Всем привет скажите пожалуйсто. Есть ли в поиске дневника питания суши и какая у них калорийность? Или надо добавлять в свои продукты?
Вчера с подругой (которую не видела 1.5 года, бывшая коллега) побаловали себя сушами, заказали на двоих 32 штуки, принесли красиво оформлено на корабле. 
Вечером фотку выложу)))))....

Вчера вместо тренировки вечером на роликах каталась и 2-3 км пешком шла. 
С жирами перебор, сегодня буду возвращаться к домашним-вечерним тренировкам. 
Добавила тренировки Прикреплен дневник питания

Ах! Углеводы, углеводы!
Вот скажите мне пожалуйста, кто как питается обычно в плане углеводов, и у кого какая норма углеводов в день. Вот у меня 137-186 гр норма в день. Стараюсь питаться не больше 137 но редко получается, даже если набираю до 186 гр, то это очень плохо? и от этого зависит на сколько я похудею больше или меньше? Вот сегодня провела эксперимент, утром вес был 69,5 за день я съела булку 140 гр, потом печенья 30 гр  в общем углеводы повысились очень быстро стала зелёная полоса, но я не перешла за 186 гр! Вечером спорт под мою любимую Джилиан Майкл+предворкаут на тренировку ушло 45 минут всё вместе, вот интересно что завтра будет на весах???? Прикреплен дневник питания

Урааааа!!!! Я сделала это! Мой первый день когда все  полоски зелёные!!!!)))) Прикреплен дневник питания

Ну как вам мой рациончик? В первый раз такое перебор с белками и недобор с углевода И спорт...
Хотела спросить может кто знает как записать упражнение "планка" такого нет в поиске, пыталась создать своё упражнение, сколько поставить каллорий? (расход калорий за 1 час на 1 кг массы тела) сколько там надо писать, облазила весь интернет не нашла такого значения на это упражнение Прикреплен дневник питания

В конце октября 22 числа. У меня будет операция на ноге удаление плохой родинки, врач кожный послала В общем после этого мне нельзя будет заниматься спортом дома,  пока швы не снимут и ранка не заживёт.
Боже, я совсем об этом не думала, мне осталось всего лишь чуть больше 20 дней, как я буду жить без спорта, мне придётся держаться очень строго, нечего такого вкусненького не лопать что бы не набрать всё то что я скину до 22 октября. Кто что может посоветовать, какой процент того что я могу вернуть всё то что скинула???Как продержаться всё это время без тренировок?

За 2 недели домашних тренировок, сегодня я в первой отжималась от пола 4 подхода по 10 раз на вытянутых ногах. Я в жизни никогда не отжималась и для меня это очень большое открытие что Я СМОГЛА, Я МОГУ это делать!!! А всего лишь стоило 2 недели начать отжиматься с начало на коленях упираясь в пол....))))

У меня вопрос.
Вот я съела на обед жареную куриную грудинку в кляре (яйцо с мукой) 137 гр.
Как записать этот продукт? Как филе куриное грудинка - жарка, или создать свой рецепт и туда добавить и яйцо и муку, специи (соль, перец), само мясо. Как точно это сделать? Или может есть уже готовое такое блюдо то как оно называется может кто-то знает? Заранее спасибо....

Всем привет! 
А что у меня не так? Я на сайте уже пол месяца чуть больше...Каждый день записываю каллории, в течении этого времени погрешности были не великии, выходные у свекрови, поездки с друзьями на природу. Там чуть чуть углеводиков перебрала, там что-то себе сладкое или печёное позволила)) В общем с 70,7 кг ушло только 1 кг   за 2 недели, сейчас я 69,7, это ведь так мало? Я занимаюсь почти каждый день спортом (через день) довольно интенсивно, потею хорошо при тренировках. А вес не уходит больше килограмма  и всё время играется то больше а то меньше 300-500 гр.... Рационы у меня не идиальные не набираю всего вместе до 100%!!! Может в этом моя ошибка? Программа посчитала что до марта 2015 я должна сбросить 11 кг то есть весить 59 - это моя мечта, но пока мои 64.5 ни как возвращаться не хотят что были до беременности всегда!!! Кто что может посоветовать, заранее благодарна!

Всем привет. Подскажите пожалуйста что можно ещё съесть такого что бы поднять белки? В полдник съела фруктовый салат, но белки так и остались низкие, углеводы почти что добрала до нормы, уже второй день так получается  белков не добираю с жирами а с углеводами почти что перебор. Собираюсь ещё спортом под вечер заняться так что могу съесть до 1700 кк. Вопрос что? Может кто-то знает полезны ли какие-то запеканки, вот например из тыквы и батат может кто-то слышал что-то вкусненькое? Прикреплен дневник питания