Arina Sm
05.07.2025 17:29
Опять читмил получился. День чисто домашний, не выходила, кошка и
немного домашки к занятиям
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная |
80
|
162.4 | 23.9 | 6.7 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
70
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
110
|
262.9 | 6.5 | 5.2 | 44.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
45
|
191.3 | 1.4 | 5.9 | 31.5 |
| пита 1 шт 60 гр |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Итого | 370 | 827 | 43 | 27 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт 2022-01-03 творожный со смородиной |
75
|
155.9 | 10.5 | 10.9 | 3.8 |
| Итого | 75 | 155 | 10 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с жаренным луком |
100
|
131.1 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
80
|
146.8 | 20.3 | 7.2 | 0.1 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Muller йогурт 25 г белка |
70
|
57.4 | 8.8 | 1.4 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Оладьи с яблоками |
100
|
113.8 | 4.3 | 2.6 | 19.5 |
| Итого | 750 | 740 | 60 | 28 | 61 |
| Итого за день | 3001 | 1741 | 115 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Arina Sm
04.07.2025 17:57
Продолжаем упражнения :) Вес после краткосрочной голодовки
болтается между 59.5 и 60, штош, доспихну до стабильных 59 и
поголодаю еще 2-3 дня (месяц, наверное, до этого момента)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 490 | 627 | 34 | 23 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками |
200
|
106.8 | 10.2 | 3.6 | 8.4 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 446 | 595 | 41 | 23 | 52 |
| Итого за день | 2842 | 1267 | 77 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Arina Sm
03.07.2025 16:53
Сегодня день начался с кошки (лекарства, еда, вода, капельница),
потом сломалась зарядка макбука и он не включился, потом дорогущее
кошкино лекарство доставили не туда, и я жонглировала тремя словами
на иврите и английским бегиннером, чтобы донести эту информацию,
потом завтрак готовился, в итоге поесть вышло в 15
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
160
|
114.9 | 3 | 0.6 | 24.3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Творожный сыр 5% Израиль |
20
|
25.2 | 3.1 | 1 | 0.7 |
| Итого | 493 | 591 | 40 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
60
|
145.2 | 4.4 | 0.5 | 29.9 |
| Говядина отварная (копия) |
70
|
159.4 | 22.9 | 7.3 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Лакомство Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
90
|
291.6 | 2.3 | 23.4 | 18 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 420 | 880 | 48 | 43 | 71 |
| Итого за день | 2719 | 1489 | 89 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Arina Sm
02.07.2025 13:22
Бешеная углеводная загрузка! Посмотрим, во что выльется на весах :)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
110
|
172.7 | 6.4 | 1 | 31.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
75
|
309.8 | 2.3 | 11.6 | 48.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 448 | 770 | 43 | 26 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
36
|
87.1 | 2.7 | 0.3 | 18 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Говядина отварная (копия) |
50
|
113.9 | 16.4 | 5.2 | 0.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Булочка с Маком |
80
|
299.2 | 6.4 | 9 | 48 |
| кофе,сваренный в турке |
200
|
20.8 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 681 | 722 | 35 | 22 | 93 |
| Итого за день | 2935 | 1510 | 80 | 48 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жалкие 167 ккал, ощущается как 500 ккал, при +35 в самый полдень
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4700 |
4700 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Дистанция: 4700 м
Количество шагов: 7000
2
23
Arina Sm
01.07.2025 21:33
Сегодня так.
Пытаемся из болота тащить бегемота зчркнт опять третий день пытается умереть кошка старшая от ХПН, заливаем в нее раз в час то да се, параллельно в мыле ищем лекарства в Израиле, в котором ничего никогда нет из того что нужно (дальше мат и рыдания)
Пытаемся из болота тащить бегемота зчркнт опять третий день пытается умереть кошка старшая от ХПН, заливаем в нее раз в час то да се, параллельно в мыле ищем лекарства в Израиле, в котором ничего никогда нет из того что нужно (дальше мат и рыдания)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
130
|
32.7 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 623 | 347 | 18 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Гречка с жаренным луком |
100
|
131.1 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
120
|
220.2 | 30.5 | 10.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 357 | 648 | 55 | 26 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| балык свиной варено-копченый |
70
|
84 | 8.4 | 5.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 120 | 215 | 15 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2906 | 1229 | 90 | 52 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Arina Sm
30.06.2025 19:06
Вышла из голодания утром. Есть не хотелось, кстати
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
100
|
183.5 | 25.4 | 9 | 0.1 |
| Гречневая каша на воде |
60
|
65.8 | 2.6 | 0.4 | 13 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой |
15
|
70.7 | 0.7 | 2.9 | 10 |
| Итого | 535 | 500 | 31 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| пита 1 шт 60 гр |
40
|
96.8 | 3 | 0.3 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Говядина отварная (копия) |
50
|
113.9 | 16.4 | 5.2 | 0.5 |
| Итого | 202 | 421 | 40 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 440 | 276 | 25 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2983 | 1215 | 98 | 51 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еще поработала немного. Очень немного требования
50 знаков подзадрали
требования
50 знаков подзадрали
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Количество шагов: 8000
Время: 300 мин
4
4
Arina Sm
29.06.2025 15:28
Голодание - день второй. Возможно, последний :). Работать надо, а
юношеских спецэффектов выносливости пока не видно
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня уборка в отеле. Километраж скромнее чем в фитнес-центре.
Интересно, энергозатраты уборочные - реально 167 ккал за 5 часов?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
6 |
6 |
Расход калорий
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Количество шагов: 6800
Время: 300 мин
Перепад высот: 6 м
4
2
Arina Sm
28.06.2025 22:43
Голодание - день первый.
Теплая вода, зеленый чай. Поглядим, как пойдет
Теплая вода, зеленый чай. Поглядим, как пойдет
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Arina Sm
28.06.2025 10:32
Как-то раз решила поголодать "по Брегу" в студенчестве. Как раз
сессия была, плюс я в ту пору училась и работала (умеренно
физически, на складе книготорговой фирмы) и много ходила пешком. Ни
до, ни после я так легко не учила, не решала и не сдавала экзамены
С улыбкой. В первый и последний раз в жизни запоминала страницы с
одного беглого прочтения.
Из неприятных эффектов - только одеваться потеплее приходилось в эти две недели. И проблема была запихать в себя воду (потому и вышла из голода, что началось небольшое обезвоживание) - оказалось, что насухую (на голоде) организм как-то воду не особо жалует-хочет. Есть не хотелось вообще, выносливость физическая оставалась на номинальном уровне, когнитивка рванула в космос (жаль, все эффекты сошли на нет по выходе).
Долгоиграющий бонус был - перезагрузка рецепторов, с полгода после не хотелось промышленной переготовленной еды, типа колбас, конфет и пр. Хотелось творога, молока, овощей, фруктов, очень остро и полно ощущался вкус даже простых продуктов, типа несоленой картошки, за счет чего меньше стала есть в принципе
Из неприятных эффектов - только одеваться потеплее приходилось в эти две недели. И проблема была запихать в себя воду (потому и вышла из голода, что началось небольшое обезвоживание) - оказалось, что насухую (на голоде) организм как-то воду не особо жалует-хочет. Есть не хотелось вообще, выносливость физическая оставалась на номинальном уровне, когнитивка рванула в космос (жаль, все эффекты сошли на нет по выходе).
Долгоиграющий бонус был - перезагрузка рецепторов, с полгода после не хотелось промышленной переготовленной еды, типа колбас, конфет и пр. Хотелось творога, молока, овощей, фруктов, очень остро и полно ощущался вкус даже простых продуктов, типа несоленой картошки, за счет чего меньше стала есть в принципе
6
15
Arina Sm
27.06.2025 19:28
Углеводная загрузка не помню какая пот счету. Работа на выходные
сорвалась, да и пес с ней
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
120
|
85.2 | 2.3 | 0.4 | 18 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
100
|
159.6 | 19 | 9.3 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
60
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| кофе,сваренный в турке |
150
|
15.6 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Пирожки сдобные с яблоками |
70
|
150.4 | 4 | 2.9 | 26.5 |
| Итого | 718 | 576 | 33 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
40
|
96.8 | 3 | 0.3 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 63 | 190 | 8 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
40
|
200 | 1.6 | 10.3 | 25.8 |
| Итого | 347 | 476 | 24 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Говядина отварная (копия) |
100
|
227.7 | 32.7 | 10.4 | 0.9 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Итого | 320 | 434 | 41 | 21 | 18 |
| Итого за день | 3248 | 1686 | 107 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
