Доброго утра. На Ямал прилетели первые гуси, до вскрытия реки. Я как раз с собакой гулять ходили, слышу крик гусей,поднимаю голову в небо и вижу это, и так радостно на душе стало, весна. Значит скоро тепло будет. Сегодня была первая гроза.

Доброго утра, и продуктивного дня.
Изменения за месяц, минус 2,9 кг, а так то больше похудела в марте была 76 кг, начала потихоньку меньше кушать, и искала пути, выходы, как настроить рацион, и нашла это приложение случайно, сначала было непонятно, как тут все работает, бесплатный период был, мне не хватило разобраться, хотела уже удалить приложение, потом я , что то опубликовала, мне дали еще немного бесплатного времени, и вроде начала потихоньку разбираться, и меня как то затянуло в это приложение, купила полную версию, пользуюсь, теперь вспоминаю как я хотела удалить это приложение, какое оно замудренное. Идем дальше. У нас +2, река еще не вскрылась, ждем, потом сразу потеплеет.

Доброго дня, и хорошего настроения. У меня каждый понедельник разгрузочный день.

БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Доброго утра, и продуктивного дня.
Нашла у себя безвредную диету. Делюсь информацией, может кому будет полезной.

Доброго дня, настроение отличное, сегодня у меня фитнесс. Объём уходит, вес пока стоит. Идем уверенно, но верно.
Купила специально маленькие тарелочки, так вроде еды много.

Доброго дня, изучаю рецепты в аэрогриле, запекла камбалу. Очень вкусно, и быстро.

Доброго дня, и хорошего настроения. Сходила на тренировку. У нас сегодня наконец то показалось солнышко.

Доброго дня. Состряпала блин белковый.
Самочувствие отличное. Первого числа буду взвешиваться, посмотрим, как ведет себя мой организм. Сегодня у меня фитнес. Смотрим с моей малявкой фильм военный, на балконе.

Добрый день, сегодня я на дефициты калорий, после вчерашнего тортика.
Так как у нас на крайнем севере холодно, у меня на балконе весна, цветут бальзамины.