ната М
31.07.2023 00:55
Сегодня позволила себе купить синих уже по нормальной цене, а цена на перец еще кусается. новсе равно взяла. буду делать икру. все спекла, а химичить буду завтра. посмотрим, что с калориями получится. масло не буду добавлять.  обожаю икру из синеньких!
 3 
 2
ната М
30.07.2023 03:25
С осени ели постоянно судак. надоел. перешли на скумбрийку. в морской рыбе больше пользы, чем из пресноводных водоёмов. Вообще как для самое лучшее питание - это средиземноморский рацион. Попытаюсь перейти полностью на такое ритание
 3 
 4
ната М
23.07.2023 22:06
Всем привет из солнечной Одессы!
Сегодня калории не считала. завтракать с мужем начали в 3 на стрессе - даже по 70 гр. водки бахнули. завтрак был с вечера нами приготовленный - диетечкий судак заливной и икра кабачковая. а днем продолжили заедать стресс картошечкой в мундире и масольной селедочкой с оливковим маслом и хлебом. даже не знаю насколько перебрала калорий. думаю завтра исправлюсь.
 5 
 10
ната М
21.07.2023 21:11
Вот как-то так получается. обожаю черешню - подъедаю побольше потому что скоро закончится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Судак (Припускание)
333
240.6 52.7 3.1 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот вишня
350
39.2 0.7 0 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Компот вишня
350
39.2 0.7 0 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый борщ
600
256.2 18 13.8 13.2
Сметана 40% жирности
70
266.7 1.7 28 1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
ната М
20.07.2023 19:10
А мой подрастющий смысл жизни
 9 
 12
ната М
20.07.2023 12:51
У нас с мужем 18 числа была годовщина свадьбы - 42 года  и ухаживал он еще за мной пару лет. в общем лет 45 совместного  общения набежало.  быстро как-то. незаметно. в общем-то жизнь была полна всяких событий, но очень жалко что так бысто все проходит и очень не хочется осозновать старость
 7 
 8
ната М
20.07.2023 11:11
ПРивет чесной компании!!!
Как я рада оказаться на сайте! Вы не представляете - меня 2 месяца сюда не пускали. Пишут сайт недоступен. Каждый день пыталась зайти.  Дай бог, чтоб была связь постоянно. Мы живы, напуганы  немножко, но живы. Буду восстаналивать свои рационы у четом летнего сезона. цены у нас в этом году на овощи и фрукты сумашедшие.
 5 
 5
ната М
29.05.2023 02:24
Дневник за 28.05.  Немного переела белков. курицы захотелось. перехожу опять на судачок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное
200
422 60.3 18.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковые оладьи
200
218.6 10.6 13 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый борщ
600
226.8 16.2 13.8 9.6
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
15
39.6 1.5 0.8 6.3
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
400
292 20 0.8 51.2
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ната М
26.05.2023 18:23
у меня две пищевые привязанности с детсва до безумия: зеленый горошек и черешня.  Считаю года от сезона до сезона. как жалко, что их нет в продаже круглогодично
 3 
ната М
25.05.2023 22:24
вот такой рациончик летний уже получился после перепуга от сердечного приступа

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
400
112 0.4 0 27.2
Судак (Припускание)
160
115.6 25.3 1.5 0
капустно-огуречный салат
300
67.5 4.5 0.6 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый борщ
600
226.8 16.2 13.8 9.6
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
10
26.4 1 0.5 4.2
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковые оладьи
200
218.6 10.6 13 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
300
219 15 0.6 38.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8.4 12 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты