Наталья
27.04.2020 18:56
Марафон мой закончился, и я, сразу расслабилась.. А потому,
участницы решили создать свою группу и продолжить публикацию
дневников питания..
И поругают и поддержат))
И поругают и поддержат))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
230
|
189.5 | 5.8 | 6.4 | 27.1 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 450 | 294 | 14 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Желудки в томатном соусе |
135
|
131.1 | 18.8 | 5.5 | 4.5 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 400 | 360 | 31 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
100
|
68.1 | 4.2 | 3.7 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 383 | 122 | 6 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 146 | 236 | 9 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень куриный домашний из остовов |
200
|
140 | 20.8 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 463 | 154 | 21 | 5 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат огурец яйцо зелень |
100
|
89.9 | 5.6 | 6.6 | 2 |
| Итого | 353 | 93 | 5 | 6 | 2 |
| Итого за день | 2778 | 1374 | 89 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.04.2020 22:37
Не без психологических потерь, поддавшись мнению и натиску
большинства, я вписала в завтрак перекус, а перкус в завтрак!!
Какой поворот событий)) какая животрепещущая тема,
оказалась=)
Вечером пришла голодная и кааак навернула))) но вписалась.... Вот что значит поужинать на три часа позже..
Вечером пришла голодная и кааак навернула))) но вписалась.... Вот что значит поужинать на три часа позже..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 360 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
60
|
75.1 | 13 | 2.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 440 | 344 | 26 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
150
|
102.1 | 6.3 | 5.6 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 155 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по казачьи из щуки |
80
|
105.1 | 13.7 | 2.2 | 7.4 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Овощи по-кавказски |
60
|
19.3 | 0.8 | 0.7 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 415 | 295 | 24 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 165 | 355 | 12 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-кавказски |
170
|
54.6 | 2.2 | 1.9 | 7.3 |
| Колбаса куриная домашняя |
80
|
100.1 | 17.3 | 2.8 | 1.2 |
| Лимонад [Волжанка] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 154 | 19 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад [Волжанка] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АГУША Пюре из яблока, ежевики и малины |
90
|
54 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 340 | 54 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2883 | 1529 | 93 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.04.2020 15:03
О.. Кстати, сегодня два месяца, как я ежедневно публикую отчеты))
надо это отметить очередным субботне-сногсшибающим)))
1
1
Наталья
23.04.2020 17:47
Отчет..для тренера..
Он хороший..
Но у меня есть вопрос именно к тем, кто на сайте мрз..
Знаете, как сделать, чтоб перекус был до завтрака?. Я, просыпаюсь в семь, пью воду, ем пол банана и иду гулять с собеном, а потом прихожу и завтракаю в 9 кашей.. И хочу именно так и записывать.. Ну вот хочу и все)) Можно ли здесь поменять местами или переименовать приемы пищи..
Поискала, вроде нельзя..
Он хороший..
Но у меня есть вопрос именно к тем, кто на сайте мрз..
Знаете, как сделать, чтоб перекус был до завтрака?. Я, просыпаюсь в семь, пью воду, ем пол банана и иду гулять с собеном, а потом прихожу и завтракаю в 9 кашей.. И хочу именно так и записывать.. Ну вот хочу и все)) Можно ли здесь поменять местами или переименовать приемы пищи..
Поискала, вроде нельзя..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
70
|
87.6 | 15.1 | 2.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 445 | 338 | 26 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 360 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по казачьи из щуки |
80
|
105.1 | 13.7 | 2.2 | 7.4 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Овощи по-кавказски |
60
|
19.3 | 0.8 | 0.7 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 415 | 295 | 24 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
100
|
68.1 | 4.2 | 3.7 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 118 | 6 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 170 | 373 | 14 | 27 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-кавказски |
140
|
44.9 | 1.8 | 1.5 | 6 |
| Колбаса куриная домашняя |
60
|
75.1 | 13 | 2.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 122 | 14 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 203 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2706 | 1422 | 88 | 61 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Наталья
22.04.2020 19:26
Дела сегодня хорошо, насыщенно, да так, что уже и отдохнуть бы , а
они все никак не кончаются..
Еда, вроде, тоже в норме..
Еда, вроде, тоже в норме..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
60
|
75.1 | 13 | 2.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 435 | 326 | 24 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Овощи по-кавказски |
60
|
19.3 | 0.8 | 0.7 | 2.6 |
| Кебаб |
110
|
157.9 | 12.7 | 9.9 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 455 | 384 | 24 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
80
|
54.5 | 3.4 | 3 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 104 | 5 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 211 | 311 | 11 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-кавказски |
140
|
44.9 | 1.8 | 1.5 | 6 |
| Кебаб |
110
|
157.9 | 12.7 | 9.9 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 204 | 14 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 203 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2747 | 1448 | 82 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.04.2020 20:16
Я пытаюсь есть на 1400.. Но не всегда это получается.. Сегодня была
грустинка, печалька и... Лаваш с сыром..
Очень хочется заняться рукоделием , но из-за того, что закрыто все, остается только одно - рукоблудие.... 🤔😏
Очень хочется заняться рукоделием , но из-за того, что закрыто все, остается только одно - рукоблудие.... 🤔😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
60
|
75.1 | 13 | 2.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 430 | 308 | 22 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Овощи по-кавказски |
60
|
19.3 | 0.8 | 0.7 | 2.6 |
| Кебаб |
120
|
172.2 | 13.8 | 10.8 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 455 | 388 | 25 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
100
|
68.1 | 4.2 | 3.7 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 383 | 122 | 6 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 206 | 293 | 10 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-кавказски |
160
|
51.4 | 2.1 | 1.8 | 6.9 |
| Колбаса куриная домашняя |
70
|
87.6 | 15.1 | 2.5 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
30
|
108 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 440 | 361 | 31 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2700 | 1590 | 97 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
20.04.2020 19:02
В общем, надоело мне хулиганить, и сегодня я решила стать
умницей..
И время самое , что ни на есть подходящее - понедельник!! Из тренировок сегодня , лёгкая, ненавязчивая, немного кардио, немного планки, пресса и крабика))
И время самое , что ни на есть подходящее - понедельник!! Из тренировок сегодня , лёгкая, ненавязчивая, немного кардио, немного планки, пресса и крабика))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
220
|
181.3 | 5.5 | 6.2 | 26 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
62.6 | 10.8 | 1.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 440 | 312 | 21 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 385 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Овощи по-кавказски |
50
|
16.1 | 0.7 | 0.6 | 2.2 |
| Кебаб |
130
|
186.6 | 15 | 11.7 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 450 | 381 | 25 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
80
|
54.5 | 3.4 | 3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 363 | 108 | 5 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 146 | 236 | 9 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-кавказски |
150
|
48.2 | 2 | 1.7 | 6.5 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
62.6 | 10.8 | 1.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 403 | 113 | 12 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
50 | 8.6 | 1.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 52 | 8 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2713 | 1400 | 85 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
19.04.2020 21:21
Ну.... Кулич был вкусный!!!
Остальной пищей пыталась скорректировать..
Остальной пищей пыталась скорректировать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца пэпэ |
200
|
271.2 | 18.4 | 8.8 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 403 | 274 | 18 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кулич Пасхальный Творожный [Глобус] |
150
|
406.5 | 8.9 | 10.5 | 68.3 |
| Итого | 403 | 410 | 8 | 10 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] |
100
|
200 | 16.4 | 13 | 0 |
| Овощи по-кавказски |
30
|
9.6 | 0.4 | 0.3 | 1.3 |
| Лимонад [Волжанка] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 209 | 16 | 13 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кулич Пасхальный Творожный [Глобус] |
150
|
406.5 | 8.9 | 10.5 | 68.3 |
| Итого | 403 | 410 | 8 | 10 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печеночный |
120
|
129.7 | 14.2 | 4.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 132 | 14 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса куриная домашняя |
70
|
87.6 | 15.1 | 2.5 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 323 | 91 | 15 | 2 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2532 | 1527 | 82 | 50 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
19.04.2020 16:51
Калорийность - 143.5 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 9 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 525 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 60 г |
| Укроп (Запекание) | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Говядину, лук, чеснок, зелень порубить в крошку, перемешать,
добавить хмели сумели, паприку, мяту и выбить фарш. Он почти из
зелени, мешается плохо, но мешается.. Формируем продолговатые
неболтшие котлетки, гр по 50, по 2 шт на порцию.
100 томатной пасты разводим в воде, добавляем вяленые толченные томаты.. Полученным соусом заливаем кебабы и запекаем в духовке 250 гр с конвенцией 30 минут..
Порция 150 гр, это где-то две кебаб и пару лодек соуса..
Без вяленых томатов и мяты нужного вкуса не будет ..
100 томатной пасты разводим в воде, добавляем вяленые толченные томаты.. Полученным соусом заливаем кебабы и запекаем в духовке 250 гр с конвенцией 30 минут..
Порция 150 гр, это где-то две кебаб и пару лодек соуса..
Без вяленых томатов и мяты нужного вкуса не будет ..
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.5 кКал | 8.52% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 76.5 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.8%
b-car
13%
В1
3.8%
B2
6.6%
Холин
9.3%
B5
8.8%
B6
12.7%
B9
2.7%
B12
48%
C
10.6%
D
~
E
3.9%
H
4.6%
вит.К
20.8%
PP
25.6%
Калий
15.2%
Ca
2.9%
Si
1.9%
Mg
6.5%
Na
3.3%
P
16%
Cl
2.7%
Fe
11.9%
I
2.2%
Co
73.9%
Mn
8.4%
Cu
20.1%
Mo
14.7%
Se
1.8%
F
1.5%
Cr
11.6%
Zn
17.9%
3
2
Наталья
18.04.2020 09:18
Пиатница развратница..
Дневник для тренера..
Всем бобра..
Ах да.. Меня еще спрашивпют за какой период времени все это в меня влезло..
Сели в сесь вечера.. В 1.30 пал кулич.. Я его защищала, но..... В 2.30 пали мы с мужем))
.
Дневник для тренера..
Всем бобра..
Ах да.. Меня еще спрашивпют за какой период времени все это в меня влезло..
Сели в сесь вечера.. В 1.30 пал кулич.. Я его защищала, но..... В 2.30 пали мы с мужем))
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
180
|
148.3 | 4.5 | 5 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
62.6 | 10.8 | 1.8 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 420 | 364 | 25 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Итого | 325 | 117 | 3 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Торт печеночный |
120
|
129.7 | 14.2 | 4.4 | 8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 445 | 313 | 22 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
60
|
40.9 | 2.5 | 2.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 343 | 94 | 4 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 146 | 236 | 9 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя |
70
|
87.6 | 15.1 | 2.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 340 | 139 | 16 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Крылья Копченые [Торговая Площадь] |
240
|
312 | 26.4 | 22.8 | 0 |
| Кулич пасхальный |
120
|
384.5 | 8.2 | 17.3 | 52.6 |
| Итого | 1818 | 1570 | 37 | 49 | 114 |
| Итого за день | 4120 | 2949 | 121 | 106 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
