Татьяна Фа
25.09.2025 18:11
Всем привет) Сегодня такая классная летняя погода была, впереди по
прогнозу ещё пару таких деньков. А там всё, осень - с
дождём и снегом. Хорошего уютного настроения нам и исполнения
желаний)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
86
|
54.8 | 1.9 | 0.9 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
16
|
59.8 | 4.5 | 4.4 | 0.5 |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Итого | 671 | 456 | 19 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
107
|
80.3 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
182
|
314.7 | 30.5 | 21.4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
300
|
54.9 | 2.8 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 944 | 577 | 38 | 27 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| козинак микс тимоша |
23
|
124.2 | 3.5 | 8.3 | 9 |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
114
|
109.4 | 3.9 | 1.7 | 21.2 |
| Итого | 342 | 239 | 7 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Щавель |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 667 | 516 | 49 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Клубника |
16
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 78 | 66 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2702 | 1855 | 116 | 78 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Фа
24.09.2025 18:38
Всем здоровья и мира! Немного ослабила контроль баланса из-за
недомогания. Надеюсь, скоро уже пройдёт моя простуда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес из хлопьев |
122
|
101 | 3.5 | 1.8 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладушки |
23
|
64.7 | 1.6 | 3.4 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 610 | 387 | 17 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырники |
51
|
113 | 9 | 4.2 | 9.3 |
| Итого | 251 | 117 | 9 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
170
|
317.9 | 21.4 | 18 | 17.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оладушки |
23
|
64.7 | 1.6 | 3.4 | 6.9 |
| Итого | 589 | 594 | 29 | 23 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
54
|
119.6 | 9.6 | 4.5 | 9.8 |
| Итого | 254 | 119 | 9 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
80
|
149.6 | 10.1 | 8.5 | 8.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
47
|
35.3 | 0.9 | 0.2 | 7.4 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 654 | 291 | 14 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 170 | 13 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2653 | 1679 | 93 | 70 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Фа
23.09.2025 17:51
Всем привет! Осталась неделька тепла, судя по прогнозу. Откладывать
некуда, придётся собирать оставшийся урожай в виде тыквы, кабачков,
капусты и морквы. Вчера нарвала клубники, наверное, в этом году
крайняя уже. Будем жить в ожидании новогоднего чуда, а затем и
весны) Так прекрасно это предчувствие...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 261 | 12 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
107
|
200.1 | 13.5 | 11.3 | 11 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
220
|
118.8 | 7 | 7.5 | 5.9 |
| Оладушки |
54
|
151.9 | 3.7 | 7.9 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 501 | 499 | 25 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
66.5 | 4.2 | 5.4 | 0.2 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 386 | 164 | 10 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
| Котлеты куриные (кабачок, шпик, хлеб) |
117
|
218.8 | 14.7 | 12.4 | 12.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 456 | 507 | 26 | 19 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
26
|
13.8 | 0.8 | 0.7 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 559 | 351 | 22 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2397 | 1784 | 97 | 81 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна Фа
22.09.2025 17:20
Всем привет! Как хочется здоровья и ощущения счастья. Но, увы, пока
сижу на больничном, пытаясь всё же есть как-то без аппетита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес из хлопьев |
101
|
83.6 | 2.9 | 1.5 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Оладушки |
110
|
309.4 | 7.6 | 16.1 | 33.2 |
| Итого | 656 | 527 | 17 | 27 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
313
|
169 | 10 | 10.6 | 8.5 |
| Оладушки |
55
|
154.7 | 3.8 | 8 | 16.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Масло рыжиковое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 400 | 340 | 14 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
245
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
48
|
137.3 | 9.8 | 10.6 | 0.2 |
| Хлебцы злаковые вафельные |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.6 |
| Пирог яблочно-морковный |
32
|
58.5 | 1.1 | 1.4 | 10.2 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Итого | 348 | 331 | 14 | 21 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 190 | 160 | 5 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
200
|
36.1 | 2.1 | 0.4 | 5.3 |
| Кабачок (Жарка) |
80
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Баклажан (Жарка) |
110
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
13
|
28.7 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
50.8 | 3.2 | 4.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 499 | 274 | 19 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 330 | 149 | 3 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2423 | 1785 | 74 | 90 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Фа
21.09.2025 17:54
Добрый вечер всем! Сегодня не добрала много чего, реально надо
вставать раньше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес из хлопьев |
106
|
87.8 | 3.1 | 1.6 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 193 | 9 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
245
|
132.3 | 7.8 | 8.3 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 265 | 179 | 9 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Хлебцы злаковые вафельные |
13
|
67.6 | 0.9 | 3.9 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
214
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирог яблочно-морковный |
39
|
71.3 | 1.4 | 1.7 | 12.5 |
| Итого | 506 | 303 | 7 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хариус (Жарка) |
243
|
246.4 | 47 | 6.5 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
300
|
65.7 | 3.4 | 0.3 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Масло рыжиковое |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Итого | 1012 | 512 | 54 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 388 | 402 | 26 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2599 | 1592 | 106 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Фа
20.09.2025 16:45
Всем желаю успехов! И хорошего настроения, несмотря на хмурую и
дождливую погоду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
52
|
43.1 | 1.5 | 0.8 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 458 | 167 | 8 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
225
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 283 | 139 | 4 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
300
|
162 | 9.6 | 10.2 | 8.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
71
|
152.2 | 9.8 | 12.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
41
|
96.4 | 3.2 | 0.4 | 19.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
| холодец |
41
|
72.2 | 4.9 | 5.7 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 565 | 664 | 29 | 45 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирог яблочно-морковный |
20
|
36.5 | 0.7 | 0.9 | 6.4 |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Пирожное крошковое |
48
|
186.2 | 2.8 | 9.3 | 22.8 |
| Итого | 384 | 318 | 5 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
43
|
64.9 | 12.5 | 1.3 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
250
|
54.7 | 2.9 | 0.2 | 10.2 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Тушение) |
15
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щавель |
8
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 342 | 180 | 16 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 234 | 20 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2300 | 1704 | 83 | 84 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Фа
19.09.2025 14:39
Сразила меня простуда наповал, поэтому сегодня питалась без
аппетита, иногда. Буду выздоравливать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 141 | 499 | 12 | 34 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Суп с чечевицей красной |
150
|
60.9 | 4.4 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 373 | 12 | 7 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочно-морковный |
90
|
164.4 | 3.2 | 4 | 28.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 310 | 168 | 3 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Масло рыжиковое |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 408 | 280 | 27 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1239 | 1383 | 55 | 52 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Фа
18.09.2025 16:48
Всем доброго времени суток! Идём медленно, но верно, к
сбалансированному питанию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
125
|
103.5 | 3.6 | 1.9 | 18.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
27
|
74.8 | 2.5 | 0.3 | 15.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
70.4 | 4.4 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 523 | 368 | 16 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирог яблочно-морковный |
82
|
149.8 | 2.9 | 3.6 | 26.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 352 | 174 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
300
|
122.4 | 9.3 | 6.3 | 6.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
43
|
74.7 | 7 | 5.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Итого | 366 | 251 | 18 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 277 | 116 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло рыжиковое |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
170
|
120.7 | 3.2 | 0.6 | 25.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
48
|
50.5 | 10.5 | 0.8 | 0.2 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| холодец |
60
|
105.6 | 7.2 | 8.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
12
|
42.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
45
|
65.3 | 7.7 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 574 | 541 | 33 | 24 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 324 | 23 | 18 | 15 |
| Итого за день | 2616 | 1775 | 95 | 76 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Фа
17.09.2025 17:10
Добрый вечер всем! Как-то бы приноровиться пораньше ужинать,
почему-то всё некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
146
|
120.9 | 4.2 | 2.2 | 21.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 517 | 227 | 12 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей красной |
240
|
97.4 | 7 | 0.7 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 320 | 270 | 9 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый с грибами |
9
|
23 | 1.2 | 1.9 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Пирожное песочное с кремом |
58
|
281.3 | 3 | 16.4 | 30.2 |
| Итого | 292 | 329 | 5 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.7 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| холодец |
100
|
176 | 11 | 12 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
20
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Говядина, солонина, буханка, заливное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 729 | 41 | 24 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 230 | 195 | 21 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2406 | 1754 | 90 | 72 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Фа
16.09.2025 16:53
Всем добрый осенний вечерок! Хочется, чтобы постояла ещё тёплая
погодка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
143
|
118.4 | 4.1 | 2.1 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
4.9 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 575 | 272 | 12 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
130
|
35.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 150 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочно-морковный |
70
|
127.9 | 2.5 | 3.1 | 22.4 |
| Морковь (Запекание) |
26
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Баклажан (Запекание) |
250
|
52.2 | 2.8 | 0.2 | 9.7 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
120
|
27.6 | 1.9 | 0.2 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
65
|
79.5 | 10.8 | 4 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
47
|
31 | 6.9 | 0.4 | 0 |
| Суп с чечевицей красной |
272
|
110.4 | 7.9 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 910 | 536 | 34 | 15 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Хлебцы злаковые вафельные |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 321 | 154 | 4 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
23
|
28.1 | 3.8 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
11.9 | 1 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 486 | 329 | 12 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
109
|
158.1 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Пирог яблочно-морковный |
30
|
54.8 | 1.1 | 1.3 | 9.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 316 | 27 | 15 | 15 |
| Итого за день | 2766 | 1654 | 91 | 67 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
