Татьяна
13.08.2025 11:13
Ну вот... Говорят Гречка самая пользительная каша для здоровья и
Похудания... Но в ней самое большое значение Углеводов... А как же
"научные" рекомендации?
Пошла изучать состав круп поновой... Хоть Я и Товаровед, но забыла многое...
Пошла изучать состав круп поновой... Хоть Я и Товаровед, но забыла многое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вафли с творога и банана |
75
|
131 | 10.4 | 3.2 | 14.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
35.4 | 6.1 | 0.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 449 | 202 | 17 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра |
50
|
50 | 3 | 3 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Холодец |
100
|
270 | 26 | 15 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 471 | 35 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| напиток чайный Гречишный |
5
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1160 | 407 | 5 | 5 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с творога и банана |
60
|
104.8 | 8.3 | 2.6 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Финиковый сироп |
6
|
16.3 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 375 | 156 | 8 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
75
|
44.3 | 7.6 | 0.3 | 2.7 |
| Вафли с творога и банана |
40
|
69.9 | 5.6 | 1.7 | 7.6 |
| Клетчатка |
5
|
7.5 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 420 | 127 | 14 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3004 | 1366 | 81 | 33 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка удалась гуляла более 3-х часов - обошла пару раз
озеро, прошлась по аллеям парка и города, понаблюдала закат - домой
приехала в 21-30. Как здорово когда на улице всего то +27 и легкий
ветерок
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14500 |
14500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество шагов: 14500
2
34
Татьяна
12.08.2025 14:15
🙈Зарекалась покупать домашние необработанные Груши .. нет, опять не
удержалась... Как итог...
🫣Вместо поедания свежих вкусных Груш... Я вынуждена была срочно заняться их Переработкой.
🤔Большая часть груш - с мятыми боками, какими то уплотнениями, около сердцевины часть загнили, кожа очень грубая, с точками...
🫣В отходы ушла почти половина
🫡Пришлось перебить их в пюре и слегка нагреть с агаром, потом разлить и дать застыть
🤗Получился мармелад без сахара.
☝️ Всё, теперь покупаю только с садов. 
🫣Вместо поедания свежих вкусных Груш... Я вынуждена была срочно заняться их Переработкой.
🤔Большая часть груш - с мятыми боками, какими то уплотнениями, около сердцевины часть загнили, кожа очень грубая, с точками...
🫣В отходы ушла почти половина
🫡Пришлось перебить их в пюре и слегка нагреть с агаром, потом разлить и дать застыть
🤗Получился мармелад без сахара.
☝️ Всё, теперь покупаю только с садов.
4
6
Татьяна
12.08.2025 12:46
погода стала прохладнее, с удовольствием ухожу в тень парка и сразу
есть совсем не хочется. Да еще и холодненький арбуз. Красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Папоротник, молодые побеги |
60
|
20.4 | 2.7 | 0.2 | 3.3 |
| Омлет |
60
|
79.9 | 6.2 | 5.6 | 1 |
| Мармелад на агаре |
40
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Вафли с творога и банана |
50
|
87.4 | 7 | 2.2 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 515 | 216 | 16 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
270 | 26 | 15 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 175 | 308 | 27 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| напиток чайный Гречишный |
5
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вафли с творога и банана |
40
|
69.9 | 5.6 | 1.7 | 7.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
70
|
41.3 | 7.1 | 0.3 | 2.5 |
| клетчатка |
6
|
9 | 0.7 | 0.3 | 0.8 |
| Масло расторопши холодный отжим |
2.75
|
24.8 | 0.6 | 2.8 | 0 |
| Финиковый сироп Ecologica |
5
|
11.8 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1638 | 607 | 22 | 13 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Вафли с творога и банана |
35
|
61.1 | 4.9 | 1.5 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 564 | 287 | 26 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2892 | 1420 | 92 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас наконец-то приятная погода - +25 днем и вечером, минимум
влажности и небольшой ветерок - гуляется с удовольствием.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12350 |
12350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 12350
3
2
Татьяна
10.08.2025 20:51
Настряпала вафель из творога, с удовольствием съела - и баланс жира
взлетел.
Вот и думаю - самой мучаться составлять сбалансированный рацион или пойти на какие то курсы? А у Вас сбалансированное питание?
Вот и думаю - самой мучаться составлять сбалансированный рацион или пойти на какие то курсы? А у Вас сбалансированное питание?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Псилиум |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| клетчатка |
5
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.7 |
| Кукурузная манка |
250
|
293.8 | 9.5 | 13.8 | 31.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мармелад на агаре |
35
|
19.3 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 560 | 11 | 40 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финиковый сироп |
5
|
13.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Вафли с творога и банана |
105
|
183.4 | 14.6 | 4.5 | 19.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 419 | 232 | 15 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| напиток чайный Гречишный |
5
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец |
100
|
270 | 26 | 15 | 3.5 |
| Вафли с творога и банана |
60
|
104.8 | 8.3 | 2.6 | 11.3 |
| Итого | 1253 | 736 | 42 | 32 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
200
|
180 | 0 | 14 | 14 |
| Вафли с творога и банана |
35
|
61.1 | 4.9 | 1.5 | 6.6 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Псиллиум |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Клетчатка |
5
|
7.5 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 360 | 8 | 16 | 45 |
| Итого за день | 3443 | 1890 | 77 | 93 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером отличная погода - всего то +29 и хорошенький северный
ветерок... С удовольствием прогулялась
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11300 |
11300 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 364 ккал
Количество шагов: 11300
Время: 120 мин
2
13
Татьяна
10.08.2025 14:49
Ура! Первая проба вафельницы удалась.. Вафельки получились мягкие
нежные, очень вкусные и всего то 174 ккал в 100 гр. Готовила в
электровафельницы, масла использовала минимум.
А так как я их готовила без сахара - то можно с любой добавкой есть.
У меня с финиковым сиропом и медом.
Очень сытные - съела 3 шт по 35 гр.. Наелась.. 
А так как я их готовила без сахара - то можно с любой добавкой есть.
У меня с финиковым сиропом и медом.
Очень сытные - съела 3 шт по 35 гр.. Наелась..
2
2
Татьяна
10.08.2025 11:10
Купила Вафельницу - а книгу рецептов забыли вложить... В интернете
конечно много рецептов, но увы... не всем стоит доверять...
Поделитесь пожалуйста проверенными рецептами полезных вафель
Поделитесь пожалуйста проверенными рецептами полезных вафель
2
9
Татьяна
09.08.2025 15:04
Проанализировав рацион предшествующих дней - выявила... нехватка
Белка и Жиров. Стоит жара, есть сильно не хочется, даже фрукты не
идут. С удовольствием съела кусочек холодца... и побольше грецких
орех на день.
Купила арбуз - красный сладкий, но они на Кубани не хрустящие сахарные, а мягкие.
Купила арбуз - красный сладкий, но они на Кубани не хрустящие сахарные, а мягкие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папоротник, молодые побеги |
100
|
34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Омлет |
100
|
133.2 | 10.4 | 9.4 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
4
|
16.3 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Мармелад на агаре |
20
|
11 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Псиллиум |
6
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 606 | 429 | 30 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Мясной |
190
|
266 | 17.1 | 22.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 625 | 405 | 23 | 24 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| напиток чайный Гречишный |
4
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад на агаре |
45
|
24.8 | 0.2 | 0.1 | 5.5 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1419 | 416 | 9 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
5
|
7.5 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 5 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2655 | 1258 | 63 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не смотря на жару (+37) - прошлась по парку, там хоть немного от
деревьев тенёк. Жаль совсем нет ветерка.
Вечером стоит такая же духота - прошлась немного и домой
Вечером стоит такая же духота - прошлась немного и домой
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Количество шагов: 11500
2
Татьяна
08.08.2025 20:36
Ну вот опять у меня недобор Жиров и Белков. Приготовила Папоротник
орляк с омлетом. Но стоит такая жара, есть вообще ничего не
хочется, даже фрукты не идут. И как тут быть? Чем ещё добирать Жиры
и Белки???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
50
|
87.2 | 9.6 | 3.6 | 3.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 389 | 141 | 13 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Мармелад на агаре |
30
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 300 | 303 | 21 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
4
|
16.3 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1388 | 465 | 9 | 7 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папоротник, молодые побеги |
100
|
34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Омлет |
100
|
133.2 | 10.4 | 9.4 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
30
|
136.5 | 2.2 | 4.9 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Итого | 575 | 501 | 23 | 33 | 28 |
| Итого за день | 2652 | 1412 | 67 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять +36, хотя обещали грозу... в городе совсем дышать
нечем.
Немного прошлась и всё, хочется скорее домой в прохладу. Скорее бы осень..
Немного прошлась и всё, хочется скорее домой в прохладу. Скорее бы осень..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Количество шагов: 11200
Время: 120 мин
2
2
Татьяна
07.08.2025 23:39
Целый день провела гуляя по горному лесу, купаясь в лагуне, любуясь
водопадами - а погода в Адыгее жаркая, есть не хотелось вообще -
только пить.
Домой приехала в 19 ч, и первым делом вода, а уж потом легкий ужин.
Домой приехала в 19 ч, и первым делом вода, а уж потом легкий ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
40
|
69.7 | 7.6 | 2.8 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 349 | 102 | 8 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Мармелад на агаре |
200
|
110.4 | 1 | 0.6 | 24.4 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 438 | 29 | 22 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
60
|
104.6 | 11.5 | 4.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мармелад на агаре |
50
|
27.6 | 0.3 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 719 | 259 | 13 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 333 | 22 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3748 | 1133 | 73 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила в Адыгею, п. Каменномостовской, прошлись над крутым
скалистым берегом реки Белой, искупались в лагуне Хаджохской
теснины, погуляли по водопадам ручья Руфабго, нагулялись в
чудесном горном лесу, надышались чистым воздухом и отдохнули от
нашей жары.
*Шагомер в телефоне не все шаги фиксирует 
*Шагомер в телефоне не все шаги фиксирует
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18500 |
18500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
300 |
300 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 761 ккал
Количество шагов: 18500
Перепад высот: 300 м
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.3 м
5
Татьяна
06.08.2025 20:45
Пока стоит жара (сегодня +36) с удовольствием ем мармеладки
домашние и пью Гречишный
чайный напиток Интересное послевкусие - какая то
фруктовая сладковатая нотка. Мне понравился. Только интересно
- он идёт гранулированный, но... гранулы остаются целыми после
заварки. Это так и должно быть или мне такой попался???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
60
|
104.6 | 11.5 | 4.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 378 | 166 | 12 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад на агаре |
60
|
33.1 | 0.3 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 680 | 442 | 32 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 169 | 1 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
60
|
104.6 | 11.5 | 4.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад на агаре |
30
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 299 | 152 | 11 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад на агаре |
60
|
33.1 | 0.3 | 0.2 | 7.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Итого | 580 | 499 | 36 | 24 | 33 |
| Итого за день | 2987 | 1430 | 94 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас опять +36 и духота (грозу обещают)... Идешь по улице, а
впечатление что ты в парнике или в бане.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 9200
3
2
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
