Jakonda-2025-Израиль
06.02.2022 13:52
Муж забыл положить мне к салату заправку соусную, я взяла, та что
на работе. Посмотрела дату - годная и вбухала в салат. Она оказалсь
кислой
Я аккуратно
съела рыбку с брынзой и все овощи с зеленью пришлось выкинуть.
Хорошо, что остался мой творожок с хлебцами и чаем
подъела!
Держусь! Смотрю на печеньки! Но если уже решилась без них так решилась, бегом на рабочее место от ресепшена подальше
Я аккуратно
съела рыбку с брынзой и все овощи с зеленью пришлось выкинуть.
Хорошо, что остался мой творожок с хлебцами и чаем
подъела! Держусь! Смотрю на печеньки! Но если уже решилась без них так решилась, бегом на рабочее место от ресепшена подальше
3
1
Jakonda-2025-Израиль
06.02.2022 09:09
Вчера случайно нашла плейлист в Spotify Красивой романтической
музыки, делюсь скриншотом. Скоро 14 февраля 🤩😘❤ 
2
2
Jakonda-2025-Израиль
06.02.2022 09:01
После классных и насыщенных выходных,возвращаюсь в строй.
План на неделю такой:
*Вести дневники и отчеты
* 3 раза в неделю заниматься ходьбой (сегодня кстати был ранний подъем в 4.30 утра мы с подругой и ещё одним знакомым бывшие бегуны,5 км находили 🤗)
*В дни без ходьби делать утренние растяжки спина,шея (как привыкла)
*Перестать есть печеньки и сладости дома и на работе
*Есть вкусные салаты на обед (мужем приготовденные)
*Сбросить 3-4 кг в ближайшие 1-1.5 месяца. 
План на неделю такой:
*Вести дневники и отчеты
* 3 раза в неделю заниматься ходьбой (сегодня кстати был ранний подъем в 4.30 утра мы с подругой и ещё одним знакомым бывшие бегуны,5 км находили 🤗)
*В дни без ходьби делать утренние растяжки спина,шея (как привыкла)
*Перестать есть печеньки и сладости дома и на работе
*Есть вкусные салаты на обед (мужем приготовденные)
*Сбросить 3-4 кг в ближайшие 1-1.5 месяца.
2
6
Jakonda-2025-Израиль
03.02.2022 17:07
ПО КАЛОРИЯМ ВЧЕРА ОПЯТЬ ЗАЖОР!!!😬
Всем привет!
Какая я вам сегодня кудряшка? Сегодня встала в 5.30 что бы все косы расплести. Этот конечный результат чего я хотела - волнистого волоса,пышного и красивого.Думаю,что задумка моя удалась.
Сейчас еду по дороге к ортопеду а потом встречать выходные Ура!!!
Всем желаю отличных выходных.
Всем привет!
Какая я вам сегодня кудряшка? Сегодня встала в 5.30 что бы все косы расплести. Этот конечный результат чего я хотела - волнистого волоса,пышного и красивого.Думаю,что задумка моя удалась.
Сейчас еду по дороге к ортопеду а потом встречать выходные Ура!!!
Всем желаю отличных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% |
124
|
74.4 | 4.1 | 3.7 | 6.1 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
35
|
132.7 | 4 | 1.7 | 24.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 769 | 288 | 9 | 5 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.4 |
| Шоколадное Печенье с Темным Шоколадом [Хлебный Спас] |
32
|
147.2 | 1.9 | 7.7 | 17.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Крекеры солёные "Заав" |
6
|
28.1 | 0.5 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 1243 | 261 | 8 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Каша гречневая - мой рецепт |
50
|
79.7 | 2.6 | 2 | 12.2 |
| Котлеты свиные (Мой рецепт) |
120
|
211.2 | 29.6 | 9.4 | 2.3 |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
30
|
113.7 | 0.3 | 10.5 | 4.2 |
| Итого | 430 | 441 | 34 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколадное Печенье с Темным Шоколадом [Хлебный Спас] |
15
|
69 | 0.9 | 3.6 | 8.4 |
| Песочное печенье |
25
|
94.1 | 2.1 | 4.6 | 11.2 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 246 | 189 | 3 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
469
|
335.3 | 23.5 | 20.2 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кубанский Белый Деревенский хлебушек |
48
|
105.6 | 3.6 | 0 | 20.5 |
| Итого | 527 | 457 | 27 | 21 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Печенье с Орехом [SPAR] |
15
|
36.8 | 0.9 | 0.6 | 7 |
| Итого | 135 | 152 | 2 | 1 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% |
230
|
138 | 7.6 | 6.9 | 11.3 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Итого | 280 | 425 | 15 | 30 | 26 |
| Итого за день | 3630 | 2215 | 100 | 102 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Jakonda-2025-Израиль
02.02.2022 09:32
После вчерашних котлет на ночь глядя 😂🤷♀️🤦♀️на весах сегодня
утром отвес😜😳😂Даже не поверилось сначала,взвешивлась 3 раза подряд!
-700 гр итого 66.5
Объясните мне,как такое может быть? Вы видели мой вчерашний дневник? 🤷♀️🤦♀️
Если я правильно понимаю отлив воды после суши которые были в конце прошлой недели произошёл только сейчас спустя 6 дней?
Желаю всем отличного продуктивного дня.😘 
Объясните мне,как такое может быть? Вы видели мой вчерашний дневник? 🤷♀️🤦♀️
Если я правильно понимаю отлив воды после суши которые были в конце прошлой недели произошёл только сейчас спустя 6 дней?
Желаю всем отличного продуктивного дня.😘
3
8
Jakonda-2025-Израиль
01.02.2022 23:37
ЖОР ПРОДОЛЖАЕТСЯ....
Пельмени наконец-то закончились!😅👍
Когда я уже дождусь просветления , и перестану хомячить🙏
Это скорее всего перед КД, а вообще у меня в этом теме сбои какие-то,была у женского врача уже 2 раза,все хорошо! Прошлый цикл у меня прошёл без овуляции КД начались на неделю раньше ,так врач сказала! Я все подозреваю из-за 3 прививки от ковида грешу на нее. То задержки то неделя раньше. А сын еще спросил сегодня,мама а может ты беременна? Ты так много ешь!😅🙈 О Боже! Дожила🤩 9 год скоро сыночку пойдет,уже в головешке его возникают подобные вопросы и реплики,которые меня просто приводят в ступор иногда!😂😳
Сегодня дети как с цепи сорвались,по вторникам я с ним после работы. Они кричали,ссорились между собой,у младшей было шило в одном месте. Весь это балаган закончился в районе 21.00,тогда я спокойно могла пойти на кухню и пожарить котлеты. Единственное приятное за этот вечер что мы сходили в магазин и купили наконец-то новый телевизор 75 инч Самсунг, красавец!!!!
На следующей недели должны привезти и подключить.
P.S Вот такой стол соблазнов у меня на работе.
Пельмени наконец-то закончились!😅👍
Когда я уже дождусь просветления , и перестану хомячить🙏
Это скорее всего перед КД, а вообще у меня в этом теме сбои какие-то,была у женского врача уже 2 раза,все хорошо! Прошлый цикл у меня прошёл без овуляции КД начались на неделю раньше ,так врач сказала! Я все подозреваю из-за 3 прививки от ковида грешу на нее. То задержки то неделя раньше. А сын еще спросил сегодня,мама а может ты беременна? Ты так много ешь!😅🙈 О Боже! Дожила🤩 9 год скоро сыночку пойдет,уже в головешке его возникают подобные вопросы и реплики,которые меня просто приводят в ступор иногда!😂😳
Сегодня дети как с цепи сорвались,по вторникам я с ним после работы. Они кричали,ссорились между собой,у младшей было шило в одном месте. Весь это балаган закончился в районе 21.00,тогда я спокойно могла пойти на кухню и пожарить котлеты. Единственное приятное за этот вечер что мы сходили в магазин и купили наконец-то новый телевизор 75 инч Самсунг, красавец!!!!
На следующей недели должны привезти и подключить.
P.S Вот такой стол соблазнов у меня на работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог котедж 9% |
50
|
64 | 5.3 | 4.5 | 0.6 |
| Био йогурт йопли 3% |
75
|
56.3 | 3.5 | 2.3 | 7.7 |
| Итого | 475 | 120 | 8 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.4 |
| Творог котедж 9% |
50
|
64 | 5.3 | 4.5 | 0.6 |
| Био йогурт йопли 3% |
75
|
56.3 | 3.5 | 2.3 | 7.7 |
| Шоколадное Печенье с Темным Шоколадом [Хлебный Спас] |
15
|
69 | 0.9 | 3.6 | 8.4 |
| Овсяное печенье |
10
|
39.4 | 1 | 2.1 | 4.1 |
| Печенье с финиками |
12
|
53.8 | 0.5 | 2.7 | 6.9 |
| Печенье Chic Choc [Lotte] |
15
|
73.5 | 0.9 | 3.3 | 9 |
| Итого | 977 | 422 | 15 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
30
|
113.7 | 0.3 | 10.5 | 4.2 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
112
|
129.9 | 28.6 | 0.9 | 0 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
15
|
12.2 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Хаса-Листья салата |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1072 | 421 | 41 | 22 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мой рецепт со свиным фаршем |
200
|
476.6 | 17.2 | 5.4 | 89.8 |
| Сметана 15% жирности |
54
|
87.5 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Итого | 254 | 564 | 18 | 13 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кубанский Белый Деревенский хлебушек |
27
|
59.4 | 2 | 0 | 11.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
64
|
164.5 | 8.2 | 14.2 | 1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Pringles оригинальные (Принглс) |
20
|
108 | 0.8 | 7.2 | 9.8 |
| Итого | 361 | 331 | 11 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденец [Naturino] |
4
|
64 | 0 | 0 | 15.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая - мой рецепт |
50
|
79.7 | 2.6 | 2 | 12.2 |
| Котлеты свиные (Мой рецепт) |
120
|
211.2 | 29.6 | 9.4 | 2.3 |
| Итого | 170 | 290 | 32 | 11 | 14 |
| Итого за день | 3475 | 2215 | 128 | 96 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Jakonda-2025-Израиль
01.02.2022 17:32
В общем вчера была у физиотераписта ,последний раз была 2 года
назад тоже со спиной и шеей это как раз после аварии припоминается
у меня было.Физиотерапист Халиль хороший такой дядька попался и
электро-массаж сделал и наклеил на спину пластыри,которые кровоток
регулируют и даже резинку для упражнений спины и шеи дал домой я
уже сегодня с утра ее испробовала.😊 Говорит вся верхняя спина у
меня как камень надо расслаблять 14.2 иду еще на лечебный массаж.
Может прихватить в любое время. В четверг иду ко второму
специалисту по позвоночнику,у меня там какие то соли отложения в
шейных позвонках. В общем 2022 год "хорошо" начался хождением по
врачам 😬😩🙈Ну что,теперь в приоритете у меня гимнастика спины и шеи
а похудение уже главное не набрать свыше того что есть! 
5
9
Jakonda-2025-Израиль
01.02.2022 09:40
Доброе утро всем!
Уже 2 день подряд я встаю на 20 минут позже чем обычно в 6.20, пока раскачаюсь,делаю короткую зарядку,пью чай потихоньку,сегодня даже свой затврак не доела творог с йогуртом,не было настроения, а потом через силу начинаю собираться на работу и дочку собирать в садик. Я не знаю что это лень или усталость? Смотрю на мужа он как огурец,не важно когда он ложиться спать,у него утром все происходит очень быстро он собирает себя,делает завтрак сыну в школу и первый выходит из дому с сыном отводит его на школьную подвозку.
Возвращаюсь к себе...
И вот в итоге сегодня я бегу,как беговая лошадь на поезд что бы успеть на работу. Поезд на 8.17 а с дочей мы сегодня вышли из дома в 7.58 до садика идти примерно 10-15 минут спокойным шагом, сегодня конечно же у меня был рекорд я летела от садика в 8.09 к поезду быстрее его самого 🙈🚄и на причал примчала за минуту до прибытия. Просто ЖЕСТЬ!!!
Публикую дневник за вчера, вчера я снова "предала" себя наеашись на ночь пряников с вишнёвый начинкой. Мы с мужем утоптали пачку 🙈😩 500 гр примерно на двоих по 250 гр на каждого,пряники были такие маленькие по 18 гр и такие вкусные,😬не знаю после вчерашней физиотерапии придя домой у меня было одно желание уложить детей спать и выпить чаю с чем-нибудь вкусненьким. Я с трудом себя заставила подняться с дивана что бы искупать дочку. Эти непонятные чувство ЛЕНИ И УСТАЛОСТИ, они так похожи и я их все время путаюсь ленивая я или уставшая?😅
P.S Про физиотерапию напишу отдельный пост.
Уже 2 день подряд я встаю на 20 минут позже чем обычно в 6.20, пока раскачаюсь,делаю короткую зарядку,пью чай потихоньку,сегодня даже свой затврак не доела творог с йогуртом,не было настроения, а потом через силу начинаю собираться на работу и дочку собирать в садик. Я не знаю что это лень или усталость? Смотрю на мужа он как огурец,не важно когда он ложиться спать,у него утром все происходит очень быстро он собирает себя,делает завтрак сыну в школу и первый выходит из дому с сыном отводит его на школьную подвозку.
Возвращаюсь к себе...
И вот в итоге сегодня я бегу,как беговая лошадь на поезд что бы успеть на работу. Поезд на 8.17 а с дочей мы сегодня вышли из дома в 7.58 до садика идти примерно 10-15 минут спокойным шагом, сегодня конечно же у меня был рекорд я летела от садика в 8.09 к поезду быстрее его самого 🙈🚄и на причал примчала за минуту до прибытия. Просто ЖЕСТЬ!!!
Публикую дневник за вчера, вчера я снова "предала" себя наеашись на ночь пряников с вишнёвый начинкой. Мы с мужем утоптали пачку 🙈😩 500 гр примерно на двоих по 250 гр на каждого,пряники были такие маленькие по 18 гр и такие вкусные,😬не знаю после вчерашней физиотерапии придя домой у меня было одно желание уложить детей спать и выпить чаю с чем-нибудь вкусненьким. Я с трудом себя заставила подняться с дивана что бы искупать дочку. Эти непонятные чувство ЛЕНИ И УСТАЛОСТИ, они так похожи и я их все время путаюсь ленивая я или уставшая?😅
P.S Про физиотерапию напишу отдельный пост.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра баклажанная |
155
|
66.8 | 2.6 | 1.9 | 10.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
64
|
164.5 | 8.2 | 14.2 | 1 |
| Кубанский Белый Деревенский хлебушек |
42
|
92.4 | 3.2 | 0 | 18 |
| Итого | 661 | 323 | 14 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.4 |
| Козинаки |
35
|
146.8 | 0.8 | 6.9 | 21.6 |
| Итого | 635 | 213 | 4 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Заправка для салата Тысяча островов, покупная |
30
|
113.7 | 0.3 | 10.5 | 4.2 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
112
|
129.9 | 28.6 | 0.9 | 0 |
| Хаса-Листья салата |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
15
|
12.2 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1092 | 423 | 42 | 22 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
54
|
87.5 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Пельмени мой рецепт со свиным фаршем |
200
|
476.6 | 17.2 | 5.4 | 89.8 |
| Итого | 254 | 564 | 18 | 13 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад с орехами |
15
|
87 | 1 | 6.1 | 7.5 |
| Итого | 165 | 87 | 1 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники с Вишневой Начинкой [Хлебный Дом] |
250
|
902.5 | 12.8 | 12 | 188.8 |
| Итого | 500 | 902 | 12 | 12 | 188 |
| Итого за день | 3307 | 2514 | 93 | 80 | 357 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
31.01.2022 09:59
МЕСЯЦ ОТДОХНУЛА БЕЗ ДНЕВНИКА КОЛОРИЙ и набрала все что сбросила 😑 А
ещё совсем недавно 16 декабря вес был такой красивый🤩 БЕСИТ!!!!
ААААА!!!!
Нужно начинать по новой уже ннннный раз! Я ни как не могу найти ответ на свой вопрос как удержать то сильное чувство желания,стремление к чему то, оно очень часто проходит ,надоедает и становится не интересным. КАК УДЕРЖАТЬ ЭТО? 
Нужно начинать по новой уже ннннный раз! Я ни как не могу найти ответ на свой вопрос как удержать то сильное чувство желания,стремление к чему то, оно очень часто проходит ,надоедает и становится не интересным. КАК УДЕРЖАТЬ ЭТО?
2
17
Jakonda-2025-Израиль
30.01.2022 23:54
Кто любит ходить в кинотеатр? Мы давно не были. И нам очень
понравилось. Мы были впервые в нашем новом городском кинотеатре
"Cinema city Hadera". Кино потрясающее,Нагиев - красавчик как
всегда. Получили море удовольствия. РЕКОМЕНДУЮ!!!
1
5
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
