 | 63 | 95 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алена
22.05.2025 20:52
Всем привет! Переставила себе диету на умеренную кето... Посмотрим
что из этого получится... Тяжковато, конечно, сегодня было есть
сало без хлеба😒 да и клубника не влазила по углям, но я всё таки
чуть съела. Зато семечки можно🤤 долго, мне кажется, я так не
продержусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из Топленого Молока 18% |
65
|
162.5 | 7.7 | 11.7 | 6.6 |
| Сливки |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Итого | 110 | 313 | 9 | 25 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
185
|
196.5 | 21.6 | 9.6 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1425 | 353 | 24 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Ядра подсолнечника жареные |
10
|
60 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Чай Гринфилд с милисой(приготовленный 250мл) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 112 | 3 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
128
|
152.3 | 29.2 | 2.2 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 394 | 429 | 31 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
112
|
179.2 | 2.2 | 16.4 | 2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 117 | 180 | 2 | 16 | 2 |
| Итого за день | 3306 | 1389 | 71 | 100 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алена
21.05.2025 18:54
Всем привет! Сегодня злая. Не выдержала, встала на весы, а там....
Вес стоит((( 71 , блин. Я вроде в хорошем дефиците, ну что за
дела😤😭 если к воскресенью так и будет, попробую неделю- две на кето
что-ли... 😭😭😭
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с сердечками |
300
|
365.7 | 24.3 | 12.3 | 36.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Колбаса Полукопченая Боярская |
35
|
102.9 | 2.8 | 8.8 | 1.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 498 | 28 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад Бабаевский "Элитный 75% |
3
|
78 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 862 | 226 | 4 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
230
|
244.3 | 26.9 | 12 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 525 | 538 | 32 | 31 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крокант с миндалём |
7
|
39.2 | 0.5 | 2.6 | 3.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 107 | 80 | 1 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3244 | 1349 | 67 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена
20.05.2025 21:36
Привет! Ну всё по плану, ничего нового, кроме того, что влезла в
джинсы) не просто влезла, а прям вся🤣 прям свободненько. Жду
субботнего взвешивания, надеюсь, там будет заветная шестерочка) 69,
например 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский "Элитный 75% |
3
|
78 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 512 | 113 | 2 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с сердечками |
210
|
256 | 17 | 8.6 | 25.8 |
| Белёвская пастила "Ягодное ассорти" без сахара |
75
|
207 | 3 | 0 | 48.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 675 | 495 | 21 | 10 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
158
|
188 | 36 | 2.7 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Грейпфрут |
105
|
89.3 | 0 | 0 | 8.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Оливковое Масло |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Салат-латук |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1241 | 603 | 41 | 28 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3128 | 1369 | 68 | 47 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
