Вот такой рациончик у меня был сегодня + спорт вечером.
Нутриенов правда мало 71%, ну нечего буду исправляться как мне посоветовали!
Прикреплен дневник питания

Вчера целый день беготня была в не дома и работы. Вчера должна была удалять родинку на ноге, но оказалось что это был только осмотр врача, сказал приехать завтра Я уже целый день готовилась к ЭТОМУ и в конце  дня облом...Так что у меня есть ещё в запасе сегодня и завтра потренироваться.
Вес 3 дня стоял один и тот же 68 кг! Я была уверенно сегодня утром что встав на весы после вчерашнего "ужасного" рациона еды в не дома, я поправлюсь а весы сегодня мне показали минус 200 гр то есть 67.8
Кто может объяснить почему это так получилось, углеводы перебрала жири с белками не добрала и калорийность  тоже, в последние дни стала регулярно пить воду 2 литра а то и больше (Поставила памятки себе в телефон, что б звенело))))...
Жду ваших комментариев)))).......... Прикреплен дневник питания

Всем доброго времени суток!
Подскажите пожалуйсто какой продукт можно съесть где  много белка но мало жиров и нет углеводов практически. Составила рацион на сегодня и белка что-то совсем не хватает.

Последние три дня питалась последним что было в холодильнике : суши, куриный супчик, а вот на сегодня что-то с белком проблема, не набираю до нормы вроде и рыба есть и молочные продукты!!! Прикреплен дневник питания

Вот такой рацион у меня вышел вчера!
Спортом не занималась, не было сил....
А на весах сегодня - 100 гр!!! Прикреплен дневник питания

Рационичик сегодня совсем не очень! С углеводами перебрала, а всё остальное не добрала! УЖАС какой-то, плохая я!!! 
И всё из-за этих праздников местных.....когда дома...или выходишь на улицу гулять в кафе или ещё куда-то,в рационе получается "каламбур". 
Хорошо что хоть тренировку вечером сделала, интересно что будет завтра на весах???? 
Ещё нарисовался вопросик на счёт каш, полезно ли есть 2 раза в день разные виды каш или это всё таки "углеводесто" очень?  
Вот создала на завтра рацион с двумя видами каш, гречка и кукурузная.... Рацион вышел на завтра весь зелёный, надо будет постараться уложиться... Всем спокойной ночи... Прикреплен дневник питания

Отредактировала свой сегодняшний дневничёк питания оконачательно.
Мдаааа рациончик не очень, мало полезного сегодня съела с жирами перебрала и углеводов переборщила Но зато усилила нагрузку в тренировках посмотрим что получилось
Раступстила себя чего-то. Надо взять себя  в руки и продолжать пить много воды и есть полезные продукты, витамины! Прикреплен дневник питания

Может кто то может подсказать в чём разница красной моркови и жёлтой?

Дааааааааааа ужжжжжжжжжжж!!!!!!!!! Переборчик с жирами и углеводами, слава Богу что хоть тренироку сделала
Есть вопросик кто-нибудь добовлял свои упражнения в дневник тренировок? как он это делал, какие данные вносил если не находил нужное упражнение в поиске? Прикреплен дневник питания

4 дня без домашних тренировок, ах эти праздники! 
Но вот сегодня вернулась в свой режим, как классно себя чувствовать потренировавшейся вечером, с углеводиками правда не большой переборчик! Но нечего, наверстаем упущенное! 6) Прикреплен дневник питания

Всем привет.
хочу похвастаться немножко. За последнее дни было часто перебора с жирами но в итоге на весах 68,8 ещё минус 100 гр Значит всё таки теория верна что мы поправляемся от калорий и углевдов а не от жиров! Прикреплен дневник питания