Блог Наталья

Наталья

05.02.2020 21:18

Дневник питания за 05.02.2020

Я нашла пармезан!!! Почти пять дней без него были ужасны)) потому отрезала вечером на удин.. Не удержалась..
Днем хотеоось сладкого, но груша спасла..
Хороший бвл день..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	405	271	14	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	288	118	2	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Рис с луком морковью и шампиньонами	100	141.6	3.8	1.7	26.3
Котлеты по казачьи из щуки	85	111.7	14.5	2.4	7.9
Итого	355	344	24	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	257	5	16	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	70	86.3	9.9	4.5	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Хлеб Здравое Зерно [Бкк]	23	55.2	1.6	0.2	11.7
Каша дружба	50	43.3	1.3	1.5	6.1
Итого	401	192	13	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	70	86.3	9.9	4.5	1.7
Салат помидор перец лук	200	87.4	1.6	4.6	10.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	490	239	17	13	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2619	1423	78	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

04.02.2020 17:28

Дневник питания за 04.02.2020

Как как..
Хорошо дела, вкусно и сытно..
Сегодня без тренировок, только интересные фильмы..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	475	344	19	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	110	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Курица с грибами в сливочном соусе	120	107.5	13.3	3.1	5.4
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб Здравое Зерно [Бкк]	23	55.2	1.6	0.2	11.7
Итого	488	451	29	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Личи	25	16.5	0.2	0.1	3.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	205	273	6	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик [Фрутоняня]	180	100.8	0	0	25
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	100	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	180	44.5	4.5	1.3	3.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Салат помидор перец лук	140	61.2	1.1	3.2	7.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	488	195	13	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	308	69	8	3	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2924	1545	77	63	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

03.02.2020 17:37

Дневник питания за 03.02.2020

Дела хорошо.
Максимальный голод в 17.00..
Все вкуснр, все отлично.
Худеем!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	475	344	19	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	30	110	1	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица с грибами в сливочном соусе	100	89.6	11.1	2.6	4.5
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	425	348	23	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Личи	50	33	0.4	0.2	7.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	250	362	11	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	49.4	5	1.4	4.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Салат помидор перец лук	150	65.6	1.2	3.5	8.1
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	683	224	15	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	1058	69	8	3	1
Итого за день	2921	1459	78	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

02.02.2020 18:53

Дневник питания за 02.02.2020

Сегодня все хорошо, завтрак был таким плотным, что сил спокойно хватило до раннего ужина..
Потому обед фактически заменили перкусом..
Так же включены все прлбования пищи во аремя готовки..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с курицей	115	207.2	15.3	9	16
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	321	212	15	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	3	1	0	0	0.1
Овсяноблин с курицей	210	378.4	27.9	16.4	29.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	416	383	28	16	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад [Волжанка]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	278	292	7	14	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Каша дружба	10	8.7	0.3	0.3	1.2
Борщ	20	4.9	0.5	0.1	0.4
Курица с грибами в сливочном соусе	30	26.9	3.3	0.8	1.3
Ряженка 4,0% жирности	10	6.7	0.3	0.4	0.4
Итого	165	91	4	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица с грибами в сливочном соусе	100	89.6	11.1	2.6	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Борщ	150	37.1	3.8	1	3.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	570	307	22	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле ряженка	250	170.2	10.5	9.3	9.5
Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик [Фрутоняня]	90	50.4	0	0	12.5
Итого	340	220	10	9	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2490	1507	89	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

01.02.2020 19:14

Дневник питания за 01.02.2020

Сегодня суббота, постоянно хочется вкусного, не еды, а именно вкусного.. Шоколада, копченостей, винишка в конце концов..
Не могу пока держать себя в субботу..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Кефирный пирог с начинкой из курицы и лука	200	356.4	29.8	14	26.4
Итого	408	364	30	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефирный пирог с начинкой из курицы и лука	110	196	16.4	7.7	14.5
Итого	310	196	16	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	100	66	0.8	0.4	15.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	125	196	5	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Barilla]	70	251.3	9.8	1.4	48.8
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	90	249.3	13.9	21.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	383	607	30	30	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	2	220	3	6	34
Итого	470	318	3	6	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	700	595	0.5	0	18.3
Вода	500	0	0	0	0
Овощи по-кавказски	200	64.2	2.6	2.2	8.6
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	150	273	48.6	8.6	0.5
Суфле ряженка	125	85.1	5.3	4.6	4.8
Итого	1675	1017	56	15	32
Итого за день	3571	2699	144	85	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

31.01.2020 18:05

Дневник питания за 31.01.2020

Сегодня все хорошо.
Есть совсем не хотелось, хотя ничего существено в питании не изменилось..
Разве что количество работы..
Ее было много, а времени мало))
Пирог кефирный испекла на завтрак.. Кусьнула кусочек))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	470	330	19	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	240	118	2	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами и рисом по японски	150	170.6	19.5	2.6	17.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	375	278	27	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Личи	140	92.4	1.2	0.6	21.3
Итого	300	336	10	16	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец яйцо зелень	130	116.9	7.3	8.6	2.6
Лапша куриная с сушеными грибами	200	92.4	6.6	5.8	3.6
Пирог кефирный с начинкой из курицы и лука	50	83.9	5.6	3.5	7.1
Лимонад [Волжанка]	200	0	0	0	0
Итого	580	293	19	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Итого	250	28	6	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2615	1386	86	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

30.01.2020 17:40

Дневник питания за 30.01.2020

Сегодня я скажу только одно, что я дико дико голодна..
Питание через два часа немного сглаживает сей факт, но моих новых маленьких порций мне явно не достаточно..
Сейчас я чувствую, как приятно набирают объем отруби в моем животике.. Мой внутренний питон доволен..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	470	330	19	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	2	220	3	6	34
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	228	4	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами по японски	150	170.6	19.5	2.6	17.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	380	290	28	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Личи	60	39.6	0.5	0.3	9.1
Итого	235	347	14	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец яйцо зелень	130	116.9	7.3	8.6	2.6
Лапша куриная с сушеными грибами	200	92.4	6.6	5.8	3.6
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	610	328	25	19	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	260	70	8	3	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3225	1597	100	73	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

29.01.2020 11:33

Дневник питания за 29.01.2020

Сегодня я начала пересматривать свои рецепты.. Я добавляю в каждый в два раза больше мяса и в полтора раза больше углеводов. Для чего? Чтоб сократить объем порции.. Уменьшила вес каждой порции на 50 гр.. В том числе и чая и кофе.. Вынесла прием воды в отдельное время..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	465	310	18	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	240	118	2	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами по японски	150	170.6	19.5	2.6	17.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	375	285	28	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	283	10	18	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	230	110	1	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец яйцо зелень	130	116.9	7.3	8.6	2.6
Лапша куриная с сушеными грибами	200	92.4	6.6	5.8	3.6
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	590	279	22	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	260	70	8	3	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2955	1458	91	68	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

28.01.2020 21:29

Дневник питания за 28.01.2020

Сегодня очень хотелось кушать.. Для этого есть причины.. Но!! Так как я теперь ем практически постоянно, то этот приглушенный навязчивый голод особо не мешал..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	455	271	14	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	240	118	2	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец ленивый или фаршированный	150	172.5	11	8.4	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	430	348	31	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	190	250	9	15	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	50	75	14	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец яйцо зелень	130	116.9	7.3	8.6	2.6
Лапша куриная с сушеными грибами	200	92.4	6.6	5.8	3.6
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	590	279	22	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1060	70	8	3	1
Итого за день	3015	1414	103	68	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

27.01.2020 21:34

Дневник питания за 27.01.2020

Сегодня день вкусного.. Груша с пармезаном, макадамия, суфлешка, батончик.. Если я еще и похудею, то это не жизнь, а сказка!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	173	5.2	6	24.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Паштет из куриной печени	50	61.6	7	3.2	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	620	330	19	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле ряженка	100	68.1	4.2	3.7	3.8
Итого	100	68	4	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец ленивый или фаршированный	200	230	14.6	11.2	17.8
Паштет из куриной печени	100	123.3	14.1	6.4	2.4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	575	439	34	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	190	250	9	15	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Шоколад Кокос [Ол Лайт]	1	110	1.5	3	17
Итого	30	110	1	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец яйцо зелень	150	129.2	8.1	9.2	3.6
Лапша куриная с сушеными грибами	200	92.4	6.6	5.8	3.6
Паштет из куриной печени	100	123.3	14.1	6.4	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	710	353	29	21	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	30	37	4.2	1.9	0.7
Итого	1030	37	4	1	0
Итого за день	3255	1588	103	81	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.