Ари Печенюгина
18.04.2015 20:33
В который раз перебарщиваю с белками и недотягиваю по жирам
но разве
плохо есть много белка и мало жира при том, что и угли в норме? я
наоборот всегда старалась есть все обезжиренное, запретила себе сыр
и приучила к куриной грудке и рыбе на пару, но с таким рационом
жиры у меня часто бывают раза в 3 ниже нормы 
Прикреплен дневник питания
но разве
плохо есть много белка и мало жира при том, что и угли в норме? я
наоборот всегда старалась есть все обезжиренное, запретила себе сыр
и приучила к куриной грудке и рыбе на пару, но с таким рационом
жиры у меня часто бывают раза в 3 ниже нормы Прикреплен дневник питания
1
16
Ари Печенюгина
17.04.2015 21:57
ураааа! наконец все в норме! на 7 день с этим сайтом у меня
получилось! все зеленое 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
5
Ари Печенюгина
17.04.2015 02:15
Ари Печенюгина
17.04.2015 01:46
Калорийность - 78.5 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| груша китайская | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Яблоки | 200 г |
| Творог обезжир коровка | 180 г |
| Творог 9% знаменсое | 180 г |
| Отруби пшеничные Лито | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Фрукты нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно
жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты смешать блендером до
однородности, добавив сахарозаменитель (у меня стевия) по вкусу.
Залить фрукты. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В
разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного
остыть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | 4.66% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 57 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.4%
b-car
0.1%
В1
1%
B2
2.1%
Холин
1.1%
B5
2%
B6
1.3%
B9
0.8%
B12
3.1%
C
3.4%
D
0.1%
E
0.2%
H
1.6%
вит.К
1.2%
PP
1.5%
Калий
4.5%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
1.7%
Na
1.3%
P
3.2%
Cl
1.1%
Fe
2.4%
I
1.6%
Co
3.7%
Mn
0.5%
Cu
2.3%
Mo
3.2%
Se
0.9%
F
0.2%
Cr
2.4%
Zn
1%
Ари Печенюгина
17.04.2015 00:45
помогите!
как написать рецепт? не могу заполнить графы с ингредиентами и
массой
Ари Печенюгина
16.04.2015 20:57
угостили пастилой, называется а еще
говорили, она лечебная и диетическая 
а тууут, плохо
таблиц под рукой не было Прикреплен дневник питания
а еще
говорили, она лечебная и диетическая а тууут, плохо
таблиц под рукой не было Прикреплен дневник питания
Ари Печенюгина
15.04.2015 20:11
а в этот раз недобор по углеводам 
после вчерашнего
старалась на них не налегать, в итоге, получилось мало Прикреплен дневник питания
после вчерашнего
старалась на них не налегать, в итоге, получилось мало Прикреплен дневник питания
Ари Печенюгина
15.04.2015 20:02
Ари Печенюгина
14.04.2015 21:28
Вес 57 кг, рост 170 см. 90-65-95. Весила 52-53 кг, держала вес в
норме до осени, но потом дни рождения, праздники,и да здравствует 4
кг 
а потом и
новый год...когда решила взяться за себя вновь, ничего не вышло:
постоянные срывы, переедания, истерики, в итоге, вес снижался
максимум на 1 кг до 55, а потом снова рос, вдобавок месяц назад еще
и прибавила 1 кг, который также не собирается меня покидать.
надеюсь, этот сайт и вы поможет мне вернуть фигуру в норму эээх
лето не за горами
а потом и
новый год...когда решила взяться за себя вновь, ничего не вышло:
постоянные срывы, переедания, истерики, в итоге, вес снижался
максимум на 1 кг до 55, а потом снова рос, вдобавок месяц назад еще
и прибавила 1 кг, который также не собирается меня покидать.
надеюсь, этот сайт и вы поможет мне вернуть фигуру в норму эээх
лето не за горами
1
2
Ари Печенюгина
14.04.2015 21:02
