Наталья
26.02.2020 17:17
Посмотрев сегодняшний отчет я поняла, что совершенно забыла пить
воду межлу едой, итого удалено 750 гр воды. Завтра это буду очучать
мосей лица..
В остальном все хорошо..
В остальном все хорошо..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 368 | 260 | 12 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 288 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
110
|
123.2 | 2.6 | 0.9 | 23.9 |
| Желудки в томатном соусе |
130
|
126.2 | 18.1 | 5.3 | 4.3 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 408 | 337 | 27 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 225 | 325 | 11 | 20 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре ФрутоНяня Витаминный салатик [Фрутоняня] |
90
|
54.9 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 90 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар отварной |
40
|
48.9 | 8.8 | 1.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса куриная домашняя с желатином |
40
|
74.2 | 13.2 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 418 | 254 | 29 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя с желатином |
40
|
74.2 | 13.2 | 1.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 76 | 13 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2337 | 1427 | 96 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
25.02.2020 17:34
Как дела, да хорошо..
Кальмаров маловато, правда.. Надо будет сделать на выхах пасту с морепродуктами..
Из тренировок сегодня шэбэм и растяжка..
День, как день..
Кальмаров маловато, правда.. Надо будет сделать на выхах пасту с морепродуктами..
Из тренировок сегодня шэбэм и растяжка..
День, как день..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
60.2 | 9.5 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 408 | 320 | 21 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 288 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Желудки в томатном соусе |
120
|
116.5 | 16.7 | 4.9 | 4 |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 408 | 338 | 26 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гранд [Сармич] |
15
|
54 | 5 | 4.1 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 195 | 311 | 10 | 20 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
115
|
78.3 | 4.8 | 4.3 | 4.4 |
| Итого | 115 | 78 | 4 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар отварной |
30
|
36.7 | 6.6 | 0.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса куриная домашняя с желатином |
20
|
37.1 | 6.6 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 383 | 197 | 21 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса куриная домашняя с желатином |
40
|
74.2 | 13.2 | 1.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 76 | 13 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2837 | 1440 | 100 | 65 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.02.2020 19:18
Сегодня целый день в делах, в бегах.. Холодильник пустой, а гости
натащили блинов, которых мне нельзя.. Выкручивалась как могла на
подножном корме.. То грушку, то грудку)) Нормально поела часа в
четыре, не знаю что это - обед или ужин)) на вечерний перекус своя
колбаска по новому рецепту..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пэпэксик брауни |
40
|
67.1 | 3 | 2 | 8.6 |
| Суфле ряженка |
125
|
85.1 | 5.3 | 4.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 315 | 184 | 9 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 127 | 133 | 27 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 50 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Батончик Абрикос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 2.5 | 3.5 | 17 |
| Итого | 310 | 222 | 4 | 6 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 144 | 7 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Желудки в томатном соусе |
150
|
145.7 | 20.9 | 6.1 | 5 |
| Итого | 465 | 378 | 31 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле ряженка |
136
|
92.6 | 5.7 | 5 | 5.2 |
| Каша дружба |
15
|
13 | 0.4 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 151 | 105 | 6 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса куриная домашняя с желатином |
50
|
92.7 | 16.6 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 300 | 95 | 16 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2086 | 1293 | 105 | 45 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
23.02.2020 18:35
Дела как-то так))
А что делать.. Праздник..
За то честно!!
Что еще то написать, давай уже пкбликуйся..
А что делать.. Праздник..
За то честно!!
Что еще то написать, давай уже пкбликуйся..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с капустой и яйцом |
153
|
209.3 | 11.9 | 9.8 | 18.2 |
| Итого | 153 | 209 | 11 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
60
|
114 | 17.4 | 4.4 | 0 |
| Овсяноблин с капустой и яйцом |
60
|
82.1 | 4.7 | 3.8 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 197 | 22 | 8 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
20
|
61 | 1 | 5.2 | 6.8 |
| Итого | 20 | 61 | 1 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
140
|
266 | 40.5 | 10.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 445 | 373 | 43 | 17 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Корж брауни |
80
|
134.2 | 6.1 | 4.1 | 17.3 |
| Итого | 345 | 230 | 8 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Лимонад диетический (Напитки безалкогольные) |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 115 | 1 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
200
|
368.8 | 38.6 | 19.4 | 10 |
| Овощи-Гриль [Шоколадница] |
150
|
129 | 3 | 9 | 9 |
| Вино, столовое, красное |
700
|
595 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
30
|
125.4 | 2.9 | 11.3 | 2.5 |
| Соус Шашлычный [Кухмастер] |
30
|
14.4 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1210 | 1407 | 46 | 56 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
20
|
61 | 1 | 5.2 | 6.8 |
| Суфле ряженка |
200
|
136.2 | 8.4 | 7.4 | 7.6 |
| Итого | 220 | 197 | 9 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2943 | 2791 | 144 | 124 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
43
Наталья
22.02.2020 19:58
Сегодня я обжорка.. Мой внутренний питоша дал о себе знать на все
100%..
Еще вчера почувствовала сильный голод и сегодня никак не могу наесться..
Гречу доела.. Аж 160 гр, как только влезло..
Потом курицу в духовке запекла, положила себе грудки, а она аж 140 грамм, и прямо чую, что назад эти лишние 40 не выложить..
Жарила овсяноблины на завтрак.. И чо? Сожрала тот, что комом вечером..
ИТАК целый день, то олень позвонит, то тюлень ..
Завтра день с винишком))
И это не может не радовать))
Еще вчера почувствовала сильный голод и сегодня никак не могу наесться..
Гречу доела.. Аж 160 гр, как только влезло..
Потом курицу в духовке запекла, положила себе грудки, а она аж 140 грамм, и прямо чую, что назад эти лишние 40 не выложить..
Жарила овсяноблины на завтрак.. И чо? Сожрала тот, что комом вечером..
ИТАК целый день, то олень позвонит, то тюлень ..
Завтра день с винишком))
И это не может не радовать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
25
|
37.6 | 5.9 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 393 | 303 | 18 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
45.2 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 127 | 10 | 3 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
20
|
61 | 1 | 5.2 | 6.8 |
| Итого | 50 | 171 | 2 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
160
|
161.6 | 4.8 | 5.4 | 23.4 |
| Печень по-строгановски |
100
|
102.1 | 13.2 | 4.1 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 450 | 376 | 21 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Лимонад диетический [Напитки безалкогольные] |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 98 | 2 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корж брауни |
80
|
134.2 | 6.1 | 4.1 | 17.3 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Лимонад диетический [Напитки безалкогольные] |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 144 | 6 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
140
|
231 | 43.4 | 5 | 0 |
| Итого | 385 | 325 | 45 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
| Лимонад диетический [Напитки безалкогольные] |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с капустой и яйцом |
50
|
68.4 | 3.9 | 3.2 | 6 |
| Итого | 330 | 155 | 10 | 9 | 6 |
| Итого за день | 2416 | 1700 | 119 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
21.02.2020 18:53
Все хорошо..
Безумно захотелось сладкого..
Этот шоколад безумно вкусный!!
Безумно захотелось сладкого..
Этот шоколад безумно вкусный!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
25
|
37.6 | 5.9 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 393 | 303 | 18 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 288 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
115
|
116.2 | 3.5 | 3.9 | 16.8 |
| Печень по-строгановски |
100
|
102.1 | 13.2 | 4.1 | 3 |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
60.2 | 9.5 | 2.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 450 | 399 | 30 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 200 | 318 | 11 | 20 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
20
|
61 | 1 | 5.2 | 6.8 |
| Итого | 20 | 61 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы рукколы и творога |
125
|
121 | 9.1 | 5.8 | 8.9 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
75.3 | 11.9 | 2.7 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 433 | 204 | 22 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
45.2 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 288 | 53 | 8 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2822 | 1457 | 93 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
20.02.2020 21:25
Сегодня было таак много работы , что я забыла отаравить отчет ....
А вот про вкусные перекусы не забыла))))))))
Из тренировок зумба и боди баланс, который я бесконечно люблю.. Хотя, зумбу я тоже люблю.. Я вообше все люблю))
Из тренировок зумба и боди баланс, который я бесконечно люблю.. Хотя, зумбу я тоже люблю.. Я вообше все люблю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
75.3 | 11.9 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 418 | 340 | 24 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 288 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Печень по-строгановски |
100
|
102.1 | 13.2 | 4.1 | 3 |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
60.2 | 9.5 | 2.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 435 | 384 | 29 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 190 | 330 | 13 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы рукколы и творога |
125
|
121 | 9.1 | 5.8 | 8.9 |
| Колбаса куриная домашняя |
40
|
60.2 | 9.5 | 2.1 | 0.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 365 | 237 | 18 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
45.2 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 288 | 53 | 8 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2734 | 1464 | 96 | 64 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
19.02.2020 20:24
Ну что, я молодец!!
Была на дне Рождения и не сорвалась, ни на вино, ни на свою некогда любимую ветчину в форме..
За три часа сьела только два куска своего торта и батончик..
Торт был из пп коржа, на него вишня, далее слой суфле и тонким слоем желе из фрутоняни..
Настя, это вкусно!!!
Была на дне Рождения и не сорвалась, ни на вино, ни на свою некогда любимую ветчину в форме..
За три часа сьела только два куска своего торта и батончик..
Торт был из пп коржа, на него вишня, далее слой суфле и тонким слоем желе из фрутоняни..
Настя, это вкусно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
45.2 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 398 | 310 | 19 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
60
|
108 | 16.1 | 4.4 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 108 | 16 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень по-строгановски |
30
|
30.6 | 4 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 130 | 27 | 3 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Желудки в сметанном соусе с яйцом и чесноком |
100
|
271.1 | 4.7 | 16.6 | 27.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 363 | 492 | 16 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 161 | 7 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корж брауни |
60
|
100.7 | 4.6 | 3.1 | 13 |
| Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик [Фрутоняня] |
60
|
33.6 | 0 | 0 | 8.3 |
| Суфле ряженка |
150
|
102.1 | 6.3 | 5.6 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 510 | 353 | 12 | 11 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень по-строгановски |
150
|
153.1 | 19.8 | 6.1 | 4.5 |
| Итого | 408 | 142 | 17 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2963 | 1596 | 92 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
18.02.2020 17:34
Сегодня я хомяк, но до прибавления нагрузок от тренировок все
идеально зеленое))
Завтра дни Рождения у родителей. Идём в гости с пп тортиком, потому сегодня впервые попробовала "испечь" пп брауни из банана и какао в микроволновке)) не бисквит, конечно, но в качестве подложки под суфле из ряженки с вишней пойдет!!
Сегодня танцы и растяжка..
Работы - мрак!!
Пою песню, как меня все заи.. хочу на Бали)) все также улыбаемся и машем!!
Завтра дни Рождения у родителей. Идём в гости с пп тортиком, потому сегодня впервые попробовала "испечь" пп брауни из банана и какао в микроволновке)) не бисквит, конечно, но в качестве подложки под суфле из ряженки с вишней пойдет!!
Сегодня танцы и растяжка..
Работы - мрак!!
Пою песню, как меня все заи.. хочу на Бали)) все также улыбаемся и машем!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
75.3 | 11.9 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 418 | 340 | 24 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 288 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Желудки в сметанном соусе с яйцом и чесноком |
100
|
271.1 | 4.7 | 16.6 | 27.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
55
|
99 | 14.7 | 4 | 0 |
| Итого | 423 | 611 | 32 | 27 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 180 | 222 | 8 | 12 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корж брауни |
80
|
134.2 | 6.1 | 4.1 | 17.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 338 | 142 | 7 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы рукколы и творога |
100
|
96.8 | 7.3 | 4.6 | 7.1 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
45.2 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 388 | 150 | 15 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
45.2 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 288 | 53 | 8 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1638 | 98 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
17.02.2020 17:10
Не.. Не отлично дела.. День какой-то непонятный, хорошо, что вечер
уже..
Приготовила новый рецепт из желудков, получилось вкусно, и даже несколько полезно)) Но в следующий раз надо меньше бульона.. слила - вылила(зачеркнуть) ВЫПИЛА!!)))
Сегодня две тренировки.. Стоять в планке, в статике, после силовой, когда и так все трясется - сложно.. Мне - сложно, чтобы там не говорили))
Так что - улыбаемся и машем.. И при этом помним, что чем больше то, чем мы машем - тем лучше))
Приготовила новый рецепт из желудков, получилось вкусно, и даже несколько полезно)) Но в следующий раз надо меньше бульона.. слила - вылила(зачеркнуть) ВЫПИЛА!!)))
Сегодня две тренировки.. Стоять в планке, в статике, после силовой, когда и так все трясется - сложно.. Мне - сложно, чтобы там не говорили))
Так что - улыбаемся и машем.. И при этом помним, что чем больше то, чем мы машем - тем лучше))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
173 | 5.2 | 6 | 24.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса куриная домашняя |
20
|
30.1 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 393 | 315 | 19 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт] |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 288 | 118 | 2 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 36 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Желудки в сметанном соусе с яйцом и чесноком |
130
|
352.4 | 6.1 | 21.6 | 36.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 408 | 608 | 20 | 28 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 185 | 242 | 10 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы рукколы и творога |
120
|
116.2 | 8.8 | 5.5 | 8.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
30
|
54 | 8 | 2.2 | 0 |
| Колбаса куриная домашняя |
50
|
75.3 | 11.9 | 2.7 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 458 | 253 | 29 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса куриная домашняя |
30
|
45.2 | 7.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 288 | 53 | 8 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2870 | 1626 | 92 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
