Jakonda-2025-Израиль
24.12.2020 17:10
НАЧИНАЯ ПУБЛИКОВАТЬ СВОИ РАЦИОНЫ С ФОТО
Ой,что то я наела сегодня мама не горюй,по жирам уже перебор, а силовую трень так и не сделала с утра,по своей глупости и плохой памяти. Вместо этого бегала в магазин покупать в садик все для дня рождения дочки,про который я совсем забыла. Мы же настоящий уже отгуляли 19 декабря. Туда-сюда весь день занималась творчеством ,монтажом нового клипа,потом немного домашней работы,как я называю "визуальная уборку" сдела,все по своим местам, на синтезаторе помузыцировала ,выучила новую мелодию для новогоднего клипа вот уже час остался до прихода детишек. Лежу валяюсь,бездельничаю!
На ужин себе сделаю пока не решила или булгур с рыбкой горбушей или омлет с овощами.
P.S Ой сдаденького так захотелось в дневной перекус шоколада слямзила с чаем,и водичку нужно осилить 2 такие бутылки,пока только одну осилила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
250
4.5 0 0 0.5
Пита-лепешка
52
125.8 3.8 0.4 25.9
Козий Сыр [Столыпинская Ферма]
40
108.8 6 9.3 0
Творог терамису
21
40.3 1.7 1.5 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт с бананом
283
623.4 24.1 48.4 21.2
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Картофель жареный
80
130.5 2 6.5 16
Индюшата 1 кат. (Тушение)
78
132.1 13.4 8.5 0.5
Сердечки куриные
78
119.3 12.1 7.3 0.6
Подсолнечное масло
5
41.4 0 4.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
250
4.5 0 0 0.5
Шоколад молочный
21
116.3 2.1 7.3 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Jakonda-2025-Израиль
23.12.2020 12:20
РИСКНУЛА ПЕРЕЙТИ НА НАБОР МАССЫ
Вчера после ЗАЖОРИКА, я осмыслила, что с бегом-тренировками я "забила" на питание и стала употреблять много мучного, ОПЯТЬ. Нужно, это дела прекращать! Сегодня питалась как положено, но из-за крутой тренировки, сожгла прилично, позволила себе на ужин съесть 2 панкейка со сгущёнкой. (Муж приготовил)
 Поменяв в настройках НА МАССУ, полоски всё-ровно остались красными НЕДОБОР, но вот рейтинг больше порадовал за последние недели.
Я решила пока я дома, в дни без бега, потихонечку возвращаться к силовым, всё необходимое дома для этого есть А ГЛАВНОЕ ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ!!!
С завтрашнего дня постараюсь не забыть и начать фотать свои приёмы пищи и выкладывать их здесь. БУДУ ОЧЕНЬ СТАРАТЬСЯ ЕСТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ, ФРУКТОВ (в последнее время заметила, что очень мало их ем) и как можно меньше мучного и сладкого.
А главное ТРЕНИТЬ регулярно!!!
Всем отличного настроения :)

P.S Фотки это где я бегаю район Хадеры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Бублик с Маком [Виктория]
56
215.6 4.5 7.3 33
Овощной салат (Разное зелень и овощи)
331
257.5 13.6 14.9 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай с лимоном
265
4.8 0 0 0.5
Мёд
15
47.9 0 0 11.9
Печенье [Сормовская Кондитерская Фабрика]
56
240.8 4.5 7.3 38.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
165
209.6 31.1 9.5 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
35
9.8 1.1 0 0.8
Сердечки куриные
35
53.6 5.4 3.3 0.2
Картофель
35
27 0.7 0.1 5.7
Индейка, шейки, только мясо
35
43.8 5.8 2.1 0
Кабачок (Запекание)
35
7 0.2 0.1 1.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Терияки Соус [Heinz]
5
9 0.1 0 2.1
Вода
1400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
14
87.6 3.6 7.3 1.9
Кешью, сухая обжарка, с солью
13
74.6 2 6 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Панкейк [Slakon]
92
276 5.1 6.9 48.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
21
68.9 1.5 1.8 11.7
Творог котедж 5%
125
121.3 12.8 6.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МОЙ НОВЫЙ РЕКОРД В БЕГЕ 10 КМ!
Всем привет друзья
Сегодня бегала сама,дополнила тренировку,что утром с группой пропустила.Впервые бегала одна.
Довольная как слон, на 9 км уже ноги гудели, поэтому периодически шла-бежала-шла-бежала. Видосики новые снимала уже при дневном свете,вот думаю новый клип сделать или просто пост с видео в соц.сети запустить?
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10000
10000
Время
90
90
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 561 ккал
Дистанция: 10000 м
Время: 90 мин
 9 
 18
Jakonda-2025-Израиль
18.12.2020 22:11
Сегодня мой новый рекорд в беге 6 км за 39 минут.
Как же круто меньше чем за 2 месяца тренировок. В пятницу нас бегала большая группа с нескольких районов. Как же классно потусили

P.S Случайно узнала,что девочка с которой я бегаю в паре Инбаль,она тоже занимается графикой.
Процесс пошел,эгрегоры работают,вселенная посылает мне творческих людей близких мне по душе
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Время
39
39
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 39 мин
 13 
 29
Jakonda-2025-Израиль
17.12.2020 17:37
Всем привет друзьям!
Приглашаю посетить виртуально это место где мы были недавно с мужем.
Стоит или не стоит там побывать?
 5 
Jakonda-2025-Израиль
13.12.2020 08:03
Всем привет друзья,хороших выходных и отличной недели!
Я пришла к такому решению,что худеть больше не буду, у меня очень сильно похудело лицо,без косметики мой вид уставший и несчастный. Благодаря бегу вижу изменения в талии и животик ну просто супер нравится,ноги - верхняя часть бедра устраивает,но вот бедра,сколько я не "билась головой об лед" жир не уходит от туда в таком количестве в котором бы хотелось,и тут мне кажется нужны будут только массажи и не 5-ти минутные при принятии душа а профессиональные от получаса и больше. Но пока это не в планах буду довольствоваться,тем,что есть.
Вот думаю,что делать с КБЖУ,что менять в настройках какие цифры вносить ? Поддержку? Боюсь жиром заплыть.
Со спортом все ясно,буду бегать 3 раза в неделю по утрам,делать растяжки так как не работаю пока временно ,по выходным Twerk , или шейпинг.
А вообще у кого-то может тоже такое было сверху стала дрыщем а низ такой солидный!?
 2 
 12
Jakonda-2025-Израиль
12.12.2020 17:52
Всем привет друзья!
Как проходят ваши выходные?
Мои вот так....
Буду рада за подписку и лайки
Всем желаю отличного настроения и крепкого здоровья!
 3 
 6
Jakonda-2025-Израиль
10.12.2020 16:10
Всем привет дорогие друзья!
Вот я уже дома и теперь буду писать только с компьютера, о Боже как приятно, намного удобнее чем с телефона для писанины новых постов.
Вчера моя бывшая начальница "вытурила" меня с работы, не прошло и пол дня. Такого резкого поворота событий я и не ожидала.
Вечером, как обещала прислала письмо на почту, вот тут и возник конфликт, написала, что я сама её попросила уволить...звонила ей, разбирались....Просила переделать в другой форме написать, что бы я смогла подать заявку на пособие по безработице. Это дамочка всё делает "по закону", по тому закону, который под неё прогибается. В конце сказала мне, что должна со своим адвокатом проконсультироваться. Хотя сама, я помню при нашем последнем разговоре с ней, говорила, что я не айс в работе, не сосредоточена и делаю ошибки, и что она сама хотела со мной поговорить! Но я её опередила, и в конце нашего разговора она сказала, что очень благодарно мне за честность, что я сама пришла и всё ей рассказала. 
НО!!!...... Не всё не так плохо....Уже в это воскресенье я еду на новое собеседование, должность в большой фирме в отдела кадров + администрационная и организационная помощь главному директору логистики. Та, часть опыта, которую я получила работая у адвокатов в Тель Авиве, вести дневник встреч и прочее.
Поеду, попробую...Тем более это намного ближе к моему дому, я в том районе давно работала.
И если всё сложится с новым местом куда позвали, тогда не буду переживать из-за пособия, которое могу не получить наверно. Все эти законы, они так быстро меняются!
Сегодня дома училась делать анимацию в after effects, так классно, у меня получается! 
Посмотрим как сложится моя судьба дальше
 3 
 12
Jakonda-2025-Израиль
08.12.2020 14:39
Всем привет друзья!
Итак последние мои новости,нечего не предвещало беды,вчера с семьей мужа скромно отметили его день рождения,большой праздник еще будет!
Потом до полуночи с мужем снимали видео для Tik Tok,да,да мы неожиданно подсели на это приложение,муж снимает меня а кривляюсь перед камерой
У нас возник еще один общий интерес,общее дело!
Но,речь сейчас пойдет не об этом....
Сегодня пришел день и прибудет тот час когда я своей начальнице скажу Бай-Бай!
Допекла меня эта работа,логистика,эти цифры,бумажки,слезы и переживания! Я себя спрашиваю зачем я снова влезла в это де....о!!!!???? Из за "короны" что ли?
Сегодня ровно 15.00 я скажу своей работодательнице ,то что скопилось на душе за эти 2 месяца,что я работаю ОДНА без кураторши,да и та девица "верующая в Бога" оказалась полным го....ом!!!! Уж простите меня ради Бога! И сегодня я покончу с этим РАЗ И НАВСЕГДА!!!!
Я уже не та Лариска,что в 19 лет прыгала от счастья, когда получила первую работу в офисе,прошло больше 10 лет, много чего изменилось,конечно же я выросла в этой профессии,и сейчас я делаю на много ответственней работу,чем у меня была ,но зачем она мне нужна если мне плохо от нее,она у меня не получается ,я нервничаю,плачу а еще в придачу на мне смотрят с высока ,и с умным видом делают замечания! Может это перестройка организма после двух родов,а может еще что-то... А может я просто устала,выдыхлась от этой профессии. Сегодня у меня день просто КАТАСТРОФИЧЕСКИЙ,жду не дождусь когда он закончится....
P.S Вот скажите какой из меня "бумажный-ботан" я ж рождена выступать на сцене Мне сегодня в комментариях так написали
 9 
 33
Jakonda-2025-Израиль
07.12.2020 12:28
Всем привет!
Посмотрите мой новоиспечённый клип. Сегодня день рождения моего Юрика и вообще со вчерашнего вечера у меня все идет по плану,поучилась вчера,закончила наконец-то 1 урок по After Effects и уже начала делать простые анимации,сегодня с раннего утра побегала с группой "5 am sport club" у моря , и сегодня раньше выхожу с работы,будем именины отмечать
Всем желаю,такого же настроения и достижения поставленных целей
 7 
 17
Jakonda-2025-Израиль
02.12.2020 13:55
Вчера моего 7-ми летнего ребенка заинтересовал вопрос,что такое витамин К в чем он содержится, и для чего он нужен. Любопытничал,после просмотра фото маминого обеда я ж такая на умнике открываю МЗР и зачитываю ему где содержится витамин К. Лекция была прочитана на ура,про петрушку в особенности,сама новое узнала, про свертывание крови,если есть этот витамин регулярно! И была поражена теми вопросами, что сын задавал,мне,такие умные. Боже! Как время быстро летит и как дети быстро растут. Даже не верится !
 7 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты