Надежда Шемелина
15.06.2014 14:11
Наконец в Сибири жарко, проснулась с отеками, что сразу сказалось и
на весе и на тренировке (пот градом). Прикреплен дневник питания
Надежда Шемелина
14.06.2014 14:44
Надежда Шемелина
13.06.2014 18:05
Надежда Шемелина
12.06.2014 15:31
Сегодня
почувствовала усталость. Поделитесь опытом, как Вы боретесь с
крепатурой мышц? Прикреплен дневник питания
Надежда Шемелина
11.06.2014 16:55
Надежда Шемелина
10.06.2014 20:13
И все-таки я худею. Вес стоит, а я довольна. В области живота ушло
8 см., в талии 3 см., в бедрах 3 см. 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
5
3
Надежда Шемелина
09.06.2014 18:51
Надежда Шемелина
08.06.2014 16:09
Сегодня недобор по жирам, но думаю мне это только на пользу. Прикреплен дневник питания
Надежда Шемелина
08.06.2014 10:29
Калорийность - 213 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 32.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Сегодня балуемся сладеньким. ВКУСНО...Способ
приготовления: 2 яйца взбить с сахаром 2 ст.л. + творог 100
гр. + корица 1 ч.л. + ванилин 1 гр. + мед 1 ст.л. + кефир 1 ст. +
мука 1 ст. + геркулес 100 гр. + масло подсолнечное 2 ст.л. + 1 ч.л.
сода + черная смородина 1/2 ст. (или курагу, изюм, орехи,
чернослив, мякоть апельсина или что душа желает) = Оставить тесто
постоять примерно 30 мин. Выпекать на промасленной бумаге 20 мин.
при 180 град.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213 кКал | 12.65% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 32.1 г | 14.66% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 52 г | 2.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
4.1%
b-car
0.4%
В1
7%
B2
8.3%
Холин
11.1%
B5
7.3%
B6
6.6%
B9
4.1%
B12
11%
C
28.5%
D
2.8%
E
11.6%
H
14.9%
вит.К
0.2%
PP
11.3%
Калий
7%
Ca
7.5%
Si
2.2%
Mg
7.7%
Na
16.5%
P
16.5%
Cl
3.3%
Fe
7.1%
I
3.9%
Co
31.1%
Mn
33.7%
Cu
11.4%
Mo
11.5%
Se
16.5%
F
0.8%
Cr
2.7%
Zn
6.8%
Надежда Шемелина
07.06.2014 19:03
