Ура! Сегодня все полоски зеленые))) Удивляюсь сама себе - как можно столько съесть! Но больше всего удивляет то, что калорийность при этом не превышена. Хотя был и шоколад, и мед, и кекс, и мороженое! Правда, за исключением мороженого все в микроскопических порциях. Прикреплен дневник питания

Раньше мое утро в офисе начиналось с чашки латте из Старбакса и круассана. Теперь оно начинается вот так:

200 гр молока 
2 плитки шоколада after eight с ментолом
3 ч л семян чиа
10 зернышек миндаля

На 100 гр: К 176, Б: 5.5, Ж:12.3, У:11.2

Вот такой рацион у меня сегодня получился. Впервые рейтинг нутриентов больше 80 без дополнительных витаминов. Жду ваши комментарии Прикреплен дневник питания

Встаю сегодня утром на весы, они показывают 32 кг... Спросонья думаю: "Круто я за ночь похудела - почти на 25 кг". Потом до меня доходит, что нет, это весы врут. Оказывается, дочка на них вчера прыгала. Все, без весов я теперь! Печалька...

Вот как-то так сегодня получилось... Съела 50г сушеного манго, но в рамках корридора. Манго, кстати, без добавления сахара, а на вкус кислый вообще. Не понимаю, откуда там 70 г углеводов на 100 г, из них 69 сахара.:o Но вкусное, зараза!

А вот по витаминам опять недобор. Очень не хочется переходить на витаминные комплексы. Завтра добавлю спирулину в рацион, посмотрим, что получится. Уже подготовила на завтра меню - первый раз за 2 недели на программе. Прикреплен дневник питания

И треснул хлеб напополам, дымит бекон,
И льется кетчуп по губам, хрустит батон.
И меркнет свет, пельмени радуют твой взор,
По темной кухоньке летит «Ночной дожор»!

Тренировку вносить не стала. Решила все-таки соблюдать минимальный КБЖУ. С углеводами - перебор, а вот с жирами опять недобор... Пора учиться составлять меню заранее. Прикреплен дневник питания

Купила семена чиа. Очень интересный продукт. При намокании разбухают с становятся похожими на желе. В чиа содержится много витаминов и минералов.
Вот выдержка из статьи про чиа (http://herbcart.ru/semena-chia/):
Согласно справочным данным 100 грамм семян чиа содержат:
- 486 ккал;
- 16 г белка;
- 30 г жира;
- 42 г углеводов;
- 34 г пищевых волокон;
- 630 мг кальция;
- 7 мг железа;
- 335 мг магния;
- 860 мг фосфора;
- 407 мг калия;
- 16 мг натрия;
- 4 мг цинка.
Также семена чиа богаты витамином C, тиамином, рибофлавином, ниацином, витамином E. В семенах не содержится холестерин.
Также семена чиа считаются хорошим источником антиоксидантов. Семена содержат очень высокие концентрации , которые обладают множеством преимуществ с точки зрения здорового старения. Антиоксиданты, содержащиеся в семенах чиа, включают флавоновые гликозиды, хлорогеновую кислоты, кофейную кислоту, кемпферол, кверцитин, мирицетин и линоленовую кислоту. Все эти антиоксиданты помогают бороться с вредным воздействием свободных радикалов в нашем организме.

Кто пробовал семена чиа? Остались ли вы ими довольны, или это очередной  бесполезный "супер-продукт"?

Ура! Первый раз за 2 недели все полоски зеленые Дневной перекус на самом деле был ранним ужином, и есть уже больше не хотелось. Прикреплен дневник питания