Рыжая девочка
23.06.2014 14:13
КОРЗИНКА (копилка) ДОБРЫХ ДЕЛ Распространенная в детских садиках
практика: отмечать добрые дела малышей, делая это интересным
ритуалом. Сделайте корзинку, копилку (из коробки) или любое другое
приспособление, куда кто угодно сможет класть записочку о том
добром, что было сделано. Ребёнку нужно сказать, что все его
хорошие дела будут обязательно отмечаться, а он может отмечать дела
других (писать записки при помощи родителей). Раз в день/два
дня/сколько хотите, можно доставать эти записочки и зачитывать
вслух. Или - даже лучше - прикреплять эти записочки, чтобы были на
виду.
1
Рыжая девочка
16.06.2014 14:47
Летнее меню.Клубнично-вишневое. Прикреплен дневник питания
Рыжая девочка
11.06.2014 15:10
Что-то много ем я последнее время! Прикреплен дневник питания
Рыжая девочка
11.06.2014 15:06
Калорийность - 209.6 кКал; белки - 23.8 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Банан | 70 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 70 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Творог с яйцом и бананом смешать. обвалять в муке. Сковороду
обмазать маслом слегка и обжарить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.6 кКал | 12.45% | |
| Белки | 23.8 г | 31.32% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 14.9 г | 6.8% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 48 г | 2.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.3%
b-car
1%
В1
28.3%
B2
24.6%
Холин
14.2%
B5
8.1%
B6
11.7%
B9
7%
B12
29.6%
C
3%
D
3.6%
E
21.4%
H
15.7%
вит.К
0.2%
PP
29.7%
Калий
14.5%
Ca
9%
Si
~
Mg
17.1%
Na
4.4%
P
51%
Cl
4.1%
Fe
9.7%
I
2.1%
Co
28.1%
Mn
3.7%
Cu
5%
Mo
8.1%
Se
42.9%
F
0.7%
Cr
1.3%
Zn
3.6%
1
14
Рыжая девочка
11.06.2014 14:31
Калорийность - 104.8 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Палтус белокорый | 450 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Приготовление: Обтереть выпотрошенную и очищенную тушку рыбы солью.
Нарезать тонкими пластинками имбирь. Уложить пластинки имбиря
внутрь и на бока рыбы (вариант- уложить имбирь только во внутрь, а
бока натереть сметаной) Завернуть в фольгу и запечь при 180С в
течение 30мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.8 кКал | 6.22% | |
| Белки | 18.9 г | 24.87% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
11.1%
b-car
~
В1
3.4%
B2
6.2%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
~
C
0.3%
D
~
E
4%
H
~
вит.К
~
PP
28.1%
Калий
18.4%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
15.3%
Na
50.6%
P
27.7%
Cl
47.5%
Fe
4.2%
I
~
Co
2.3%
Mn
0.5%
Cu
0.9%
Mo
8.2%
Se
0%
F
10.8%
Cr
110%
Zn
0.1%
Рыжая девочка
11.06.2014 11:16
Калорийность - 246.1 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 28 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр алтайский | 30 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 240 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Блендером взбить авокадо с маслом и сыром. Намазать на тост эту
массу. Обжаренные креветки с чесноком положить сверху и украсит
листьями петрушки. Один тост грамм 30. Рассчитано где-то на 10
штук.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.1 кКал | 14.61% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 28 г | 12.79% | |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 28.5% | |
| Вода | 43 г | 1.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.8%
b-car
2.8%
В1
10.9%
B2
7.8%
Холин
3.9%
B5
11%
B6
13.6%
B9
14.6%
B12
9%
C
7%
D
~
E
8.6%
H
0.5%
вит.К
34.3%
PP
21.4%
Калий
12.8%
Ca
16.8%
Si
~
Mg
17.8%
Na
26%
P
29.3%
Cl
0.1%
Fe
12.4%
I
16.7%
Co
32.7%
Mn
64.4%
Cu
40.3%
Mo
3.2%
Se
36.6%
F
0.6%
Cr
24.4%
Zn
16%
Рыжая девочка
06.06.2014 10:31
Калорийность - 86 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 70 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Взбить банан с молоком цельным (вкусным) блендером. Вкус как в
детстве - коктейль за 12 копеек!!!!! Сладкий, с пенкой, но не такой
жирный и без искуственных добавок как в кафе!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | 5.11% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 11 г | 5.02% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.4%
b-car
0.9%
В1
3.7%
B2
9.4%
Холин
3.2%
B5
8.7%
B6
8%
B9
1.9%
B12
13.6%
C
3.5%
D
11.8%
E
1.3%
H
~
вит.К
0.3%
PP
1.8%
Калий
9.2%
Ca
10.5%
Si
~
Mg
5.6%
Na
3.8%
P
10.7%
Cl
~
Fe
1.2%
I
~
Co
~
Mn
4.5%
Cu
2.3%
Mo
~
Se
6.7%
F
0%
Cr
~
Zn
3.2%
5
8
Рыжая девочка
04.06.2014 13:53
1) 90 ккал Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана
черники и малины. 2) 100 ккал Приготовь салат, смешав маленький
шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько
свежих листьев базилика. 3) 85 ккал Насладись чашечкой ароматного
латте из обезжиренного молока (200 грамм) 4) 90 ккал Перекуси
небольшим яблоком с кусочком сыра чеддер. 5) 80 ккал Смешай 1
персик среднего размера (или несколько штучек кураги) и 50 грамм
творог
Рыжая девочка
04.06.2014 12:17
Рыжая девочка
04.06.2014 11:46
Калорийность - 82.7 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 90 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Сахар-песок | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все смешиваем и едим. И вкусно, и полезно!!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.7 кКал | 4.91% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.2%
b-car
0.3%
В1
4.9%
B2
8.8%
Холин
5.9%
B5
6.3%
B6
5.2%
B9
5.8%
B12
17.6%
C
22.6%
D
0.4%
E
1.5%
H
9.6%
вит.К
0.1%
PP
8.2%
Калий
6.2%
Ca
10.5%
Si
~
Mg
6.4%
Na
2.7%
P
15.1%
Cl
3.3%
Fe
4.1%
I
2.2%
Co
22.7%
Mn
12.9%
Cu
7.6%
Mo
10.4%
Se
20.3%
F
0.6%
Cr
2.7%
Zn
3.2%
