Блог Светлана

Светлана

16.06.2014 07:33

Болею... типа простудное, с температурой... но у меня всегда так в пограничном состоянии перед большими изменениями, даже сказала бы не особо приятный, но верный признак перехода на другой уровень. Начиталась Светлячка (спасибо добрым людям за ссылки, в энный раз все-таки пробились через мое "и так все знаю" Широкая улыбка

), доходчиво и "в кассу", правда еще читать и читать, осознавать и доходить... МЗР буду заполнять, несмотря на питание по интуиции, а не по законам МЗР главным образом, интересно новое изменение рациона. Заето сильно не ругаццо )))) Всем удачной недели, тепла и солнышка!

Светлана

13.06.2014 20:14

Дневник питания и тренировок за 13.06.2014

плюс витаминка Прикреплен дневник питания

Светлана

10.06.2014 20:45

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

+ компливитка, лень вбивать состав )) Прикреплен дневник питания

Светлана

07.06.2014 07:48

Рецепт Запеканка творожная в СВЧ

Калорийность - 234.8 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 24.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	225 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	17 г
Яйцо куриное	100 г
Пищевая сода	3 г
Крупа манная	50 г
Сахар-песок	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

вкусненько ))) 8 мин на 800 Вт с закрытой крышкой, подавать со сметаной.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.8 кКал	13.94%
	Белки	16.3 г	21.45%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	24.6 г	11.23%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	47 г	2.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.6%

b-car

0.6%

В1

3.9%

14.8%

Холин

19%

9.5%

8.7%

7.2%

B12

31%

0.1%

6.8%

2.7%

19.9%

вит.К

0.1%

18.2%

Калий

4.1%

8.5%

2.7%

4.6%

21.2%

20.7%

4.9%

5.7%

3.6%

72%

3.6%

6.8%

11%

48.1%

0.9%

2.4%

Светлана

05.06.2014 20:03

Дневник питания и тренировок за 05.06.2014

лето лето )) Прикреплен дневник питания

Светлана

04.06.2014 22:35

спасибо за Асю Казанцеву

не помню, кто сегодня выложил на нее ссылку, отличная книга, полезная информация. Даже и писать больше нечего, потому что это надо читать и знать всем борцам за стройность. Еще раз огромное спасибо!!!

Светлана

01.06.2014 20:55

Дневник питания и тренировок за 01.06.2014

.. Прикреплен дневник питания

Светлана

30.05.2014 07:50

Первые итоги )))

Вчера был 1 месяц, как я тут, с утра взвесилась, 2 кило оказывается ушло. Чудненько ))) мы никуда не торопимся ))))))

Светлана

29.05.2014 12:45

Стрессуем оба два ))

с мужем.. у него с работой фиг поймешь чо, у меня последний день решения по садику - либо дают старшей, либо еще год будет дома сидеть... есть не могу, но есть вероятность сорвать вечером и закрыть дневник в профицитом... еще погода не для гуляния...эх..