Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

25.05.2015 22:36

Дневник питания и тренировок за 23.05.2015

День обжорки.. правда вернулась опять минус 1 кг.. так пашем.. улыбаемся и пашем..

Прикреплен дневник питания

Наталья

25.05.2015 22:33

Дневник питания и тренировок за 25.05.2015

ничего примечательного.. просто давно не публиковала.. Прикреплен дневник питания

Наталья

17.05.2015 20:33

Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

Славно поработали и . славно отдохнули))
Обрезали все деревья вдоль дороги.. разогнали по размеру, что на укрепление берега, что на дрова..очистили канаву, 4 мешка мусора....
Теперь хоть приятно самим ходить..
Вот что интересно.. все ездят на машинах.. в конце дач есть мусорка.. и все равно пакеты летят в придорожные канавы.. а у нас участок еще с оврагом граничит... там глубина метра 4.. и весь придорожный склон в рваном пластике с рассыпавшимся мусором..ну чоу за свиньи???
Вот его еще надо вырубить и очистить.. туда даже строительный сбрасывали и телевизоры..работы - - шо страх берет.. но для себя ж)) Прикреплен дневник питания

Наталья

13.05.2015 18:22

Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

Отключили отопление.. холодно.. начинаю есть(( .. то ложку макарон.. то вторую.. не знаю сколько..поставила максимум.. пюрешку у мужа куськнула.. кошмар.. пните меня.. Плачу

Прикреплен дневник питания

Наталья

12.05.2015 21:47

Дневник питания и тренировок за 12.05.2015

Еще один день позади.. Пойду попью чайку и почитаю) Прикреплен дневник питания

Наталья

05.05.2015 10:07

Ура))

Не могу сама за себя не порадоваться.. Со скорбью в сердце достала все летние вещи, и.. и все налезли!!! Даже платье, в которое я еле еле влезала..
Так как практически единственная цель моего похудения - это шмотки - то я оч и оч довольна)))
Вторая цель - легкость движения и уменьшение нагрузки на суставы - на тренях становится определенно легче..
На весах за пару месяцев -5,5 кг.
Конечно, скидывать еще 4 раза по 5.. но, как говорится - тише едешь,дальше будешь..
Главное, что я привыкла все взвешивать.. Привыкла готовить вкусную и низкокалорийную пищу.. ничто уже не нервирует и не смущает))

Наталья

04.05.2015 18:18

Дневник питания и тренировок за 04.05.2015

Ну вот опять как то так))

Ем ем и все не наем))
Осталось сходить на треню и выпить чаю)) Прикреплен дневник питания

Наталья

03.05.2015 23:18

Дневник питания и тренировок за 02.05.2015

Несмотря на такой субботний "читмил" 3200, и 1700 килокал сегодня, приехала домой с минусом 1 кг)))
Спасибо лесоповалу)))
Правда и лапы ломит и хвост отваливается.. Руки в мозолях((
Но от проделанной работы - сплошное удовольствие)) Приятно видеть, как заросший кусок хлама превращается в участок для отдыха такой интересной формы и рельефа) Прикреплен дневник питания

Наталья

01.05.2015 18:02

Баклажан фаршированный овощами

Калорийность - 63.9 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажаны (Жарка)	450 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	150 г
Лук репчатый (Припускание)	200 г
Сельдерей (Припускание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	94 г
Сыр костромской	50 г
Перец сладкий (Припускание)	150 г
Вода	150 г
Соевый соус	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Баклажаны 2 шт, 450гр,
помидоры 2 шт, 150 гр,
лук репчатый 2 шт, 200 гр,
сельдерей 3 стебля, 100 гр,
яйцо, 2 шт, 97 гр,
сыр 50 гр,
приправа по вкусу..

Баклажаны разрезать напополам, вырезать мякоть.
Получившиеся лодочки положить в форму, смазать соевым соусом и перцем.
Мякоть баклажана и все остальные овощи мелко нарезать и припустить с минимальном кол-ве воды (50 мл). Добавить соль, перец горошком, душистый, черный.
После готовности массу охладить, добавить сырое яйцо, тертый сыр, перемешать и выложить в лодочки.
В форму с лодочками налить 100 гр воды и поставить в разогретую духовку на среднем огне до готовности баклажанов (примерно 45мин).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.9 кКал	3.79%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	81 г	3.56%