Jakonda-2025-Израиль
13.03.2022 18:29
Вот скажите как же так получается,почему у меня так сложилось по жизни. В страшном сне не приснится что с самым близким и родным человеком мы сейчас по разные стороны берегов.😪 Я говорю о матере своей,кто меня давно знает, я писала что последние 2 года у нас с ней был очень тяжёлые она перенесла тяжёлую операцию на сердце, и теперь она не ходок и не ездок,подкочало ее здоровье. Она там в Росси в Ростове далеко, а я здесь в Израиле, не хотела поднимать тему это мировой политики,но никак не получается,просто нет выхода,я не знаю как мне жить дальше и как общаться со своей мамой😭🤷‍♀️ Она на пенсии,целый день смотрит новости🙈,сердечнтца.Я замужем с 18 лет за украинцем,да и у меня корни украинские,мы с мужем со школы вместе ,мужа семья все из города который сейчас разбомбили ,я не хочу дальше продолжать вы и сами все поймёте. Я между двух берегов,мне людей мирных жалко,я ни за кого! 22 года живу в Израиле.
Ругань,обиды,со стороны матери,у них и так отношение с зятем не сложилось, отмалчиваться как мой отец, не реагировать у меня не получается!
Мама ни как не может принять это,что я уже взрослая,что у меня есть муж,за которым я как за стеной. Она одинокая,но она сама так решила и так захотела. У нее очень твёрдый характер. Она меня одну вырастила и воспитала. Я ее очень люблю и боюсь,что если с ней что то случится,то не смогу к ней быстро приехать. Говорит мне все время больные никому не нужны.Только здоровые.😥
В общем,sos,help приму любой совет!🙏🙏🙏
P.S Тот кто из России скажите это правда что и вацап закрывают ?
 6 
 68
Jakonda-2025-Израиль
13.03.2022 09:43
Да! Я наконец-то это сделала!
Запланировла рацион на 5 дней вперед.
С воскресенья по четверг,вечра не мало времени на это убила!
Сначала составила список еды,продуктов,все что было в холодильникие и что купили вчера в магазине. Сегодня первый день прошел хорошо! Вечерняя готовка убила все силы,хотела еще на ночь солянки навернуть,но не буду как раз кефирчиком завершу этот день.
Завтра тоже вкусный день,вкусный завтрак, обед,перекусы....😋😋😋
P.S Сварила грибной супчик на индюшином крыле с зажаркой луковой с морковкой ням-ням,и капусту потушила с луком морковью и грибами,а еще типо жаркое запекаю с индейкой и грибами в духовке,завтра уже фото покажу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)
120
49.2 1 0.5 9
Yoplait 1.5% подслащеный йогурт
78
55.4 4 1.2 7
Вода
250
0 0 0 0
Чай зелёный
220
3.3 0.2 0 0.7
Миндаль, сухая обжарка, с солью
20
119.6 4.2 10.5 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
91
153.8 16.4 8.2 2.7
Груша (Мытьё, нарезка)
215
101.1 0.9 0.6 22.1
Кофе с молоком
200
70.6 3.4 3 7.6
Yoplait 1.5% подслащеный йогурт
52
36.9 2.7 0.8 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
70.6 3.4 3 7.6
Сыр Козий
15
43.5 3.2 3.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные (Мой рецепт)
100
176 24.7 7.8 1.9
Каша гречневая - мой рецепт
131
208.8 6.8 5.2 31.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
215
92.5 1.9 0.4 17.4
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Чай чёрный
250
0 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
150
258.2 29.7 15.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня осилили 7 км из них бежали 2,ради такой красоты стоит встать в 4.30 утра
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2000
2000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Дистанция: 7000 м
 4 
 11
Jakonda-2025-Израиль
11.03.2022 22:05
Большая часть моих подписчиков на новом инстаграмме bez_ushek,где я стройнею из России, а с завтрашнего дня доступа для инсты не будет,кто живет в России,я решила открыть канал в телеграмме https://t.me/bez_ushek полписывайтесь,кому интересно ,наблюдать будет.
 3 
 19
Jakonda-2025-Израиль
11.03.2022 17:48
У меня та же проблема ,не вижу фото с телефона! Не знаю в чем причина? Может потому что живу не в России.
 1 
 8
Jakonda-2025-Израиль
10.03.2022 09:37
Приветик всем!
Уже два вечера топчу сладости....без комментариев.....КД.....интерес к нормальной еде снова пропал....да и еда в холодильнике снова закончилась,нужно снова делать покупки,придумывать,творить новые блюда,плюс ситуации на работе,которые выводят из равновесия,сотрудники принятые на работу позже меня одни лишь умники и умницы вокруг- но это одно, стараюсь просто ЗАБИТЬ на всех этих людей и не подпускать близко к сердцу.
А вечером получаю как "нож в спину" от близкого мне человека, Он бьёт по самому больному,по моим слабым местам,что я не умею и что плохо получается у меня с детства,да ну и что! За то я английский знаю и говорю на нем.
Я ненавижу,когда на моих детей орёт мой муж,вчера за уроками математики досталось всем!
А знаете что самое больное и обидное что после этих криков сын говорит спокойной ночи обнимает и целует своего отца а не мать,которая за него заступалась! Вот почему такая не справедливость!?
И тут сразу вспоминаются слова моей матери,все чётко как через стекло она описывала мне своего Зятя!
Простите все это пишу в порыве обиды,потом это пройдет,просто нужно выговориться,выпустить это все из себя .... Чувствую что за эти дни я все по новой набрала что скинула за прошлую неделю....
Грустинка я сегодня....
Отвлекаюсь от всего этого чтением психологических книг,уже половину книжки прочла про креативность и нашла еще одну "Магический пофигизм".
Жду не дождусь завтрашней тренировки с утра будем чередовать ходьбу с бегом.
 3 
 20
Jakonda-2025-Израиль
09.03.2022 08:21
Только у меня на телефоне невозможно просмотреть фотографии?
Просто вижу обычные точки и нет изображения фотографии не у себя в постах не у других?
Jakonda-2025-Израиль
08.03.2022 10:01
Сегодня был ранний подъем с утра в 4.30
Ходьба с нашей компанией,я нас называю early birds- ранние пташки 😂
спортивная ходьба
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 60 мин
 2 
 5
Jakonda-2025-Израиль
08.03.2022 09:34
Всем желаю любить и быть любимыми всегда.
 4 
 2
Jakonda-2025-Израиль
07.03.2022 17:08
Два дня подряд мы праздновали, сначало день рождения сына потом свадьбу лучшей подруги.
Всё прошло как было запланировано. 
Дневники не вела. У меня так сказать был двухдневный читмил, знаете по ощущениям, стройнею Я! 
Жду следующей пятницы, нового взвешивания, главное держать себя в рамках дозволенного.
P.S С разрешением подруги опубликую фоточки позже со свадьбы, напишу потом целый пост. А пока только еду выкладываю.
 3 
 5
Jakonda-2025-Израиль
07.03.2022 09:52
Приветик всем!
Впервые купила такие ягодки обычно беру чёрную смородину и малину. Ни мне ни лисенку не понравились 🤭😬 Только с чайной ложкой меда можно было их употребить. Голубика очень тербкая, облепиха оказалась горькой, первое место могу дать ежевике1️⃣
 1 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты