Блог Рыжая девочка

Рыжая девочка

04.06.2014 11:31

Калорийность - 407.6 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 18.8 г; углеводы - 46.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	150 г
Творог нежирный 0,6%	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная	250 г
Сахар-песок	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Холодное масло перетереть с сахаром и творогом. Всыпать муку и быстро замесить тесто. Завернуть тесто в пищевую плёнку и убрать в холодильник минимум на 2 часа. Я делаю тесто вечером, а утром пеку печенье. И ещё я иногда добавляю пару капель ванильной эссенции. Разогреть духовку до 200 градусов. Тесто раскатать толщиной в 3 мм, нарезать печенье и выложить на застеленный пекарской бумагой противень. Поставить выпекаться на 10-15 минут, в зависимости от размера печенек.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	407.6 кКал	24.2%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	18.8 г	33.57%
	Углеводы	46.8 г	21.37%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	19 г	0.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

12.5%

b-car

1.5%

В1

16.9%

B2

16.5%

Холин

7.4%

B5

4.2%

B6

6.7%

B9

6.2%

B12

14.7%

C

0.2%

D

3.3%

E

1.7%

H

6.7%

вит.К

~

PP

17.1%

Калий

3.9%

Ca

5.4%

Si

5.6%

Mg

3.7%

Na

1.5%

P

13.3%

Cl

2%

Fe

3.9%

I

0.4%

Co

13.3%

Mn

12%

Cu

6.2%

Mo

11.1%

Se

22.7%

F

0.5%

Cr

1.8%

Zn

3.7%

1

3

Рыжая девочка

03.06.2014 14:39

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Прикреплен дневник питания

Рыжая девочка

03.06.2014 12:35

Рецепт Желто-зеленый салатик

Калорийность - 50.9 кКал; белки - 4 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Салат	300 г
Йогурт 3,2% жирности	100 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Лук репчатый	30 г
Огурец, грунтовый	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.9 кКал	3.02%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	89 г	3.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

21%

b-car

16.5%

В1

2.6%

B2

8.7%

Холин

12.1%

B5

7.9%

B6

6.3%

B9

5.5%

B12

5.1%

C

11.2%

D

4.3%

E

3.2%

H

8.9%

вит.К

67.3%

PP

5.4%

Калий

7.2%

Ca

6.8%

Si

~

Mg

6%

Na

2.9%

P

9.3%

Cl

3.1%

Fe

5.2%

I

5.9%

Co

44.4%

Mn

8.7%

Cu

9.2%

Mo

9.6%

Se

12.2%

F

0.7%

Cr

7.3%

Zn

3.9%

Рыжая девочка

03.06.2014 10:52

Меню на 1000 калорий в день—для похудения Меню на 1000 калорий в день – не самый разумный выбор для ...

Меню на 1000 калорий в день—для похудения Меню на 1000 калорий в день – не самый разумный выбор для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Этот вариант диетического питания позволяет быстро сбросить достаточно ощутимый излишек веса, что может привести к нарушению обмена веществ. Основные рекомендации Сокращение калорийности рациона до 1000 ккал не должно продолжаться долго (разумный предел – 6-7 дней). Поскольку во время расщепления жировой ткани образуются вредные элементы, необходимо пить много жидкости (10-12 стаканов в день) – она поможет очистить организм. Чтобы не испытывать сильного чувства голода, рекомендуется питаться дробно и маленькими порциями. Оптимальный режим приема пищи: завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса. Предлагаем вашему вниманию 2 варианта меню – суточная калорийность каждого из них не выходит за предел 1000 ккал.

6

Рыжая девочка

02.06.2014 16:31

Полезная мешанка: овощи+мясо+ зеленая фасоль

Калорийность - 113 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	150 г
Говядина, котлетное мясо	200 г
Лук репчатый, сушеный	100 г
Морковь, желтая	100 г
Фасоль (стручок)	150 г
Капуста белокочанная	200 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Хмели-сунели	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Обжарить фарш с луком, добавить морковь и зеленую фасоль, тушить. + специи, соль. В конце свежую капусту и водички и езе минут 10-15 тушить.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113 кКал	6.71%
	Белки	10.6 г	13.95%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	7.6 г	3.47%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	54 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

5.2%

b-car

4.1%

В1

5%

B2

6.6%

Холин

6.5%

B5

7.5%

B6

12.7%

B9

3.1%

B12

23.9%

C

18.3%

D

~

E

2.2%

H

5%

вит.К

16.2%

PP

22.8%

Калий

15.8%

Ca

5.7%

Si

~

Mg

10.8%

Na

28.3%

P

17.3%

Cl

23.3%

Fe

11.1%

I

2.7%

Co

48.3%

Mn

3.9%

Cu

8.6%

Mo

11.9%

Se

0.1%

F

1.2%

Cr

10.1%

Zn

10.6%

Рыжая девочка

02.06.2014 10:49

Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

Яркий пример как кушать НЕ НАДО! Утром соблазнилась на торт. Днем с детьми посетили пиццерию. вечером еще шоколадочки с молочком добавила! А главное удовольствия ноль, а только совесть гложет! Будем в спортзале усиленно трудиться сегодня!!!!!!!! Прикреплен дневник питания

Рыжая девочка

02.06.2014 10:19

Дневник питания и тренировок за 31.05.2014

Вот так идеальненько почти! Прикреплен дневник питания

4

Рыжая девочка

30.05.2014 14:17

Дневник питания и тренировок за 30.05.2014

Прикреплен дневник питания

Рыжая девочка

30.05.2014 13:27

Рецепт Каша мультизлаковая с ананасами

Калорийность - 132.4 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 26.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	20 г
Крупа ячневая	20 г
Пшеничная крупа, артек	20 г
Отруби ржаные	15 г
Вода	50 г
Ананас	100 г
Сок ананасовый	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Вот такая полезная кашка у меня получилась!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.4 кКал	7.86%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	26.4 г	12.05%
	Пищевые волокна	5.1 г	25.5%
	Вода	60 г	2.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

0.4%

b-car

0.4%

В1

11.7%

B2

3.3%

Холин

~

B5

2.7%

B6

9.3%

B9

2.8%

B12

~

C

10.6%

D

~

E

4.2%

H

3.6%

вит.К

~

PP

7.4%

Калий

11.4%

Ca

4.4%

Si

~

Mg

15.2%

Na

1.1%

P

14.2%

Cl

0.3%

Fe

10%

I

3.1%

Co

11.1%

Mn

48.1%

Cu

16%

Mo

3.4%

Se

~

F

1.1%

Cr

~

Zn

6.4%

Рыжая девочка

30.05.2014 13:15

Рецепт кофе свежесваренный с молоком и сахаром

Калорийность - 32.9 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	140 г
Кофе натуральный, молотый	12 г
Сахар-песок	5 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Стало нравиться добавлять в вареный кофе молоко. Уже самостоятельное и сытное блюдо. И сахарку не полную ложечку! КРАСОТА!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.9 кКал	1.95%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

0.2%

b-car

0%

В1

0.5%

B2

1.4%

Холин

0.3%

B5

0.5%

B6

0.2%

B9

0.1%

B12

0.9%

C

0.1%

D

0%

E

~

H

0.4%

вит.К

~

PP

8%

Калий

5.5%

Ca

2.4%

Si

~

Mg

4.5%

Na

0.3%

P

2.7%

Cl

0.4%

Fe

2.5%

I

0.4%

Co

0.5%

Mn

0.1%

Cu

0.1%

Mo

0.5%

Se

0.2%

F

2.4%

Cr

0.3%

Zn

0.2%