Дневник питания с рейтингом 82% и каллорийностью - 700 ккал. Может кому-то пригодится, если нужно сделать разгрузочный день.Не идеально, но все же. Прикреплен дневник питания

если с утра не  хочется ничего делать, лень заниматься спортом...

С утра нашлось в инете)))

Решила купить велосипед, я сижу с ребенком дома и одной аэробики за день мне не достаточно. Тот , кто ездил или ездит, скажите, эффективно помогает тратить каллории?? Сколько в день надо ездить??

Скажите ,почему когда ты спал 9-10 часов, выспался вроде, никто тебя не будил....ты встаешь как убитый, разбитый и пол дня ходишь как варенный???Чем это вызвано??

Скажите, пожалуйста, почему когда ты только перестроился на правильное питание, вес по-тихоньку идет вниз, радуешься, что все начинает получаться.....приезжают гости, родственники с кучей сладкого, жирного, жаренного....и начинают тебя кормить?????Что делать???

Ела сегодня такое баловство из клубнички)))
Для приготовления низкокалорийного десерта из клубники понадобится:

— 300 грамм обезжиренного творога;
— 2 ложки сметаны 15%;
— 200 грамм клубники;
— 2 ложки сахара-песка.

1. Клубнику или другие, взятые вами ягоды, помойте, отделите плодоножки. Несколько ягод оставьте для украшения. Остальные ягоды тщательно разомните до образования пюре.
2. В творог добавьте сметану и сахар и хорошенько перемешайте до однородной массы. Полученную массу разделите на 2 части.
3. В одну часть добавьте ягодное пюре. Другую часть оставьте в чистом виде. Выложите в креманку смесь слоями, чередуя творожную массу с пюре с чистой творожной массой. Получится слой белый, слой розовый. Сверху украсьте несколькими ягодками. При желании, верх десерта можно украсить взбитыми сливками.

Хотела спросить ,как вы относитесь к витаминам в таблетках???...Ведь по сути не удается 100% заполнить свой рацион полезными продуктами с относительно небольшой калорийностью. Решила купить, принимаю параллельно. Толк с этого будет??? И в таблицу это как-то возможно занести??

Дневник питания  за вчера. Попыталась проэксперементировать: съесть меньше каллорий - и посмотреть, как же это отразиться на нутриенах. Интересно вышло..но не пойму плохо, или хорошо. Прикреплен дневник питания

А если бывает день, когда вообще есть не хочеться (чуть ли не 500 ккал в день). Стоит ли себя заставлять есть? Или стоит прислушаться к организму?