Блог Елена

Елена

24.08.2014 22:17

Дневник питания и тренировок за 24.08.2014

Вес ползет вверх,хотя несколько дней смогла удержать всё в зеленой зоне.((((сегодня недобор жиров. Прикреплен дневник питания

Елена

23.08.2014 22:25

Дневник питания и тренировок за 23.08.2014

Всё в норме.Вес пополз вверх..то ли пмс...что то не так... Прикреплен дневник питания

Елена

23.08.2014 13:37

Капуста цветная запеченая с яйцами

Калорийность - 57.1 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста цветная (Варка без слива)	600 г
Яйцо куриное	150 г
Молоко коровье сырое	30 г
Перец черный молотый	0 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

1.Цветную капусту разобрать на соцветия и варить в кипящей подсоленой воде около 10 мин.Затем выложить в форму и залить взбитыми яйцами(3 шт),посолить ,поперчить и поставить в духовку на 10 мин. при темпиратуре 200 градусов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.1 кКал	3.39%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.3%

b-car

0.6%

В1

5.6%

9.3%

Холин

17.6%

20%

B12

25.1%

4.4%

1.9%

10.8%

вит.К

10.8%

7.9%

Калий

8.1%

3.7%

10.8%

10.1%

8.5%

8.9%

2.9%

20.8%

6.6%

5.2%

2.4%

12.6%

0.3%

1.8%

3.9%

Елена

23.08.2014 00:09

Дневник питания и тренировок за 22.08.2014

всё хорошо...сегодня я молодец))поужинада поздновато..но лучше поздно чем вес "плюсом".Вопрос с водой так и остался для меня без ответа. Прикреплен дневник питания

Елена

21.08.2014 23:07

Вопрос о воде.

Мне не понятно почему в нутриентном балансе рациона воды получается 89% , а в рационе 110% ???

Елена

21.08.2014 22:23

Дневник питания и тренировок за 21.08.2014

Сегодня я постаралась)))Добрала всё.Поужинала вовремя.Но целый день чувство голода присутствовало. Прикреплен дневник питания

Елена

21.08.2014 00:26

Дневник питания и тренировок за 20.08.2014

что то я не правильно делаю.вес перестал уходить.сегодня снова недобор. Прикреплен дневник питания

Елена

19.08.2014 23:32

Дневник питания и тренировок за 19.08.2014

утром вес "плюс"((( вода гуляет.сегодня недороб жиров.надо попробовать днем побольше есть чтобы ужин легкий был. Прикреплен дневник питания

Елена

18.08.2014 22:45

Дневник питания и тренировок за 18.08.2014

всё в зеленой зоне.вчера добрала всё-утром вес "минус!".теперь посмотрим что завтра с утра будет. Прикреплен дневник питания

Елена

17.08.2014 22:59

Дневник питания и тренировок за 17.08.2014

Три дня все стоит..сегодня белки и жиры в норме..как ни странно недобор углеводов..посмотрим может завтра вес сдвинется..напрягает((( Прикреплен дневник питания