Пока спланировала так.А там посмотрим. Сегодня чуть перебор.Вчера даже недобор,а была сыта.Даже кефир на ночь не выпила,сытный был ужин. Прикреплен дневник питания

Вот бы всегда так!А то планирую,а потом ем внеплановую еду((

Отредактировала)0 Прикреплен дневник питания

Ребята у меня такой вопрос.Вот в коридоре у меня норма 1394-1573.Это если я с физнагрузкой до мне надо до 1573,и буду худеть,а если без физнагрузки то 1394.Я правильно поняла?
Из спорта у меня ничего нет,но домашние дела,да и пешком хожу около 30 мин.Например в магазин и обратно занимает около 30 мин.И всё.Ну,если ещё поделаю йогу 5 мин,вот и вся моя физкультура как говорится.Это не считается физнагрузкой?Извините если глупый влопрос,но просто в голове уже всё перемешалось,помогите разобраться

П.с. отредактировала.Переиграла обед и ужин)) Прикреплен дневник питания

По ккал всё нормально,но вот нутриенты как всегда!Никуда не годится! Прикреплен дневник питания

Вот как набрать ккал,жиры и у.е,это не проблема.А вот белкии это проблема.(

Всё отредактировала.Добавила морковку и яблочку)) Спасибо,что надоумили)) Прикреплен дневник питания

Вот сегодня я молодец!По ккал,а по остальным двоечница(( Прикреплен дневник питания

Вот не получается наесть норму.Вроде с утра планирую,а потом всё идёт на перекосяк(( Прикреплен дневник питания

Вчера планировала меню,вроде даже недобор.А сегодня кто справился бы с аппетитом!Опять чуть перебор!!( Прикреплен дневник питания

Вот и подходит к концу и этот день.Вчераотекла,потому привес.Хочется верить,что завтра будет отвеС)) Прикреплен дневник питания

сегодня как-то так получилось. Не плохо,если конечно буду следовать написанному)) Прикреплен дневник питания