Нужен совет помогите пожалуйсто!
За последнюю неделю в моём дневнике питания завышана калорийность каждый день + 200-300 калорий чем надо!
Не знаю вроде ем всё по чуть чуть но разные продукты и за 3 приёма пищи у меня калорийность заскакивает 1200 кал!!!!!:o Это очень много, раньше было 3 приёма пищи с обедом вместе 600-800 калорий то есть до вечера оставалась ещё половина. Не знаю что со мной случилось в последние дни всё время завышаю все графики и калорийность 1800,1900 не меньше
А в моём случае что бы худеть надо 1500 съедать без тренировок и 1700 с...
Я заметила в "те хорошие деньки" когда укладовалась  в 1400-1500 калорий я съедала больше простых углеводов, печенюшек, но колличества были очень маленькими. А сейчас практически их не ем вообще больше полезных овощеё и фруктов а калории растут!!!!!!!!
Кто может что посоветовать!
На весы не вставала 3 дня последний завтра обязательно надо взвезится, но боюсь что мои результаты будут не очень! Прикреплен дневник питания

Вчера у меня был день обжорства я наела на 2000 калорий! 
Такое случилось у меня в первые:o:o:o
Даже стыдно публиковать свой дневник,
Позанималась немного в 23:30 ночи меня вдруг приспичело махать ногами но хватило только минут на 15-20, потом сынуля проснулся и плакал его сильно что-то тревожило....
В общем сейчас ломаю головую над упражнениями в дневнике тренировок, как записать например "выпады вперёд" я с блинами приседала 10 кг, у кого есть богатый опыт в создании своих упражнений? Помню мне один мужчина писал как вносить туда данные но что-то у меня не получилось и хочу попробовать снова осилить эту цель что бы свободно пользоваться дневником тренировок так же как и дневником питания

Меня интересует 3 пункта в создании своих упражнений, как их заполнять для каждого упражнения, кто-нибудь может объяснить поподробней???

Вот скажите мне пожалуйста такое возможна, что в голубце со свиным фаршем столько всего УБЖ:o и калорийность "Мама не горюй!"  Нашла такое в дебрях интернета...
А я всего лишь съела 150 гр.
Уже второй день превышаю на 200 калорий свой рацион Прикреплен дневник питания

Вот такой мой первый день после недельного отдыха от спорта, рациончик так себе, могло быть и лучше! Прикреплен дневник питания

Остатки роскоши после ужина с гостями:
Рыбка амур тушёная в томатной соусе с овощвами морковью и белым корнем, салат из кальмаров крабьего мяса и яйца с маинезиком (чуть-чуть погрешности ) и салат из свеклы с орехами грецкими со сметанной и немного овощей перец жёлтый болгарский и зелёный лук с зеленью, сколько много белков за 1 приём пищи, класс мне нравится! Всего лишь 577 калорий!

Зацените....

Люди кто знает?
Вот я отметила понравившийся мне рецептик одной девушки на сайте я отметила жёлтой звёздочка в правом верхнём углу её поста. А как теперь найти это избранное у себя на страничке кто-то подскажет?

С 28 октября что я последний раз взвешивалась, мой вес вырос на 1 кг, особенной за выходные, я очень много переела,(готовила ОЧЕНЬ МНОГО - гостей принимала+у свекрови как обычно обедничали!) дневник не писала в эти выходные потому что знала, что ПЕРЕБОР, я расслабилась. 
И сегодня встав на весы вес стал 68,7 а был 67,6 неделю назад. И эту всю неделю я жила без тренировок из-за ноги где родинку удалили. Сегодня начинаю всё с чистого листа тренировки, правильное питание)) Даже не сильно очень и расстроилась, скорее всего это вода во мне колеблится!

Сегодня 28 октября у меня маленькое событие, 2 месяца с МЗР, и тренируюсь регулярно.
-3100 кг )) 

Я рада!!!!!!!!

 С 70.7 спустилась на 67.6 ))) Ура!!!!!!!!

Спасибо ОГРОМНОЕ создателям этого сайта, спасибо всем кто здесь общается со мной за вашу критику, комплименты,советы и поддержку.... Наконец-то моя мечта начинает сбываться и я становлюсь такой какой хотела быть всегда!!!!!!!!!!! )))))))))))))))

Уже второй день состовляю рацион тютя в тютю с калориями, и жири и углеводы зелёные а вот белков недостача И с витаминами и мениралами - капец!!!
Посоветуйте что бы вы заминили в моём случае, потому что если что-то добавить то будет перебор с жирами и углеводами! Напомню что неделю без спорта...так что не могу позволить себе до 1700 ккал набирать Прикреплен дневник питания

Родинку удалили на ноге пару дней назад, даже не заметила. Есть один шов 1 см не больше. Спортом решила пока не заниматься, перестраховаться, у меня с этим плохая история была...Шов снимут 2 ноября, так что пока слежу только за питанием, чётко 1500 ккал, + -.
В общем сегодняшний рацион вот такой, по нутриенам не очень ...ни как не получается что бы всё было 100 % или почти
Через 2 дня будет ровно 2 месяца как я здесь Буду взвешиваться...интересно если наберу а может похудею соблюдая правильное питание?! Прикреплен дневник питания