моя племянница сдавала анализ на гормоны и у нее нашли наследственный гормон полноты. Врач сказала, что если она не будет за собой смотреть, то после сорока ее разнесет и помочь уже будет невозможно. С мной так случилось. В погоне за работой и деньгами я себя не остановила во время. Теперь ни денег, ни работы, ни здоровья. Один огромный вес и постоянное желание жрать из-за депресухи. Не повторяйте моих ошибок!!! Любите себя с молодости. Расставляйте приоритеты с пользой для здоровья. С уважением Яна Чиреш

Американские исследователи обнаружили самый дешевый способ скинуть лишние килограммы - для этого надо просто пить больше воды, пишет газета The Daily Mail.
По словам ученых, "водная диета" помогает похудеть, и это доказали проведенные исследования. Так, согласно одним из них, люди, выпивавшие перед едой две чашки воды, теряли примерно на 2 килограмма больше, чем те, кто не принимал жидкости.

Профессор Технологического университета Вирджинии в США Бренда Дэви поясняет, что вода подавляет чувство голода, тем самым способствуя уменьшению потребления калорий.

Эти результаты подкрепляются данными другого исследования. Они показали, что женщинам, пившим много воды во время "сидения" на диете, удалось больше похудеть по сравнению с теми, кто потреблял около литра жидкости в день.

Исследовательница Ребекка Мукельбауер из Германии предположила, что потребление воды стимулирует термогенез - процесс выработки тепла организмом для поддержания температуры тела. Во время пищеварения скорость термогенеза и обмена веществ увеличивается. По мнению исследовательницы, таким образом питьевая вода помогает повысить расход калорий.

В то же время она подчеркивает, что не всегда люди, потребляющие много воды, выглядят "стройняшками". Так, например, в ходе исследования выяснилось, что некоторые люди, страдающие от ожирения, поглощали больше воды, чем участники с нормальным весом.

Врачи рекомендуют потреблять около 2,5 литров жидкости в день (она может поступать в организм вместе с питьевой водой, другими напитками и пищей). При этом они предупреждают, что недостаток в питье может приводить к негативным последствиям. Так, одно из исследований показало, что у женщин, недостаточно утолявших жажду, был повышен риск образования камней в почках.

Специалисты отмечают полезность потребления именно простой питьевой воды. По их данным, у женщин, предпочитающих воду, а не сладкие напитки, снижен риск развития диабета.
Источник: The Daily Mail

За свойства хурмы медики причислили этот сочный, сладкий фрукт к тройке самых эффективных диетических продуктов, а ее лечебные проявления уступают по силе только цитрусовым. «Любители хурмы могут придерживаться диеты на ее основе на протяжении пяти дней. Данного времени вполне достаточно, чтоб избавиться от ненужных четырех-пяти килограмм», – полагают эксперты.
Хурма – источник большого числа витаминов, при этом в ней особенно много витаминов, которые относятся к группе В, а также витаминов С и РР. Среди микроэлементов, которых также предостаточно в ее плодах, врачи выделяют фосфор, калий, железо, натрий, кальций, магний.
При монодиете, которая предписывает съедать до 2-х кг хурмы в день на протяжении шести дней, можно потерять до 5 кг. Однако такой тип питания психологически тяжел. Гораздо легче питаться, если заменять хурмой завтраки, перекусы или ужины, чередуя дни таких замен. Например, в первые сутки использовать хурму в качестве утреннего приема пищи, во вторые – в качестве вечернего и т.д.
Кроме того, нужно выпивать большой объем травяного или фруктового чая без применения сахара или воды.
Источник: medikforum.ru

Специалисты из Оксфорда, проведя анализ результатов 194 изысканий, выяснили, какой фрукт обладает наибольшими преимуществами для здоровья.
В результате исследований выяснили, что грейпфрут борется с диабетом второго типа, раком кишечника и предстательной железы, а также улучшает спортивные результаты. Кроме этого, ученые также отметили, что в клинических исследованиях предыдущего года гораздо чаще упоминается о гранате, нежели о других фруктах.
Также гранаты богаты питательными и фитохимическими веществами, а также содержат антиоксиданты. Это один из лучших продуктов, полезный для поддержания общего здоровья.

1. Прохладный душ. Как бы вам ни хотелось окунуться в теплую ванну, снять боль в мышцах после тренировки поможет именно холодная вода. Низкая температура способствует сужению кровеносных сосудов и помешает образованию молочной кислоты, которая, собственно и становится причиной боли в мышцах.
2. Как это ни парадоксально, но снять боль помогут небольшие нагрузки. Да физически, это тяжело, малоприятно и вообще ощущение такое, будто вместо мышц - стальные спицы, которые терзают тело при малейшем движении. Но, попробуйте сделать легкую растяжку, потяните ноющие конечности, и вы почувствуете невероятное облегчение!
3. Одно из самых важных средств в процессе востановления мышц после тяжелой физической нагрузки - крепкий здоровый сон. Это именно тот случай, когда стоит отказаться от соцсетей и лечь спать раньше полуночи. Чтобы ничего не мешало вашему телу сконцентрироваться на восстановлении мышечной ткани.
4. Благодаря высокому содержанию магния, бананы способствует скорейшему восстановлению и снятию боли в уставших мышцах. Причем не имеет значения, будет ли это целый фрукт или вкусный чернично-банановый коктейль.
5. Вот еще один повод отправиться в бассейн! Плаванье может помочь по двум причинам: во-первых благодаря низкой температуре воды (как и прохладный душ!), а во вторых - поскольку вода оказывает сопротивление, которое позволяет производить контролируемое растяжение мышц. То есть это наименее болезненна форма того, как можно разогнать молочную кислоту в мышцах и снизить болевые ощущения.
6.Богатые аминокислотами продукты помогают укреплению мышц, а значит не лишними будут и в процессе их скорейшего восстановления. Добавьте к своему рациону мюсли, бобы или белое мясо. 

О нехватке витамина С  сигнализируют быстрая утомляемость, нехватка сил, в некоторых случаях кровотечение десен. Заметив подобные симптомы, скорее восполняй запасы организма.
Витамин С нужен для повышения общего тонуса, активизации защитных сил организма, здоровых сосудов. Он также является мощным антиоксидантом, предотвращающим старение клеток.
Продукты, содержащие витамин С хорошо воздействуют на нервную систему, еще вместе с ними лучше усваивается железо.
Витамин С должен поступать в организм ежедневно с едой и напитками. Из натуральных продуктов он усваивается значительно лучше.

Продукты, богатые витамином С не составит труда найти в летний и осенний период. Но в  конце зимы тоже есть немало его источников.
Это среднее количество витамина в 100 граммах продукта.

• Шиповник: 15 00 мг (в сухих плодах);
• Смородина черная: 300 мг (в варенье витамин сохраняется в значительном количестве);
• Капуста цветная: 70 мг;
• Щавель, шпинат: 60 мг;
• Лимон, апельсин: 30-40 мг;
• Капуста квашенная: 20-30 мг.

Диетологи утверждают, что тем, кто хочет избавиться от целлюлита, прежде всего, стоит отказаться от пищи и напитков, которые способствуют задержке жидкости в организме, образованию свободных радикалов и усиливают нагрузку на внутренние органы: почки и печень.
Опасные продукты при антицеллюлитной диете:
• Жареная, жирная и маринованная пища;
• Жиры животного происхождения и маргарин;
• Жирная молочная пища;
• Копченая пища и полуфабрикаты, включая колбасные изделия;
• Алкоголь;
• Сладости;
• Хлебобулочные изделия – традиционные и сдобные;
• Кофеиносодержащие напитки;
• Шоколад.
Однако отказ от всего этого вовсе не означает, что, заботясь о своей красоте, придется сидеть в буквальном смысле на хлебе и воде.
Антицеллюлитная диета допускает употребление в пищу:
• Овощей – сырых и вареных;
• Фруктов – привычных и экзотических цитрусовых (в том числе и сухих);
• Цельных круп, богатых клетчаткой;
• Яиц;
• Нежирного мяса и рыбы – лучше вареных;
• Обезжиренных молочных продуктов;
• Морепродуктов;
• Растительного масла (желательно оливкового);
• Меда;
• Орехов.
Ставя своей целью полную победу над неэстетичным целлюлитом, следует отказаться от острых приправ, соли и сахара. Нужно больше двигаться, быть умеренной в еде и пить не менее полутора литров воды в день, заменить чай и кофе травяными напитками, полезными и вкусными компотами.
Отказ от привычной пищи, конечно, дается непросто, впрочем, приобщение к здоровому питанию окупится сторицей: настоящая красота тела рождается только из комплексного здоровья организма. В погоне за красотой придется столкнуться с множеством препятствий, однако среди них нет ни одного непреодолимого. Узнайте о том, как приятно и просто быть здоровой и полной сил. Приготовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды – скоро все изменится!
По материалам: direct-press.ru

Иммунологи из института Кембриджского университета открыли важность потребления зеленых овощей для функционирования иммунной системы. Ученые уверяют, что овощи зеленого цвета (китайская капуста, брокколи, огурцы) очень важны для нормализации иммунитета в кишечнике, а также поверхностного иммунитета, который составляют внутриэпителиальные лимфоциты кожи.
Руководитель исследования доктор Марк Велдхоэн рассказал, что опыт проводился на лабораторных грызунах. Группу в целом здоровых мышей кормили рационом, бедным овощами. Результаты анализов показали, что 70-80% мышей иммунные клетки исчезли, пишет eurosmi.ru.
Защитные внутриэпителиальные клетки покрывают внутренние органы и кожу, их называют первой линии обороны при "нападении" внешних агрессивных факторов. Группа иммунолог установила, что число и активность внутриэпителиальных клеток зависит от уровня арил-гидрокарбонового белка. Выработку этого протеина стимулируют некоторые продукты питания, прежде всего – крестоцветные овощи (капуста) и другие зеленые плоды.
При пониженном уровне антибактериальных белков, установили ученые, у мышей значительно снижалось количество иммунных клеток, ослаблялись защитные силы организма, и повышалась восприимчивость к вирусам, микробам и воспалительным процессам.

Для того, чтобы взбодриться не обязательно пить кофе. Не секрет, что чашечка кофе и утром поможет проснуться, и после сытного обеда работоспособность вернет. 
Но, большое количество кофеина может пагубно сказаться на нашем здоровье, поэтому предлагаем вашему вниманию продукты, которые не только бодрость вернут, но и гораздо полезнее кофе будут.
Вода
Стакан воды, выпитый утром натощак, лучше всего снимет симптомы обезвоживания и поможет проснуться. Желательно, чтобы вода была комнатной температуры или чуть холоднее.
Черный шоколад
Содержит гормоны радости. Именно эти гормоны добавляют нам счастья.
Апельсиновый, грейпфрутовый соки
Такие соки насытят ваш организм витаминами и энергией, а также стимулируют мозговую деятельность.
Зеленый чай
Несмотря на то, что кофеина в нем больше, чем в кофе, такой чай добавляет бодрости, стимулирует обмен веществ и помогает мышлению, не вызывая привыкания.
Яблоки и бананы
Эти фрукты - вкусные и полезные утренние перекусы для укрепления иммунитета и заряда бодрости.

К сожалению, та вода, которая поступает в наши дома через систему водопровода, содержит не только свои полезные свойства, но и имеет в своем составе элементы хлора, различные тяжелые соединения и вредные примеси, с которыми даже современные фильтры не всегда справляются. Да и подземные родниковые воды, по мнению специалистов, в теперешних условиях загрязнения почв не гарантируют той кристальной чистоты, которой они славились.
Одним из основных способов обеззараживания и улучшения качества потребляемой воды было и остается ее кипячение, при котором убиваются множественные бактерии, снижается содержание хлора, вода становится мягче. Но…. Многочисленные исследования кипяченой воды показали, что тяжелые металлы не исчезают при таком способе обработки воды, а некоторые частицы хлора могут вступать в контакт с другими элементами и превращаться в очень вредные вещества.
Если же одну и ту же воду кипятить по несколько раз, что часто практикуется особенно в офисах и на предприятиях в обеденное время, то концентрация таких опасных для организма соединений увеличивается с каждым разом, а доля полезных соединений кислорода уменьшается до минимума. Иначе говоря, вода из «живой» и полезной (даже относительно) превращается в «мертвую» и вредную.