урррраа! я купила полбу!!! ))))))) только вот весь состав этой каши не знаю, как указать в дневнике, только БЖУ и калории придется с этикетки... ну и ладно, зато она у меня есть, 2 месяца ждала, нудела в магазине, чтобы привезли )))))))))

сразу в нескольких источниках встретился другой баланс БЖУ, тоже называемый правильным, это 40-30-30. У меня так и происходит почти постоянно - небольшой перебор жиров и недобор углеводов. Оба баланса правильные, т.е. колебания между 30% и 40% в жирах и углеводах приемлемы? кто что читал, слышал про это?

Люди, у которых лучшие или около того рейтинги, вы их заранее планируете или на ходу так подгоняете?

В общем, задумывалось все так, мол немножко буду корректировать рацион, узнаю про продукты то новое, чего не знала, как-то не думала, что с приходом МЗР в мою жизнь, начнутся супер-пупер изменения... В итоге не только изучаю продукты скрупулезно перед покупкой и обдумываю, как их полезнее приготовить, теперь дошла даже до планирования рациона наперед, вот уж не думала, что так меня зацепит ))) а без планирования не получается у меня свести концы с концами, до вечера недобор всего, а потом по возвращению с долгой прогулки вечером, да после свежего воздуха, да пока детей в душ и всех накормишь, потом уложишь, уберешь, только расслабишься и начинаааается... как у Галустяна - "МЯСА!! ХЛЕБА!!! МЯСНОГО ХЛЕБААА!... ЭКЛЕРЫ!!! ХЛЕБАААА!!!
Вчера ушла спать в 22 ч, чтобы не налопаться случайно ))))

Последние дни некогда вести дневник, обещаю исправится. Но есть вопросы все равно.
1. Если в теч. дня идет недобор по всем параметрам (у меня часто бывает, потому и жор видать вечером) - то как ужинать? например, если подошло время последнего перекуса, а на балансе 50% белка, 40% углеводов и 60% жира. Какой ужин в таком случае предпочесть? 2. Знаю, многие скажут - перекусывать днем. Тогда чем? орехи - не подойдут. Объясняю, я на прогулке с двумя детьми младше 3 лет, им орехи не дают и соот-но при них лучше не есть то, что нельзя. Я таскаю простенькие печеньки, галеты, крекер, сушки для них, ну и напитки - воду, компот, сама пью только жидкость, потому что есть на ходу и на улице вообще не люблю. Фрукты? сухофрукты? может кукурузные и прочие хлопья, к-ые для завтрака? 3. Заинтересовали пророски разных культур для добавления в салаты. Стоящая штука или польза от них преувеличена?заранее всем спасибо, жду комментариев.

А вообще проблемка образуется, вес-то бог с ним стал уходить немного, для меня не он показатель, а в объемах изменение стало отражаться на коже - висит немного и суше стала. Девушки, какой уход за ней нужен по мене уменьшения объемов? увлажнение? массаж? могу позволить только самомассаж тогда, скрабы, витамины какие-то дополнительно? Мне это оч важно, если останется висеть живот, то нафиг мне вообще такое неэстетическое похудение ((((

Прикреплен дневник питания

Ну а что, ровно 2 недели здесь. Было 78, стало 76,6 кг. Ну и нормально, потихоньку топаем дальше. Всем удачного дня, товарищи!!!

Отличная погода ))) черемуха и пока еще свежий ветерок, лепотаааа ))))) Прикреплен дневник питания