Фая
04.09.2020 17:29
Сегодняшний день планирую на этом и закрыть.Посмотрим смогу ли
ничего небрать в рот .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб с семечками |
28
|
70.7 | 2.1 | 2.2 | 10.6 |
| Колбаса Любительская [Дымов] |
24
|
70.1 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Рулет с малиновым вареньем |
87
|
309.5 | 4.8 | 8.5 | 54.1 |
| Кофе с молоком |
245
|
62.2 | 2.9 | 3.4 | 4.7 |
| Арбуз |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 457 | 589 | 12 | 27 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 100 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
270
|
345.9 | 15.4 | 6.8 | 55.9 |
| Итого | 270 | 345 | 15 | 6 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб с семечками |
58
|
146.5 | 4.4 | 4.5 | 21.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
10
|
17.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Жареные куриные сердца |
5
|
5.9 | 0.7 | 0.3 | 0.1 |
| Картошка жареная |
10
|
11.9 | 0.3 | 0.3 | 2 |
| Салат овощной |
185
|
80.3 | 1.7 | 5.9 | 5.7 |
| Итого | 309 | 326 | 14 | 16 | 30 |
| Итого за день | 1336 | 1414 | 45 | 51 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Фая
03.09.2020 13:41
Есть вчера не хотелось,перед сном проснулся голод и мне захотелось
свеже сваренное клубничное варенье и я навернула кусочек хлеба с
маслом и вареньем.Варенье получилось вкусное и мне было вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлеб с семечками |
10
|
24.4 | 0.7 | 0.7 | 3.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Колбаса вареная, любительская |
23
|
69.2 | 2.8 | 6.4 | 0 |
| булочки |
118
|
420.8 | 8.5 | 17.5 | 57.5 |
| Итого | 366 | 580 | 14 | 30 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
20
|
55.2 | 2.3 | 2.9 | 4.6 |
| Итого | 20 | 55 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
250
|
135 | 1.7 | 0.5 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 690 | 139 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 212 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Сельские [Элика] |
40
|
100 | 3 | 8.8 | 1.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 110 | 310 | 6 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1498 | 1119 | 25 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Фая
02.09.2020 07:59
Вчерашний ужин не был в планах.Опять гуляли и пошли кушать в кафе.А
ведь все хорошо начиналось и ужинать не было в планах(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочки |
91
|
324.5 | 6.6 | 13.5 | 44.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| хлеб с семечками |
7
|
17.1 | 0.5 | 0.5 | 2.7 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 998 | 580 | 10 | 34 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
| яичница с помидорами |
86
|
236.7 | 2.4 | 24.7 | 1.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
80
|
220 | 7.3 | 1 | 42.8 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Рис белый вареный |
50
|
58 | 1.1 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 778 | 711 | 20 | 32 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
158
|
71.1 | 1.4 | 0.2 | 15 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 208 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Донер с Курицей [Европа] |
200
|
260 | 20 | 5 | 34 |
| Айран |
200
|
54.8 | 2.8 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 400 | 314 | 22 | 7 | 38 |
| Итого за день | 2384 | 1714 | 55 | 74 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
28.08.2020 17:58
Калорийность - 153 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 18% жирности (Запекание) | 200 г |
| Инжир (Запекание) | 135 г |
| Творог влажный 2% жирности | 169 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Банан (Запекание) | 48 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Смешать все ингредиенты кроме фруктов,выложить в форму,сверху
уложить любые фрукты,в моем случае банан и инжир и запекать при 180
гр до готовности.
П.с. при публикования рецепта не прошла фруктоза,так как её не было в основной базе.Я добавила 30 гр фруктозы,а вы на свой вкус можете добавить сахар или стевию.
П.с. при публикования рецепта не прошла фруктоза,так как её не было в основной базе.Я добавила 30 гр фруктозы,а вы на свой вкус можете добавить сахар или стевию.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153 кКал | 9.09% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 71.5 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.7%
b-car
1%
В1
3.1%
B2
14.4%
Холин
10.8%
B5
10.6%
B6
6.2%
B9
4%
B12
19.7%
C
0.8%
D
3%
E
1.8%
H
9.4%
вит.К
0.9%
PP
10.2%
Калий
6.8%
Ca
10.6%
Si
56.5%
Mg
4.9%
Na
10.8%
P
19.9%
Cl
3.6%
Fe
7.3%
I
3.8%
Co
19.7%
Mn
3.1%
Cu
7.3%
Mo
7.6%
Se
33.1%
F
0.5%
Cr
7.5%
Zn
4.2%
1
6
Фая
28.08.2020 08:06
Фая
27.08.2020 21:51
Такой ужин не был в планах.Планировала скромно поужинать лавашом и
яйцом,но вышли гулять и зашли в кафе поужинать.Граммы вписала на
глаз,надеюсь мой глазомер меня не подвёл,хотя сомневаюсь.Ну да
ладно ,день прожит,завтра новый день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеная каша на молоководе |
10
|
9.3 | 0.4 | 0.3 | 1.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Блины |
220
|
492.4 | 14.3 | 13.2 | 78.3 |
| Варенье из малины |
35
|
95.6 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 317 | 774 | 19 | 22 | 123 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Инжир |
140
|
75.6 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Итого | 200 | 214 | 3 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| жареные баклажаны |
20
|
23.4 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Шашлык из говядины |
20
|
93.1 | 4.4 | 8.2 | 0.5 |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
70
|
98 | 9.1 | 4.7 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 330 | 523 | 24 | 16 | 69 |
| Итого за день | 847 | 1513 | 46 | 48 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
27.08.2020 07:35
Публикую дневник за вчера.С утра хотела опять на монодиету,чтобы
скинуть привес,но потом дела пошли не по плану Подруга в гости
зашла,пришлось для приличия есть вместе с ней пирог.Ну ,а дальше
уже не было смысла продолжать диету.И хорошо,что так получилось,так
как съела в итоге ,что хотела и отвес получила .Вот надо все таки
вбить себе в голову,что не нужны никакие диеты,а только
придерживаться ккал и будет мне счастье. Но пока трудно
ается.Надеюсь таки в будущем отбросить всякие дурные мысли.
П.с посмотрела в графу Жирные кислоты и обалдела: откуда в моем рационе трансжиры?Как вы думаете где он кроется?Масло использовала только сливочное и подсолнечное. А где ещё могут быть эти трансжиры?
П.с посмотрела в графу Жирные кислоты и обалдела: откуда в моем рационе трансжиры?Как вы думаете где он кроется?Масло использовала только сливочное и подсолнечное. А где ещё могут быть эти трансжиры?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
182
|
107.4 | 5.3 | 5.8 | 7.3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 338 | 311 | 9 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
162
|
51.8 | 4.9 | 0.1 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 350 | 188 | 7 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Цкан |
30
|
81.6 | 2.4 | 4.1 | 8.5 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
50
|
39.5 | 1 | 1.3 | 5.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
30
|
57.6 | 0.8 | 2.9 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 330 | 180 | 4 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 234 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 232 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
66
|
182.8 | 6 | 0.7 | 37.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
34
|
33.3 | 3.8 | 1.5 | 1.1 |
| Итого | 168 | 324 | 18 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 120 | 73 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1772 | 1149 | 41 | 28 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
25.08.2020 13:22
Не помню на своем веку,чтобы углеводов был недобор!))Обычно
перебор.Если смогу выдержать запланированное то тогда я молодец))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
86
|
53.3 | 2.5 | 3 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
169
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичница |
133
|
321.6 | 17 | 27.8 | 1.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 474 | 617 | 26 | 31 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 576 | 514 | 43 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 280 | 97 | 7 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1570 | 1304 | 78 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
23.08.2020 11:22
Питание за вчера.Думалв будет привес после скинутых за 3 дня
монодиеты,но нет .Теперь нужно то опать дальше и скидывать
оставшиеся кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из Инжира [Лесные Угодья] |
85
|
229.5 | 0 | 0 | 57.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Итого | 219 | 553 | 5 | 18 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варенье из инжира |
19
|
48.7 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 129 | 156 | 1 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп вермишелевый |
200
|
139.2 | 2.4 | 8.2 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 164 | 3 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом. |
130
|
300.8 | 19.2 | 12.1 | 28.7 |
| Итого | 130 | 300 | 19 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картошка жареная |
40
|
47.8 | 1.1 | 1.2 | 8.2 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
20
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 110 | 173 | 9 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1038 | 1384 | 38 | 49 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
20.08.2020 09:36
Дневник за вчера.Закончлся 3 день монодиеты.Нужно бы удержать
результат,пока думаю как . Интересно,если сегодня снова считать
ккал и наесть свою норму не будет ли привеса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
1000
|
620 | 29 | 35 | 47 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 2370 | 928 | 33 | 40 | 105 |
| Итого за день | 2370 | 928 | 33 | 40 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
