День начинался замечательно, но к вечеру нахваталась, вместо того, чтобы полноценно поужинать. Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион получился насыщенный, но я довольна Прикреплен дневник питания

Сегодня корридор калорийности соблюден! И углеводы в норме, при всей моей любви к сладкому. Прикреплен дневник питания

Друзья, помогите! Не могу найти в базе продуктов масло тыквенной семечки. Его совсем нет, или просто я не вижу?

Там шоколадка, тут печенька, да еще и мороженое... Столько соблазнов вокруг! Но физические нагрузки помогают создать баланс.
Друзья дорогие, как вы 1300 калориями в день наедаетесь?! Прикреплен дневник питания

Кидайте в меня тапками, сегодня я опять наела почти 2000 калорий... От стресса начала хватать шоколад..
Ладно хоть пробежала 8км, хоть часть этого позора отработала... Прикреплен дневник питания

Вчера ходили в горы Друзья, как думаете, сколько калорий сожглось? Подъем был крутой, поднимались около часа.

Вчера прочитала статью о том, что молоко вредно и его вообще не стоит употреблять.
Вот пара цитат:

"Дело в том, что в молоке, помимо кальция есть ещё молочный белок – казеин, он является сильным окислителем (т.к. в организме человека нет ферментов, которые разбирают данный белок), как и любой животный белок, да и вообще азотистые соединения, которые являются ядами. В результате, что бы привести гомеостаз (постоянство внутренней среды) в порядок, в данном случае кислотно щелочное равновесие, организм вынужден нейтрализовать кислоту в желудке большим количеством кальция (щёлочь) взятым в первую очередь из самого выпитого молока. Более того, этого кол-ва кальция, содержащегося в выпитом молоке, не хватает и он берётся из других съеденных продуктов (хорошо, если они присутствуют в рационе), или из самого организма, разрушая его костную ткань".

"У людей, природа получения и усвоение грудными детьми молочных белков, совершенно иная. Даже у грудных детей в организме нет ферментов, которые могут разобрать молочный белок казеин до аминокислот. Зато у их матерей (у всех женщин), в молочных железах обитают специфические бациллы, которые вместе с её материнским молоком, попадая в желудок ребёнка, делают то, что и фермент ренин в желудках телят. Т.е. грудной ребёнок получает белки из молока матери, пока он употребляет молоко своей матери. Больше, никогда в жизни, он не может, не должен употреблять молоко, т.к. и его биологические часы переключили (с момента отнятия ребёнка от груди) этот этап онтогенеза (индивидуальное развитие организма). Вы понимаете, что это значит? Только то, что нет ни одного биологического механизма и процесса, который бы позволил усвоить белок казеин, из молока любых животных, даже грудным ребёнком, а уж тем более подростком или взрослым человеком. И всё это в случае, если молоко живое, а не пастеризованное. Помните, что при термообработке более 70 градусов по Цельсию, ДНК плавится, а первичная структура белка разрушается. Такая денатурация в биологии называется полной и необратимой – такой «продукт» является мёртвым, попадая в желудок, далее он поедается в пищеварительной системе человека патогенными микроорганизмами — редуцентами (бактериями, вирусами, грибками) и организм получает шлаки и токсины – болезни".

Интересно ваше мнение. Лично я без молока и молочных продуктов свою жизнь не представляю.
Стоит ли отказываться от молока?

Сегодня я собой довольна)) Даже конфеты поместились в рацион)) Прикреплен дневник питания

Ну вот, вроде бы неплохо все начиналось... А потом... Паста из ресторана на ланч. Очень жирная и калорийная. Много.
Зато сегодня не было чувства голода)) Приемы пищи примерные, обед был после дневного перекуса у меня. Собственно, там и возникла коварная паста. Вывод - нужно еду готовить дома и носить с собой на работу в контейнере, как-то надежней.
Кстати, дорогие мои, вопросик. Если вы едите не дома и нет возможности уточнить КБЖУ блюд, какие данные вы заносите в дневник? Прикреплен дневник питания