Наталья
16.04.2020 19:51
Первое.. Хочу есть.. 🙈
Второе.. Надо завязывать с кофе!!!
Второе.. Надо завязывать с кофе!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
180
|
148.3 | 4.5 | 5 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
62.6 | 10.8 | 1.8 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
90
|
32.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 510 | 396 | 25 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 360 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Желудки в томатном соусе |
100
|
97.1 | 13.9 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 445 | 354 | 26 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
60
|
40.9 | 2.5 | 2.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 343 | 94 | 4 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 236 | 278 | 9 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары Отварные [Домашняя Кухня] |
50
|
55 | 9 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
62.6 | 10.8 | 1.8 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 263 | 28 | 12 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 200 | 31 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2697 | 1590 | 98 | 63 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
15.04.2020 20:27
Настя, ужин был в 16.30..это как еще один перекус.. Вечерний
перекус - это полноценный ужин в восемь вечера..
Снгодня чуть больше, чнм обычно, но в пределах..
Снгодня чуть больше, чнм обычно, но в пределах..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
220
|
181.3 | 5.5 | 6.2 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 385 | 267 | 12 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Желудки в томатном соусе |
130
|
126.2 | 18.1 | 5.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 372 | 29 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
60
|
40.9 | 2.5 | 2.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 343 | 94 | 4 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 191 | 343 | 11 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
37.5 | 6.5 | 1.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 180 | 69 | 8 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары Отварные [Домашняя Кухня] |
50
|
55 | 9 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
50 | 8.6 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 375 | 232 | 26 | 12 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 330 | 21 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2674 | 1517 | 95 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
14.04.2020 19:44
На ужин не наелась (( как будто и не ела..
И.. Что-то я с хлебом разошлась.. Надо один только кусок в день, тогда и на грушу бы хватило.. В целом все хорошо...
И.. Что-то я с хлебом разошлась.. Надо один только кусок в день, тогда и на грушу бы хватило.. В целом все хорошо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 385 | 300 | 13 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 280 | 112 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 420 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Желудки в томатном соусе |
130
|
126.2 | 18.1 | 5.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 410 | 393 | 29 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
60
|
40.9 | 2.5 | 2.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 343 | 94 | 4 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 31 | 166 | 7 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары Отварные [Домашняя Кухня] |
50
|
55 | 9 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
37.5 | 6.5 | 1.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 445 | 273 | 26 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2564 | 1456 | 84 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
13.04.2020 19:23
Сегодня каждый прием пищи приносил мне гастрономический
оргазм)))
Никогда так вкусно не худела..
Спасибо, Настя!!!!!!
Никогда так вкусно не худела..
Спасибо, Настя!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 370 | 268 | 13 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Желудки в томатном соусе |
120
|
116.5 | 16.7 | 4.9 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 455 | 402 | 29 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
60
|
40.9 | 2.5 | 2.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 373 | 204 | 6 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 161 | 227 | 7 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары Отварные [Домашняя Кухня] |
60
|
66 | 10.8 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
37.5 | 6.5 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 390 | 241 | 26 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
20
|
25 | 4.3 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 350 | 46 | 5 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2399 | 1391 | 88 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
12.04.2020 19:51
День начался крайне рано..завтрак был в 6.30, а ужин в 16.00..
Потому с чистой совестью доела булгур и полакомилась кашей, а также
попробовала ложку желудков, потому что готовила..
Вечерний перекус в восемь вечера..
Небольшой перебор по жирам, теперь запомню, или два яйца, или орехи..
Вечерний перекус в восемь вечера..
Небольшой перебор по жирам, теперь запомню, или два яйца, или орехи..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Овощи по-кавказски |
80
|
25.7 | 1 | 0.9 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 350 | 282 | 19 | 19 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
30
|
50.3 | 2.3 | 1.5 | 6.5 |
| Суфле ряженка |
60
|
40.9 | 2.5 | 2.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 373 | 204 | 6 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
130
|
174.1 | 13.9 | 11.1 | 4.7 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 465 | 422 | 24 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 376 | 250 | 9 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
50
|
67 | 5.4 | 4.3 | 1.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
40
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
| Каша пшеничная |
60
|
49.1 | 1.6 | 1.3 | 7.6 |
| Желудки в томатном соусе |
30
|
29.1 | 4.2 | 1.2 | 1 |
| Лимонад [Волжанка] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 190 | 12 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
62.6 | 10.8 | 1.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 96 | 12 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суфле ряженка |
60
|
40.9 | 2.5 | 2.2 | 2.3 |
| Итого | 313 | 44 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2747 | 1490 | 87 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
11.04.2020 21:19
Сегодня я хочу есть.. Не от нечего делать, а именно есть хочу и
точка.. Настроения никакого.. Выходной такой, что лучше уж
работать.. Дел много..из дома не выйдешь.. Я скоро взвою, но выбора
никакого..
Половину сделала рано утром и..и прилегла..и всеее..как встать??
Помогло винишко.. Бокал - встала..
Второй - разобраны вещи..
Третий - чистая квартира..
И вот сейчас, когда муж пришел с работы добью ее с грушей и сыром..
Сожрано немеренно.. Ну и ладно.. Бывает..
Дневник тренеру.. Даже ему отправлять не хотела.. Но разрешения не отправлять не получила... 🙄
Всем бобра...
Половину сделала рано утром и..и прилегла..и всеее..как встать??
Помогло винишко.. Бокал - встала..
Второй - разобраны вещи..
Третий - чистая квартира..
И вот сейчас, когда муж пришел с работы добью ее с грушей и сыром..
Сожрано немеренно.. Ну и ладно.. Бывает..
Дневник тренеру.. Даже ему отправлять не хотела.. Но разрешения не отправлять не получила... 🙄
Всем бобра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Овощи по-кавказски |
50
|
16.1 | 0.7 | 0.6 | 2.2 |
| Говядина с овощами |
50
|
67 | 5.4 | 4.3 | 1.8 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
20
|
44.8 | 1.4 | 0.1 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 390 | 384 | 26 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 390 | 215 | 3 | 3 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пэпэксик брауни |
60
|
100.7 | 4.6 | 3.1 | 13 |
| Суфле ряженка |
50
|
34.1 | 2.1 | 1.9 | 1.9 |
| Итого | 360 | 134 | 6 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
130
|
174.1 | 13.9 | 11.1 | 4.7 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 286 | 17 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
110
|
115.5 | 8.8 | 8.3 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 365 | 272 | 18 | 14 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 307 | 7 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
120
|
160.7 | 12.8 | 10.2 | 4.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
20
|
44.8 | 1.4 | 0.1 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 585 | 381 | 22 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
100
|
211 | 22 | 15 | 0 |
| Итого | 1220 | 838 | 22 | 15 | 25 |
| Итого за день | 4000 | 2820 | 124 | 109 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
10.04.2020 19:22
Семга подпортила мне репутацию, но я решила не расстраиваться по
этому поводу ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
180
|
148.3 | 4.5 | 5 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
25
|
56 | 1.8 | 0.2 | 12 |
| Итого | 420 | 291 | 12 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 283 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
150
|
200.9 | 16.1 | 12.8 | 5.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гурман 50% [Сармич] |
20
|
72.6 | 5.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 420 | 417 | 26 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
60
|
100.7 | 4.6 | 3.1 | 13 |
| Суфле ряженка |
120
|
81.7 | 5 | 4.4 | 4.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 182 | 9 | 7 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 171 | 7 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
140
|
147 | 11.2 | 10.5 | 1.4 |
| Овощи по-кавказски |
120
|
38.5 | 1.6 | 1.3 | 5.2 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
50
|
105.5 | 11 | 7.5 | 0 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 325 | 315 | 24 | 21 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 158 | 51 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2640 | 1542 | 81 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
09.04.2020 20:03
Сегодня совсем не хоиелось есть..
Ела просто потому, что надо..
Ела просто потому, что надо..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
20
|
44.8 | 1.4 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 440 | 314 | 14 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
50
|
34.1 | 2.1 | 1.9 | 1.9 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 333 | 147 | 3 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад [Волжанка] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
140
|
147 | 11.2 | 10.5 | 1.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Овощи по-кавказски |
40
|
12.8 | 0.5 | 0.4 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр Гурман 50% [Сармич] |
20
|
72.6 | 5.1 | 5.8 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
40
|
68.8 | 11.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 450 | 432 | 32 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
60
|
100.7 | 4.6 | 3.1 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 313 | 104 | 4 | 3 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
10
|
36 | 3.3 | 2.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 162 | 5 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с овощами |
150
|
200.9 | 16.1 | 12.8 | 5.4 |
| Овощи по-кавказски |
120
|
38.5 | 1.6 | 1.3 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 239 | 17 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 143 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2959 | 1403 | 78 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
09.04.2020 15:31
Калорийность - 167.8 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 21.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Разминаем вилкой или погружным блендером банан, белок отделяем от
желтка. Желток в тесто, белок взбиваем до пиков обязательно!! Иначе
кексы осядут и будут как подошва.. Добавляем оставшиеся
ингредиенты, перемешиваем, соду гасим уксусом, затем вводим белки и
аккуратно мешаем.
Выкладываем готовую смесь в ёмкость (можно приготовить в обычной кружке), отправляем в микроволновку на 3-5 минут (у меня вышло 3,5 минуты при мощности 750). Внимание торт увеличивается в два, три раза.. Не вынимаем кексы из микроволновки, пока не подостынут.. едим так или готовим начинку и тортики..
Выкладываем готовую смесь в ёмкость (можно приготовить в обычной кружке), отправляем в микроволновку на 3-5 минут (у меня вышло 3,5 минуты при мощности 750). Внимание торт увеличивается в два, три раза.. Не вынимаем кексы из микроволновки, пока не подостынут.. едим так или готовим начинку и тортики..
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.8 кКал | 9.96% | |
| Белки | 7.6 г | 10% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 21.6 г | 9.86% | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 24% | |
| Вода | 60.6 г | 2.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.6%
b-car
1.9%
В1
5.7%
B2
11.8%
Холин
16.3%
B5
15.5%
B6
14.2%
B9
2.9%
B12
7.1%
C
3.3%
D
6%
E
3.3%
H
17.7%
вит.К
0.6%
PP
13.1%
Калий
16.3%
Ca
5.2%
Si
156%
Mg
17.6%
Na
17.6%
P
20.5%
Cl
4.1%
Fe
15.8%
I
3.9%
Co
31.7%
Mn
42.3%
Cu
40%
Mo
10.8%
Se
19.8%
F
0.9%
Cr
3.2%
Zn
10.4%
6
5
Наталья
08.04.2020 19:55
Сегодня была уууубойная тренировка))
Сколько визга, сколько эмоций!!
Я забыла про перекус.. Но отказаться от батончика так и не смогла.. Совместила два..
Получу нагоняй или нет?)))
Дневник для тренера..
Берегите себя!!
Сколько визга, сколько эмоций!!
Я забыла про перекус.. Но отказаться от батончика так и не смогла.. Совместила два..
Получу нагоняй или нет?)))
Дневник для тренера..
Берегите себя!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 370 | 268 | 13 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Студень из Курицы [Волков] |
110
|
115.5 | 8.8 | 8.3 | 1.1 |
| Итого | 360 | 115 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята, запечённые |
120
|
206.4 | 33.9 | 6.9 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Овощи по-кавказски |
60
|
19.3 | 0.8 | 0.7 | 2.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 337 | 38 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
50
|
34.1 | 2.1 | 1.9 | 1.9 |
| Пэпэксик брауни |
60
|
100.7 | 4.6 | 3.1 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Итого | 390 | 247 | 8 | 7 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
20
|
72 | 6.6 | 5.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 277 | 11 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень из Курицы [Волков] |
120
|
126 | 9.6 | 9 | 1.2 |
| Овощи по-кавказски |
150
|
48.2 | 2 | 1.7 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 420 | 206 | 13 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 143 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2864 | 1455 | 92 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
