Я купила напольные весы!!!!Теперь могу знать не только свой вес,но и сколько жира ,воды и т.д.Я рада! Вот теперь надо серьезней подойти к вопросу похудания!!!!!!

Хек в духовке. Нарезаем куски рыбы 1,5 кг ( у меня хек)маринуем со специями и солью.Оставляем на полчаса.Лук( я брала 4 крупных луковицы)и грибы ( у меня шампиньоны) 250 гр режем и пассируем без масла,но в молоке.Когда лук и грибы станут мягкими,посолить немного и выключить .Молоко 2.5%жирности ,полтора стакана и 6 яиц взбиваем,присаливаем .Выкладываем в глубокую противень рыбу,лук с грибами,сверху нарезанные помидоры(2шт.) укроп и заливаем все молоком с яйцами.В духовку при 180гр.на 40 минут.

Для себя сделала такой вывод,надо есть побольше супов.Конечно не на жирном бульоне.Я когда включаю супы в рацион,то с калориями дела обстоят лучше.Они не калорийные и сытные.Несколько дней не ела супы и кк стали немного зашкаливать.

Болгарский перец режем на пополам.Вырезаем сердцевину.Фарш ( у меня 70%куриного и 30% мясного)смешиваем с зеленью и солью.Заполняем готовым фаршем перцы.Сверху на каждый перчик дольку помидора и тертый сыр.Выкладываем в глубокий противень и подливаем соленой водички(для того чтобы перцы пропеклись)В духовку при 180гр. минут на 30-40(в зависимости от духовки)

Ну вот ....о чем я и говорила.Проснулись клетки памяти.Ем сегодня целый день,и почему то все голодная.Еще и добила все тортиком...Праздник все таки!!!!!И у мужчин и у моего желудка!

Вас пришла пора поздравить
С 23 февраля!
Ваше мужество прославить
От души желаю я!

Вы таким же оставайтесь,
Всем вокруг – пример большой!
Своих целей добивайтесь,
И всё будет хорошо!

Удивительно.Что то последнее время аппетита нет.Приходится калорийность догонять специально.Думаю,что ничего страшного в этом нет,лишь бы потом клетки памяти не взбунтовались.

Офигеть..........вот это у меня сегодня "сбалансированное" питание......Завтрак и ужин.А днем как верблюд,без воды и пищи.....Нельзя так с моим любимым организмом,но работа не позволила даже воды напиться вдоволь ...

Сегодня ровно месяц ,как я с МЗР встала на путь исправления.Этот путь называется -сбалансированное питание.Есть мааааааленький результат.Это минус 4 см в груди.Минус 3см в талии.Минус 2 см в бедрах.Как вы думаете,друзья,за первый месяц это хороший результат или слишком медленный?Хочу увидеть ваше мнение.

Ох,и не нравиться мне сегодняшнее питание. Нутриентов мало,и дико захотелось сладкого.Давно не было такой сильной потребности в сладком....Думаю,что печалиться не стоит. Прикреплен дневник питания