Jakonda-2025-Израиль
31.08.2020 11:13
31 АВГУСТА - ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЕТО!
Ну, что! Поздравляю вас формально с последним днём лета. В Израиле, конечно лето ещё будет продолжаться до конца октября.
Частично моя цель достигнута, я продержалась 3 месяца введя дневники ежедневно не важно какие события происходили плохие или хорошие.
Я перестала,это называть зажорами а просто перешла ДЕФИЦИТ и чуть ПРИВЫСИЛА СВОЙ ПРОФИЦИТ.Не страшно! Потом с Синди Кроуферд отработаю :)
Завтра будет контрольный день взешивания и замеры, фоточки до и после, завтра всё вам покажу и расскажу.
Даже самой не вериться что у меня получилось я похудела! По ощущениям кг 3.5-4 точно ушло, завтра проверю.
После того как спланировала свою неделю и все обязанности распределила по дому между мной и мужем, вроде стало легче дышать.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ выделила себе 3 дня на тренировки в неделю, теперь это будут вторник-четверг-суббота. После субботы как раз хорошо получается отдых от спорта и 2 дня по вечерам можно посвятить себя дому и семье :)
А ещё завтра у меня очень волнительный день сын идёт в 1 класс а дочь в государсвенный садик.
Ну, что! Поздравляю вас формально с последним днём лета. В Израиле, конечно лето ещё будет продолжаться до конца октября.
Частично моя цель достигнута, я продержалась 3 месяца введя дневники ежедневно не важно какие события происходили плохие или хорошие.
Я перестала,это называть зажорами а просто перешла ДЕФИЦИТ и чуть ПРИВЫСИЛА СВОЙ ПРОФИЦИТ.Не страшно! Потом с Синди Кроуферд отработаю :)
Завтра будет контрольный день взешивания и замеры, фоточки до и после, завтра всё вам покажу и расскажу.
Даже самой не вериться что у меня получилось я похудела! По ощущениям кг 3.5-4 точно ушло, завтра проверю.
После того как спланировала свою неделю и все обязанности распределила по дому между мной и мужем, вроде стало легче дышать.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ выделила себе 3 дня на тренировки в неделю, теперь это будут вторник-четверг-суббота. После субботы как раз хорошо получается отдых от спорта и 2 дня по вечерам можно посвятить себя дому и семье :)
А ещё завтра у меня очень волнительный день сын идёт в 1 класс а дочь в государсвенный садик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с лимоном |
125
|
2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени |
106
|
165.6 | 11.8 | 11.3 | 4.1 |
| Ржаной хлеб 5 злаков |
97
|
244.4 | 7.8 | 3.2 | 44.2 |
| Витамин D капли |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pharmaton-витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 412 | 19 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
137
|
61.7 | 1.2 | 0.1 | 13 |
| Итого | 137 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
42
|
180.2 | 3.6 | 6.7 | 26 |
| Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
| Итого | 242 | 218 | 5 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
131
|
255.5 | 32.8 | 12.8 | 0 |
| Каша гречневая - мой рецепт |
128
|
140 | 4 | 5.1 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 423 | 38 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 391 | 418 | 29 | 23 | 20 |
| Итого за день | 3413 | 1563 | 94 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Jakonda-2025-Израиль
29.08.2020 14:21
Сегодня увеличила тоннаж в тренировке с Синди за последние
несколько дней тренировок, он увеличился вдвое. А ещё сегодня
занималась без включённое кондиционера. В зале открыла все
окна, решила проверить на сколько будет лёгкая тренировка. В
конце тренировки оказалась как МЫШЬ мокрая. Сколько воды из меня
вышло, не помню когда так было в последний раз, наверно в
спортзале.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
390 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
390 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
270 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
195 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
90 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
810 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
0 |
0 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 690 раз
Тоннаж: 3495 кг
1
4
Jakonda-2025-Израиль
29.08.2020 12:05
Вчера с мужем как много лет назад,посетили бар у моря, в котором не
была наверно лет 6 точно!
Сегодня буду махать ногами с Синди Кроуферд отрабатывать картошечку и 2 коктейля Маргарита и Шприц Апероль
Занимаюсь по ее тренировке уже месяц,31 августа будет первый серьёзный фото отчет за 3 месяца что я худею летом, и веду регулярно дневники,по объёмам в бедрах еще далека от желаемого результата. Хотя мужу нравится,говорит есть за что ухватиться
Сегодня буду махать ногами с Синди Кроуферд отрабатывать картошечку и 2 коктейля Маргарита и Шприц Апероль
Занимаюсь по ее тренировке уже месяц,31 августа будет первый серьёзный фото отчет за 3 месяца что я худею летом, и веду регулярно дневники,по объёмам в бедрах еще далека от желаемого результата. Хотя мужу нравится,говорит есть за что ухватиться
9
22
Jakonda-2025-Израиль
27.08.2020 15:59
Всем привет друзья!
Сегодня с утра какой-то жор на меня напал, столько углеводов съесть.
Вечером буду делать тренировку с Синди Кройферд - вторую за неделю.
В общем я решила выделить себе 3 дня на тренировки вторник,четверг и суббота.
В эти дни ни какой домашней работы.
За всю историю мзр около 7 лет а год примерно это был 2016, мой самый маленький объём бедёр был 98 см при весе 64.4
Я с мая 2020 не делала замеры. Сейчас я 65.5, хочу спуститься ещё чуть чуть и тогда посмотреть,что будет с объёмами.
2 дня искала приложение по планированию и ведению домашних дел да и не только домашних дел.
А что мне помогло,так это обычная таблица в экселе,там сразу вся картинка была видна и уложилось в голове.
Теперь осталость только следовать этому плану а там посмотрим как пойдёт.
ГЛАВНОЕ ИЗ МОИХ ЛИЧНЫХ ЦЕЛЕЙ - на первом месте ЭТО СПОРТ, и я должна им заниматься не меньше 3-ёх раз в неделю.
Остальные хобби и увлечения придётся передвигать на более дальний план.
Ах,если бы найти такую работу и работать из дома,тогда бы все можно было успевать по дому, мои проблемы "идиалистки-домохозяйки" решились бы.
Но,пока в голову даже не пришло что это может быть,что бы и зарплата была таже,что получаю в офисе...
Надо благодарить то что есть, и радоваться той,работе,что есть. В такое время потерять работу и снова так быстро найти, я просто счастливица!
И снова я своё творчество отодвигаю на последний план. А вообще мне очень хочется снять детскую сказку "Про трёх поросят". Моя дочка обожает её,хочу что бы она и сын принимали участие в ней. В апреле на изоляция, я своих детей развлекала мы снимали спонтанно по желанию сына "Сказку про короля и королеву и злого дракона" всё была импровизация.Получилось прикольно и смешно.
Про трёх поросят есть уже готовый сценарий, я думаю про декорации,как сделать домики,видела пару идей в интернете но пока это только в Наполеоновских планах.
Сегодня с утра какой-то жор на меня напал, столько углеводов съесть.
Вечером буду делать тренировку с Синди Кройферд - вторую за неделю.
В общем я решила выделить себе 3 дня на тренировки вторник,четверг и суббота.
В эти дни ни какой домашней работы.
За всю историю мзр около 7 лет а год примерно это был 2016, мой самый маленький объём бедёр был 98 см при весе 64.4
Я с мая 2020 не делала замеры. Сейчас я 65.5, хочу спуститься ещё чуть чуть и тогда посмотреть,что будет с объёмами.
2 дня искала приложение по планированию и ведению домашних дел да и не только домашних дел.
А что мне помогло,так это обычная таблица в экселе,там сразу вся картинка была видна и уложилось в голове.
Теперь осталость только следовать этому плану а там посмотрим как пойдёт.
ГЛАВНОЕ ИЗ МОИХ ЛИЧНЫХ ЦЕЛЕЙ - на первом месте ЭТО СПОРТ, и я должна им заниматься не меньше 3-ёх раз в неделю.
Остальные хобби и увлечения придётся передвигать на более дальний план.
Ах,если бы найти такую работу и работать из дома,тогда бы все можно было успевать по дому, мои проблемы "идиалистки-домохозяйки" решились бы.
Но,пока в голову даже не пришло что это может быть,что бы и зарплата была таже,что получаю в офисе...
Надо благодарить то что есть, и радоваться той,работе,что есть. В такое время потерять работу и снова так быстро найти, я просто счастливица!
И снова я своё творчество отодвигаю на последний план. А вообще мне очень хочется снять детскую сказку "Про трёх поросят". Моя дочка обожает её,хочу что бы она и сын принимали участие в ней. В апреле на изоляция, я своих детей развлекала мы снимали спонтанно по желанию сына "Сказку про короля и королеву и злого дракона" всё была импровизация.Получилось прикольно и смешно.
Про трёх поросят есть уже готовый сценарий, я думаю про декорации,как сделать домики,видела пару идей в интернете но пока это только в Наполеоновских планах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3% |
155
|
93 | 5.1 | 4.6 | 7.6 |
| Ванильные колечки сухой завтрак |
43
|
161.7 | 3.6 | 1.4 | 32 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 254 | 8 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
6
|
42.2 | 1.1 | 4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Конфеты, ирис |
8
|
31.3 | 0 | 0.3 | 7.2 |
| Крендели не солёные (Big Beigele no added salt) |
28
|
115.4 | 3.4 | 1.5 | 21.6 |
| Итого | 817 | 351 | 9 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша булгур - мой рецепт |
101
|
132.1 | 4.1 | 2.5 | 21.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
127
|
247.7 | 31.8 | 12.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1105 | 393 | 36 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
| Итого | 200 | 38 | 2 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
42
|
180.2 | 3.6 | 6.7 | 26 |
| Чай зелёный |
400
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 442 | 186 | 3 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 140 | 273 | 20 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
45
|
70.3 | 5 | 4.8 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 143 | 7 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3690 | 1640 | 88 | 74 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Jakonda-2025-Израиль
25.08.2020 14:31
Всем привет ещё раз!
Много ли здесь людей, кто занимается дома спортом?
Планируете вы свои тренировки на неделю или всё по случаю по настроению и т.д
У меня планировать ни как не получалось,то устала,то поход к гостям внезапный, каждый раз что-то....
Вопрос больше актуален к тем людям,у которых жёсткий график как у меня работа 9 часов-дом-семья!
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDM5NjA1NTc4MjM4MDM4?igshid=q38ypc38v2ae&story_media_id=2383496572683356621_211375327
Много ли здесь людей, кто занимается дома спортом?
Планируете вы свои тренировки на неделю или всё по случаю по настроению и т.д
У меня планировать ни как не получалось,то устала,то поход к гостям внезапный, каждый раз что-то....
Вопрос больше актуален к тем людям,у которых жёсткий график как у меня работа 9 часов-дом-семья!
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDM5NjA1NTc4MjM4MDM4?igshid=q38ypc38v2ae&story_media_id=2383496572683356621_211375327
1
73
Jakonda-2025-Израиль
25.08.2020 12:01
Блинчик перед сном с начинками всё испортил,а ведь день начинался
так хорошо!
В рационе появилась печень трески,морская капуста да и паштет вчера из печени куриной приготовила.
Заметила, что рейтинг поднимается до 84%+- в том случае, если дохожу до калорийности 2000+
Август из предыдущих месяцев самый "разболтанный" ела,что хотела! Наверно так и застряну на 65.5 кг
Наверно потому,что концентрация внимания перешло на другое увлечению видео и монтаж, стала меньше уделять времени дневнику, и спорту.
Хотя заполняю его регулярно из-за дня в день.
P.S Делюсь своей едой за последнее время...
В рационе появилась печень трески,морская капуста да и паштет вчера из печени куриной приготовила.
Заметила, что рейтинг поднимается до 84%+- в том случае, если дохожу до калорийности 2000+
Август из предыдущих месяцев самый "разболтанный" ела,что хотела! Наверно так и застряну на 65.5 кг
Наверно потому,что концентрация внимания перешло на другое увлечению видео и монтаж, стала меньше уделять времени дневнику, и спорту.
Хотя заполняю его регулярно из-за дня в день.
P.S Делюсь своей едой за последнее время...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Био Йогурт 3% (не сладкий) |
88
|
44.9 | 4.2 | 1.3 | 3.6 |
| Итого | 693 | 452 | 28 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
22
|
94.4 | 1.9 | 3.5 | 13.6 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 132 | 4 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь Корейская [Бахетле] |
59
|
47.2 | 0.9 | 2.4 | 5.6 |
| Кукуруза,консервы,сладкая |
67
|
69.7 | 2.3 | 0.7 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Творог котедж 5% |
125
|
121.3 | 12.8 | 6.3 | 3 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
65
|
55.9 | 12.6 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Газированный напиток, содовая вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп детский "Витаминчик" малиновый |
10
|
34.4 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 1402 | 519 | 43 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
42
|
180.2 | 3.6 | 6.7 | 26 |
| Итого | 242 | 218 | 5 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
87
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Творожный Сыр Natura Сливочный [Arla] |
13
|
33.8 | 0.7 | 3.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
38
|
232.9 | 1.6 | 25 | 0.5 |
| Крекеры классические |
28
|
125.4 | 3.1 | 3.8 | 19.7 |
| Итого | 357 | 526 | 8 | 41 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Варенье из голубики домашнее |
15
|
31.3 | 0.1 | 0 | 7.6 |
| Био Йогурт 3% (не сладкий) |
25
|
12.8 | 1.2 | 0.4 | 1 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Итого | 138 | 240 | 13 | 7 | 29 |
| Итого за день | 4004 | 2089 | 102 | 110 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Jakonda-2025-Израиль
24.08.2020 22:13
Моё первое видео по сценарию.
Оцените пожалуйста. Похвала и критика приветствуется
Оцените пожалуйста. Похвала и критика приветствуется
3
6
Jakonda-2025-Израиль
20.08.2020 14:59
Я по уши ушла в монтирование видео и писанины текста для нового
ролика.
Тут такие 2 темы задели меня про детей. Хочу ими поделиться на своём канале ютуба.
Последние несколько дней пристастилась к шейкам из мороженного и разных полезных вкусностей,а вчера вечером было мороженное после вкусного,полезного и питательного ужина.
Сегодня утром встала, посмотрела на себя в зеркало, нужно закругляться с шейками, сладким и печёным. Меня залило.
Сегодня сделаю тренировку с Синди Кроуферд потом буду печь торт у мужа сестры день рождения сегодня,завтра будем отмечать в Хайфе в ресторанчике,ждите новые фоточки
Взвешусь на следующей недели,после всех зажориков не будет точного результата на весах.
И с новой недели буду есть творожок на работе с рыбкой "тунцом" много овощей по утрам кашку овсянку в разных вариациях на на ужин омлеты или яйца варёные с теме же овощами.
А вообще мне всегда хочется есть ту, еду,которую увижу у других людей у меня аппетит просыпатся, фантазия разъигрывается.
Буду благодарна фоточкам,чем вы питаетесь.
С подругой договорились на следующей недели провести тренировку онлайн "Секреты идеальной фигуры", посмотрим,как получится.
P.S Июнь у меня самый лучший 
Тут такие 2 темы задели меня про детей. Хочу ими поделиться на своём канале ютуба.
Последние несколько дней пристастилась к шейкам из мороженного и разных полезных вкусностей,а вчера вечером было мороженное после вкусного,полезного и питательного ужина.
Сегодня утром встала, посмотрела на себя в зеркало, нужно закругляться с шейками, сладким и печёным. Меня залило.
Сегодня сделаю тренировку с Синди Кроуферд потом буду печь торт у мужа сестры день рождения сегодня,завтра будем отмечать в Хайфе в ресторанчике,ждите новые фоточки
Взвешусь на следующей недели,после всех зажориков не будет точного результата на весах.
И с новой недели буду есть творожок на работе с рыбкой "тунцом" много овощей по утрам кашку овсянку в разных вариациях на на ужин омлеты или яйца варёные с теме же овощами.
А вообще мне всегда хочется есть ту, еду,которую увижу у других людей у меня аппетит просыпатся, фантазия разъигрывается.
Буду благодарна фоточкам,чем вы питаетесь.
С подругой договорились на следующей недели провести тренировку онлайн "Секреты идеальной фигуры", посмотрим,как получится.
P.S Июнь у меня самый лучший
1
10
Jakonda-2025-Израиль
19.08.2020 21:58
Приглашаю к просмотру моего фильма, а нашем отдыхе в Болгарии с
сынулей.
Всем доброй ночи!
Всем доброй ночи!
6
2
Jakonda-2025-Израиль
16.08.2020 08:26
Как ваши дела,как проходят выходные?
В Израиле рабочая неделя начинается с воскресенья поэтому выходные у меня закончились.Вчера легла спать поздно. Сегодня подъем в 5.45. Моя дочка меня удивила сегодня она проснулась позже меня,обычно это наоборот
На работе в первую очередь выпила стаканчик кофе,всегда это я делаю ближе к обеду.
В пятницу было много дел домашних,тренировка,впервые покупали школьные принадлежности сыну в 1 класс.
Боже! Сколько времени мы с мужем потратили на это,не один час,не смотря на,то что знаем иврит и живём в стране много лет.
И тут меня посетила МУЗА, я решила записать видео-ролик на эту тему для своего ютубканала. Я думаю в Израиле ролик будет актуален тем мамочкам,которые, плохо знают иврит и мало живут в стране,чьи детки идут в первый класс.
Вечер пятницы прошел творчески писала текст,делала пробы, а в субботу были съёмки, снимала вместе с сыном, сынишки хватило пол часа,потом ему стало скучно ,началось баловство,и я решила закончить съёмочный процесс сама. Видео-материал готов,осталось только смонтировать.
Скажу честно, большой любви к ивриту у меня никогда не было,у меня дикий акцент, муж говорит ты ходячий гугл-переводчик
У меня русская душа! Я всегда останусь русской а иврит исключительно для работы и необходимых дел.
Сегодня вечером постараюсь заняться монтажом и посмотреть что из этого вышло,может ускорю фразы,где говорю на иврите,сделаю мультяшеский голос,будет прикольно и смешно для деток.
Всем желаю отличной недели и достижения своих целей. 
В Израиле рабочая неделя начинается с воскресенья поэтому выходные у меня закончились.Вчера легла спать поздно. Сегодня подъем в 5.45. Моя дочка меня удивила сегодня она проснулась позже меня,обычно это наоборот
На работе в первую очередь выпила стаканчик кофе,всегда это я делаю ближе к обеду.
В пятницу было много дел домашних,тренировка,впервые покупали школьные принадлежности сыну в 1 класс.
Боже! Сколько времени мы с мужем потратили на это,не один час,не смотря на,то что знаем иврит и живём в стране много лет.
И тут меня посетила МУЗА, я решила записать видео-ролик на эту тему для своего ютубканала. Я думаю в Израиле ролик будет актуален тем мамочкам,которые, плохо знают иврит и мало живут в стране,чьи детки идут в первый класс.
Вечер пятницы прошел творчески писала текст,делала пробы, а в субботу были съёмки, снимала вместе с сыном, сынишки хватило пол часа,потом ему стало скучно ,началось баловство,и я решила закончить съёмочный процесс сама. Видео-материал готов,осталось только смонтировать.
Скажу честно, большой любви к ивриту у меня никогда не было,у меня дикий акцент, муж говорит ты ходячий гугл-переводчик
У меня русская душа! Я всегда останусь русской а иврит исключительно для работы и необходимых дел.
Сегодня вечером постараюсь заняться монтажом и посмотреть что из этого вышло,может ускорю фразы,где говорю на иврите,сделаю мультяшеский голос,будет прикольно и смешно для деток.
Всем желаю отличной недели и достижения своих целей.
6
15
