доброй ночи!
будем считать, что сегодняшний день, в плане еды, завершен!)
вчера попыталась подружиться с планировщиком питания, усвоила как он работает) в будущем точно пригодится!
результаты по питанию уже лучше!
в настройках опять изменила вес и теперь мой коридор меньше, что радует, так как прошлый я не могла наесть(((
да, и с нутриентами сегодня считаю, что супер, 86 %.
подведу двухмесячные итоги:
*сброшено 6700 гр - что несомненно радует!!! признаюсь честно, что очень сильно боялась, что после родов не смогу привести свое тело в прежний вид, Но получилось даже лучше! ведь до родов вес был минимум  55 кг, а когда худела (экстремально, не правильно,) то до 53 - но выглядела я ужасно,начиная от синих кругов под глазами, заканчивая нервными срывами и как следствие всего этого - гормональный сбой, который восстанавливала пару месяцев. Это в прошлом!!!
*

	через 2 месяца	10 неделя	сброшено
	18.08.2014	20.10.2014
вес	56,9	50,2	6,7
Объем груди (ОГ)	91	88	3
Объем под грудью (ОпГ)	80	76	4
Объем талии (ОТ)(над пупком 3 пальца)	73	67	6
Объем живота (ОЖ) (под пупком 3 пальца)	84	78	6
Объем бёдер (ОБ)	97	88	9
под бедрами	91	84	7
Объем бёдра вверху (ОБв)	54	50	4
Объем бицепса (ОБц)	25	24	1
шея	31	30	1
запястье	15	14	1

для себя я молодец!
а Вам, желаю здоровья и успехом в этом приятном деле - преображении себя!!!
все обязательно получится, было бы желание!
Прикреплен дневник питания

ха-ха-ха, Все это было бы смешно, когда бы не было так грустно!!!
сделала сводную таблицу по рационы за 19 дней, и обнаружила самое печальное, что 2500 КК из 30600 К - составляет сахар, что составляет 5 % моего рациона, около 3 % это овсяные хлопья. 
надо что-то менять!
уже и кушаю чаще,но не выедаю я свои положенные калории(((
приму советы.
спасибо! Прикреплен дневник питания

весь день кушала правильно, думала вечером не захочу, но как на зло...съела почти кг арбуза, хотя до нормы по всем показателям еще далеко Прикреплен дневник питания

недобор калорий вошел в норму
состояние стабильное Прикреплен дневник питания

добрый день.
кто нибудь знает КБЖУ кофе ванила из русского аппетита?
буду очень признательна

опять ела -ела и не наела...+ сегодня тренька на руки Прикреплен дневник питания

по-моему впервые у меня по калориям зеленая полоска, только вот остальные показатели оставляют желать лучшего(

Всем добра!! Прикреплен дневник питания

не могу разобраться с дневником тренировок((( очень надеюсь на помощь бывалых...
вот есть у меня упражнение - гиперэкстензия - но она не входит в мой пакет услуг на сайте((( как получить этот пакет?
как вы вносите свои упражнения?

ужин получился очень обильный, даже думаю, что переборщила, но это обосновано - была тренировка очень сильная.. надо было восстановить силы!
всем доброй ночи и добра) Прикреплен дневник питания

вот и пролетел еще один денек! сегодня впервые готовила пирог с курицей! было очень вкусно!
никак не могу дотянуть показатели до зеленого коридора. Прикреплен дневник питания