Jakonda-2025-Израиль
06.08.2020 12:04
Мне никак не выбраться из "троишниц" в "хорошистки" и повысить
рейтинг питания хотябы до 80-85%.:(
Клетчатки вечно мало,посмотрела в супер еду мне надо все время есть ржаные отруби,и как их употреблять ,могу их один раз в йогурт кинуть но не постоянно же?
Вчера был суматошный день весь на телефонах,заказывала очереди к врачам и на сдачу анализов. Хочу пойти провериться после потери 3.5 кг может что то узнаю нового о своем организме, чего в нем не хватает и почему не хочется есть полезную пищу.
Планировала вчера вечером сделать трени ровку Twerk , потрясти 5 точкой. Но после ужина съев рыбу,почувствовала себя не очень хорошо, рыбка оказалась сильно жирной ,за то потом перед сном резко захотелось шоколадных трубочек с чаем.
Тренировки выходит делать только по выходным и днем когда дочка спит,я рада что ко мне сын присоединился и мы теперь будем тренироваться вместе ;)
Клетчатки вечно мало,посмотрела в супер еду мне надо все время есть ржаные отруби,и как их употреблять ,могу их один раз в йогурт кинуть но не постоянно же?
Вчера был суматошный день весь на телефонах,заказывала очереди к врачам и на сдачу анализов. Хочу пойти провериться после потери 3.5 кг может что то узнаю нового о своем организме, чего в нем не хватает и почему не хочется есть полезную пищу.
Планировала вчера вечером сделать трени ровку Twerk , потрясти 5 точкой. Но после ужина съев рыбу,почувствовала себя не очень хорошо, рыбка оказалась сильно жирной ,за то потом перед сном резко захотелось шоколадных трубочек с чаем.
Тренировки выходит делать только по выходным и днем когда дочка спит,я рада что ко мне сын присоединился и мы теперь будем тренироваться вместе ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
38
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб Белый [Дихлеб] |
18
|
41 | 1.6 | 1.2 | 5.9 |
| CALVE Peanut butter |
20
|
132.4 | 4.2 | 11.6 | 2.2 |
| Чай зелёный |
125
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 851 | 206 | 7 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье мароканское без сахара |
51
|
271.9 | 4.2 | 15.8 | 28.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
| Итого | 1001 | 309 | 6 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка (Мой рецепт) |
261
|
216.9 | 13.6 | 9.7 | 14.4 |
| Кефир 4% |
150
|
90 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Итого | 1161 | 306 | 18 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
38 | 2.2 | 1.8 | 3 |
| Десерт "Шоколадное Печенье С Кремом" [Sweet Religion] |
20
|
86.4 | 0.8 | 6.2 | 8.4 |
| Печенье цветочек |
25
|
123 | 1.5 | 3.2 | 15 |
| Итого | 245 | 247 | 4 | 11 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 185 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
155
|
198.1 | 29.6 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 370 | 225 | 30 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Roll פסק זמן трубочка с черным шоколадом |
54
|
290 | 2.8 | 15.7 | 34 |
| Итого | 254 | 293 | 2 | 15 | 34 |
| Итого за день | 4067 | 1675 | 72 | 82 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Jakonda-2025-Израиль
06.08.2020 08:16
Сегодня утром сын подарил мне этот рисунок и сказал: "Это мама
спортивая и я,а где красное это мои кубики пресса на
животе"😂😂😂
Ой, умора! Я долго смеялась, кстати мы серьезно начали качать пресс почти каждый день
) 
Ой, умора! Я долго смеялась, кстати мы серьезно начали качать пресс почти каждый день
)
11
17
Jakonda-2025-Израиль
05.08.2020 11:29
Вчера был весь день на нервах,графики ужасные, нечего не хотелось
есть полезного.
Ноги к вечеру выкручивало - это не в первый раз я заметила.
Идет развитие событий ,завтра маме сделают повторное стентирование через ортерию в руке и если грудные боли на время пройдут,то она прилетит сюда ко мне и будем здесь лечиться,мы так с ней решили .Ситуация конечно ужасная ей светит шунтирование операция на открытом сердце восстановление очень тяжёлое после такой операции,
Вчера весь вечер говорила с подругами из Ростова их отцам делали операции на сердце сложные ,девочки мне все рассказали,подготовили ко всему,что они сами прошли.
Где лучше делать шунтирование в России или в Израиле я даже не знаю в двух случаях складывается тяжёлая ситуация,последствия и восстановление после нее:((((
Ноги к вечеру выкручивало - это не в первый раз я заметила.
Идет развитие событий ,завтра маме сделают повторное стентирование через ортерию в руке и если грудные боли на время пройдут,то она прилетит сюда ко мне и будем здесь лечиться,мы так с ней решили .Ситуация конечно ужасная ей светит шунтирование операция на открытом сердце восстановление очень тяжёлое после такой операции,
Вчера весь вечер говорила с подругами из Ростова их отцам делали операции на сердце сложные ,девочки мне все рассказали,подготовили ко всему,что они сами прошли.
Где лучше делать шунтирование в России или в Израиле я даже не знаю в двух случаях складывается тяжёлая ситуация,последствия и восстановление после нее:((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье мароканское без сахара |
21
|
112 | 1.7 | 6.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
153
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт Шоколадный [Комбинат Детского Питания] |
100
|
73 | 2.8 | 3.2 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 188 | 4 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Кетчуп |
34
|
34.3 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
276
|
267.7 | 9.2 | 3.9 | 52.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 486 | 44 | 6 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Крендель Молочный [Краяночка] |
35
|
143.5 | 3.5 | 3.2 | 25.2 |
| Итого | 188 | 215 | 4 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Томатный Соус Базилик [Rundale] |
40
|
24 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 140 | 122 | 4 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CALVE Peanut butter |
20
|
132.4 | 4.2 | 11.6 | 2.2 |
| Чай зелёный |
150
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 134 | 4 | 11 | 2 |
| Итого за день | 2724 | 1146 | 61 | 32 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Jakonda-2025-Израиль
04.08.2020 08:25
Доброе утро всем!
Я долго не решалась это написать, но другого выхода не вижу. Может кто-то что-то подскажет....
У моей мамы сегодня будет поторная коронография.Диагностика артерий сердца. И скорее всего повторное стентирование. Последний год её здоровья подкачало. Переодические грудные боли, которые приходят и уходят. Врачи подозревают так же остеохондроз.
Она в России я в Израиле. Последний месяц я сильно переживаю за неё с того момента как она вернулась домой из Израиля все наши разговоры только о том что у неё переодические приступы,адская боль.
Я не знаю чем я ей могу помочь на расстоянии? Я предлагала остаться в Израиле и восстановиться для того что бы лечится относительно "бесплатно" не частным образом в Израиле,платить старховку как все граждане, она не зохетла.
Её выбор стал вернуться в Россию и лечиться там.
А в последние дни до того дошло,что я обратилась к психологу рассказала о своей беде. Мама очень упряма, никого не слушает решает и делает всё посвоему, потом что-то забывает, или не знает и начинает со мной спорить доказывать, что она права!
Я больше всего на свете хочу, чтобы она была здорова,боли ушли и она улыбалась а не нервничала и плакала по любому поводу.Но всё очень сложно в нашей ситуации, вчера даже дошло до того,что я ей сказала давай перестанем общаться проверим неделю может это всё из-за меня она получает негатив и начинает нервничать. Потом не смогла и первая же написала, извинилась.
А самое страшное что она солгала врачам, кардиолог её спрашивал может у неё были стрессы и она нервничала в последнее время, он был сильно удивлён,сказал что первая операция прошла успешна и он не понемает причины этих болей в груди. На, что она ему ответила НЕТ
Я очень
расстроилась, когда она мне это рассказала, ведь в период пандемии
и карантина когда она застряла в Израле, у неё был очнь плохой
душевный период.
Я должна свою энергию оставлять на конец дня отдавать её детям и мужу а я вчера была вся на иголках,даже слезу пустила.
С психологом тоже все сложно времени нет брать сеансы, она мне сказала что за один сеан у нас не получится научить меня жить с этим по новому.
Я не умею спокойно реагировать на мимины жалобы, пропускать мимо ушей,как сказала психолог "включать радио" у меня не получается, я принимаю близко к седцу потом расстраиваюсь иногда плачу и у меня плохое настроение. Как вчера например, были Наполеоновские планы по дому сделать, ни к чему даже не притронулась, не было желания.
Я можно сказать какой-то частью себя в депрессию упала. Дай Бог что бы сегодня всё решилось у мамы, и вечером она мне позвонила. 
Я долго не решалась это написать, но другого выхода не вижу. Может кто-то что-то подскажет....
У моей мамы сегодня будет поторная коронография.Диагностика артерий сердца. И скорее всего повторное стентирование. Последний год её здоровья подкачало. Переодические грудные боли, которые приходят и уходят. Врачи подозревают так же остеохондроз.
Она в России я в Израиле. Последний месяц я сильно переживаю за неё с того момента как она вернулась домой из Израиля все наши разговоры только о том что у неё переодические приступы,адская боль.
Я не знаю чем я ей могу помочь на расстоянии? Я предлагала остаться в Израиле и восстановиться для того что бы лечится относительно "бесплатно" не частным образом в Израиле,платить старховку как все граждане, она не зохетла.
Её выбор стал вернуться в Россию и лечиться там.
А в последние дни до того дошло,что я обратилась к психологу рассказала о своей беде. Мама очень упряма, никого не слушает решает и делает всё посвоему, потом что-то забывает, или не знает и начинает со мной спорить доказывать, что она права!
Я больше всего на свете хочу, чтобы она была здорова,боли ушли и она улыбалась а не нервничала и плакала по любому поводу.Но всё очень сложно в нашей ситуации, вчера даже дошло до того,что я ей сказала давай перестанем общаться проверим неделю может это всё из-за меня она получает негатив и начинает нервничать. Потом не смогла и первая же написала, извинилась.
А самое страшное что она солгала врачам, кардиолог её спрашивал может у неё были стрессы и она нервничала в последнее время, он был сильно удивлён,сказал что первая операция прошла успешна и он не понемает причины этих болей в груди. На, что она ему ответила НЕТ
Я очень
расстроилась, когда она мне это рассказала, ведь в период пандемии
и карантина когда она застряла в Израле, у неё был очнь плохой
душевный период.Я должна свою энергию оставлять на конец дня отдавать её детям и мужу а я вчера была вся на иголках,даже слезу пустила.
С психологом тоже все сложно времени нет брать сеансы, она мне сказала что за один сеан у нас не получится научить меня жить с этим по новому.
Я не умею спокойно реагировать на мимины жалобы, пропускать мимо ушей,как сказала психолог "включать радио" у меня не получается, я принимаю близко к седцу потом расстраиваюсь иногда плачу и у меня плохое настроение. Как вчера например, были Наполеоновские планы по дому сделать, ни к чему даже не притронулась, не было желания.
Я можно сказать какой-то частью себя в депрессию упала. Дай Бог что бы сегодня всё решилось у мамы, и вечером она мне позвонила.
5
26
Jakonda-2025-Израиль
03.08.2020 16:12
Вчера была двойная нагрузка. Сначала качали пресс вместе с сыном
(6.5 лет) без утяжелителей а потом,когда малышня уснула,я сделала 3
тренировку Синди Кроуфорд "Секреты идеальной фигуры"
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 810 раз
Тоннаж: 2430 кг
2
Jakonda-2025-Израиль
02.08.2020 13:22
Калорийность - 533.2 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 30.9 г; углеводы - 56.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мука пшеничная | 350 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 97 г |
| Подсолнечное масло | 99 г |
| Мёд | 114 г |
| Ваниль | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Кунжут | 40 г |
| Апельсин | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты смешать в одну массу.Яйцо в последнюю очередь.Муки
можно больше грамм 450.
С маслом я переборщила растительным,нужно было пол стакана а я целый 100 мл налила
Выжила сок из целого апельсина. Выдавливала на противень через кондитерский мешок. В следующий раз буду делать меньше масла и чуть больше муки. Печенья получились рассыпчатые мягкие а должны были быть хрустящие и слегка твердоватые.
С маслом я переборщила растительным,нужно было пол стакана а я целый 100 мл налила
Выжила сок из целого апельсина. Выдавливала на противень через кондитерский мешок. В следующий раз буду делать меньше масла и чуть больше муки. Печенья получились рассыпчатые мягкие а должны были быть хрустящие и слегка твердоватые.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 533.2 кКал | 31.66% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 30.9 г | 55.18% | |
| Углеводы | 56.2 г | 25.66% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13%
b-car
1.4%
В1
11.9%
B2
5.4%
Холин
10.4%
B5
6.9%
B6
5.9%
B9
5.4%
B12
1.4%
C
7.2%
D
3.9%
E
7.8%
H
5.8%
вит.К
0.9%
PP
13.1%
Калий
17.6%
Ca
24.3%
Si
50.1%
Mg
11.3%
Na
1.9%
P
40.3%
Cl
1.1%
Fe
11.9%
I
1.9%
Co
19.1%
Mn
20.6%
Cu
15.8%
Mo
11.8%
Se
14.4%
F
0.5%
Cr
3.8%
Zn
9.6%
6
24
Jakonda-2025-Израиль
31.07.2020 16:59
Мои друзья мне сказали. Ты похудела и приготовила все эти сладости
что бы мы попоправились?! 
))
))
2
7
Jakonda-2025-Израиль
31.07.2020 16:42
ОТЧЕТ НОМЕР 7. ИТОГИ ЗА ИЮЛЬ.
Сегодня на весах 65.4 . За неделю -100 гр.
Смотрите мои графики,ссудя по ним все правильно! Я НА ПОДДЕРЖАНИИ. Как мне здесь люди советовали чередовать месяц дефицит месяц поддержка так все и получается. В 65.5 на много лучше,комфортнее себя чувствую, чем в 68.5-69 кг , но совершенству нет предела буду потихонечку двигаться к заветным цифрам;)))
P.S Еще 3 кг сбросить будет неплохо!
На эти выходные решила облегчить себе жизнь ,заказала еду у одной знакомой, очень вкусно и бюджетно вышло,в бонус дала еще зеленый борщ и шоколаж6ный кекс. Я люблю экспериментировать, а в планах у меня ещё приготовить окрошку.
Сегодня на весах 65.4 . За неделю -100 гр.
Смотрите мои графики,ссудя по ним все правильно! Я НА ПОДДЕРЖАНИИ. Как мне здесь люди советовали чередовать месяц дефицит месяц поддержка так все и получается. В 65.5 на много лучше,комфортнее себя чувствую, чем в 68.5-69 кг , но совершенству нет предела буду потихонечку двигаться к заветным цифрам;)))
P.S Еще 3 кг сбросить будет неплохо!
На эти выходные решила облегчить себе жизнь ,заказала еду у одной знакомой, очень вкусно и бюджетно вышло,в бонус дала еще зеленый борщ и шоколаж6ный кекс. Я люблю экспериментировать, а в планах у меня ещё приготовить окрошку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% |
153
|
91.8 | 5 | 4.6 | 7.5 |
| Хлопья Кукурузные Глазированные [Красная Цена] |
50
|
190 | 3.5 | 0.5 | 43.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 281 | 8 | 5 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ (Мой рецепт) |
300
|
145.8 | 10.5 | 9 | 5.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
114
|
127.7 | 4.3 | 0.2 | 24.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
119
|
108.3 | 2.3 | 5.4 | 12.6 |
| котлеты куриные |
140
|
353.4 | 26.7 | 26.9 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1293 | 758 | 44 | 43 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Шоколадный [Ikea] |
125
|
313.6 | 8.6 | 5 | 58.8 |
| Сушки Челночок [Золотой Колобок] |
29
|
116 | 2.6 | 2.3 | 20.9 |
| Итого | 354 | 429 | 11 | 7 | 79 |
| Итого за день | 2150 | 1470 | 64 | 55 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Jakonda-2025-Израиль
29.07.2020 22:43
Jakonda-2025-Израиль
29.07.2020 13:23
В этом году я очень хотела приготовить именно белый торт на свой
день рождения. И я исполнила эту свою маленькую мечту.
Я не волшебница а только учусь 👩🎓
Впереди еще будет много тортов,есть над чем поработать,спасибо за вдохновение @madamshulz
Я не волшебница а только учусь 👩🎓
Впереди еще будет много тортов,есть над чем поработать,спасибо за вдохновение @madamshulz
5
10
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
