Блог Ирина Блинова

Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

15.01.2015 13:31

Дневник питания и тренировок за 15.01.2015

перехожу на отварную индюшку Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

12.01.2015 17:50

Дневник питания и тренировок за 12.01.2015

не вела дневник пару месяцев, набрали "зимние" кг...пора сбрасывать... Прикреплен дневник питания

Ирина Блинова

21.11.2014 15:24

Треска запеченная с помидорами, луком и пармезаном

Калорийность - 101.5 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска (Варка без слива)	155 г
Лук репчатый (Припускание)	35 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива)	100 г
Сыр, пармезан, твердый	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

треску запечь в духовке в фольге с помидорами "Черри" и луком. Ближе к концу открыть фольгу, положить пармезан и запечь в режиме "Гриль"

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.5 кКал	6.03%
	Белки	13.5 г	17.76%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.4%

b-car

8.3%

В1

3.7%

4.7%

Холин

0.9%

3.7%

7.9%

3.1%

B12

35.1%

4.6%

0.7%

4.6%

12.1%

вит.К

2.5%

17.5%

Калий

9.6%

18.7%

6.3%

19.6%

24.4%

50.3%

193%

6.3%

13.7%

6.7%

6.1%

0.3%

64.7%

9.4%

Ирина Блинова

18.11.2014 22:27

Треска запеченая с шампиньонами, луком, пармезаном и розмарином

Калорийность - 103.4 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска (Варка без слива)	190 г
Шампиньоны	185 г
Лук репчатый (Жарка)	30 г
Сыр, пармезан, твердый	40 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Розмарин, свежий	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

треску запечь в фольге с отварными шампиньонами, припущенным луком, розмарином

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.4 кКал	6.14%
	Белки	15.3 г	20.13%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	75 г	3.3%